Bine ați venit la Internet and Technology Addicts Anonymous! Ne bucurăm că ne-ați găsit și sperăm că comunitatea noastră vă poate fi la fel de utilă cum a fost pentru noi. ITAA este o comunitate în doisprezece pași formată din persoane care se sprijină reciproc în recuperarea de la dependența de internet și tehnologie. Aceasta include dependența de social media, dependența de telefon, dependența de video, dependența de televiziune, dependența de jocuri, dependența de știri, dependența de pornografie, aplicațiile de dating, cercetarea online, cumpărăturile online sau orice altă activitate digitală care devine compulsivă și problematică. 

Indiferent de cât de mare sau mică considerați că este problema dumneavoastră, vă încurajăm să încercați să participați la una dintre întâlnirile noastre zilnice pentru a vedea dacă ITAA vă poate fi de ajutor. Întâlnirile noastre sunt gratuite și deschise oricui se confruntă cu utilizarea compulsivă a internetului. Întâlnirile sunt sigure și anonime. ITAA este o organizație extrem de diversă, iar întâlnirile noastre includ membri de toate vârstele, genurile și etniile din întreaga lume. În plus, avem întâlniri și în... franceză, spaniolă, Rusă, germană, olandeză, ebraică, arabă, și poloneză. De asemenea, puteți găsi o întâlnire locală, în persoană, în orașul dumneavoastră.

Ce este dependența de streaming?

Dependența de streaming este consumul compulsiv și dăunător de conținut video și audio în streaming. Aceasta poate implica vizionarea TV, filme, documentare, YouTube, Netflix, TikTok, Pir, precum și ascultarea podcasturi, radio, muzică sau folosind alte platforme de streaming. Ca subset al dependența de internet și tehnologie, dependența de streaming și de televiziune poate duce la modificări ale creierului care, în timp, ne compromit capacitatea de a ne concentra, de a stabili priorități, de a ne regla starea de spirit și de a relaționa cu ceilalți. 

Aceia dintre noi care au ajuns să se identifice drept dependenți de streaming au experimentat câteva simptome comune. Făceam streaming mai mult decât ne-am propus, în ciuda încercărilor de a ne controla sau de a ne reduce consumul. Chiar și atunci când eram conștienți de consecințe și doream să ne oprim, nu reușeam să facem acest lucru. Când nu ne uitam la ceva, eram distrași, anxioși și iritabili. Nu puteam să ne bucurăm și să fim prezenți în viața noastră offline. Ne foloseam de streaming pentru a ne schimba starea de spirit și pentru a scăpa de probleme. Comportamentele noastre de dependență ne puneau în pericol relațiile, studiile și oportunitățile profesionale. Ne simțeam rușinați și demoralizați de comportamentele noastre de streaming.  

Când am observat pentru prima dată aceste experiențe tulburătoare, am început să recunoaștem că ceva nu era în regulă. Dar mulți dintre noi încă ne întrebam dacă avem cu adevărat o dependență. Pentru aceia dintre noi care încă se întreabă, următoarele întrebări ne pot ajuta să identificăm mai bine dacă există semne de dependență de streaming în viața noastră.

Dependența de streaming Chestionar:

1. Mă hotărăsc vreodată să urmăresc doar un videoclip sau o emisiune și apoi descopăr că au trecut ore întregi?
2. Mi se întâmplă vreodată să renunț la streaming sau să stabilesc limite în privința acestuia, iar apoi să nu-mi respect angajamentele?
3. Am chefuri de streaming care durează toată ziua sau până târziu în noapte?
4. Recurg la streaming de conținut ori de câte ori am un moment liber?
5. Utilizarea streaming-ului mă determină să-mi neglijez igiena personală, nevoile nutriționale sau sănătatea fizică?
6. Mă simt izolat, absent emoțional, distras sau anxios atunci când nu mă uit sau nu ascult ceva?
7. Fluxul meu contribuie la conflicte sau la evitare în relațiile personale?
8. Comportamentele mele de streaming mi-au pus în pericol studiile, finanțele sau cariera?
9. Ascund sau mint cu privire la timpul sau numărul de ore pe care le petrec în streaming sau la tipurile de conținut digital pe care le consum? 
10. Mă simt vinovat sau rușinat de comportamentele mele de streaming?

Nimeni nu ar trebui să sufere din cauza utilizării tehnologiei. Dacă ați răspuns afirmativ la mai multe dintre întrebările de mai sus, vă încurajăm să luați în considerare obținerea de sprijin.

Care sunt efectele dependenței de streaming?

Dependența de streaming este un subset al tulburării de dependență de internet (IAD), care a fost investigată pentru prima dată de psihologul Dr. Kimberly S. Young, care a publicat studiul original criterii de diagnosticare pentru această tulburare de sănătate mintală în 1998. În prezent, există încă o discuție deschisă în comunitatea științifică cu privire la modul de definire, calificare și studiere a diferitelor forme de tulburări de dependență de internet, iar Manualul de diagnostic și statistică a tulburărilor mintale (DSM-5-TR) al Asociației Americane de Psihiatrie a început să recunoască gravitatea acestei clase de dependențe prin includerea tulburări legate de jocurile pe internet. Există consens larg atât din partea cercetătorilor, cât și a clinicienilor, că utilizarea excesivă problematică și compulsivă a internetului, a mediilor digitale și a dispozitivelor inteligente a crescut în ultimele două decenii și că prevalența acestei dependențe comportamentale este asociată cu o varietate de probleme mentale, emoționale, fizice, interpersonale și profesionale.

Poate cel mai semnificativ, s-a demonstrat că eliberarea de dopamină declanșată de dependența de internet și tehnologie provoacă modificări structurale ale creierului foarte asemănătoare cu schimbările experimentate în persoane dependente de alcool sau de droguri. Aceste modificări conduc la deprecieri ale luarea deciziilor, raționament, așteptări de recompensă, funcția executivă, funcția cognitivă, procesarea emoțională, și noastre memoria de lucru. O serie de studii au arătat că accesul la televiziune și jocuri video scăderi cantitatea de medicamente pentru durere necesare prin pacienți spitalizați.

Desigur, efectele negative ale dependenței de internet și tehnologie nu se reflectă doar în structura creierului nostru, ci și în viața noastră de zi cu zi. Dependența de internet și tehnologie este puternic asociată cu tulburări de control al impulsurilor, Tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD), anxietate, creșterea consumului de substanțe, și depresie. În plus față de aceste tulburări concomitente, este asociat cu un risc mai mare de obezitatea și bolile cardiometabolice, scăderea calității somnului, oboseală crescută, și simptome de insomnie, dintre care toate sunt corelate la un rată de mortalitate mai mare. Poate cel mai tragic dintre toate, persoanele cu dependență de internet și de tehnologie au rate mult mai mari de ideație suicidară, planificare și tentative.de aproximativ trei ori mai mare decât media.

Aceste constatări sunt un motiv serios de îngrijorare. În timp ce unii ar putea minimaliza impactul dependenței de internet și tehnologie în comparație cu substanțele chimice, adevărul este că dependența de internet și tehnologie ne modifică creierul într-un mod similar cu efectele produse de dependența de alcool, heroină sau alte droguri. 

Cine este la risc pentru Dependența de streaming?

Dependența de streaming este o afecțiune care poate afecta persoane de toate vârstele, de la copii și adolescenți până la cei aflați mai târziu în viață. Întâlnirile noastre includ tineri adulți, studenți, profesioniști care lucrează, părinți și pensionari, cu membri de toate vârstele, genurile și etniile din întreaga lume. Deși factorii de risc sunt variați, dependența de internet nu discriminează în funcție de vârstă, nivel de educație, statut socio-economic, geografie, rasă sau etnie. Efectele sale negative afectează nu numai dependenții, ci și membrii de familie și prietenii acestora. Prin afectarea potențialului nostru, a stimei de sine și a calității vieții, streaming-ul excesiv ne poate afecta viața. În plus, contribuind la depresie și tendințe suicidare, dependența noastră poate pune viața în pericol. Indiferent de trecutul nostru, dacă streaming-ul ne provoacă suferință sau dificultăți, există măsuri pe care le putem lua pentru a ne îmbunătăți situația și pentru a găsi o ușurare.

O soluție pentru Dependența de streaming

În timp ce dependența de internet și tehnologie a început să primească atenție abia în ultimii ani, boala dependenței nu este nouă. Milioane de oameni au reușit să se elibereze pe termen lung de comportamentele lor de dependență prin intermediul grupurilor de sprijin de ajutor reciproc, după modelul Alcoolicilor Anonimi. Un studiu recent revizuire sistematică realizat de cercetătorii din domeniul sănătății publice de la Stanford a stabilit că participarea la Alcoolicii Anonimi s-a dovedit a fi aproape întotdeauna mai eficientă decât alte terapii în obținerea abstinenței continue de la alcoolism. Modelul AA a fost adaptat cu succes pentru a ajuta persoanele care suferă de o varietate de dependențe, inclusiv narcotice, marijuana, nicotină, sex, pornografie și alimente, printre altele.

În continuarea acestei tradiții, Internet and Technology Addicts Anonymous aplică modelul dovedit al AA pentru a-i ajuta pe cei care suferă de dependență de streaming să se elibereze pe termen lung de comportamentele lor autodistructive. Ne împărtășim reciproc experiența, puterea și speranța prin întâlniri de grup și relații unu-la-unuși aplicăm un program de recuperare bazat pe cei Doisprezece Pași ai Alcoolicilor Anonimi. Întâlnirile noastre sunt gratuite și anonime și invităm pe oricine crede că ar putea beneficia de sprijin să viziteze una dintre întâlnirile noastre.

Membrii își împărtășesc experiențele de recuperare în cadrul ITAA

De când am terminat liceul, am folosit televizorul și casetele video pentru a-mi ocupa fiecare moment liber din viață. Avansați 25 de ani până la ultimul meu chef de TV: soția mea plătea facturile de ani de zile, iar eu eram singur acasă și îmi căutam îngrozitor de prost o slujbă. Am urmărit 150 de episoade ale unui serial pe care îl vizionasem deja în decurs de o săptămână. Asta a fost ultima picătură: Am venit la ITAA învins, am găsit un co-sponsor, am făcut 90 de întâlniri în 90 de zile, iar în ultimele 5 luni nu am atins telecomanda. Mă simt ca niciodată înainte: Mă pot concentra asupra îmbunătățirii locului de muncă pe care mi l-am găsit în sfârșit și pot fi prezent cu prietenii și familia mea. În sfârșit, pot să mă bucur să fac ceea ce nu am avut timp să fac înainte.

***

Urmăream tone de emisiuni de reality TV pe un anumit canal YouTube și nu puteam să trec o zi fără să urmăresc cele mai recente clipuri din toate emisiunile mele preferate. Mă uitam la YouTube ore întregi în timpul zilei, până la punctul în care performanțele mele la locul de muncă se înrăutățeau. După ani de zile în care am încercat și nu am reușit să nu mă mai uit la YouTube, aderarea la comunitatea de susținere ITAA și abținerea au fost singurele lucruri care au funcționat pentru mine. Mă bucur mult mai mult de viața mea acum și sunt atât de recunoscătoare că am scăpat de toate acele emisiuni TV care au avut o influență atât de mare asupra vieții mele timp de atât de mulți ani. 

***

Streaming-ul meu a fost întotdeauna oarecum nesănătos, dar pandemia l-a dus la un alt nivel. În timpul izolării, zile întregi au început să dispară în ecran, iar eu m-am deconectat de partenerul meu, de copiii mei și de viața mea socială. ITAA a fost un colac de salvare pentru mine - nu numai datorită abstinenței pe care am găsit-o, ci și datorită tuturor resurselor și creșterii emoționale pe care mi le-a oferit.

***

La un moment dat, în dependența mea de YouTube, eram abonat la aproape 300 de canale. În fiecare zi, înainte de a mă da jos din pat, în timp ce soarele se îndrepta deja spre orizont, mă înfruptam din noul potop de lansări zilnice, seriale în tendințe, eseuri video, fluxuri și conținut pur de umplutură din fiecare dimineață. Astăzi, privind în urmă la anul meu de abstinență de la YouTube, pot vedea că am înflorit în comunitatea ITAA, departe de lanțurile unei platforme care m-a împiedicat să-mi trăiesc viața. Mă simt bine să fiu în viață acum.

***

Programul nostru a ajutat nenumărate persoane să se elibereze pe termen lung de dependența de internet și tehnologie. Pentru mai multe povești personale, vă încurajăm să citiți și să ascultați povești de recuperare pe site-ul nostru.

Cum să recuperezi de la Dependența de streaming

Deși nu există un remediu permanent sau rapid pentru dependența de streaming, există acțiuni concrete pe care le putem lua pentru a ne recupera de la comportamentele noastre compulsive și pentru a ne restabili bunăstarea emoțională și mentală. Am constatat că următoarele acțiuni sunt de un ajutor semnificativ în găsirea unei libertăți durabile, pe termen lung, de la streamingul nostru compulsiv și problematic.

1. Participarea la întâlnirile zilnice. În plus față de un număr tot mai mare de întâlniri față în față din întreaga lume, ITAA a întâlniri zilnice online unde frăția noastră globală se întâlnește pentru a împărtăși experiența, puterea și speranța unii cu alții. Suntem încurajați să încercăm să participăm la șase reuniuni într-un interval scurt de timp pentru a decide dacă ITAA ne poate fi de folos.
2. Efectuați zilnic apeluri de informare. Dependența noastră de streaming ne-a atras în izolare și autosuficiență. Pe măsură ce începem să ne revenim, învățăm că putem avea încredere în alții și că putem fi vulnerabili. Apelarea altor membri în afara întâlnirilor ne ajută să rămânem conectați, susținuți și abstinenți și ne oferă oportunitatea de a împărtăși mai multe detalii decât am putea face în timpul unei întâlniri.
3. Abținere. Cu ajutorul altor membri în recuperare, noi identificați și abțineți-vă de comportamentele specifice de dependență care cauzează cele mai mari dificultăți în viața noastră. Recunoaștem că acesta este un proces care se desfășoară în timp și ne folosim de sprijinul pe care ni-l pune la dispoziție ITAA pentru a rămâne abstinenți zi de zi.
4. Aflați mai multe despre procesul de recuperare. Site-ul nostru are multe resurse despre natura dependenței noastre și cum am putea cel mai bine graficul călătoriei noastre de recuperare, navigați printre simptomele de sevraj, și răspunde la pofte. În plus, există o bogată literatură din alte programe în 12 etape pe care ne putem baza pentru a ne informa mai bine procesul de vindecare și pentru a afla mai multe despre metodele testate în timp care au ajutat milioane de alți dependenți să se recupereze.
5. Găsiți un sponsor și parcurgeți pașii. Am beneficiat de faptul că am cerut cuiva cu care rezonăm să sponsorizează-ne și de lucru Cei Doisprezece Pași împreună cu ei, ceea ce reprezintă baza vitală și transformatoare a recuperării noastre pe termen lung din dependență. O modalitate foarte bună de a intra în contact cu potențiali sponsori este să faceți apeluri de informare către alți membri care sunt abstinenți și care urmează Pașii.
6. Folosiți ajutor extern. Mulți membri își completează recuperarea cu o varietate de resurse în afara ITAA, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT), psihoterapia, terapia de grup, psihiatria, centrele de tratament al dependenței în regim de internare sau ambulatoriu, alte asociații 12 Step, consiliere spirituală sau alte resurse de sănătate mintală. Deși nu susținem nicio opțiune de tratament sau intervenție în special, îi încurajăm pe toți membrii să apeleze la orice ajutor extern care îi poate sprijini în călătoria lor de recuperare. Un profesionist din domeniul sănătății medicale sau mintale poate fi în măsură să ofere sfaturi adaptate situației dumneavoastră.
   
   

De la ce vine sobrietatea Dependența de streaming Cum arată?

Sobrietatea în ITAA este un proces de descoperire care arată diferit pentru fiecare dintre noi. Ca parte a acestui proces, noi identificați și abțineți-vă de comportamentele specifice care ne declanșează dependența. De asemenea, am constatat că este benefic să stabilim o viziune pozitivă pentru utilizarea internetului și a tehnologiei. De exemplu, putem exersa utilizarea tehnologiei în mod intenționat, minim sau doar atunci când este necesar. De asemenea, unii dintre noi au considerat util să își anuleze serviciile de streaming, să se abțină de la vizionarea programelor TV, să investească timp în activități fizice și interacțiuni sociale în viața reală și să reducă timpul petrecut în fața ecranului. Respectăm demnitatea fiecărui membru de a-și descoperi propria cale către recuperare și lucrăm cu alți membri cu experiență pentru a ajuta la definirea a ceea ce înseamnă sobrietatea pentru fiecare dintre noi ca indivizi. Ca parte a acestui proces, ne bazăm pe întâlniri și apeluri telefonice pentru a ne ajuta să ne menținem angajamentele de sobrietate. Mai degrabă decât să folosim streaming-ul pentru a ne distrage atenția sau pentru a ne amorți emoțiile, încercăm să folosim tehnologia ca pe un instrument pentru a ne atinge obiectivele, pentru a trăi în conformitate cu valorile noastre și pentru a ne dezvolta o viață înfloritoare.

Tipuri de Dependența de internet

Deși suferim cu toții de o boală comună, aceasta se manifestă în moduri diferite pentru fiecare dintre noi. Următoarele sunt câteva comportamente compulsive comune legate de internet și tehnologie. Este important să rețineți că această listă nu este nici completă, nici prescriptivă - este esențial să ne identificăm propriile comportamente personale compulsive sau inutile legate de internet și tehnologie cu ajutorul altor membri.

• Dependența de social media este utilizarea adictivă a platformelor de socializare, a aplicațiilor de mesagerie, a fluxurilor de știri, a forumurilor de discuții, a camerelor de chat și a comunităților online. Utilizarea adictivă a rețelelor de socializare poate include Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, și alții.
• Dependența de telefon este utilizarea compulsivă și autodistructivă a dispozitivelor și aplicațiilor smartphone. Aceasta poate implica utilizarea excesivă a telefonului sau verificarea compulsivă a notificărilor, în special în momente nepotrivite, cum ar fi noaptea târziu sau în timp ce studiați, lucrați sau conduceți.
• Dependența de jocuri video se referă la utilizarea obsesivă, nesănătoasă sau excesivă a jocurilor video, precum și a oricăror alte jocuri digitale sau online. Aceasta include jocuri pe calculator, jocuri pe consolă, jocuri pe telefon și jocuri pe social media. 
• Dependența de pornografie este consumul adictiv de conținut erotic digital și poate implica și alte comportamente sexuale digitale nesănătoase. Acestea pot include videoclipuri, imagini sau texte pornografice, imagini incitante sexual, dependență de cybersex, Pornografie generată de inteligență artificială, camere de chat anonime și aplicații de dating.
• Dependența de informații este o relație dependentă și nesănătoasă cu cercetarea și consumul de informații. Aceasta poate include o dependență de știri, derularea feed-urilor social media, cumpărături online, enciclopedii online, Chatboți cu inteligență artificială, și cercetare online compulsivă, cum ar fi cercetarea de produse sau de sănătate.
  
  

Despre ITAA

Dependenții de Internet și Tehnologie Anonimi este o frăție în 12 pași bazată pe principiile inițiate de Alcoolicii Anonimi. Organizația noastră se bazează în întregime pe voluntariat și se autosusține. Singura cerință pentru a participa la ITAA este dorința de a nu mai folosi în mod compulsiv internetul și tehnologia.

Nu avem opinii cu privire la probleme externe și nici nu condamnăm și nici nu aprobăm o anumită tehnologie. Nu suntem afiliați la nicio agendă politică, mișcare religioasă sau interese externe. Scopul nostru unic este să ne abținem de la utilizarea compulsivă a internetului și a tehnologiei și să îi ajutăm pe alții să se elibereze de această dependență. ITAA este o organizație federală fără scop lucrativ, scutită de taxe și impozite 501(c)(3) din SUA, înregistrată în statul Colorado. 

Pagina a fost actualizată ultima dată pe 20 aprilie 2025