Добро пожаловать в Анонимные интернет и технологические наркоманы! Мы рады, что вы нашли нас, и надеемся, что наше сообщество окажется для вас таким же полезным, как и для нас. ITAA - это двенадцатишаговое сообщество людей, которые поддерживают друг друга в выздоровлении от интернет и технологической зависимости. Сюда входит зависимость от социальных сетей, телефонная зависимость, видеозависимость, телевизионная зависимость, игровая зависимость, зависимость от новостей, зависимость от порнографии, приложений для знакомств, онлайн-исследований, онлайн-покупок или любой другой цифровой деятельности, которая становится навязчивой и проблематичной. 

Независимо от того, насколько большой или маленькой вам кажется ваша проблема, мы призываем вас попробовать посетить одно из наших ежедневных собраний, чтобы понять, может ли ITAA вам помочь. Наши собрания бесплатны и открыты для всех, кто страдает от компульсивного использования интернета. Собрания безопасны, защищены и анонимны. ITAA — это очень разнообразная организация, и на наших собраниях участвуют люди всех возрастов, полов и национальностей со всего мира. Кроме того, у нас также проводятся собрания в других регионах. Французский, Испанский, Русский, Немецкий, Голландский, Иврит, Арабский языки Польский. Вы также можете найти местную личную встречу в ваш город.

Что такое зависимость от стриминга?

Потоковая зависимость - это компульсивное и вредное потребление потокового видео- и аудиоконтента. Она может включать в себя просмотр телевизора, фильмы, документальные фильмы, YouTube, Netflix, TikTok, Твич, а также слушая подкасты, радио, музыка или использование других потоковых платформ. Как подмножество интернет и технологическая зависимостьЗависимость от потокового вещания и телевидения может привести к изменениям в мозге, которые со временем нарушают нашу способность концентрироваться, расставлять приоритеты, регулировать настроение и общаться с другими людьми. 

Те из нас, кто стал называть себя "стриминговыми наркоманами", испытывали несколько общих симптомов. Мы смотрели потоковое видео дольше, чем хотели, несмотря на попытки контролировать или сократить его использование. Даже когда мы осознавали последствия и хотели остановиться, мы не могли этого сделать. Когда мы не смотрели что-то, мы испытывали рассеянность, тревогу и раздражительность. Мы не могли наслаждаться и присутствовать в нашей жизни вне сети. Мы использовали потоковое вещание, чтобы изменить свое настроение и убежать от проблем. Зависимое поведение ставило под угрозу наши отношения, учебу и карьеру. Мы испытывали чувство стыда и деморализации из-за своего поведения в сети.  

Когда мы впервые заметили эти тревожные ощущения, мы начали понимать, что что-то не так. Но многие из нас все еще сомневались, действительно ли у нас есть зависимость. Для тех, кто все еще сомневается, приведенные ниже вопросы могут помочь лучше определить, есть ли в нашей жизни признаки потоковой зависимости.

Стриминговая зависимость Анкета:

1. Бывает ли так, что я решаю посмотреть только одно видео или передачу, а потом обнаруживаю, что прошло уже несколько часов?
2. Бывает ли так, что я клянусь или устанавливаю ограничения в отношении потокового вещания, а потом нарушаю свои обязательства?
3. Бывают ли у меня запои, которые длятся весь день или до поздней ночи?
4. Обращаюсь ли я к потоковому контенту всякий раз, когда у меня появляется свободная минутка?
5. Приводит ли использование потоковых устройств к тому, что я пренебрегаю личной гигиеной, потребностями в питании или физическим здоровьем?
6. Чувствую ли я себя изолированным, эмоционально отсутствующим, отвлеченным или тревожным, когда что-то не смотрю или не слушаю?
7. Способствуют ли мои потоки конфликтам или избеганию в личных отношениях?
8. Ставило ли мое потоковое поведение под угрозу мою учебу, финансы или карьеру?
9. Скрываю ли я или лгу о том, сколько времени или часов я трачу на потоковое вещание или какие виды цифрового контента я потребляю? 
10. Испытываю ли я чувство вины или стыда в связи с моим потоковым поведением?

Никто не должен страдать из-за использования технологий. Если вы ответили "да" на несколько из приведенных выше вопросов, мы рекомендуем вам рассмотреть возможность получения поддержки.

Каковы последствия стриминговой зависимости?

Стриминговая зависимость - это подмножество расстройства интернет-зависимости (РИЗ), которое впервые было исследовано психологом д-ром Кимберли С. Янгом, опубликовавшим оригинальную работу диагностические критерии для этого психического расстройства в 1998 году. Сегодня в научном сообществе все еще идет открытая дискуссия о том, как определить, квалифицировать и изучать различные формы расстройства интернет-зависимости, а Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-5-TR) начало признавать серьезность этого класса зависимостей, включив в него следующие пункты игровое расстройство в интернете. Существует широко распространенный консенсус Исследователи и клиницисты отмечают, что за последние два десятилетия наблюдается рост проблемного и компульсивного чрезмерного использования интернета, цифровых медиа и умных устройств, и что распространенность этой поведенческой зависимости связана с различными психическими, эмоциональными, физическими, межличностными и профессиональными проблемами.

Возможно, наиболее важным является то, что выброс дофамина, вызванный интернет и технологической зависимостью, как было показано, вызывает структурные изменения в головном мозге очень похожи на изменения, произошедшие в люди с алкогольной или наркотической зависимостью. Эти изменения приводят к обесценению наших принятие решений, рассуждения, ожидание вознаграждения, исполнительная функция, когнитивная функция, эмоциональная обработкаи наш рабочая память. Различные исследования показали, что доступ к телевидение и видеоигры уменьшается количество обезболивающих препаратов необходимый пациенты больницы.

Конечно, негативные последствия интернет-зависимости отражаются не только на структуре нашего мозга, но и на нашей повседневной жизни. Интернет- и технологическая зависимость тесно связана с нарушение импульсного контроля, Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), беспокойство, повышенное употребление психоактивных веществи депрессия. В дополнение к этим коокурирующим расстройствам, он связан с повышенным риском ожирение и кардиометаболические заболевания, снижение качества сна, повышенная утомляемостьи симптомы бессонницы, все из которых являются корреляция к более высокий уровень смертности. Возможно, наиболее трагично то, что у людей с интернет и технологической зависимостью гораздо выше уровень суицидальных мыслей, планирования и попыток...примерно в три раза выше среднего.

Эти выводы вызывают серьезное беспокойство. Хотя некоторые могут преуменьшать влияние интернет-зависимости и технологической зависимости по сравнению с химическими веществами, правда заключается в том, что интернет-зависимость и технологическая зависимость изменяют наш мозг таким же образом, как и зависимость от алкоголя, героина или других наркотиков. 

Кто подвержен риску Стриминговая зависимость?

Потоковая зависимость - это заболевание, которое может поражать людей всех возрастов, от детей и подростков до людей более позднего возраста. На наших встречах встречаются молодые люди, студенты колледжей, работающие специалисты, родители и пенсионеры, а также представители всех возрастов, полов и этнических групп со всего мира. При всем многообразии факторов риска интернет-зависимость не имеет различий по возрасту, уровню образования, социально-экономическому статусу, географическому положению, расовой или этнической принадлежности. Ее негативные последствия сказываются не только на самих зависимых, но и на члены их семей и друзья. Нанося ущерб нашему потенциалу, самооценке и качеству жизни, чрезмерное увлечение потоками может ухудшить нашу жизнь. Кроме того, способствуя развитию депрессии и суицидальных наклонностей, наша зависимость может быть опасной для жизни. Независимо от происхождения, если стриминг доставляет нам неприятности или трудности, мы можем предпринять определенные действия, чтобы улучшить ситуацию и найти облегчение.

Решение для Стриминговая зависимость

Хотя интернет и технологическая зависимость стали привлекать внимание только в последние годы, болезнь зависимости не нова. Миллионы людей обрели устойчивую и долгосрочную свободу от зависимого поведения благодаря группам взаимопомощи, созданным по образцу Анонимных Алкоголиков. Недавно систематический обзор проведенного исследователями в области общественного здравоохранения из Стэнфорда, было установлено, что участие в программе Анонимных Алкоголиков почти всегда оказывалось более эффективным, чем другие методы лечения, в достижении непрерывного воздержания от алкоголизма. Модель АА была успешно адаптирована для помощи людям, страдающим от различных зависимостей, включая наркотическую, марихуановую, никотиновую, сексуальную, порнографическую, пищевую и другие.

Продолжая эту традицию, Анонимные интернет-зависимые и технологические наркоманы применяют проверенную модель АА, чтобы помочь людям, страдающим от потоковой зависимости, обрести долгосрочную свободу от саморазрушительного поведения. Мы делимся друг с другом своим опытом, силой и надеждой через групповые встречи и отношения один на одини мы работаем по программе выздоровления, основанной на Двенадцати шагах Анонимных Алкоголиков. Наши встречи бесплатны и анонимны, и мы приглашаем всех, кто считает, что может получить поддержку, посетить одно из наших собраний.

Члены организации делятся своим опытом поиска путей восстановления в ITAA

С тех пор как я окончил среднюю школу, я использовал телевизор и видео, чтобы занять каждую свободную минуту своей жизни. Перенесемся на 25 лет вперед, к моему последнему увлечению телевидением: моя жена уже много лет оплачивала счета, а я сидел дома один и занимался ужасными поисками работы. За неделю я посмотрел 150 серий сериала, который уже смотрел. Это была последняя капля: Я пришел в ITAA побежденным, нашел соучредителя, провел 90 встреч за 90 дней и вот уже 5 месяцев не прикасаюсь к пульту. Я чувствую себя так, как никогда раньше: Я могу сосредоточиться на том, чтобы стать лучше на работе, которую я наконец-то нашел, и могу быть рядом со своими друзьями и семьей. Я наконец-то могу с удовольствием заниматься тем, на что раньше не находил времени.

***

Я следил за множеством реалити-шоу на одном канале YouTube и не мог и дня прожить без просмотра последних клипов всех моих любимых передач. Я смотрел YouTube часами в течение дня, до такой степени, что моя производительность на работе становилась все хуже. После нескольких лет попыток и неудач перестать смотреть YouTube, присоединение к сообществу поддержки ITAA и воздержание - единственное, что мне помогло. Теперь я получаю гораздо больше удовольствия от жизни и очень благодарен за то, что избавился от всех этих телешоу, которые так сильно влияли на мою жизнь в течение многих лет. 

***

Я всегда относился к потоковому вещанию несколько нездорово, но пандемия вывела это на новый уровень. Во время блокировки целые дни стали пропадать на экране, и я отключился от своего партнера, детей и социальной жизни. ITAA стала для меня спасательным кругом - не только благодаря воздержанию, которое я обрела, но и благодаря эмоциональному росту и ресурсам, которые она мне предоставила.

***

В свое время, когда я увлекался YouTube, я был подписчиком почти 300 каналов. Каждый день, прежде чем встать с постели, я просматривал свежий поток ежедневных выпусков, трендовых серий, видеоэссе, ярких моментов стримов и чистого наполнителя, когда солнце уже клонилось к горизонту. Сегодня, оглядываясь назад, на свой год трезвости от YouTube, я вижу, что расцвел в сообществе ITAA, освободившись от оков платформы, которая мешала мне жить своей жизнью. Теперь мне приятно жить.

***

Наша программа помогла бесчисленному количеству людей обрести долгосрочную свободу от интернет-зависимости и технологической зависимости. Чтобы узнать больше личных историй, мы рекомендуем вам прочитать и послушать следующие материалы истории выздоровления на нашем сайте.

Как восстановиться после Стриминговая зависимость

Хотя от потоковой зависимости нет постоянного или быстрого лечения, существуют конкретные действия, которые мы можем предпринять, чтобы избавиться от компульсивного поведения и восстановить свое эмоциональное и психическое благополучие. Мы пришли к выводу, что следующие действия в значительной степени помогают обрести долгосрочную и устойчивую свободу от компульсивного и проблемного потокового вещания.

1. Посещайте ежедневные встречи. В дополнение к растущему числу групп по всему миру, ITAA имеет ежедневные онлайн-совещания где наше всемирное сообщество встречается, чтобы поделиться друг с другом опытом, силой и надеждой. Нам предлагается попробовать посетить шесть собраний за короткий промежуток времени, чтобы решить, может ли ITAA быть полезной для нас.
2. Делайте ежедневные информационные звонки. Наша зависимость от потоковой передачи данных привела нас к изоляции и самодостаточности. По мере того как мы начинаем восстанавливаться, мы узнаем, что можем доверять другим и быть уязвимыми. Вызов других членов вне собраний помогает нам поддерживать связь, поддержку и трезвость, а также дает нам возможность поделиться более подробной информацией, чем во время собрания.
3. Воздержаться. С помощью других выздоравливающих членов клуба мы определить и воздержаться от конкретных видов аддиктивного поведения, которые вызывают наибольшие трудности в нашей жизни. Мы понимаем, что это процесс, который разворачивается во времени, и пользуемся поддержкой, доступной нам в ITAA, чтобы оставаться трезвыми один день за другим.
4. Узнайте больше о процессе восстановления. На нашем сайте есть много Ресурсы о природе нашей зависимости и о том, как мы можем лучше всего составить схему нашего пути к выздоровлению, ориентироваться в симптомах абстиненциии реагировать на желания. Кроме того, существует богатая литература других программ "12 шагов", на которую мы можем опираться, чтобы лучше информировать наш процесс исцеления и узнать больше о проверенных временем методах, которые помогли выздороветь миллионам других зависимых людей.
5. Найдите спонсора и проработайте шаги. Мы извлекли пользу из того, что попросили кого-то, с кем мы резонируем. спонсировать нас и работает Двенадцать шагов вместе с ними, что является жизненно важной и преобразующей основой нашего долгосрочного выздоровления от зависимости. Отличный способ наладить контакт с потенциальными спонсорами - сделать информационные звонки другим членам группы, которые трезвы и работают по Шагам.
6. Воспользуйтесь помощью со стороны. Многие члены организации дополняют свое выздоровление различными ресурсами, помимо ITAA, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПП), психотерапия, групповая терапия, психиатрия, стационарные или амбулаторные центры лечения зависимостей, другие сообщества "12 шагов", духовный совет или другие ресурсы для поддержания психического здоровья. Хотя мы не поддерживаем какой-либо один вариант лечения или вмешательства, мы призываем всех членов клуба пользоваться любой внешней помощью, которая может поддержать их на пути к выздоровлению. Медицинский работник или специалист по психическому здоровью может дать совет с учетом вашей ситуации.
   
   

От чего зависит трезвость Стриминговая зависимость Как выглядит?

Трезвость в ITAA - это процесс открытия, который для каждого из нас выглядит по-разному. В рамках этого процесса мы определить и воздержаться от конкретных форм поведения, которые вызывают у нас зависимость. Мы также пришли к выводу, что полезно выработать позитивное видение использования Интернета и технологий. Например, мы можем практиковать использование технологий целенаправленно, минимально или только по мере необходимости. Некоторые из нас также пришли к выводу, что полезно отказаться от услуг потокового вещания, воздержаться от просмотра телевизора, уделять время физической активности и социальному взаимодействию в реальной жизни, а также сократить общее время работы с экраном. Мы уважаем достоинство каждого члена группы в том, что касается его собственного пути к выздоровлению, и работаем с другими опытными членами группы, чтобы помочь определить, что означает трезвость для каждого из нас как личности. В рамках этого процесса мы опираемся на встречи и телефонные звонки, чтобы помочь сохранить наши обязательства по трезвости. Вместо того чтобы отвлекаться на потоковое вещание или заглушать свои эмоции, мы стремимся использовать технологии как инструмент для достижения наших целей, жизни в соответствии с нашими ценностями и процветания.

Типы Интернет-зависимость

Хотя все мы страдаем от общей болезни, у каждого из нас она проявляется по-разному. Ниже перечислены некоторые распространенные виды компульсивного поведения, связанного с Интернетом и технологиями. Важно помнить, что этот список не является исчерпывающим или предписывающим - важно определить наши собственные компульсивные или ненужные формы поведения в Интернете и технологиях с помощью других участников.

• Зависимость от социальных сетей Это зависимость от использования платформ социальных сетей, мессенджеров, новостных лент, дискуссионных форумов, чатов и онлайн-сообществ. Зависимость от использования социальных сетей может включать в себя: Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Реддит, Pinterest, и другие.
• Телефонная зависимость это компульсивное и саморазрушительное использование смартфонов и приложений. Это может включать чрезмерное использование телефона или компульсивную проверку уведомлений, особенно в неподходящее время, например, поздно ночью или во время учебы, работы или вождения.
• Зависимость от видеоигр относится к навязчивому, нездоровому или чрезмерному использованию видеоигр, а также любых других цифровых или онлайн-игр. Сюда входят компьютерные игры, консольные игры, игры для телефонов и игры в социальных сетях. 
• Порнозависимость это зависимое потребление цифрового эротического контента, которое может включать в себя и другие нездоровые виды цифрового сексуального поведения. Это может включать порнографические видео, изображения или надписи, сексуально возбуждающие образы, киберсексуальную зависимость, Порнография, созданная искусственным интеллектоманонимные чаты и приложения для знакомств.
• Информационная зависимость это нездоровое отношение к поиску и потреблению информации, вызывающее зависимость. Это может включать в себя зависимость от новостиПрокручивайте ленты социальных сетей, онлайн-покупки, онлайн-энциклопедии, ИИ-чатботыи навязчивые исследования в Интернете, например, изучение товаров или здоровья.
  
  

Об ITAA

Анонимные интернет и технозависимые - это двенадцатишаговое сообщество, основанное на принципах, заложенных Анонимными Алкоголиками. Наша организация полностью основана на добровольцах и находится на самообеспечении. Единственным условием участия в ITAA является желание прекратить компульсивное использование интернета и технологий.

У нас нет мнения по внешним вопросам, и мы не осуждаем и не потворствуем какой-либо конкретной технологии. Мы не связаны с какой-либо политической программой, религиозным движением или внешними интересами. Наша единственная цель - воздержаться от компульсивного использования Интернета и технологий и помочь другим обрести свободу от этой зависимости. ITAA является федеральной некоммерческой организацией США 501(c)(3), зарегистрированной в штате Колорадо. 

Последнее обновление страницы: 20 апреля 2025 г.