出会い系アプリ中毒からの回復

インターネット・テクノロジー中毒者の会へようこそ！当会を見つけてくださり、ありがとうございます。このコミュニティが、私たちにとってそうであったように、あなたにとっても役立つことを願っています。 ITAAは、インターネットやテクノロジー依存症からの回復を互いに支え合う、12ステップに基づく自助グループです。 これには、ソーシャルメディア中毒、携帯電話中毒、動画中毒、テレビ中毒、ゲーム中毒、ニュース中毒、ポルノ中毒、出会い系アプリ、オンライン調査、オンラインショッピング、その他強迫的で問題となるあらゆるデジタル活動が含まれます。 

問題の大小に関わらず、ITAAがあなたにとって役立つかどうか、ぜひ一度私たちの毎日のミーティングに参加してみてください。ミーティングは無料で、インターネット依存症でお悩みの方ならどなたでもご参加いただけます。ミーティングは安全で、匿名で行われます。ITAAは非常に多様性に富んでおり、ミーティングには世界中からあらゆる年齢、性別、民族のメンバーが参加しています。さらに、私たちは以下の場所でもミーティングを開催しています。 フランス語, スペイン語, ロシア, ドイツ語, オランダ語, ヘブライ語, アラビア語、 そして 研磨. また、以下の地域で対面でのミーティングを見つけることもできます。 あなたの街.

出会い系アプリ中毒とは何ですか？

出会い系アプリ中毒とは、恋愛相手を見つけるために設計されたアプリを強迫的に、かつ有害に使用することです。これには、完璧な出会い系アプリのプロフィールを執拗に作成したり、Bumble、Hinge、Tinder、OkCupid、eharmony、Feeldなどのアプリで延々とスワイプして検索したり、これらのプラットフォームのゲーム化機能に引き込まれたり、集中力や優先順位付けを妨げる通知を強迫的にチェックしたりすることが含まれます。 インターネットとテクノロジーへの依存, 出会い系アプリへの依存は、脳に変化をもたらし、時間の経過とともに集中力、優先順位付け、気分の調整、他者との関係構築能力を損なう可能性がある。 

出会い系アプリ中毒と自覚するようになった私たちは、いくつかの共通の症状を経験しました。アプリの使用を制限したり、アプリから離脱しようと試みたにもかかわらず、予定よりも長く出会い系アプリを使用してしまいました。興味があるかどうかに関わらず、自己満足のためだけにマッチングしたり、虚しさを感じるだけのワンナイトスタンドを追い求めたり、相手を無視したり、逆に無視されたりしました。アプリの使用をやめたいと思っても、自力ではやめられませんでした。出会い系アプリをチェックしていないときは、気が散ったり、不安になったり、イライラしたりしました。オフラインでの生活を楽しむことができず、その場に集中できませんでした。気分転換や問題からの逃避のために出会い系アプリを使用しました。出会い系アプリの使用について、恥や意気消沈を感じました。  

何かがおかしいと気づいていても、本当に依存症なのかどうか疑問に思う人は少なくありません。まだ迷っている方のために、以下の質問は、出会い系アプリ依存症の兆候が自分の生活にあるかどうかをより的確に判断するのに役立つかもしれません。

出会い系アプリ依存症に関する質問票：

1. デートアプリをちょっとチェックしたと思ったら、何時間も経っていた、なんてことはよくある？
2. 私は出会い系アプリの使用をやめると誓ったり、制限を設けたりしたのに、結局その約束を破ってしまうことがあるだろうか？
3. 私はデートアプリを一日中使っているのか、それとも夜遅くまで使っているのか？
4. 暇な時間があれば、すぐに出会い系アプリに頼ってしまうだろうか？
5. 出会い系アプリの利用は、私の身だしなみ、栄養ニーズ、または身体の健康を疎かにする原因になっているだろうか？
6. 出会い系アプリを使っていない時、孤独感、感情の麻痺、集中力の低下、不安感を感じますか？
7. 私がデートアプリを利用することは、個人的な人間関係における衝突や回避につながるのでしょうか？
8. 出会い系アプリの利用は、私の学業、経済状況、キャリアに悪影響を与えましたか？
9. 私は出会い系アプリに費やす時間やその使い方について、隠したり嘘をついたりしていますか？ 
10. 出会い系アプリの利用に関して、罪悪感や恥ずかしさを感じますか？

テクノロジーの利用によって、誰も苦しむべきではありません。上記の質問のいくつかに「はい」と答えた場合は、サポートを受けることを検討することをお勧めします。

出会い系アプリ中毒の影響とは？

出会い系アプリ中毒はインターネット依存症（IAD）の一種であり、心理学者のキンバリー・S・ヤング博士が最初に研究し、最初の論文を発表した。 診断基準 この精神疾患については、1998年に診断されました。今日でも、インターネット依存症のさまざまな形態をどのように定義、分類、研究するかについては科学界で議論が続いており、今後の研究も数多く必要です。また、米国精神医学会の精神疾患の診断・統計マニュアル（DSM-5-TR）は、この種の依存症の深刻さを認識し始めており、 インターネットゲーム障害。 がある 広範な合意 研究者と臨床医の両方から、インターネット、デジタルメディア、スマートデバイスの過剰使用が問題となり、強迫的に行われるケースが過去20年間で増加しており、この行動嗜癖の蔓延は、さまざまな精神的、感情的、身体的、対人的、職業上の問題と関連していることが報告されている。

おそらく最も重要なのは、インターネットやテクノロジー中毒によって引き起こされるドーパミン放出が、 脳の構造変化 非常に似た変化が アルコールや薬物依存症の人々. これらの変化は、私たちの 意思決定, 推論, 報酬への期待, 実行機能, 認知機能, 感情処理、そして私たちの ワーキングメモリ. さまざまな研究により、 テレビとVRゲーム 減少する 鎮痛剤の量 必要とする 入院患者.

もちろん、インターネットやテクノロジー依存症の影響は、脳の構造だけでなく、日常生活にも反映されます。インターネットやテクノロジー依存症は、 衝動制御障害, 注意欠陥多動性障害（ADHD）, 不安, 薬物使用の増加、 そして うつ. これらの併発疾患に加えて、より高いリスクと関連しています。 心血管代謝疾患, 睡眠の質の低下, 疲労感の増加、 そして 不眠症の症状, それらはすべて 相関関係 へ 死亡率が高い. おそらく最も悲劇的なのは、インターネットやテクノロジー依存症の人は、自殺念慮、自殺計画、自殺未遂の発生率がはるかに高いことである。平均の約3倍.

これらの調査結果は、深刻な懸念材料となる。インターネットやテクノロジーへの依存が薬物乱用に与える影響を軽視する人もいるかもしれないが、実際には、インターネットやテクノロジーへの依存は、アルコール、ヘロイン、その他の薬物への依存が引き起こす影響と同様の方法で、私たちの脳を変化させるのだ。

誰が危険にさらされているのか 出会い系アプリ 依存症？

出会い系アプリ依存症は、恋愛関係や友情を求めているあらゆる年齢層の人々に影響を与える可能性のある状態です。私たちの出会いには、世界中からあらゆる年齢、性別、民族の人々が参加しています。リスク要因は様々ですが、インターネット依存症は年齢、教育レベル、社会経済的地位、地域、人種、民族によって差別しません。その悪影響は出会い系アプリのユーザー自身だけでなく、 彼らの家族や友人. 出会い系アプリの過剰な使用は、私たちの潜在能力、自尊心、生活の質を損ない、人生を蝕む可能性があります。さらに、うつ病や自殺願望につながることもあり、命に関わる危険性も伴います。出会い系アプリの使用によって苦痛や困難を感じているのであれば、状況を改善し、苦痛を和らげるための対策を講じることができます。

解決策 出会い系アプリ 依存症

インターネットやテクノロジーへの依存が注目を集めるようになったのは近年のことですが、依存症という病気自体は新しいものではありません。何百万人もの人々が、アルコール依存症自助グループ（AA）をモデルにした相互扶助グループを通して、持続的で長期的な自由を見出してきました。AAのモデルは、麻薬、マリファナ、ニコチン、セックス、ポルノ、食物など、さまざまな依存症に苦しむ人々を支援するために、うまく応用されています。

この伝統を受け継ぎ、インターネット・テクノロジー中毒者匿名会は、AAの実績あるモデルを応用し、出会い系アプリ中毒に苦しむ人々が自己破壊的な行動から長期的に解放されるよう支援します。私たちは、経験、力、希望を分かち合い、 グループミーティング そして 一対一の関係, 私たちは、アルコホーリクス・アノニマス（AA）の12ステップに基づいた回復プログラムを実施しています。ミーティングは無料で匿名で行われ、サポートを受けることで恩恵を受けられると思われる方はどなたでもお気軽にご参加ください。

ITAAで回復への道を歩んだメンバーたちの体験談

寂しい時や悲しい時はいつも出会い系アプリに頼っていました。完璧なプロフィールを作り上げ、何千人もの人をスワイプすることに何百時間も費やしてしまったことが、とても恥ずかしかったのです。アプリを開くたびに、「今度こそ運命の人、残りの人生を共に過ごす完璧な人を見つけられる」と思っていました。でも、そんな人は見つかりませんでした。ITAAに来て初めて、出会い系アプリを使うことで、かえって孤独感が増すだけだと気づいたのです。 

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金曜や土曜の夜、家でひたすらマッチングアプリでプロフィールをスワイプするだけで、一度も初デートに行けないという状況に陥った時、私は自分がマッチングアプリに問題を抱えていることに気づきました。その時間を実際に外出して恋人と出会うことに使えたはずなのに、家に閉じこもってしまい、かつてないほど孤独を感じていました。ITAAに入会したことで、私はマッチングアプリを完全にやめ、禁断症状を乗り越え、ようやく鬱状態と孤独感を克服し、何年もぶりに外に出て人と出会えるようになりました。 

私たちのプログラムは、数え切れないほど多くの人々がインターネットやテクノロジー依存症から長期的に解放されるのを助けてきました。より個人的な体験談については、以下の記事や音声をお聞きください。 回復体験談 当社のウェブサイトに掲載されています。

出会い系アプリ中毒から回復する方法

出会い系アプリ依存症に永続的かつ即効性のある治療法はありませんが、強迫的な行動から回復し、精神的・感情的な健康を取り戻すために、具体的な行動を起こすことは可能です。私たちは、出会い系アプリの強迫的で問題のある使用から長期的に持続的に解放されるために、以下の行動が非常に役立つことを発見しました。

1. 毎日の会議に出席する. 増加する数に加えて 対面での会議 世界中で、ITAAは 毎日のオンライン会議 私たちのグローバルな仲間たちが集まり、経験、力、希望を分かち合う場です。ITAAが私たちにとって有益かどうかを判断するために、短期間に6回の会合に参加してみることをお勧めします。
2. 毎日、連絡を取るための電話をかけましょう。 出会い系アプリへの依存は、私たちを孤立と自己依存へと追いやった。回復の過程において、私たちは他者を信頼し、弱さをさらけ出すことができることを学ぶ。 他のメンバーに電話をかける 会議以外の場で交流することで、私たちは繋がりを保ち、支え合い、そして断酒を続けることができます。また、会議中よりも詳細に情報を共有する機会にもなります。
3. 控える. 回復中の他のメンバーの助けを借りて、 識別して控える 私たちは、生活の中で最も大きな困難を引き起こしている特定の依存行動から脱却することを目指しています。これは時間をかけて進むプロセスであることを認識しており、ITAAで利用できるサポートを活用して、一日一日を大切にしながら断酒を続けています。
4. 回復プロセスについて詳しくはこちらをご覧ください. 当社のウェブサイトには多くの リソース 私たちの依存症の本質と、私たちがどのように最善を尽くせるかについて 回復への道のりを描き出そう, 離脱症状に対処する、 そして 欲求に応える. さらに、他の12ステッププログラムには豊富な文献があり、それらを参考にすることで、私たちの回復プロセスをより良く理解し、何百万人もの他の依存症患者の回復に役立ってきた実績のある方法についてさらに学ぶことができます。
5. スポンサーを見つけて、手順に取り組みましょう。 私たちは、共感できる人に頼むことで恩恵を受けてきました。 スポンサーになってください そして働く 12ステップ 彼らと共に歩むことは、依存症からの長期的な回復にとって不可欠かつ変革的な基盤となります。潜在的なスポンサーとつながるための素晴らしい方法は、断酒を続け、12ステップに取り組んでいる他のメンバーに連絡を取ることです。
6. 外部の支援を活用しましょう。 多くのメンバーは、ITAA以外にも、認知行動療法（CBT）、心理療法、集団療法、精神科治療、入院または外来の依存症治療センター、他の12ステップ・フェローシップ、スピリチュアルカウンセリング、その他のメンタルヘルス・ウェルネス・リソースなど、さまざまなリソースを活用して回復を補っています。免責事項として、私たちは特定の治療法や介入を推奨するものではありませんが、すべてのメンバーが回復の道のりをサポートしてくれる外部の支援を積極的に活用することを推奨します。医療従事者やメンタルヘルスの専門家は、あなたの状況に合わせたアドバイスを提供できるかもしれません。
   
   

禁酒とは 出会い系アプリ 依存症とはどのようなものか？

ITAAにおける禁酒は、私たち一人ひとりにとって異なる発見のプロセスです。このプロセスの一環として、私たちは 識別して控える 私たちは、依存症を引き起こす特定の行動から脱却しました。テクノロジーを意図的に、最小限に、あるいは必要な時だけ使用するなど、テクノロジー利用に関する健全で前向きなビジョンを育みました。オンラインデートを一時的にやめることで、潜在的な恋愛相手ではなく、自分自身の中に自己肯定感を見出すことができるようになりました。デートサイトを気晴らしや感情の麻痺に利用するのではなく、現実世界での人間関係に力を注ぎ、時間をかけて自己肯定感を高めていきました。

インターネット依存症の種類

私たちは皆、共通の病を抱えていますが、その症状は人それぞれ異なります。以下に、インターネットやテクノロジーに関する一般的な強迫行動をいくつか挙げます。ただし、このリストは網羅的なものでも、規範的なものでもありません。他のメンバーの助けを借りて、自分自身の強迫的または不必要なインターネットやテクノロジー行動を特定することが不可欠です。

• ソーシャルメディア中毒 ソーシャルメディアプラットフォーム、メッセージングアプリ、ニュースフィード、ディスカッションフォーラム、チャットルーム、オンラインコミュニティの依存的な使用を指します。ソーシャルメディアの依存的な使用には、以下が含まれます。 Facebook, インスタグラム, ツイッター, TikTok, スナップチャット, 不和, Reddit, Pinterest, その他。
• ストリーミング中毒 ストリーミングプラットフォームやコンテンツを強迫的に、あるいは中毒的に使用すること。これにはオンラインビデオ、映画、テレビ、ポッドキャスト、および次のようなプラットフォームが含まれます。 YouTube, Netflix, Amazonプライム, Twitch、 または TikTok.
• スマホ中毒 スマートフォンやアプリを強迫的に、かつ自己破壊的に使用することを指します。これには、特に深夜や勉強中、仕事中、運転中など不適切な時間帯における、過剰な電話の使用や強迫的な通知の確認などが含まれます。
• ビデオゲーム中毒 ビデオゲーム、その他デジタルゲームやオンラインゲームの強迫的、不健康、または過剰な使用を指します。これには、コンピュータゲーム、コンソールゲーム、 VRゲーム, 携帯電話ゲームやソーシャルメディアゲームなど。 
• ポルノ中毒 デジタルエロティックコンテンツの中毒的な消費であり、他の不健康なデジタル性的行動も伴う可能性があります。これには、ポルノビデオ、画像、文章、性的に興奮させる画像、 AIが生成したポルノ, 匿名チャットルームや出会い系アプリなど。
• 情報中毒 情報調査や情報消費に対する中毒的で不健康な関係。これには、 ニュース, ソーシャルメディアのフィードをスクロールしながら、 オンラインショッピング, オンライン百科事典、 AIチャットボット, また、製品や健康に関する調査など、強迫的なオンライン調査も含まれる。
  
  

ITAAについて

インターネット・テクノロジー依存症者匿名会（ITAA）は、アルコール依存症者匿名会（AA）が提唱した原則に基づいた12ステップの自助グループです。当団体は完全にボランティアによって運営され、自主的に運営されています。ITAAに参加するための唯一の条件は、インターネットやテクノロジーへの強迫的な依存をやめたいという願望を持つことです。

私たちは外部の問題について意見を表明することはなく、特定の技術を非難することも容認することもありません。いかなる政治的アジェンダ、宗教運動、または外部の利益団体とも提携していません。私たちの唯一の目的は、インターネットやテクノロジーへの依存を断ち、他の人々がこの依存から解放されるよう支援することです。私たちはコロラド州に設立された、米国連邦税法501(c)(3)条に基づく非営利団体です。 

最終更新日：2025年4月19日