Bağımlıların Ailesi ve Arkadaşları İçin

Web sitemizi bulduğunuza ve bağımlı internet ve teknoloji kullanıcılarına umut olduğu haberini almanıza sevindik. Bir internet ve teknoloji bağımlısına yakınsanız, bu durumun yalnızca bağımlının kendisi için değil, etrafındakiler için de neden olabileceği zorluk ve acının muhtemelen zaten farkındasınızdır. Bağımlılık, dokunduğu herkese zarar veren ciddi bir sorundur. Bu sayfa, bir bağımlıya yakınsanız önemli bilgiler ve kaynaklar içerir.

Aile ve Arkadaşlar için Toplantılar

BT-Anon IT-Anon, hayatları başkasının internet ve teknoloji bağımlılığından etkilenmiş kişilerin oluşturduğu bir topluluktur. Bağımlı kişi sorunun varlığını kabul etsin ya da etmesin veya yardım arasın, birbirlerine destek olarak bireysel durumlarında olumlu değişiklikler yapmayı hedeflerler. Eğer sevdiğiniz biri internet ve teknoloji bağımlılığından muzdaripse, bir IT-Anon toplantısına katılmanızı öneririz:

Sevdiğim kişinin bağımlılığı hakkında ne yapabilirim?

Birincisi, hiç kimse bir başkasının zorunlu internet ve teknoloji kullanımından sorumlu değildir. Al-Anon sloganının dediği gibi, “Buna ben sebep olmadım, onu kontrol edemem ve onu tedavi edemem.”

Sen sebep olmadın. Bazı insanlar, özellikle de sorumluluğu kendilerinden uzaklaştırıp başkalarını suçlamaya çok meyilli olan bağımlılar söz konusu olduğunda, aile üyelerinin işlevsiz davranışlarından kısmen kendilerini sorumlu tutarlar. Belki de sevdiğiniz kişiyle çevrimiçi zaman geçirdiniz, ona bir bilgisayar veya akıllı telefon aldınız veya zararsız bir eğlence olduğunu düşünerek çevrimiçi aktivitelerini teşvik ettiniz. Belki de bir çatışmaya karıştınız ve bunun onları internette saklanmaya itmiş olabileceğini merak ediyorsunuz. Ancak hiç kimse başka bir kişinin davranışlarından veya ruhsal bozukluklarından sorumlu değildir.

Kontrol edemezsin. Arkadaşınız veya aile üyenizle konuşmayı denemiş olabilirsiniz. Belki onlarla pazarlık yaptınız veya ültimatom verdiniz. Kendilerine ve başkalarına ne gibi zararlar verdiklerini görmelerine yardımcı olmaya çalıştınız. Ve hiçbiri işe yaramadı. Bu senin için şaşırtıcı. Neden anlamıyorlar ya da umursamıyorlar? Neden senin için bariz olanı göremiyorlar? Bu aslında, kontrol çabalarını başarısızlığa mahkum eden bağımlılık hastalığının bir belirtisidir.

Tedavi edemezsin. Hepimiz sevdiklerimize yardım etme yeteneğimiz olduğuna inanmak isteriz. Sıklıkla, doğru bilgiyi alabilirsek, söylenecek ya da yapılacak doğru şeyi bulabilirsek, belki kendimizle ilgili bir şeyleri değiştirebilirsek, sorunu çözebileceğimizi düşünürüz. İnsanlar sorunlarını çözebilmeli. Bunu neden bununla yapamıyoruz? Basit bir nedeni var. Bağımlılığın tedavisi yoktur. Tedavi gerektirir. İyileşme süreci uzun ve zordur. Ve bu süreci başlatabilecek tek bir kişi var: İnterneti ve teknolojiyi zorunlu olarak kullanan kişi.

Yapabileceğin şeyler var. Göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz, diğer aile üyelerinin ve arkadaşlarınızın faydalı bulduğu bazı öneriler şunlardır:

1. Bilgi ve destek alın. Sevdiğiniz kişinin karşı karşıya olduğu hastalığa kendinizi alıştırmak için internet ve teknoloji bağımlılığı hastalığı hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin. Ek olarak, bağımlıların aileleri ve arkadaşları için diğer kurtarma burslarının literatürü ve toplantıları, bazıları çevrimiçi olarak da mevcut olan yararlı rehberlik sağlar. Sizinkine çok benzer durumlarda bulunmuş, onlardan çok şey öğrenmiş ve öğrendiklerini paylaşmaya istekli insanlar var.
2. Sevdiklerinizle paylaşın. Web sitemizi sevdiklerinizle paylaşabilir veya onlara sitemizi incelemelerini önerebilirsiniz. ITAA Hoş Geldiniz Broşürü (A4) (yazdırma talimatlarıveya bizim İnternet ve teknoloji bağımlılığı üzerine anket Kendilerini bu durumda görüp görmediklerini anlamak için. Eğer teknoloji kullanımının sağlıksız yönleri olduğunu kabul ederlerse, onları eğitimlerimizden birine katılmaya teşvik ediyoruz. çevrimiçi toplantılar. Yeni üyelerin, programımızın kendileri için faydalı olup olmayacağına karar vermeden önce kısa bir süre içinde altı toplantıya katılmalarını öneriyoruz. Ancak, sevdiklerinize topluluğumuzdan bahsettikten sonra bir sorunları olduğuna inanmıyorlarsa veya yardım almakla ilgilenmiyorlarsa, onları baskı altına almadan, manipüle etmeden veya utandırmadan kararlarını kabul edebilirsiniz. Sevdiklerinize deneyimlerini tartışabilecekleri güvenli bir duygusal alan sağlayarak, gelecekte bu konuda daha açık olmaya istekli olabilirler.
3. Sevgiyle ayrıl. İnterneti ve teknolojiyi kompulsif bir şekilde kullanan biriyle tartışmaya enerji harcamak ikinize de yardımcı olmayacaktır. Sevdiğiniz kişinin kontrol edemeyeceğiniz veya iyileştiremeyeceğiniz ciddi bir sorunu var ve o kişi yardım istemedikçe yardım almayacak. Birini ne kadar çok severseniz sevin, bu süreci başka birine zorla dayatamazsınız. Sevgiyle uzaklaşmak, sevdiğiniz kişinin bağımlılık yapan düşünce ve davranışlarını yönlendiren nörolojik durum üzerindeki güçsüzlüğümüzü tamamen kabul ederken, aynı zamanda ona karşı gerçek sevgimizi ve mücadelelerine karşı şefkatimizi korumak anlamına gelir.
4. Etkinleştirmeyi durdurun. Paradoksal olarak, insanlar bir yandan internet ve teknoloji bağımlısıyla tartışırken, pazarlık yaparken veya onu utandırırken, çoğu zaman (belki de farkında olmadan) bağımlılığı birçok yönden destekliyorlar. Bir bağımlıyı davranışlarının sonuçlarından koruyan her şey, bağımlılığı destekleyici niteliktedir ve yiyecek, barınak, para, arkadaşlık, ev işleri sağlamak ve eğitim, iş ve yasal zorlukların masraflarını karşılamak gibi temel şeyleri içerebilir. İnternet ve teknoloji bağımlısının normal bir görünüm sergilemesine yardımcı olmak, yıkıcı davranışlarına devam etmesine yardımcı olmaktır. Onları değiştiremeseniz de, kendiniz için değişiklikler yapabilirsiniz. Enerjinizi destekleyici davranışlardan uzaklaştırıp kendi ihtiyaçlarınızı karşılamaya yönlendirebilirsiniz.
5. Kendine iyi bak. Sevdiğiniz kişi internet ve teknoloji bağımlılığını bıraksa da bırakmasa da, sağlıklı ve mutlu bir hayata sahip olmayı hak ediyorsunuz. Hiçbir durumun gerçekten umutsuz olmadığını ve bağımlı kişi kullanmaya devam etse de etmese de, huzur ve hatta mutluluk bulmanın mümkün olduğunu keşfettik. İnternet ve teknoloji davranışları üzerinde güçsüz olduğunuzu kabul ettikten sonra, kendinize bakmak için neler yapabileceğinize odaklanmaya başlayabilirsiniz. Sizin yerinizde olan diğerlerinin yardımıyla, sağlıklı sınırlar koymayı ve bunlara bağlı kalmayı öğrenebilirsiniz.
   
   

Aile hastalığı kavramı ve karşılıklı bağımlılık

Bağımlılık birçok kez “aile hastalığı” olarak tanımlanmıştır, yani bağımlının sorunlarından muzdarip olan ve işlevsiz davranış kalıplarını benimseyen tek kişi değildir. Aktif bağımlıya en yakın kişiler, farklı şekillerde de olsa bu etkilerin çoğundan muzdariptir.

Bağımlılık, sağlıksız bir dereceye kadar başkalarının ihtiyaçlarıyla ilgili bir saplantıdır ve genellikle bağımlılık bozukluğu olan biriyle ilişkide gelişir. Bağımlı insanlar genellikle sorunları gizler ve sevdiklerini davranışlarının sonuçlarından korur, kişiyi kontrol etmeye ve düzeltmeye ve sevgisini ve onayını kazanmaya aşırı derecede bağlanır.

Sevilen birinin internet ve teknoloji bağımlılığının yıkıcı etkilerinden kurtulmak için kendi temel ihtiyaçlarımıza öncelik vermeliyiz. Etkilenenlere büyüme ve iyileşme yolunda rehberlik eden literatür, burslar ve danışmanlığın kullanımını teşvik ediyoruz.

Ek kaynaklar

İnternet ve teknoloji bağımlılarının aileleri ve arkadaşları için faydalı olabilecek destek grupları bulunmaktadır. Bu gruplar, genel olarak bağımlılıkla başa çıkma, etkilerinden iyileşme ve bir iyileşme destek grubu oluşturma konusunda net rehberlik sağlayabilirler. 

• BT-Anon İnternet ve teknoloji bağımlılarının arkadaşları ve aileleri için özel olarak kurulmuş bir topluluktur.
• El-Anon. Al-Anon bursu, alkoliklerin aileleri ve arkadaşları için 1939'dan beri var. Bağımlıların aile ve arkadaşlarına yönelik bursların en eskisi ve en iyi katılımlısı olarak üyeleri, bağımlılarla yaşama ve işlevsiz kalıplardan iyileşme konusunda paylaşacakları geniş ve derin bir deneyime sahiptir.
• Nar-Anon. Nar-Anon bursu, 1968'den beri bağımlılıktan muzdarip olanların aileleri ve arkadaşları için var.
• Koda. Co-Dependents Anonymous 1986'dan beri var ve ortak amacı sağlıklı ilişkiler geliştirmek olan kadın ve erkeklerin oluşturduğu bir dernektir.
• S-Anon. S-Anon Uluslararası Aile Grupları, cinsel bağımlı kişilerin akrabaları ve arkadaşlarının dünya çapında bir bursudur.
• COSA. COSA, yaşamları kompulsif cinsel davranışlardan etkilenmiş kişiler için On İki Adımlı bir iyileşme programıdır.

Sayfa en son 31 Mayıs 2026 tarihinde güncellenmiştir.