ITAA（インターネット・テクノロジー中毒者匿名会）における禁酒、挫折、再発の理解

ITAAに初めて参加する人は、「インターネットやテクノロジーへの強迫的な依存から解放されるとはどういう意味ですか？」とよく尋ねます。このガイドは、ITAAにおける「断ち」の概念を明確にするとともに、回復の過程で起こる挫折や再発を理解し、予防し、そこから成長していく方法を説明することを目的としています。

ITAAにおける禁酒とは何ですか？

ITAAにおける禁酒は発見のプロセスであり、一人ひとりにとって異なる形をとります。自分自身の禁酒に必要なことを理解していく過程は、回復を目指す他のメンバーとの対話を通して行われ、その理解は時間をかけて深まっていきます。

簡単に言えば、禁欲とは、インターネットやテクノロジーへの強迫的な使用を控えることです。しかし、「インターネットやテクノロジーへの強迫的な使用」をどのように理解し、定義するかは、メンバーによって異なります。

禁酒が自分にとって何を意味するのかを理解するための一般的なツールの1つは、トップライン、ミドルライン、ボトムラインを書き出すことです。このエクササイズは、自分自身の依存行動に言葉を与えるのに役立ちます。トップラインは、人生と回復において自分自身が望む肯定的な活動や行動、そして困難な時に頼れるプログラムのツールです。ミドルラインは、強迫的に使用したり、ボトムラインに陥ったりする衝動を引き起こす可能性のある危険でトリガーとなる状況や行動です。ボトムラインは、一度始めるといつ止められるかわからない、そして止めても止められない破壊的なインターネットやテクノロジーの行動です。多くのメンバーは、禁酒をこれらのボトムラインの行動や状況からの禁欲と定義しています。トップライン、ミドルライン、ボトムラインの詳細については、ITAAのウェブサイトをご覧ください。回復のためのツールページ。

私たちは、禁酒生活における前向きで理想的なビジョンを明確にし、実践することも有益だと感じています。例えば、インターネットやテクノロジーは、仕事、経済、健康、回復、創造的な表現、あるいは愛する人との健全な繋がりなど、必要な場合にのみ利用するように心がけているメンバーもいます。言い換えれば、現実逃避や感情の麻痺に繋がるインターネットやテクノロジーの利用を観察し、手放すことを実践し、代わりに、デバイスとの最小限かつ目的のある関係を徐々に築いていくことを目指しています。また、「必要」以外の言葉、例えば「意図的」「価値ある」「意識的」「最小限」といった言葉の方が、私たちのニーズに合っていると感じる場合もあります。私たちはこれらの原則を、インターネットやテクノロジーとの関わり方における理想的なビジョン、つまり最上位の指針として捉えています。

これらのガイドラインを実践することで、どのような利用が自分の価値観に合致しているのか、またどのような利用が強迫的な利用に陥るリスクがあるのかをより深く理解できるようになります。インターネットやテクノロジーの利用について迷ったときは、自分がしようとしていることが健康的な生活を送る上で不可欠なのか、テクノロジーを使わずに目標を達成できるのか、あるいは今この活動に取り組むのに適切な時期なのかを自問自答してみましょう。また、そうすることで何が得られるのか、もしそうしないとどうなるのか、そしてそれでもなお続けることが重要だと感じるなら、最も安全な方法は何か、といったことも考えてみましょう。これらの問いは、直感を養い、節度ある目的意識を持った利用と、不必要で危険な利用をより明確に区別するのに役立ちます。

禁酒に対する私たちの個人的なアプローチは、ここで概説されているものとは全く異なるかもしれません。ITAAでは、あらゆるアプローチを歓迎します。禁酒を理解するためにどのようなツールや枠組みを用いるかにかかわらず、私たちにとって禁酒がどのようなものであるかを見出す上で最も重要な要素は、自分自身、他者、そして自分自身が理解するより高次の存在に対して正直であることだと考えています。真実を正直に探求すれば、必然的に、私たち一人ひとりに合った禁酒の定義にたどり着くでしょう。私たちは、ミーティングやアウトリーチコールを通じて、他のメンバーと定期的に交流しています。特に、私たちが望む「禁酒を達成している」長期にわたり安定した禁酒を実践しているメンバーと交流することで、大きな恩恵を受けることができます。自分の経験を正直に共有し、他の人がうまくいった方法を聞くことで、私たちの直感は強まり、時間の経過とともに禁酒との関係はより明確になるでしょう。

この道のりが長引いても大丈夫です。多くの人にとって、禁酒に対する考え方は徐々に変化してきました。昨年は安全だった活動が、来年は危険になるかもしれません。これまで「禁酒」だと思っていた活動が、実は強迫的なものだったと気づく瞬間もあるでしょう。これらはすべて回復の過程の一部であり、回復の兆しなのです。

私たちが禁酒を定義すること自体が、目的を達成するための手段、つまり道具に過ぎません。禁酒をどのように定義しようとも、真の回復はITAAの12ステップに取り組み、その他のプログラムリソースを活用することによって得られます。

日数を数える

禁酒という概念を理解するにつれて、私たちは禁酒を続けている日数を数えるべきかどうか自問するようになるかもしれません。

私たちの中には、少なくともプログラム開始後最初の90日間は、禁酒の意味をまだ模索している段階なので、禁酒日数を数えるのを避けることが有効だと感じている人もいます。その代わりに、私たちはただ一日一日禁酒することに集中し、その日の終わりに、禁酒できていたかどうか、あるいはインターネットやテクノロジーを使った活動に対してどれだけ禁酒できていたか、あるいは無力感を感じていたかを日記に記録します。この習慣は、私たちが正直で今この瞬間に集中し、日数を数えることで生じるかもしれないプライドや、日数を数え損ねたことによる恥辱感よりも、回復を優先するのに役立ちます。

さらに、回復を「禁酒」と「強迫観念」という厳密な二項対立で表現できないと感じる人もいるかもしれません。日によって「より禁酒している」と感じる日もあれば、「より強迫観念に駆られている」と感じる日もあるため、日数を数えない場合もあります。このような自己認識を実践することで、私たちはより正直になり、こうした曖昧な領域を強迫観念を正当化するために利用しないよう、常に注意を払います。

他のメンバーにとって、日数を数えることは、仲間への責任感を保ち、進捗状況を測るのに役立ちます。日数を数えることでモチベーションが高まり、節目を祝うことができ、禁酒に関する約束を守れなかった時に、現状を明確に認識することができます。

重要なのは、どちらの選択肢も優劣はないということを理解することです。結局のところ、禁酒は一日一日積み重ねていくものであり、あと何日禁酒できるかなどと頭を悩ませる必要はありません。大切なのは、成功も挫折も包み隠さず分かち合い、今この瞬間を禁酒生活として生きることです。

失敗と再発：それらを防ぐ方法

回復の過程で、私たちは一時的な過ちや再発を経験するかもしれません。これらの用語には「公式な」定義はありません。とはいえ、多くのメンバーは「一時的な過ち」を、不健康な行動の一時的な、あるいは無意識的な再発を指し、「再発」を、一定期間の禁欲の後、破壊的な行動パターンに完全に意識的に回帰することを指す言葉として用いています。程度は異なるかもしれませんが、一時的な過ちと再発はどちらも同じことを意味しています。つまり、安全に行うことができない有害な行動に再び陥ってしまったということです。

私たちは、再発や過ちを防ぐためにあらゆる可能な対策を講じることが極めて重要であることを発見しました。再発は単なる出来事ではなく、プロセスであることを覚えておくことが重要です。それは、数時間、数週間、あるいは数ヶ月かけて起こる、より微妙な変化の連続から始まります。以下の兆候のいずれかに気づいた場合、再発に向かっている可能性があります。

私たちは定期的な会議への出席をやめました。
私たちは他の会員への定期的な連絡電話を中止しました。
私たちは一貫して中立的な行動をとっています。
私たちはスポンサーまたは共同スポンサーとの提携を終了しました。
私たちはステップワークに時間を費やすことをやめてしまった。
私たちは普段の生活習慣やセルフケアの習慣を止めてしまいました。
インターネットとテクノロジーに関する問題は解決したと感じており、もはや他者からのサポートは必要ないと考えています。
新しい仕事、恋愛、引っ越し、病気、その他の人生の出来事など、私たちの回復よりも優先すべきことがいくつかありました。
私たちは、自分の行動の本質について、記憶、衝動、あるいは空想を経験する。
私たちは祈りや瞑想をやめました。
私たちは、より高次の存在との意識的な繋がりを感じていない。
私たちは日常的に、ストレスの多い状況や、恨みや恐怖心を呼び起こすような状況に遭遇します。
私たちは、必要不可欠なテクノロジーの利用機会が増加する時期を迎えています。

これらの兆候に気づいたら、真剣かつ緊急に対応することが不可欠だと私たちは考えています。潜在意識のパターンが 現れる 早急に行動することで、軌道修正の機会を得ることができます。もし、坂道を転がり落ちて再発の瀬戸際に立たされ、意志の力だけに頼らざるを得なくなるまで待っていたら、もう手遅れでしょう。

これらは、私たちが回復の道から逸れそうになったときに、再発を防ぐのに役立った予防策です。

私たちは他のメンバーに連絡を取り、何が起こっているのかを正直に共有します。そして、これらの警告サインを真剣に受け止めたいと伝えます。
私たちは会議で自分の気持ちを分かち合います。不安な気持ちを率直に打ち明けることで、自分の正直さや弱さをさらけ出すことが他の人の助けになることを知っています。私たちはプライドや自己イメージを手放し、受け入れられ、支えられると信じています。
私たちは、抑圧しているかもしれないニーズ、恨み、感情、ストレスなどを把握するために日記をつけます。また、自分の衝動や、役に立たない行動についても書き留めます。
私たちは、自分たちが行う変化について、他のメンバーに具体的な約束をします。例えば、定期的なミーティングへの参加、アウトリーチ活動への電話、ステップワークの実施、日常生活やセルフケアの再開などを約束します。無理をしすぎず、行動を起こし、必要に応じて他者のサポートを受けます。
私たちは、回復から遠ざけるような思考、行動、道具、人間関係、あるいは習慣をすべて手放します。
心が不安定になったときは、あらゆる画面から離れる時間を作り、数時間、一日、週末、あるいはそれ以上の期間、テクノロジーから離れることで、心の安定を取り戻し、より高次の存在との意識的な繋がりを深めるように努めます。
私たちは一日一日を大切にしながら回復を目指します。今日一日、断酒を続けるために何ができるかを自問自答します。
私たちは、例えば定期的な祈りや瞑想への再誓約を通して、より高次の存在とのつながりを強化しようと努めます。

抵抗や意志力に頼るのではなく、意識向上と予防に努力とエネルギーを集中させることで、長期的かつ持続可能な禁酒を達成し、維持することが可能になった。

失敗と再発：そこから回復する方法

最善を尽くしても、長期的な禁酒を目指す過程で、つまずきや再発を経験することもあるでしょう。そんな時、私たちはどうすればよいのでしょうか？

まず第一歩として、私たちは起こったことを完全に認め、受け入れます。自分たちの行動を軽視したり、劇的に誇張したりするのではなく、実際に起こったことをそのまま受け入れます。それ以上でもそれ以下でもありません。特に、何が起こったのかを書き留めることは、この点において明確さを得るのに役立ちます。

失敗や再発の後、私たちができる最も効果的な行動の一つは、アウトリーチコールやミーティングで、他のインターネットやテクノロジー依存症の人たちと正直に気持ちを分かち合うことです。私たちはこれが不可欠だと実感しています。失敗や再発を誰にも話さずに、永続的な禁欲生活を送ることは不可能でした。回復の過程では、私たちは仮面を脱ぎ捨て、他人にどう見られたいかという思い込みを手放します。たとえどん底にいる時でも、他人と正直に気持ちを分かち合うことで、他人や自分自身から隠れる必要性を手放すことができます。助けを求め、受け入れることで、依存症から回復するために必要な力と支えを得ることができます。正直さは私たちを自由にし、あらゆる瞬間が新たなスタートを切るチャンスとなるのです。

失敗や再発の後、私たちは恥を感じるかもしれません。そんな時、私たちは自分の挫折が道徳的な欠陥ではないことを思い出すことができます。12ステップの教えにあるように、「私たちは病気の人が治ろうとしているのであって、悪い人が善人になろうとしているのではない」のです。私たちは依存症という、狡猾で不可解で強力な病気と闘っているからこそ、回復の道を歩んでいるのです。私たちは依存症になることを選んだわけではありませんし、この状態にあることを責める必要もありません。同じ過ちを繰り返さないように、自分を責めたくなる気持ちも分かりますが、自己非難は、私たちの病気が蔓延する悪循環を強化し、私たちを孤立、疎外、苦痛、そして自己抑制へと追い込む傾向があることが分かっています。自分自身を受け入れ、恥の気持ちを手放すことで、この悪循環から抜け出し、回復への努力を強めることができるのです。そして、仲間と正直に分かち合うことで、愛と理解をもって迎えられることに気づくでしょう。

また、自分の中に存在する他の感情にも気づき、受け入れることで、私たちは恩恵を受けることができます。例えば、疲労感、苛立ち、悲しみ、失望、無感覚、怒り、憂鬱などを感じるかもしれません。これらの感情は、消えるまでに時間がかかる場合があり、時には数週間かかることもあります。忍耐、自己への思いやり、そして受容を実践することで、これらの感情に向き合うことができます。ここでも、書くことは、身体的、感情的、そして精神的なレベルで自分が経験していることを明確にするための強力なツールとなります。

再発によって、睡眠、衛生、食事、その他の身体的健康面がおろそかになってしまったかもしれません。私たちは自分自身に愛情と優しさをもって接し、身体的なニーズを満たすために適切な行動をとります。

過ちや再発の後には、体や感情、そしてより高次の存在とのつながりを取り戻すために、1日か2日、あるいはそれ以上、デバイスから離れることを検討すると良いでしょう。

起きたことをただ受け入れるだけでなく、再発とその経験から学べることに感謝の気持ちを抱くように努めてきました。挫折を失敗と捉えるのではなく、常に自分自身と回復に必要なことについて何か新しいことを学ぶ機会と捉えています。以下は、私たちが成長するために自問自答してきた質問です。

この経験から何を学べるだろうか？
この強迫的なエピソードはいつ、どこで始まったのか、また、どのような要因、行動、状況がそれに影響を与えたのか？
私の回復プログラムで何が欠けていたのだろうか？
私はどこで自分自身のケアを怠っていたのだろうか？
私はどんな不健康な習慣を続けてきたのだろうか？
私の生活に新たに加わったストレス要因とは何だったのか？
次に同じような状況になった時、私はどんなことを違うやり方で試してみようか？
今後の回復に向けて、私が実行できる行動計画、回復のためのツール、またはその他の予防策はありますか？
回復をより優先するために、手放すべき習慣、行動、デバイス、人間関係、あるいは約束事はありますか？
人生のどの分野で、より高次の存在との意識的な繋がりを強化できるだろうか？
人生のあらゆる面において、正直さ、寛容さ、意欲といった精神的な原則をより良く実践するにはどうすればよいでしょうか？

再発後には、最初のステップを綿密に検証することが効果的であることがわかっています。 “「私たちは、自分たちの依存症に対して無力であり、生活が手に負えなくなっていたことを認めました。」” 最初のステップは、自分自身と自分の状況を深く考察する絶好の機会を与えてくれます。以下の4つの質問は、最初のステップとの向き合い方を考える上で役立つでしょう。

私は自分の依存症に対して、どのような点で、あるいはそもそも、何らかの力を持っていると考えているのか。また、どのような点で、自分の使用をコントロールしたり、その結果を管理したりできると考えているのか。（この質問をすることで、私たちはありのままの自分を受け入れ、現状を直視し、その行動について抱くかもしれないあらゆる疑問を正直に認めているのです。私たちはこれらの考えを否定しようとしているのではありません。）
私はどのような点で依存症に対して無力であり、どのような点で依存症が私の人生を手に負えないものにしているのでしょうか？
私は、インターネットやテクノロジーへの依存から抜け出す準備ができているだろうか？
私は回復のためならどんな手段も厭わない覚悟があるだろうか？

これらの質問に加えて、Step One の他の質問も確認する場合があります。ステップワーキングリソース ITAAのウェブサイトに掲載されています。私たちが挫折したり、以前の状態に戻ってしまったりしたときは、これまで取り組んだことのない新しいStep Oneの問題を探して解くことで、大きな助けとなりました。

ステップ1の質問に対する回答を書き終えたら、書いた内容を他のメンバーに声に出して読み聞かせます。

他のプログラムの最初の３つのステップに関する文献を読むことも、自分の状態と今後必要な変化をより深く認識するのに役立ちます。まず始めるのに最適なのは、アルコホーリクス・アノニマスのビッグブックの第３章です。アルコール依存症についてもっと詳しく.

再発から回復するにあたり、私たちは離脱症状に備えます。離脱症状が現れる可能性があることを受け入れ、今後2～4週間は他の責任よりも回復を優先するという意識的な決断をします。離脱症状についてさらに詳しく知りたい場合は、当フェローシップの資料をお読みになることをお勧めします。出金ガイド.

日数をリセットした方がいいでしょうか？

前述の通り、私たち全員が「禁酒期間」を数えているわけではありません。禁酒日数を数えている人にとって、ちょっとしたつまずきや再発は、日数をリセットすべきかどうか疑問に思わせるきっかけとなるかもしれません。「これはちょっとしたつまずきだったのか？再発だったのか？そもそも何かあったのか？」と自問自答することもあるでしょう。‘

これらの疑問は不安やプレッシャーを引き起こし、自分自身や他者に対して完全に正直になることを妨げる可能性があります。これに対抗するために、多くの人が、自分の経験にどのようなラベルを付けるべきか、あるいはラベルを付けるべきかどうか、また日数をリセットしたいかどうかを決める前に、1週間待つことが有効だと感じています。その間、私たちは何が起こったのかを他者と正直に共有します。時間と他者の意見によって、私たちは地に足の着いた正直な決定にたどり着くことができるようになります。以下は、私たちがたどり着く可能性のある決定の例ですが、これは網羅的なリストではありません。

振り返ってみて、禁酒の誓いを意識的に無視し、安全に行うことができない有害な行動に逆戻りしてしまったことが分かった場合は、禁酒日数をリセットすることが有効かもしれません。アルコール依存症の人が、酔っ払ってからではなく、最初のひと口を飲んだ後に日数をリセットするように、禁酒の誓いを真剣に受け止めることが、長期的に見て私たちにとって有益であることが分かっています。

同様に、厳密には「法律の条文」に違反していないものの、その瞬間には、自分が避けようと決意していた根本的な問題行動と実質的に同じだと分かっていたことをしてしまった場合もあるでしょう。このような場合、禁酒日数をリセットし、禁酒の定義に関する文言を調整して、こうした状況も含めるようにするかもしれません。

一方で、時には「法律の条文」に反する行為をしてしまったとしても、その行動は冷静かつ正当な根拠に基づくものであり、私たちが断っている根本的な問題行動の精神に沿ったものではない場合もあります。このような場合、禁酒日数をリセットしないことを選択し、禁酒の基準となる言葉遣いを調整して、冷静に行えることとできないことを明確にします。また、今後同様の状況に陥った場合に備え、禁酒の定義を意識的かつ正直に再調整できるよう、他のメンバーと相談したり、事前に話し合ったりすることもあります。

私たちは無意識のうちに問題行動を起こしてしまい、それに気づいた途端にすぐに止めたのかもしれません。このような場合、断酒期間をリセットしないことを選択するかもしれませんが、その出来事を真剣に受け止め、再発防止のために今後の回復においてどのような改善ができるかを検討します。

時として、私たちは全く新しいインターネットやテクノロジーの利用行動に遭遇し、それが思いがけず私たちを真の強迫観念へと引きずり込むことがあります。このような場合、禁酒期間をリセットすることもあれば、そうしないこともありますが、いずれにしても、その新たな行動を強迫的な利用の定義に加え、今後はそれを断つことを決意することが重要だと考えています。

これらの提案は、私たちが下せる決断の例であり、規則ではありません。繰り返しになりますが、私たちは、どのような道を選ぶべきかを理解する上で、他者の意見が不可欠であることを実感しています。日数をリセットするという決断を検討する際には、どのような決断が回復において最も役立つかを自問自答します。日数を数えることはあくまでも一つの手段であり、禁酒そのものではないことを忘れてはなりません。もし形式的なことにこだわりすぎてしまう場合は、90日間の禁酒を数えるのをやめて、一日一日を大切に回復に集中してみるのも良いでしょう。

禁酒を続ける

回復への道を歩むにつれ、禁酒に対する私たちの理解はますます深まり、明確になっていきます。ITAAに来るきっかけとなった問題行動から断ち切るにつれて、新たな強迫行動に気づき、それが困難を引き起こしたり、回復に必要なことが別の形で変化したりするかもしれません。これは落胆するかもしれませんが、私たちはこれを回復過程の重要な一部として捉えるようになりました。庭師が根気強く庭の手入れをするように、私たちは強迫的な思考や行動パターンを少しずつ取り除き、代わりに、より高次の存在とプログラムのツールを頼りに、導き、安全、そして強さを得ることを学んでいます。

ニーズの変化や発展に合わせて禁酒を維持するために、私たちは定期的に禁酒のモデルを見直し、それがどれだけ役に立っているかを検証することが有益だと考えています。数か月ごとにスポンサー、共同スポンサー、またはITAAの他のメンバーと禁酒について話し合うことで、私たちは恩恵を受けています。以下は、私たちが自問する質問の例です。

私が考える「禁酒」の定義は、私の依存行動を的確に表していると言えるだろうか？
私の禁酒モデルは、曖昧すぎたり、逆に具体的すぎたりする部分があるだろうか？禁酒モデルの抜け穴を利用して、自分にとって禁酒とは感じられない行動をとってしまったことはないだろうか？
他に強迫的に行っている行動はありますか？例えば、インターネットやテクノロジーに関する新しい行動、あるいはセックス、食事、読書、共依存、仕事、薬物乱用など、その他の強迫行動などが考えられます。
私は禁酒と完璧主義を混同しているのだろうか？禁酒の定義を、自分をコントロールしたり、自分を責めたりするための手段として使っているのだろうか？
私の禁酒モデルや回復プログラムに関して、他に何か変更したい点はありますか？

多くのメンバーは、持続可能な禁酒への道は必ずしもまっすぐで順調なものではないことに気づいています。ある問題のあるテクノロジー利用をやめても、その衝動は別のテクノロジー利用という形で現れることがあります。他のメンバーと率直に話し合い、12ステップに取り組むことで、新たな強迫行動に気づいたときにそれに対処するための実践的なプログラムを構築し、長期的に禁酒を維持する能力を高めていきます。

回復期に入ったばかりの頃は、「‘どれくらいまでなら許されるだろうか？さもなければ、崖っぷちから転落して再発してしまうだろう。’ 安定した禁酒生活を送っている私たちの多くは、時を経て新しい態度を身につけました。‘崖からどれくらい離れることができるだろうか？’ 言い換えれば、私たちは当初必要と思われる以上に、テクノロジーに依存した行動を手放すことを厭わなくなるのだ。

精神的な節度

回復のためには禁酒が必要ですが、禁酒とは禁酒だけではありません。それは、禁酒を継続することと、ITAAの12ステップの精神的なプログラムにコミットすることの両方から生まれる心の平安です。私たちが経験してきたのは、地に足の着いた平和、不安や恐怖、焦りの欠如、そして課題に冷静かつ直接的に対処し、目標を達成し、約束を果たし、価値観に基づいて生きる能力です。私たちは自分自身や他者と正直な関係を築き、 生きていること, 世界に存在すること。

長期的な禁酒には、苦難や感情的な落ち込みも伴います。回復の過程で、私たちはそのような困難な状況下でも禁酒を続け、自分自身、周囲の人々、そして直面する課題と向き合うことができることを発見しました。そうすることで、私たちは人生のあらゆる側面をより深く理解し、向き合うことができるようになるのです。

最も重要なことは、断酒・断薬によって、私たちは依存症から真に解放されたと感じるということです。この自由の感覚は、アルコホーリクス・アノニマスの『ビッグブック』84～85ページに記されている第10ステップの約束によって正確に表現されていると私たちは考えています。

そして私たちは、アルコールさえも含め、あらゆるものや人との闘いをやめました。この頃には正気が戻っているからです。私たちはめったに酒に興味を持たなくなります。誘惑されても、熱い炎から身を引くように、酒から遠ざかります。私たちは正気で正常な反応を示し、それが自然に起こったことに気づくでしょう。酒に対する私たちの新しい態度は、私たちの思考や努力とは無関係に与えられたものであることに気づくでしょう。それはただ自然に起こるのです！それが奇跡です。私たちは酒と闘っているわけでも、誘惑を避けているわけでもありません。私たちは、安全で守られた中立的な立場に置かれたように感じます。私たちは禁酒を誓ったわけでもありません。むしろ、問題は取り除かれたのです。私たちにとって、それは存在しないのです。私たちは傲慢でもなく、恐れてもいません。それが私たちの経験です。私たちが健全な精神状態を保っている限り、私たちはこのように反応するのです。

ですから私たちは、良い時も悪い時も、健全な精神状態を保つために日々努力しています。粘り強さ、忍耐、回復への真摯な意志、そして仲間や高次の存在からの支えがあれば、私たちは一日一日着実に、必ず状態を改善できると確信しています。

このページはITAAのウェブコンテンツ委員会によって作成されました。フィードバックや私たちの活動への貢献をご希望の場合は、ぜひご連絡いただくか、私たちの会議にご参加ください。詳細は以下をご覧ください。奉仕委員会ページ。

最終更新日：2026年11月1日