唯一有效的方法

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我的父母受过高等教育，在20世纪80年代，我们是附近少数几户人家拥有电视和电脑。我记得周末我会看四个小时的儿童早间动画片。我也对电脑着迷。小时候，我可是个十足的电脑迷，会把电脑杂志上的游戏代码敲进去，调试程序，然后玩电脑游戏。电脑也让我显得更有面子，也让我能和邻居的孩子们交流，因为我可以邀请他们来我们家玩电脑，而他们没有电脑。. 

我12岁那年，父母离婚了，我和母亲、妹妹搬到了一个新的城镇。在那里，我无法融入同龄人的生活，变得越来越孤僻。那时，电视和电脑游戏成了我填补孤独的重要途径。大约15岁的时候，父母送了我一台电视和一台电脑作为礼物。从那以后，我几乎把自己完全封闭在房间里，把空闲时间都花在看电视上的体育赛事和新闻，以及玩电脑游戏上。那也是我第一次想要减少看电视和玩电脑的时间，但我发现自己根本停不下来。我仿佛被这些机器牢牢吸引住了。我的作业自然受到了影响，有时甚至会因此考试不及格，但总的来说，我的高中成绩还不错。. 

大学生活变得更好了。我终于拥有了活跃的社交生活。头三年家里没有电脑。虽然有电视，但我记得自己每周都会忍不住看电视直播的成人电影，以及每年的体育赛事，除此之外，我对其他娱乐方式的痴迷程度基本控制住了。不过，我对科技非常着迷。我一直自诩为科技宅，并且努力走在科技前沿。比如，我是朋友中第一个买手机的（当时是90年代末）。. 

我的成瘾问题在我买了自己的电脑和家用网络之后彻底爆发了。尤其是网络色情，让我上瘾，也正是它把我推向了自我毁灭的边缘。那时我开始意识到自己是个瘾君子，并开始努力控制自己对网络色情的沉迷。一开始，我会在发泄之后删除一些文件和新闻订阅，以此来增加再次沉迷的难度。但这并没有奏效。同样地，我又尝试把调制解调器藏起来：拔掉所有电线，把调制解调器放回盒子里，然后把它藏进壁橱。但这也没用。我的大脑仍然知道调制解调器在哪里。（现在回想起来，我当时竟然觉得这些方法有效，真是不可思议。） 

我坠入爱河，开始了恋爱关系。但这并没有让我戒掉网络色情瘾。我只是把我的网络色情问题完全隐瞒起来，继续在她背后偷偷摸摸地看。三年后，我终于向她坦白了我的问题。那时她非常支持我，也很爱我，这让我看到了克服问题的希望。我还去看了性治疗师。但并没有效果。过了一段时间，我又开始偷偷地看网络色情，瞒着女友，直到她发现。我感到不得不坦白，并下定决心这次要彻底戒掉。然后，下一波偷偷看、被发现、再次承诺……如此循环往复，永无止境。. 

我尝试了一些新方法：一台全新的干净笔记本电脑。我心想，我肯定不会去污染这样一台像处女一样干净的机器——这应该能救我。结果并没有。然后我又尝试了家长控制。我屏蔽了一些网站，屏蔽了包含特定关键词的网站，还设置了晚上和夜间的访问限制。我把密码保存在了别的地方。这非常不方便。我记得有一次我和同事一起用电脑，我们需要查看内网上的一些东西。然而，家长控制屏蔽了那个网站，于是弹出了一个烦人的家长控制警告。我不得不向同事解释我现在无法访问那个网站。当然，所有这些家长控制措施都是我自己的计划，我完全瞒着所有人。我为此感到非常尴尬和羞愧。而且，有时候我需要破例，所以我会查一下密码——当然，都是在我自己决定的时候。结果就是，我仍然会沉迷于网络，因为不知不觉中，我竟然把密码背下来了。我也曾设法绕过网络过滤器。但总的来说，这些方法都没用，反而徒增压力。如今，我把这些家长控制的网络过滤器看作是控制我网络成瘾的另一种方式，是另一种我随心所欲的方式。现在我已经戒毒成功，不再使用家长控制或网络过滤器了。没有它们，我感觉更安全、更放松。.

这里我应该说明一下，我控制上网的尝试不仅仅局限于戒除色情内容。上班时，我虽然不在电脑上看色情片，但仍然会浏览大量的博客、视频和新闻报道。很多时候，我花在上网的时间比实际工作的时间还要多。. 

最终，在沉迷网络和色情十年之后，我的生活彻底崩溃了。我曾有过自杀倾向，感情生活一团糟，甚至还联系了警方。我意识到，自己正走向三个C中的一个：惩教所、精神病院或墓地。. 

幸运的是，我通过热线电话加入了性瘾十二步康复计划，并全身心投入其中。我辞掉了工作，搬去和妈妈一起住，专心康复。康复的头两年我没有自己的电脑。前半年，我有时会用妈妈的电脑，因为她有密码，我也会去公共图书馆用电脑。我认为这段经历对我戒除色情成瘾帮助极大。. 

半年后，我重新找到工作，搬进了自己的住处，家里依然没有电脑和网络。不过现在我可以在公司上网了。起初一切都很顺利，我也尽量在公司用网络处理工作相关的事情，但渐渐地，我花在工作之外的事情上的时间越来越多。有时，我甚至会在工作中沉迷于网络，停止工作，在剩下的工作时间里不停地浏览网页。. 

我和我的辅导员讨论过这件事，他建议我重新在家使用电脑和网络。我照做了。一开始确实有点害怕，但效果非常好。最重要的是，我对在电脑上看色情片的渴望消失了。我仍然认为这是我康复过程中的一个奇迹。我很感激我的辅导员，他坚持我不要在电脑上使用任何网络过滤器或时间控制应用程序。上帝就是我的网络过滤器和时间控制器，如果我想控制自己的上网时间，就必须依靠我的更高力量，而不是网络过滤器或家长控制。话虽如此，在戒除性瘾的过程中，我的上网习惯有时仍然难以控制，无论是在家还是在工作场所，我都会沉迷于网络。在克服了其他性格缺陷之后，单靠第六步和第七步，这个问题变得更加棘手。. 

随之而来的是，我戒掉网瘾的愿望越来越强烈。我觉得自己之前的康复是假的。我经常上网到深夜，完全无法自拔。这和我参加十二步戒瘾互助小组之前的情况一模一样，唯一的区别是现在没有色情内容了。我的辅导员建议我找一个针对网络成瘾的十二步互助小组。我照做了，最后一位成员向我介绍了ITAA（网络成瘾互助协会）。. 

然而，我并不想去参加ITAA会议。我完全不相信参加ITAA会议能对我有帮助。最终，在2018年12月的一次网上搜索之后，我终于下定决心参加了我的第一次ITAA会议。. 

它有用吗？当然有用。. 

我真的非常惊讶，但事实证明，我真的需要ITAA——我需要打电话向其他同样沉迷于网络和科技的同胞坦白，承认自己是个网络和科技成瘾者。我需要倾听其他网络和科技成瘾者的声音，了解他们的痛苦经历和成功戒除的故事。是的，我就是个网络和科技成瘾者。我无法控制自己，我的生活也一团糟。我需要一位更高的力量来指引我的生活，也需要ITAA的伙伴们帮助我远离网络成瘾。. 

奇迹的是，自从我加入ITAA以来，我没有再出现严重的网络成瘾（虽然有几次短暂地越过了自己的底线）。我觉得我的康复和生活都达到了一个新的高度。对此我非常感激。.

页面最后更新时间：2023年9月3日