Bine ați venit la Internet and Technology Addicts Anonymous! Ne bucurăm că ne-ați găsit și sperăm că comunitatea noastră vă poate fi la fel de utilă cum a fost pentru noi. ITAA este o comunitate în doisprezece pași formată din persoane care se sprijină reciproc în recuperarea de la dependența de internet și tehnologie. Aceasta include dependența de social media, dependența de telefon, dependența de video, dependența de televiziune, dependența de jocuri, dependența de știri, dependența de pornografie, aplicațiile de dating, cercetarea online, cumpărăturile online sau orice altă activitate digitală care devine compulsivă și problematică. 

Indiferent de cât de mare sau mică considerați că este problema dumneavoastră, vă încurajăm să încercați să participați la una dintre întâlnirile noastre zilnice pentru a vedea dacă ITAA vă poate fi de ajutor. Întâlnirile noastre sunt gratuite și deschise oricui se confruntă cu utilizarea compulsivă a internetului. Întâlnirile sunt sigure și anonime. ITAA este o organizație extrem de diversă, iar întâlnirile noastre includ membri de toate vârstele, genurile și etniile din întreaga lume. În plus, avem întâlniri și în... franceză, spaniolă, Rusă, germană, olandeză, ebraică, arabă, și poloneză. De asemenea, puteți găsi o întâlnire locală, în persoană, în orașul dumneavoastră.

Ce este dependența de știri?

Dependența de știri este consumul compulsiv și dăunător de articole, fluxuri de știri, radio, podcasturi, talk-show-uri și buletine informative prin e-mail. Aceasta poate implica verificarea constantă a anumitor platforme de știri, cum ar fi New York Times, BBC sau Fox News, precum și alimentarea rețelelor de socializare prin "doomscrolling". Ca subset al dependența de internet și tehnologie, dependența de știri poate duce la modificări ale creierului care, în timp, ne compromit capacitatea de a ne concentra, de a stabili priorități, de a ne regla starea de spirit și de a relaționa cu ceilalți. 

Aceia dintre noi care au ajuns să se identifice drept dependenți de știri au experimentat câteva simptome comune. Chiar și atunci când am vrut să nu mai citim știrile, nu am putut să facem acest lucru. Atunci când nu verificam știrile, ne simțeam anxioși sau iritați. Comportamentul nostru de dependență față de mass-media ne-a pus în pericol relațiile, studiile și oportunitățile de carieră.

Când am observat pentru prima dată aceste experiențe tulburătoare, am început să recunoaștem că ceva nu era în regulă, dar mulți dintre noi încă ne întrebam dacă avem cu adevărat o dependență. Pentru aceia dintre noi care încă se întreabă, următoarele întrebări ne pot ajuta să identificăm mai bine dacă există semne de dependență de știri în viața noastră.

Chestionar privind dependența de știri:

1. Am decis vreodată să verific rapid ultimele știri și apoi să descopăr că au trecut ore întregi?
2. Mi se întâmplă vreodată să renunț la știri sau să stabilesc limite în ceea ce privește știrile, iar apoi să-mi încalc angajamentele?
3. Am chef de știri care durează toată ziua sau până târziu în noapte?
4. Mă uit la știri sau verific notificările ori de câte ori am un moment liber?
5. Utilizarea știrilor mă determină să-mi neglijez igiena personală, nevoile nutriționale sau sănătatea fizică?
6. Mă simt izolat, absent emoțional, distras sau anxios atunci când nu sunt la curent cu știrile?
7. Consumul meu de știri contribuie la conflictul sau evitarea în relațiile personale?
8. Comportamentele mele legate de știri mi-au pus în pericol studiile, finanțele sau cariera?
9. Ascund sau mint cu privire la timpul pe care îl petrec la știri sau la tipurile de conținut digital pe care le consum? 
10. Mă simt vinovat sau rușinat de relația mea cu știrile?

Nimeni nu ar trebui să sufere din cauza utilizării știrilor. Dacă ați răspuns afirmativ la câteva dintre întrebările de mai sus, vă încurajăm să luați în considerare obținerea de sprijin.

Care sunt efectele dependenței de știri?

Dependența de știri poate fi considerată un subset al tulburării de dependență de internet (IAD). Există consens larg atât din partea cercetătorilor, cât și a clinicienilor, că utilizarea excesivă problematică și compulsivă a internetului, a mediilor digitale și a dispozitivelor inteligente a crescut în ultimele două decenii și că prevalența acestei dependențe comportamentale este asociată cu o varietate de probleme mentale, emoționale, fizice, interpersonale și profesionale.

Poate cel mai semnificativ, s-a demonstrat că eliberarea de dopamină declanșată de dependența de internet și tehnologie provoacă modificări structurale ale creierului foarte asemănătoare cu schimbările experimentate în persoane dependente de alcool sau de droguri. O serie de studii au arătat că accesul la televiziune și jocuri video scăderi cantitatea de medicamente pentru durere necesare prin pacienți spitalizați. Poate cel mai tragic dintre toate, un studiu constată că persoanele cu această boală mintală au rate mult mai mari de ideație suicidară, planificare și tentative.de aproximativ trei ori mai mare decât media.

Aceste constatări sunt un motiv serios de îngrijorare. În timp ce unii ar putea minimaliza impactul dependenței de internet și tehnologie în comparație cu tulburările legate de consumul de substanțe chimice, adevărul este că dependența de internet și tehnologie ne modifică creierul într-un mod similar cu efectele produse de dependența de alcool, heroină, fentanil sau alte droguri. 

Cine este expus riscului de dependență de știri?

Dependența de știri este o afecțiune care poate afecta persoane de toate vârstele, de la adolescenți și adulți tineri până la cei aflați mai târziu în viață. Comunitatea noastră include oameni din toate mediile și din întreaga lume. Efectele sale negative au impact nu numai asupra dependenților înșiși, ci și celor dragi. Prin deteriorarea calității vieții noastre și contribuția la problemele de sănătate, utilizarea excesivă a știrilor ne poate afecta viața. În plus, contribuind la depresie și tendințe suicidare, dependența noastră poate pune viața în pericol.

O soluție pentru dependența de știri

Boala dependenței nu este nouă. Milioane de oameni au reușit să se elibereze durabil și pe termen lung de comportamentele lor de dependență prin intermediul grupurilor de sprijin de ajutor reciproc, după modelul Alcoolicilor Anonimi. A studiu nou realizat de cercetătorii din domeniul sănătății publice de la Stanford a stabilit că participarea la Alcoolicii Anonimi s-a dovedit a fi aproape întotdeauna mai eficientă decât alte terapii în obținerea abstinenței continue de la dependența de alcool. Modelul AA a fost adaptat cu succes pentru a ajuta persoanele care suferă de o varietate de dependențe, inclusiv narcotice, marijuana, nicotină, sex, pornografie și alimente, printre altele.

În continuarea acestei tradiții, Internet and Technology Addicts Anonymous aplică modelul dovedit al AA pentru a-i ajuta pe cei care suferă de o dependență de știri să se elibereze pe termen lung de comportamentele lor autodistructive. Întâlnirile noastre sunt gratuite și anonime și invităm pe oricine crede că ar putea beneficia de sprijin să viziteze una dintre întâlnirile noastre.

Membrii își împărtășesc experiențele de recuperare în cadrul ITAA

În cel mai rău caz, consumul meu de știri a fost atât de scăpat de sub control încât am fost inclus într-un PIP (plan de îmbunătățire a performanțelor) la locul meu de muncă și am fost refuzat pentru o promovare. Verificam constant ciclul de știri în timpul zilei de lucru, iar performanțele mele profesionale erau îngrozitoare din această cauză. Intrarea în ITAA mi-a salvat locul de muncă și sunt recunoscător în fiecare zi că sunt încă angajat datorită acestei comunități.

***

Nu mi-am dat seama în ce măsură citirea tuturor surselor de știri avea un efect negativ asupra relației mele cu prietenii și familia. Știrile negative creează dependență în special pentru mine. Partenerul meu îmi spunea adesea că vrea să vorbim la cină, dar eu trebuia să continui să citesc știri pentru că mă ajutau să fac față stresului și tulburării mele de anxietate. Alăturându-mă ITAA, am reușit în cele din urmă să-mi controlez dependența de știri, iar sănătatea mea mintală și relațiile mele nu au fost niciodată mai bune.

***

În dependența mea, îmi petreceam zile întregi citind articole de știri și răsfoind canale de știri. Cumva, credeam că lectura mea obsesivă va ajuta la salvarea lumii. Consumul meu de știri nu numai că nu a ajutat nicio persoană despre care citeam, dar mi-a făcut viața un iad plin de anxietate. Lumea mea a devenit un flux nesfârșit de știri proaste: împușcături, pandemii, crize financiare și războaie. Prin intermediul ITAA, am reușit să renunț la nevoia mea compulsivă de a ști totul despre orice și mi-am putut folosi noul timp liber pentru a mă implica în cauzele la care țin prin voluntariat.

***

Programul nostru a ajutat nenumărate persoane să se elibereze pe termen lung de dependența de internet și tehnologie. Pentru mai multe povești personale, vă încurajăm să citiți și să ascultați povești de recuperare pe site-ul nostru.

Cum să vă recuperați de la Noutăți Dependența

Deși nu există un remediu permanent sau rapid pentru dependența de știri, există acțiuni concrete pe care le putem lua pentru a ne recupera de la comportamentele noastre compulsive și pentru a ne restabili bunăstarea emoțională și mentală:

1. Participarea la întâlnirile zilnice. În plus față de un număr tot mai mare de întâlniri față în față din întreaga lume, ITAA a întâlniri zilnice online unde comunitatea noastră globală se întâlnește pentru a împărtăși experiența, puterea și speranța unii cu alții.
2. Efectuați zilnic apeluri de informare. Dependența noastră de știri ne-a atras în izolare și autosuficiență. Pe măsură ce începem să ne revenim, învățăm că putem avea încredere în alții și că putem fi vulnerabili. Apelarea altor membri în afara întâlnirilor ne ajută să rămânem conectați, susținuți și abstinenți.
3. Abținere. Cu ajutorul altor membri în recuperare, noi identificați și abțineți-vă de comportamentele specifice de dependență care cauzează cele mai mari dificultăți în viața noastră. Ne folosim de sprijinul pe care ni-l oferă ITAA pentru a rămâne abstinenți, o zi la rând.
4. Aflați mai multe despre procesul de recuperare. Site-ul nostru are multe resurse despre natura dependenței noastre și cum am putea cel mai bine graficul călătoriei noastre de recuperare, navigați printre simptomele de sevraj, și răspunde la pofte.
5. Găsiți un sponsor și parcurgeți pașii. Am beneficiat de faptul că am cerut cuiva cu care rezonăm să sponsorizează-ne și de lucru Cei Doisprezece Pași împreună cu ei, care este baza vitală și transformatoare a recuperării noastre pe termen lung din dependență.
6. Folosiți ajutor extern. Mulți membri își completează recuperarea cu o varietate de resurse în afara ITAA. Deși nu susținem nicio opțiune de tratament sau intervenție în special, un profesionist în domeniul tratamentului dependenței sau al sănătății mintale poate fi în măsură să ofere sfaturi adaptate situației dumneavoastră.
   
   

Tipuri de dependență de internet

Dependența fiecărei persoane este unică pentru ea. Următoarele sunt câteva comportamente compulsive comune legate de internet și tehnologie. Această listă nu este nici exhaustivă, nici prescriptivă:

• Dependența de social media este utilizarea adictivă a platformelor de socializare, a site-urilor de socializare, a aplicațiilor de mesagerie, a fluxurilor de știri, a forumurilor de discuții, a camerelor de chat și a comunităților online. Utilizarea adictivă a rețelelor de socializare poate include Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, și alții.
• Dependența de streaming este utilizarea compulsivă și dependentă a oricăror platforme sau conținuturi de streaming. Aceasta include videoclipuri online, filme, televiziune, podcasturi și platforme precum YouTube, Netflix, Amazon Prime, Pir, sau TikTok.
• Dependența de telefon este utilizarea compulsivă și autodistructivă a dispozitivelor și aplicațiilor smartphone și, spre deosebire de dependența de calculator, presupune utilizarea disfuncțională și nesănătoasă a oricăror dispozitive mobile inteligente, cum ar fi ceasurile sau tabletele. Aceasta poate implica utilizarea excesivă a telefonului mobil sau verificarea compulsivă a notificărilor, în special în momente nepotrivite, cum ar fi noaptea târziu sau în timp ce studiați, lucrați sau conduceți.
• Dependența de jocuri video se referă la utilizarea obsesivă, nesănătoasă sau excesivă a jocurilor video, precum și a oricăror alte jocuri digitale sau online. Aceasta include jocuri pe calculator, jocuri pe consolă, jocuri pe telefon și jocuri pe social media. Aceasta poate include, de asemenea, dependența de jocurile de noroc online sau alte comportamente compulsive și iresponsabile de cheltuieli în timpul jocului.
• Dependența de pornografie este consumul adictiv de conținut erotic digital și poate implica și alte comportamente sexuale digitale nesănătoase. Acestea pot include videoclipuri, imagini sau texte pornografice, imagini incitante sexual, dependență de cybersex, Pornografie generată de inteligență artificială, camere de chat anonime și aplicații de dating.
• Dependența de informații este o relație dependentă și nesănătoasă față de cercetarea și consumul de informații. Aceasta poate include o dependență de derularea fluxurilor de socializare, cumpărături online, enciclopedii online, Chatboți cu inteligență artificială, și cercetare online compulsivă, cum ar fi cercetarea de produse sau de sănătate.
  
  

Despre ITAA

Dependenții de Internet și Tehnologie Anonimi este o frăție în 12 pași bazată pe principiile inițiate de Alcoolicii Anonimi. Organizația noastră se bazează în întregime pe voluntariat și se autosusține. Singura cerință pentru a participa la ITAA este dorința de a nu mai folosi în mod compulsiv internetul și tehnologia.

Nu avem opinii cu privire la probleme externe și nici nu condamnăm și nici nu aprobăm o anumită tehnologie. Nu suntem afiliați la nicio agendă politică, mișcare religioasă sau interese externe. Scopul nostru unic este să ne abținem de la utilizarea compulsivă a internetului și a tehnologiei și să îi ajutăm pe alții să se elibereze de această dependență. Suntem o organizație fără scop lucrativ, scutită de taxe federale 501(c)(3) din SUA, înregistrată în statul Colorado. 

Pagina a fost actualizată ultima dată pe 19 aprilie 2025