Anzeichen einer Netflix-Sucht

Willkommen bei Internet and Technology Addicts Anonymous! Wir freuen uns, dass Sie uns gefunden haben, und hoffen, dass unsere Gemeinschaft für Sie genauso hilfreich sein kann wie für uns. ITAA ist eine Zwölf-Schritte-Gemeinschaft von Menschen, die sich gegenseitig bei der Genesung von der Internet- und Technologiesucht unterstützen. Dazu gehören die Sucht nach sozialen Medien, Telefonsucht, Videosucht, Fernsehsucht, Spielsucht, Nachrichtensucht, Pornografiesucht, Dating-Apps, Online-Recherche, Online-Shopping oder jede andere digitale Aktivität, die zwanghaft und problematisch wird. 

Ganz gleich, wie groß oder klein Sie Ihr Problem empfinden, wir ermutigen Sie, an einem unserer täglichen Treffen teilzunehmen, um herauszufinden, ob ITAA Ihnen helfen kann. Unsere Treffen sind kostenlos und offen für alle, die mit exzessiver Internetnutzung zu kämpfen haben. Die Treffen finden in einer sicheren und anonymen Umgebung statt. ITAA ist sehr vielfältig, und unsere Treffen umfassen Mitglieder aller Altersgruppen, Geschlechter und Ethnien aus aller Welt. Darüber hinaus bieten wir auch Treffen in [Ort einfügen] an. Französisch, Spanisch, Russisch, Deutsch, Niederländisch, Hebräisch, Arabischund Polnisch. Sie können auch ein lokales, persönliches Treffen finden in Ihre Stadt.

Was ist Netflix-Sucht?

Netflix-Sucht ist die zwanghafte und schädliche Nutzung des Streaming-Dienstes Netflix, die dazu führt, dass die Kontrolle über die mit dem Konsum von Inhalten verbrachte Zeit verloren geht. Sie kann das Binge-Watching ganzer Staffeln oder Serien in einem Rutsch, das Lesen über kommende Fernsehsendungen, das Verfolgen von Cliffhangern, die ständige Suche nach neuen Fernsehsendungen oder Filmen, das Ansehen “wichtiger” Dokumentationen, um den eigenen Verpflichtungen und Gefühlen zu entfliehen, oder das exzessive Scrollen durch Empfehlungen und Trailer umfassen. Nutzer verspüren möglicherweise den Drang, immer wieder “nur noch eine Folge” zu sehen, was häufig zur Vernachlässigung alltäglicher Pflichten, Schlafstörungen und Beeinträchtigung persönlicher Beziehungen und der Selbstfürsorge führt. Dieses Verhalten kann das allgemeine Wohlbefinden, die Produktivität und die Lebensqualität beeinträchtigen. Internet- und Technologieabhängigkeit, Netflix-Sucht kann zu Veränderungen im Gehirn führen, die mit der Zeit unsere Fähigkeit beeinträchtigen, uns zu konzentrieren, Prioritäten zu setzen, unsere Stimmung zu regulieren und Beziehungen zu anderen aufzubauen. 

Diejenigen von uns, die sich als Netflix-süchtig bezeichnen, erlebten mehrere ähnliche Symptome. Wir nutzten Netflix länger als beabsichtigt, trotz aller Versuche, unseren Konsum einzuschränken oder uns Zeitlimits zu setzen. Selbst als wir uns der Folgen bewusst waren und aufhören wollten, gelang es uns nicht. Ohne Netflix-Zugang fühlten wir uns abgelenkt, ängstlich und gereizt. Wir konnten unser Leben außerhalb des Internets nicht mehr genießen und uns nicht mehr darauf einlassen. Wir nutzten Netflix, um unsere Stimmung zu verändern und unseren Problemen zu entfliehen. Unsere Sehgewohnheiten gefährdeten unsere Beziehungen, unsere Ausbildung und unsere Karrierechancen. Wir schämten uns für unseren Netflix-Konsum und fühlten uns demotiviert.  

Als wir diese beunruhigenden Erfahrungen zum ersten Mal bemerkten, ahnten wir, dass etwas nicht stimmte. Doch viele von uns fragten sich weiterhin, ob wir tatsächlich süchtig waren. Für diejenigen unter uns, die sich noch immer fragen, können die folgenden Fragen helfen, Anzeichen einer Netflix-Sucht im eigenen Leben besser zu erkennen.

Fragebogen zur Netflix-Sucht:

1. Kommt es vor, dass ich Netflix nur kurz anschaue und dann merke, dass Stunden vergangen sind?
2. Setze ich mir jemals Grenzen für meine Netflix-Nutzung, nur um diese Vorsätze dann zu brechen?
3. Habe ich Netflix-Marathons, die den ganzen Tag oder bis spät in die Nacht dauern?
4. Nutze ich Netflix, wann immer ich einen freien Moment habe?
5. Führt die Zeit, die ich mit Netflix verbringe, dazu, dass ich meine Körperpflege, meine Ernährung oder meine körperliche Gesundheit vernachlässige?
6. Fühle ich mich isoliert, emotional distanziert, abgelenkt oder ängstlich, wenn ich nicht Netflix schaue?
7. Führt mein Netflix-Konsum zu Konflikten oder Vermeidung in persönlichen Beziehungen?
8. Haben meine Netflix-Gewohnheiten mein Studium, meine Finanzen oder meine Karriere gefährdet?
9. Verschweige oder lüge ich darüber, wie viel Zeit ich auf Netflix verbringe oder welche Art von Inhalten ich mir ansehe?
10. Empfinde ich Schuld oder Scham wegen meines exzessiven Netflix-Konsums?

Niemand sollte aufgrund seiner Netflix-Nutzung leiden müssen. Falls Sie mehrere der oben genannten Fragen mit Ja beantwortet haben, empfehlen wir Ihnen, sich Unterstützung zu suchen.

Welche Auswirkungen hat Netflix-Sucht?

Netflix-Sucht ist eine Unterform der Internetsucht (Internet Addiction Disorder, IAD), die erstmals von der Psychologin Dr. Kimberly S. Young untersucht wurde, die den Originalartikel veröffentlichte. diagnostische Kriterien für diese psychische Gesundheitsstörung im Jahr 1998. Bis heute gibt es in der wissenschaftlichen Gemeinschaft eine offene Diskussion darüber, wie die verschiedenen Formen der Internetsucht zu definieren, zu qualifizieren und zu untersuchen sind. Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) der American Psychiatric Association hat begonnen, den Schweregrad dieser Klasse von Abhängigkeiten durch die Aufnahme folgender Kriterien anzuerkennen Internet-Spielstörung. Es gibt weitgehendes Einvernehmen dass die problematische und zwanghafte Überbeanspruchung des Internets, digitaler Medien und intelligenter Geräte in den letzten zwei Jahrzehnten zugenommen hat und dass die Prävalenz dieser Verhaltenssucht mit einer Vielzahl geistiger, emotionaler, körperlicher, zwischenmenschlicher und beruflicher Probleme verbunden ist.

Am wichtigsten ist vielleicht, dass die durch Internet- und Technologiesucht ausgelösten Dopaminausschüttungen nachweislich zu strukturelle Veränderungen des Gehirns sehr ähnlich zu den Veränderungen, die in Menschen mit Alkohol- oder Drogenabhängigkeit. Diese Veränderungen führen zu Beeinträchtigungen in unserem Entscheidungsfindung, Argumentation, Belohnungserwartung, Exekutivfunktion, kognitive Funktion, emotionale Verarbeitungund unser Arbeitsspeicher. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass der Zugang zu Fernsehen und Videospiele vermindert die Menge der Schmerzmittel benötigt von Krankenhauspatienten.

Natürlich spiegeln sich die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht nicht nur in der Struktur unseres Gehirns wider, sondern auch in unserem täglichen Leben. Internet- und Technologiesucht ist stark verbunden mit Impulskontrollstörung, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Ängste, verstärkter Substanzkonsumund Depression. Zusätzlich zu diesen gleichzeitig auftretenden Störungen ist sie mit einem höheren Risiko verbunden für kardiometabolische Krankheit, geringere Schlafqualität, erhöhte Müdigkeitund Symptome von Schlaflosigkeitdie alle Korreliert zu einer höhere Sterblichkeitsrate. Am tragischsten ist vielleicht, dass Menschen mit Internet- und Technologiesucht eine viel höhere Rate an Selbstmordgedanken, -plänen und -versuchen aufweisen.etwa das Dreifache des Durchschnitts.Diese Erkenntnisse geben Anlass zu ernsthafter Besorgnis. Auch wenn manche die Auswirkungen der Internet- und Technologieabhängigkeit im Vergleich zum Drogenmissbrauch verharmlosen mögen, ist die Wahrheit, dass Internet- und Technologieabhängigkeit unser Gehirn ähnlich verändert wie Alkohol-, Heroin- oder andere Drogenabhängigkeit.

Wer ist gefährdet, Netflix-süchtig zu werden?

Netflix-Sucht ist ein Problem, das Menschen jeden Alters betreffen kann, von Kindern und Jugendlichen bis hin zu Senioren. Unsere Treffen umfassen junge Erwachsene, Studierende, Berufstätige, Eltern und Rentner – Menschen aller Altersgruppen, Geschlechter und Ethnien aus aller Welt. Obwohl die Risikofaktoren vielfältig sind, macht Internetsucht keinen Unterschied zwischen Alter, Bildungsstand, sozioökonomischem Status, Wohnort, Hautfarbe oder ethnischer Zugehörigkeit. Ihre negativen Auswirkungen betreffen nicht nur die Betroffenen selbst, sondern auch ihr Umfeld. ihre Familienmitglieder und Angehörigen. Übermäßiger Netflix-Konsum kann unser Potenzial, unser Selbstwertgefühl und unsere Lebensqualität beeinträchtigen. Zudem kann er Depressionen und Suizidgedanken verstärken und somit lebensbedrohlich sein. Unabhängig von unserer Herkunft: Wenn uns der Netflix-Konsum belastet oder Schwierigkeiten bereitet, können wir Maßnahmen ergreifen, um unsere Situation zu verbessern und Erleichterung zu finden.

Eine Lösung für die Netflix-Sucht

Obwohl der Internet- und Technologiesucht erst in den letzten Jahren Aufmerksamkeit geschenkt wird, ist die Krankheit der Sucht nicht neu. Millionen von Menschen haben durch Selbsthilfegruppen nach dem Vorbild der Anonymen Alkoholiker eine dauerhafte und langfristige Befreiung von ihrem süchtigen Verhalten gefunden. Eine aktuelle systematische Überprüfung von Forschern des öffentlichen Gesundheitswesens in Stanford ergab, dass die Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern fast immer wirksamer ist als andere Therapien, um eine dauerhafte Abstinenz vom Alkoholismus zu erreichen. Das Modell der Anonymen Alkoholiker wurde erfolgreich angepasst, um Menschen zu helfen, die unter einer Vielzahl von Süchten leiden, darunter Drogen, Marihuana, Nikotin, Sex, Pornografie und Essen.

In Fortführung dieser Tradition wendet Internet- und Technologieabhängige Anonyme das bewährte Modell der Anonymen Alkoholiker an, um Menschen mit Netflix-Sucht zu helfen, sich langfristig von ihrem selbstzerstörerischen Verhalten zu befreien. Wir teilen unsere Erfahrungen, unsere Kraft und unsere Hoffnung miteinander. Gruppentreffen und persönliche BeziehungenWir arbeiten nach einem Genesungsprogramm, das auf den Zwölf Schritten der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Treffen sind kostenlos und anonym, und wir heißen jeden willkommen, der glaubt, dass er Unterstützung gebrauchen kann, um zu einem unserer Treffen zu kommen.

Wie man von der Netflix-Sucht genesen kann

Es gibt zwar kein dauerhaftes oder schnelles Heilmittel gegen Sucht, aber wir können konkrete Maßnahmen ergreifen, um uns von unseren zwanghaften Verhaltensweisen zu erholen und unser emotionales und mentales Wohlbefinden wiederherzustellen. Die folgenden Maßnahmen haben sich als äußerst hilfreich erwiesen, um langfristig und nachhaltig von unserem zwanghaften und problematischen Netflix-Konsum befreit zu werden.

1. Nehmen Sie an täglichen Meetings teil. Zusätzlich zu einer wachsenden Zahl von Meeting in Person auf der ganzen Welt, hat die ITAA tägliche Online-Meetings wo sich unsere weltweite Gemeinschaft trifft, um Erfahrungen, Kraft und Hoffnung miteinander zu teilen. Wir werden ermutigt, innerhalb eines kurzen Zeitraums sechs Treffen zu besuchen, um zu entscheiden, ob ITAA für uns hilfreich sein könnte.
2. Mach tägliche Outreach-Anrufe. Unsere Netflix-Abhängigkeit führte uns in Isolation und Selbstbezogenheit. Während wir uns langsam davon erholen, lernen wir, dass wir anderen vertrauen und uns verletzlich zeigen können. Andere Mitglieder anrufen außerhalb der Treffen hilft uns, in Verbindung zu bleiben, unterstützt zu werden und nüchtern zu bleiben, und gibt uns die Möglichkeit, uns ausführlicher auszutauschen, als wir es in einem Treffen tun könnten.
3. Enthaltung. Mit Hilfe anderer Mitglieder in der Genesung haben wir identifizieren und sich enthalten von den spezifischen süchtigen Verhaltensweisen, die die größten Schwierigkeiten in unserem Leben verursachen. Wir erkennen, dass dies ein Prozess ist, der sich im Laufe der Zeit entfaltet, und wir nutzen die Unterstützung, die uns in ITAA zur Verfügung steht, um Tag für Tag nüchtern zu bleiben.
4. Erfahren Sie mehr über den Wiederherstellungsprozess. Unsere Website hat viele Ressourcen über die Natur unserer Sucht und wie wir am besten unsere Genesungsreise aufzeichnen, Entzugserscheinungen navigierenund auf Heißhungerattacken reagieren. Darüber hinaus gibt es eine Fülle von Literatur aus anderen 12-Schritte-Programmen, auf die wir uns stützen können, um unseren Heilungsprozess zu verbessern und mehr über die bewährten Methoden zu erfahren, die Millionen anderer Süchtiger bei ihrer Genesung geholfen haben.
5. Finde eine:n Sponsor:in und arbeite die Schritte. Wir haben davon profitiert, jemanden, mit dem wir uns identifizieren, zu bitten uns unterstützen und arbeiten die Zwölf Schritte Das ist die entscheidende und transformative Grundlage für unsere langfristige Genesung von unserer Sucht. Eine gute Möglichkeit, mit potenziellen Sponsoren in Kontakt zu treten, ist es, mit anderen Mitgliedern, die nüchtern sind und die Schritte arbeiten, aufsuchende Gespräche zu führen.

Nehmen Sie Hilfe von außen in Anspruch. Viele Mitglieder ergänzen ihre Genesung durch verschiedene Angebote außerhalb der ITAA, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie (KVT), Psychotherapie, Gruppentherapie, psychiatrische Behandlung, stationäre oder ambulante Suchtbehandlungszentren, andere 12-Schritte-Gruppen, spirituelle Beratung oder weitere Angebote zur Förderung der psychischen Gesundheit. Wir empfehlen zwar keine bestimmte Form der Hilfe oder professionelle Unterstützung, ermutigen aber alle Mitglieder, jede externe Hilfe in Anspruch zu nehmen, die sie auf ihrem Genesungsweg unterstützen kann. Ein Arzt oder Psychotherapeut kann Ihnen gegebenenfalls auf Ihre Situation zugeschnittene Ratschläge geben.

Wie sieht Abstinenz von Netflix-Sucht aus?

Nüchternheit in der ITAA ist ein Prozess der Entdeckung, der für jeden von uns anders aussieht. Als Teil dieses Prozesses müssen wir identifizieren und sich enthalten Wir haben uns mit den spezifischen Verhaltensweisen auseinandergesetzt, die unsere Sucht auslösen. Es hat sich außerdem als hilfreich erwiesen, eine positive Vision für unsere Internet- und Technologienutzung zu entwickeln. Beispielsweise können wir üben, Technologie bewusst, minimal oder nur bei Bedarf zu nutzen. Manche von uns haben auch die Erfahrung gemacht, dass es hilfreich ist, abrupt aufzuhören und ihre Reddit-Konten vollständig zu löschen, andere algorithmusbasierte Inhaltsplattformen zu meiden, für eine gewisse Zeit eine komplette digitale Auszeit von jeglicher Online-Unterhaltung zu nehmen, Aktivitäten im realen Leben Priorität einzuräumen, reale Beziehungen zu pflegen und an ITAA-Treffen teilzunehmen, um die Sucht zu reduzieren.

Wir respektieren die Würde jedes Mitglieds, seinen eigenen Weg zur Genesung zu finden, und arbeiten mit anderen erfahrenen Mitgliedern zusammen, um gemeinsam zu definieren, was Nüchternheit für jeden Einzelnen bedeutet. Dabei nutzen wir Treffen und Telefongespräche, um unsere Verpflichtungen zur Nüchternheit aufrechtzuerhalten. Anstatt Bildschirme zur Ablenkung oder zur Betäubung unserer Gefühle zu verwenden, setzen wir Technologie als Werkzeug ein, um unsere Ziele zu erreichen, im Einklang mit unseren Werten zu leben und ein erfülltes Leben zu führen.

Arten der Internetabhängigkeit

Obwohl wir alle an einer gemeinsamen Krankheit leiden, äußert sie sich bei jedem von uns auf andere Weise. Im Folgenden sind einige häufige zwanghafte Internet- und Technologieverhaltensweisen aufgeführt. Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass diese Liste weder umfassend noch vorschreibend ist - es ist wichtig, dass wir unsere eigenen zwanghaften oder unnötigen Internet- und Technologieverhaltensweisen mit Hilfe anderer Mitglieder identifizieren.

• Sucht nach sozialen Medien Suchtverhalten bezeichnet die süchtig machende Nutzung von Social-Media-Plattformen, sozialen Netzwerken, Messenger-Apps, Newsfeeds, Diskussionsforen, Chatrooms und Online-Communities. Suchtverhalten im Umgang mit sozialen Medien kann Folgendes umfassen: Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Pinterest und andere.
• Streaming-Sucht ist die zwanghafte und süchtig machende Nutzung von Streaming-Plattformen oder -Inhalten. Dazu gehören Online-Videos, Filme, Fernsehen, Podcasts, und Plattformen wie YouTube, Netflix, Amazon Prime, Zucken, oder TikTok.
• Telefonabhängigkeit ist die zwanghafte und selbstzerstörerische Nutzung von Smartphone-Geräten und Apps. Dies kann eine exzessive Nutzung des Mobiltelefons oder das zwanghafte Überprüfen von Benachrichtigungen beinhalten, insbesondere zu unpassenden Zeiten wie spät abends oder während des Studiums, der Arbeit oder des Autofahrens.
• Videospiel-Sucht bezeichnet den zwanghaften, ungesunden oder übermäßigen Gebrauch von Videospielen sowie allen anderen digitalen oder Online-Spielen. Dies umfasst Computerspiele, Konsolenspiele, VR-Spiele, Handyspiele und Social-Media-Spiele. 
• Porno-Sucht ist der süchtige Konsum digitaler erotischer Inhalte und kann auch andere ungesunde digitale sexuelle Verhaltensweisen nach sich ziehen. Dazu können pornografische Videos, Bilder oder Schriften, sexuell erregende Bilder und Cybersex-Sucht gehören, KI-generierte Pornografie, anonyme Chaträume und Dating-Apps.
• Informationssucht ist eine süchtig machende und ungesunde Beziehung zum Recherchieren und Konsumieren von Informationen. Dazu kann eine Sucht gehören nach die NachrichtenScrollen durch die Feeds der sozialen Medien, Online-Shopping, Online-Enzyklopädien, KI-Chatbotsund zwanghafte Online-Recherchen wie Produkt- oder Gesundheitsrecherchen.
  
  

Über ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous ist eine Zwölf-Schritte-Gemeinschaft, die auf den Prinzipien der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Organisation arbeitet ausschließlich auf freiwilliger Basis und ist selbsttragend. Die einzige Voraussetzung für die Teilnahme an ITAA ist der Wunsch, mit der zwanghaften Nutzung von Internet und Technologie aufzuhören.

Wir haben keine Meinung zu externen Themen, und wir verurteilen oder befürworten keine bestimmte Technologie. Wir sind nicht mit einer politischen Agenda, einer religiösen Bewegung oder externen Interessen verbunden. Unser einziges Ziel ist es, dem zwanghaften Internet- und Technologiegebrauch abzuschwören und anderen zu helfen, sich von dieser Sucht zu befreien. ITAA ist eine US-amerikanische 501(c)(3) steuerbefreite gemeinnützige Organisation, die im Bundesstaat Colorado eingetragen ist.

Seite zuletzt aktualisiert am 20. April 2025