Willkommen bei Internet and Technology Addicts Anonymous! Wir freuen uns, dass Sie uns gefunden haben, und hoffen, dass unsere Gemeinschaft für Sie genauso hilfreich sein kann wie für uns. ITAA ist eine Zwölf-Schritte-Gemeinschaft von Menschen, die sich gegenseitig bei der Genesung von der Internet- und Technologiesucht unterstützen. Dazu gehören die Sucht nach sozialen Medien, Telefonsucht, Videosucht, Fernsehsucht, Spielsucht, Nachrichtensucht, Pornografiesucht, Dating-Apps, Online-Recherche, Online-Shopping oder jede andere digitale Aktivität, die zwanghaft und problematisch wird. 

Ganz gleich, wie groß oder klein Sie Ihr Problem empfinden, wir ermutigen Sie, an einem unserer täglichen Treffen teilzunehmen, um herauszufinden, ob ITAA Ihnen helfen kann. Unsere Treffen sind kostenlos und offen für alle, die mit exzessiver Internetnutzung zu kämpfen haben. Die Treffen finden in einer sicheren und anonymen Umgebung statt. ITAA ist sehr vielfältig, und unsere Treffen umfassen Mitglieder aller Altersgruppen, Geschlechter und Ethnien aus aller Welt. Darüber hinaus bieten wir auch Treffen in [Ort einfügen] an. Französisch, Spanisch, Russisch, Deutsch, Niederländisch, Hebräisch, Arabischund Polnisch. Sie können auch ein lokales, persönliches Treffen finden in Ihre Stadt.

Was ist Fernsehsucht?

Fernsehsucht ist das zwanghafte und schädliche Anschauen von Fernsehsendungen, Filmen und Online-Videos. Es kann das Anschauen von Serien auf Streaming-Plattformen wie Netflix, Hulu oder YouTube beinhalten. Als Teilmenge von Internet- und TechnologieabhängigkeitFernsehsucht kann zu Veränderungen im Gehirn führen, die mit der Zeit unsere Konzentrationsfähigkeit, unsere Prioritäten, unsere Stimmungsregulierung und unsere Beziehung zu anderen beeinträchtigen. Übermäßiges Fernsehen und übermäßige Bildschirmzeit können zu einem Rückgang der körperlichen Aktivität beitragen, unser Sozialleben beeinträchtigen und unser Selbstwertgefühl schädigen.

Diejenigen von uns, die sich als Fernsehsüchtige identifizieren, erlebten mehrere gemeinsame Symptome. Wir sahen länger fern, als wir wollten, trotz der Versuche, das Fernsehen zu kontrollieren oder einzuschränken. Selbst wenn wir uns der Konsequenzen bewusst waren und aufhören wollten, konnten wir es nicht. Wenn wir unsere Lieblingssendungen oder -filme nicht sehen konnten, waren wir abgelenkt, ängstlich und gereizt. Wir konnten unser Offline-Leben nicht genießen und präsent sein. Wir sahen vielleicht fern, um unsere Stimmung zu ändern, unsere Emotionen zu betäuben und unseren Problemen zu entfliehen. Unser Suchtverhalten gefährdete unsere Beziehungen zu geliebten Menschen, unsere Bildungsziele und unsere Karrierechancen. Wir empfanden Scham und Demoralisierung darüber, wie viele Stunden wir fernsahen. 

Als wir diese beunruhigenden Erfahrungen zum ersten Mal bemerkten, wurde uns klar, dass etwas nicht stimmte. Aber viele von uns fragten sich immer noch, ob wir wirklich süchtig waren. Für diejenigen unter uns, die sich das noch immer fragen, können die folgenden Fragen uns dabei helfen, besser zu erkennen, ob es in unserer eigenen Erfahrung Anzeichen einer Fernsehsucht gibt.

Fernsehsucht Fragebogen:

1. Setze ich mich manchmal hin, um ein bisschen fernzusehen, und stelle dann fest, dass Stunden vergangen sind?
2. Habe ich mir jemals vorgenommen, nicht mehr fernzusehen oder mir Grenzen dafür gesetzt, und bin dann doch nicht damit einverstanden?
3. Dauern meine Fernsehexzesse den ganzen Tag oder bis spät in die Nacht?
4. Schalte ich den Fernseher ein, wann immer ich einen freien Moment habe?
5. Führt meine Fernsehnutzung dazu, dass ich meine persönliche Hygiene, meine Ernährungsbedürfnisse oder meine körperliche Gesundheit vernachlässige?
6. Fühle ich mich isoliert, emotional abwesend, abgelenkt oder ängstlich, wenn ich nicht fernsehe?
7. Trägt mein Fernsehkonsum zu Konflikten oder Vermeidungsverhalten in meinen Beziehungen bei?
8. Hat mein Fernsehverhalten mein Studium, meine Finanzen oder meine Karriere gefährdet?
9. Verheimliche oder lüge ich darüber, wie viel Zeit ich vor dem Fernseher verbringe oder welche Art von Fernsehsendungen ich konsumiere?
10. Fühle ich Schuld oder Scham wegen meiner Fernsehnutzung?

Niemand sollte unter seinem Fernsehkonsum leiden müssen. Wenn Sie mehrere der oben stehenden Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, empfehlen wir Ihnen, über die Inanspruchnahme von Unterstützung nachzudenken.

Was sind die Auswirkungen einer Fernsehsucht?

Fernsehsucht ist eine Unterform der Internetsucht-Störung (IAD), die erstmals von der Psychologin Dr. Kimberly S. Young untersucht wurde, die den Originalartikel veröffentlichte diagnostische Kriterien für diese psychische Gesundheitsstörung im Jahr 1998. Bis heute gibt es in der wissenschaftlichen Gemeinschaft eine offene Diskussion darüber, wie die verschiedenen Formen der Internetsucht zu definieren, zu qualifizieren und zu untersuchen sind. Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) der American Psychiatric Association hat begonnen, den Schweregrad dieser Klasse von Abhängigkeiten durch die Aufnahme folgender Kriterien anzuerkennen Internet-Spielstörung. Es gibt weitgehendes Einvernehmen dass die problematische und zwanghafte Überbeanspruchung des Internets, digitaler Medien und intelligenter Geräte in den letzten zwei Jahrzehnten zugenommen hat und dass die Prävalenz dieser Verhaltenssucht mit einer Vielzahl geistiger, emotionaler, körperlicher, zwischenmenschlicher und beruflicher Probleme verbunden ist.

Am wichtigsten ist vielleicht, dass die durch Internet- und Technologiesucht ausgelösten Dopaminausschüttungen nachweislich zu strukturelle Veränderungen des Gehirns sehr ähnlich zu den Veränderungen, die in Menschen mit Alkohol- oder Drogenabhängigkeit. Diese Veränderungen führen zu Beeinträchtigungen in unserem Entscheidungsfindung, Argumentation, Belohnungserwartung, Exekutivfunktion, kognitive Funktion, emotionale Verarbeitungund unser Arbeitsspeicher. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass der Zugang zu Fernsehen und Videospiele vermindert die Menge der Schmerzmittel benötigt von Krankenhauspatienten.

Natürlich spiegeln sich die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht nicht nur in der Struktur unseres Gehirns wider, sondern auch in unserem täglichen Leben. Internet- und Technologiesucht ist stark verbunden mit Impulskontrollstörung, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Ängste, verstärkter Substanzkonsumund Depression. Zusätzlich zu diesen gleichzeitig auftretenden Störungen ist sie mit einem höheren Risiko verbunden für Fettleibigkeit und kardiometabolische Erkrankungen, geringere Schlafqualität, erhöhte Müdigkeitund Symptome von Schlaflosigkeitdie alle Korreliert zu einer höhere Sterblichkeitsrate. Am tragischsten ist vielleicht, dass Menschen mit Internet- und Technologiesucht eine viel höhere Rate an Selbstmordgedanken, -plänen und -versuchen aufweisen.etwa das Dreifache des Durchschnitts.

Diese Erkenntnisse geben Anlass zu ernster Besorgnis. Auch wenn manche die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht im Vergleich zu chemischen Substanzen herunterspielen mögen, so ist es doch so, dass Internet- und Technologiesucht unser Gehirn in ähnlicher Weise verändert wie die Abhängigkeit von Alkohol, Heroin oder anderen Drogen. 

Wer ist gefährdet für Fernsehsucht?

Fernsehsucht ist eine Erkrankung, die Menschen jeden Alters betreffen kann, von Kindern und Jugendlichen bis hin zu Menschen im fortgeschrittenen Alter. Zu unseren Treffen gehören junge Erwachsene, Studenten, Berufstätige, Eltern und Rentner. Obwohl die Risikofaktoren vielfältig sind, macht Fernseh- und Internetsucht keine Unterschiede hinsichtlich Alter, Bildungsniveau, sozioökonomischem Status, geografischer Lage, Rasse oder ethnischer Zugehörigkeit. Ihre negativen Auswirkungen betreffen nicht nur den Süchtigen selbst, sondern auch ihre Familienmitglieder und Freunde. Übermäßiger Fernsehkonsum kann unser Leben beeinträchtigen, indem er unser Potenzial, unser Selbstwertgefühl und unsere Lebensqualität schädigt. Darüber hinaus kann unsere Sucht lebensbedrohlich sein, da sie zu Depressionen und Selbstmordtendenzen beiträgt. Unabhängig von unserem Hintergrund gibt es Maßnahmen, die wir ergreifen können, um unsere Situation zu verbessern und Erleichterung zu finden, wenn unsere Nutzung von Fernsehen oder Streaming-Diensten uns Kummer oder Schwierigkeiten bereitet.

Eine Lösung für Fernsehsucht

Obwohl Internet- und Technologiesucht erst in den letzten Jahren Aufmerksamkeit erhalten hat, ist die Suchtkrankheit nicht neu. Millionen von Menschen haben durch Selbsthilfegruppen nach dem Vorbild der Anonymen Alkoholiker eine nachhaltige, langfristige Freiheit von ihrem Substanzmissbrauch und ihrem Suchtverhalten gefunden. Eine kürzlich systematische Überprüfung von Forschern des öffentlichen Gesundheitswesens in Stanford ergab, dass die Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern fast immer wirksamer ist als andere Therapien, um eine dauerhafte Abstinenz vom Alkoholismus zu erreichen. Das Modell der Anonymen Alkoholiker wurde erfolgreich angepasst, um Menschen zu helfen, die unter einer Vielzahl von Süchten leiden, darunter Drogen, Marihuana, Nikotin, Sex, Pornografie und Essen.

In Fortsetzung dieser Tradition wendet Internet and Technology Addicts Anonymous das bewährte Modell der AA an, um Fernsehsüchtigen zu helfen, sich langfristig von ihrem selbstzerstörerischen Verhalten zu befreien. Wir teilen unsere Erfahrung, Kraft und Hoffnung miteinander durch Gruppentreffen und persönliche BeziehungenWir arbeiten nach einem Genesungsprogramm, das auf den Zwölf Schritten der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Treffen sind kostenlos und anonym, und wir heißen jeden willkommen, der glaubt, dass er Unterstützung gebrauchen kann, um zu einem unserer Treffen zu kommen.

Mitglieder berichten über ihre Erfahrungen bei der Suche nach Erholung in der ITAA

In meinen schlimmsten Zeiten habe ich an den meisten Tagen der Woche so schnell wie möglich ganze Staffeln von Fernsehsendungen angeschaut. Ich habe tagsüber Pausen gemacht und auf der Toilette geschaut. Ich habe beim Essen geschaut und mich abends von meiner Familie isoliert, um noch mehr zu schauen. Ich wollte nicht in meinem Leben sein, ich wollte meinem Gehirn entfliehen und in einer anderen Realität sein. ITAA hat mir geholfen zu erkennen, dass diese Erleichterung immer nur vorübergehend und eine Illusion ist. Ich lerne, in meinem Leben präsent zu sein und hatte in den letzten 6 Monaten nur eine einzige Essattacke.

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Seit ich die High School abgeschlossen habe, verbringe ich jede freie Minute meines Lebens mit Fernsehen und Videos. Spulen wir 25 Jahre vor zu meinem letzten Fernsehrausch: Meine Frau hatte jahrelang die Rechnungen bezahlt und ich war allein zu Hause und hatte furchtbare Mühe, einen Job zu finden. Ich habe mir innerhalb einer Woche 150 Folgen einer Serie angesehen, die ich bereits gesehen hatte. Das war der letzte Tropfen: Ich kam niedergeschlagen zur ITAA, fand einen Co-Sponsor, nahm an 90 Meetings in 90 Tagen teil und habe in den letzten 5 Monaten die Fernbedienung nicht mehr angerührt. Ich fühle mich wie nie zuvor: Ich kann mich darauf konzentrieren, in dem Job, den ich endlich gefunden habe, besser zu werden, und ich kann mit meinen Freunden und meiner Familie zusammen sein. Ich kann endlich Dinge genießen, für die ich vorher nie Zeit gefunden habe.

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Mein Fernsehkonsum war schon immer etwas ungesund, aber die Pandemie hat das auf eine neue Ebene gebracht. Während des Lockdowns verschwanden ganze Tage auf dem Bildschirm und ich verlor den Bezug zu meinem Partner, meinen Kindern und meinem Sozialleben. ITAA war für mich ein Rettungsanker – nicht nur wegen der Abstinenz, die ich gefunden habe, sondern auch wegen all des emotionalen Wachstums und der Ressourcen, die es mir gegeben hat.

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Unser Programm hat unzähligen Menschen geholfen, sich langfristig von der Internet- und Technologiesucht zu befreien. Wenn Sie weitere persönliche Geschichten hören oder lesen möchten, empfehlen wir Ihnen die Genesungsgeschichten auf unserer Website.

Wie erholt man sich von Fernsehsucht

Obwohl es keine dauerhafte oder schnelle Heilung für Fernsehsucht gibt, können wir konkrete Maßnahmen ergreifen, um uns von unserem zwanghaften Verhalten zu erholen und unser emotionales und geistiges Wohlbefinden wiederherzustellen. Wir haben festgestellt, dass die folgenden Maßnahmen eine erhebliche Hilfe sind, um langfristig und nachhaltig von unserem zwanghaften und problematischen Fernsehkonsum frei zu werden.

1. Nehmen Sie an täglichen Meetings teil. Zusätzlich zu einer wachsenden Zahl von Meeting in Person auf der ganzen Welt, hat die ITAA tägliche Online-Meetings wo sich unsere weltweite Gemeinschaft trifft, um Erfahrungen, Kraft und Hoffnung miteinander zu teilen. Wir werden ermutigt, innerhalb eines kurzen Zeitraums sechs Treffen zu besuchen, um zu entscheiden, ob ITAA für uns hilfreich sein könnte.
2. Mach tägliche Outreach-Anrufe. Unsere Fernsehabhängigkeit hat uns in die Isolation und Selbstständigkeit geführt. Mit der Genesung lernen wir, dass wir anderen vertrauen und verletzlich sein können. Andere Mitglieder anrufen außerhalb der Treffen hilft uns, in Verbindung zu bleiben, unterstützt zu werden und nüchtern zu bleiben, und gibt uns die Möglichkeit, uns ausführlicher auszutauschen, als wir es in einem Treffen tun könnten.
3. Enthaltung. Mit Hilfe anderer Mitglieder in der Genesung haben wir identifizieren und sich enthalten von den spezifischen süchtigen Verhaltensweisen, die die größten Schwierigkeiten in unserem Leben verursachen. Wir erkennen, dass dies ein Prozess ist, der sich im Laufe der Zeit entfaltet, und wir nutzen die Unterstützung, die uns in ITAA zur Verfügung steht, um Tag für Tag nüchtern zu bleiben.
4. Erfahren Sie mehr über den Wiederherstellungsprozess. Unsere Website hat viele Ressourcen über die Natur unserer Sucht und wie wir am besten unsere Genesungsreise aufzeichnen, Entzugserscheinungen navigierenund auf Heißhungerattacken reagieren. Darüber hinaus gibt es eine Fülle von Literatur aus anderen 12-Schritte-Programmen, auf die wir uns stützen können, um unseren Heilungsprozess zu verbessern und mehr über die bewährten Methoden zu erfahren, die Millionen anderer Süchtiger bei ihrer Genesung geholfen haben.
5. Finde eine:n Sponsor:in und arbeite die Schritte. Wir haben davon profitiert, jemanden, mit dem wir uns identifizieren, zu bitten uns unterstützen und arbeiten die Zwölf Schritte Das ist die entscheidende und transformative Grundlage für unsere langfristige Genesung von unserer Sucht. Eine gute Möglichkeit, mit potenziellen Sponsoren in Kontakt zu treten, ist es, mit anderen Mitgliedern, die nüchtern sind und die Schritte arbeiten, aufsuchende Gespräche zu führen.
6. Nehmen Sie Hilfe von außen in Anspruch. Viele Mitglieder ergänzen ihre Genesung mit einer Vielzahl von Ressourcen außerhalb der ITAA, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Psychotherapie, Gruppentherapie, Psychiatrie, stationäre oder ambulante Suchtbehandlungszentren, andere 12-Schritte-Gemeinschaften, spiritueller Beistand oder andere Ressourcen für psychische Gesundheit und Wellness. Auch wenn wir keine bestimmte Behandlungsmethode oder Intervention befürworten, ermutigen wir alle Mitglieder, jede externe Hilfe in Anspruch zu nehmen, die sie auf ihrem Genesungsweg unterstützen kann. Eine medizinische oder psychologische Fachkraft kann Ihnen möglicherweise Ratschläge geben, die auf Ihre Situation zugeschnitten sind.
   
   

Was bedeutet Nüchternheit von Fernsehsucht Wie aussehen?

Nüchternheit in der ITAA ist ein Prozess der Entdeckung, der für jeden von uns anders aussieht. Als Teil dieses Prozesses müssen wir identifizieren und sich enthalten von den spezifischen Verhaltensweisen, die unsere Sucht auslösen. Wir haben auch festgestellt, dass es von Vorteil ist, eine positive Vision für unseren Internet- und Technologiegebrauch zu entwickeln. Wir können beispielsweise üben, Technologie gezielt, minimal oder nur bei Bedarf zu verwenden. Dies könnte bedeuten, unsere Fernsehzeit auf das Fernsehen zu beschränken und nur dann zu schauen, wenn Familie und Freunde anwesend sind. Oder wir könnten uns dafür entscheiden, auf das Fernsehen und alle Streaming-Plattformen zu verzichten. Um uns mehr mit der realen Welt zu beschäftigen, könnten wir in unserer Freizeit auch neue Aktivitäten aufnehmen, die soziale Interaktion beinhalten, wie z. B. Übungsgruppen, kreative Aktivitäten, Basteln und Gemeinschaftstreffen. Wir respektieren die Würde jedes Mitglieds, seinen eigenen Weg zur Genesung zu finden, und wir arbeiten mit anderen erfahrenen Mitgliedern zusammen, um zu definieren, was Abstinenz für jeden von uns als Individuum bedeutet. Als Teil dieses Prozesses stützen wir uns auf Treffen und Telefongespräche, um unsere Abstinenzverpflichtungen einzuhalten. Anstatt das Fernsehen zu verwenden, um unsere Emotionen zu betäuben, versuchen wir, Technologie und Bildschirme nur als Werkzeuge zu verwenden, um unsere Ziele zu erreichen, im Einklang mit unseren Werten zu leben und ein erfülltes Leben zu entwickeln.

Arten von Technologieabhängigkeiten

Obwohl wir alle an einer gemeinsamen Krankheit leiden, äußert sie sich bei jedem von uns auf andere Weise. Im Folgenden sind einige häufige zwanghafte Internet- und Technologieverhaltensweisen aufgeführt. Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass diese Liste weder umfassend noch vorschreibend ist - es ist wichtig, dass wir unsere eigenen zwanghaften oder unnötigen Internet- und Technologieverhaltensweisen mit Hilfe anderer Mitglieder identifizieren.

• Sucht nach sozialen Medien Suchtverhalten bezeichnet die süchtig machende Nutzung von Social-Media-Plattformen, Messenger-Apps, Newsfeeds, Diskussionsforen, Chatrooms und Online-Communities. Suchtverhalten im Umgang mit sozialen Medien kann Folgendes umfassen: Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, und andere.
• Streaming-Sucht ist die zwanghafte und süchtig machende Nutzung von Streaming-Plattformen oder -Inhalten. Dazu gehören Online-Videos, YouTube, Filme, Fernsehen, Podcasts und Plattformen wie Netflix, Amazon Prime, Zucken, oder TikTok.
• Telefonabhängigkeit ist die zwanghafte und selbstzerstörerische Nutzung von Smartphone-Geräten und Apps. Dies kann eine exzessive Nutzung des Telefons oder ein zwanghaftes Überprüfen von Benachrichtigungen beinhalten, insbesondere zu unpassenden Zeiten wie spät abends oder während des Studiums, der Arbeit oder des Autofahrens.
• Videospiel-Sucht bezieht sich auf die zwanghafte, ungesunde oder exzessive Nutzung von Videospielen sowie von anderen digitalen oder Online-Spielen. Dazu gehören Computerspiele, Konsolenspiele, Handyspiele und Spiele in sozialen Medien. 
• Porno-Sucht ist der süchtige Konsum digitaler erotischer Inhalte und kann auch andere ungesunde digitale sexuelle Verhaltensweisen nach sich ziehen. Dazu können pornografische Videos, Bilder oder Schriften, sexuell erregende Bilder und Cybersex-Sucht gehören, KI-generierte Pornografie, anonyme Chaträume und Dating-Apps.
• Informationssucht ist eine süchtig machende und ungesunde Beziehung zum Recherchieren und Konsumieren von Informationen. Dazu kann eine Sucht gehören nach die NachrichtenScrollen durch die Feeds der sozialen Medien, Online-Shopping, Online-Enzyklopädien, KI-Chatbotsund zwanghafte Online-Recherchen wie Produkt- oder Gesundheitsrecherchen.
  
  

Über ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous ist eine Zwölf-Schritte-Gemeinschaft, die auf den Prinzipien der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Organisation arbeitet ausschließlich auf freiwilliger Basis und ist selbsttragend. Die einzige Voraussetzung für die Teilnahme an ITAA ist der Wunsch, mit der zwanghaften Nutzung von Internet und Technologie aufzuhören.

Wir haben keine Meinung zu externen Themen, und wir verurteilen oder befürworten keine bestimmte Technologie. Wir sind nicht mit einer politischen Agenda, einer religiösen Bewegung oder externen Interessen verbunden. Unser einziges Ziel ist es, dem zwanghaften Internet- und Technologiegebrauch abzuschwören und anderen zu helfen, sich von dieser Sucht zu befreien. ITAA ist eine US-amerikanische 501(c)(3) steuerbefreite gemeinnützige Organisation, die im Bundesstaat Colorado eingetragen ist. 

Seite zuletzt aktualisiert am 19. April 2025