Добро пожаловать в Анонимные интернет и технологические наркоманы! Мы рады, что вы нашли нас, и надеемся, что наше сообщество окажется для вас таким же полезным, как и для нас. ITAA - это двенадцатишаговое сообщество людей, которые поддерживают друг друга в выздоровлении от интернет и технологической зависимости. Сюда входит зависимость от социальных сетей, телефонная зависимость, видеозависимость, телевизионная зависимость, игровая зависимость, зависимость от новостей, зависимость от порнографии, приложений для знакомств, онлайн-исследований, онлайн-покупок или любой другой цифровой деятельности, которая становится навязчивой и проблематичной. 

Независимо от того, насколько большой или маленькой вам кажется ваша проблема, мы призываем вас попробовать посетить одно из наших ежедневных собраний, чтобы понять, может ли ITAA вам помочь. Наши собрания бесплатны и открыты для всех, кто страдает от компульсивного использования интернета. Собрания безопасны, защищены и анонимны. ITAA — это очень разнообразная организация, и на наших собраниях участвуют люди всех возрастов, полов и национальностей со всего мира. Кроме того, у нас также проводятся собрания в других регионах. Французский, Испанский, Русский, Немецкий, Голландский, Иврит, Арабский языки Польский. Вы также можете найти местную личную встречу в ваш город.

Что такое зависимость от ИИ?

Несмотря на новизну технологии ИИ, к ней так же легко пристраститься, как и к любому другому цифровому действию. В частности, зависимость от ИИ — это компульсивное и вредное использование приложений, работающих на основе ИИ. Она может включать в себя чат-боты на основе ИИ, такие как ChatGPT, приложения для генерации видео или изображений, платформы социальных сетей, управляемые алгоритмами, игры на основе ИИ, компаньонов на основе ИИ, ролевые игры на основе ИИ, порнографию, созданную с помощью ИИ, или любое другое приложение, использующее генеративный ИИ или LLM (большую языковую модель), которое становится компульсивным и вредным. В качестве подмножества интернет и технологическая зависимость, Зависимость от ИИ может привести к изменениям в мозге, которые со временем ухудшают нашу способность концентрироваться, расставлять приоритеты, регулировать настроение и взаимодействовать с другими. 

Те из нас, кто стал считать себя зависимыми от ИИ, испытывали несколько общих симптомов. Мы использовали приложения ИИ дольше, чем планировали, несмотря на попытки контролировать или сократить их использование. Даже когда мы осознавали последствия и хотели остановиться, мы не могли этого сделать. Мы все чаще обнаруживали, что наше чувство собственного достоинства и эмоциональная регуляция связаны с использованием моделей ИИ. Когда мы не были подключены к приложениям ИИ, мы испытывали рассеянность, тревогу и раздражительность. Мы не могли наслаждаться жизнью в реальной жизни и присутствовать в ней. Мы использовали ИИ, чтобы изменить свое настроение и убежать от проблем. Наше зависимое поведение ставило под угрозу наши отношения, учебу и карьерные возможности. Мы испытывали стыд и деморализацию из-за использования ИИ.  

Когда мы впервые заметили эти тревожные явления, мы начали понимать, что что-то не так. Но многие из нас всё ещё сомневались, действительно ли у нас зависимость, особенно учитывая, что это такая новая технология. Для тех из нас, кто всё ещё задаётся этим вопросом, следующие вопросы могут помочь лучше определить, есть ли признаки зависимости от приложений искусственного интеллекта в нашей жизни.

ИИ Анкета по проблемам зависимости:

1. Использую ли я когда-нибудь приложения с искусственным интеллектом, чтобы быстро что-то проверить, а потом обнаруживаю, что прошло уже несколько часов?
2. Бывает ли так, что я клянусь полностью отказаться от использования ИИ или устанавливаю ограничения на его применение, а затем нарушаю свои обещания?
3. Бывают ли у меня запои в приложениях с искусственным интеллектом, которые длятся весь день или до поздней ночи?
4. Обращаюсь ли я к ИИ всякий раз, когда у меня появляется свободная минута?
5. Приводит ли использование мной ИИ к пренебрежению личной гигиеной, потребностями в питании или физическим здоровьем?
6. Чувствую ли я себя изолированным, эмоционально отстраненным, рассеянным или тревожным, когда не использую приложения с искусственным интеллектом?
7. Способствует ли использование мной ИИ возникновению конфликтов или избеганию конфликтов в личных отношениях?
8. Моё поведение в цифровой среде поставило под угрозу мою учёбу, финансы или карьеру?
9. Я скрываю или лгу о том, сколько времени я провожу, используя ИИ, или о том, какой контент, созданный ИИ, я потребляю? 
10. Испытываю ли я чувство вины или стыда в связи с использованием ИИ?

Никто не должен страдать из-за использования технологий. Если вы ответили "да" на несколько из приведенных выше вопросов, мы рекомендуем вам рассмотреть возможность получения поддержки.

Каковы последствия зависимости от ИИ?

Зависимость от ИИ является подвидом расстройства интернет-зависимости (IAD), которое впервые было исследовано психологом доктором Кимберли С. Янг, опубликовавшей оригинальную работу. диагностические критерии для этого психического расстройства в 1998 году. Сегодня в научном сообществе все еще идет открытая дискуссия о том, как определить, квалифицировать и изучать различные формы расстройства интернет-зависимости, а Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-5-TR) начало признавать серьезность этого класса зависимостей, включив в него следующие пункты игровое расстройство в интернете. Существует широко распространенный консенсус Исследователи и клиницисты отмечают, что за последние два десятилетия наблюдается рост проблемного и компульсивного чрезмерного использования интернета, цифровых медиа и умных устройств, и что распространенность этой поведенческой зависимости связана с различными психическими, эмоциональными, физическими, межличностными и профессиональными проблемами.

Возможно, наиболее важным является то, что выброс дофамина, вызванный интернет и технологической зависимостью, как было показано, вызывает структурные изменения в головном мозге очень похожи на изменения, произошедшие в люди с алкогольной или наркотической зависимостью. Эти изменения приводят к обесценению наших принятие решений, рассуждения, ожидание вознаграждения, исполнительная функция, когнитивная функция, эмоциональная обработкаи наш рабочая память. Различные исследования показали, что доступ к телевидение и видеоигры уменьшается количество обезболивающих препаратов необходимый пациенты больницы.

Конечно, последствия зависимости от интернета и технологий отражаются не только на структуре нашего мозга, но и на нашей повседневной жизни. Интернет- и технологическая зависимость тесно связана с нарушение импульсного контроля, Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), беспокойство, повышенное употребление психоактивных веществи депрессия. В дополнение к этим коокурирующим расстройствам, он связан с повышенным риском кардиометаболическое заболевание, снижение качества сна, повышенная утомляемостьи симптомы бессонницы, все из которых являются корреляция к более высокий уровень смертности. Возможно, наиболее трагично то, что у людей с интернет и технологической зависимостью гораздо выше уровень суицидальных мыслей, планирования и попыток...примерно в три раза выше среднего.Эти выводы вызывают серьезную озабоченность. Хотя некоторые могут преуменьшать влияние интернет- и технологической зависимости по сравнению с химическими веществами, правда заключается в том, что интернет- и технологическая зависимость изменяет наш мозг аналогично тому, как это происходит при зависимости от алкоголя, героина или других наркотиков.

Кто подвержен риску ИИ Зависимость?

Зависимость от интернета — это состояние, которое может поражать людей всех возрастов, от детей и подростков до людей пожилого возраста. На наших встречах присутствуют молодые люди, студенты, работающие специалисты, родители и пенсионеры, а также участники всех возрастов, полов и национальностей со всего мира. Хотя факторы риска разнообразны, интернет-зависимость не делает различий по возрасту, уровню образования, социально-экономическому статусу, географическому положению, расе или этнической принадлежности. Ее негативные последствия затрагивают не только самого зависимого, но и других людей. члены их семей и друзья. Чрезмерное использование искусственного интеллекта может нанести вред нашему потенциалу, самооценке и качеству жизни. Кроме того, зависимость от него может способствовать развитию депрессии и суицидальных наклонностей, что делает его опасным для жизни. Независимо от нашего происхождения, если использование ИИ вызывает у нас стресс или трудности, существуют действия, которые мы можем предпринять, чтобы улучшить ситуацию и найти облегчение.

Решение для ИИ Зависимость

Хотя интернет и технологическая зависимость стали привлекать внимание только в последние годы, болезнь зависимости не нова. Миллионы людей обрели устойчивую и долгосрочную свободу от зависимого поведения благодаря группам взаимопомощи, созданным по образцу Анонимных Алкоголиков. Недавно систематический обзор Исследование, проведенное исследователями общественного здравоохранения Стэнфордского университета, показало, что участие в программе «Анонимные Алкоголики» почти всегда оказывается более эффективным, чем другие методы терапии, в достижении длительной ремиссии от алкоголизма. Модель АА успешно адаптирована для помощи людям, страдающим от различных зависимостей, включая наркотическую, марихуановую, никотиновую, сексуальную, порнографическую и пищевую, среди прочих. В продолжение этой традиции, «Анонимные интернет- и технологические зависимые» применяют проверенную модель АА, чтобы помочь тем, кто страдает от зависимости от технологий, обрести долгосрочную свободу от своего саморазрушительного поведения. Мы делимся друг с другом своим опытом, силой и надеждой через групповые встречи и отношения один на одини мы работаем по программе выздоровления, основанной на Двенадцати шагах Анонимных Алкоголиков. Наши встречи бесплатны и анонимны, и мы приглашаем всех, кто считает, что может получить поддержку, посетить одно из наших собраний.

Как избавиться от зависимости от ИИ

Хотя быстрого и окончательного излечения от зависимости от ИИ не существует, есть конкретные действия, которые мы можем предпринять, чтобы избавиться от компульсивного поведения и восстановить эмоциональное и психическое благополучие. Мы обнаружили, что следующие действия оказывают значительную помощь в обретении долгосрочной и устойчивой свободы от компульсивного и проблемного использования ИИ.

1. Посещайте ежедневные встречи. В дополнение к растущему числу групп по всему миру, ITAA имеет ежедневные онлайн-совещания где наше всемирное сообщество встречается, чтобы поделиться друг с другом опытом, силой и надеждой. Нам предлагается попробовать посетить шесть собраний за короткий промежуток времени, чтобы решить, может ли ITAA быть полезной для нас.
2. Делайте ежедневные информационные звонки. Наша импульсивная покупательская зависимость привела нас к изоляции и уверенности в своих силах. Когда мы начинаем выздоравливать, мы узнаем, что можем доверять другим и быть уязвимыми. Вызов других членов вне собраний помогает нам поддерживать связь, поддержку и трезвость, а также дает нам возможность поделиться более подробной информацией, чем во время собрания.
3. Воздержаться. С помощью других выздоравливающих членов клуба мы определить и воздержаться от конкретных видов аддиктивного поведения, которые вызывают наибольшие трудности в нашей жизни. Мы понимаем, что это процесс, который разворачивается во времени, и пользуемся поддержкой, доступной нам в ITAA, чтобы оставаться трезвыми один день за другим.
4. Узнайте больше о процессе восстановления. На нашем сайте есть много Ресурсы о природе нашей зависимости и о том, как мы можем лучше всего составить схему нашего пути к выздоровлению, ориентироваться в симптомах абстиненциии реагировать на желания. Кроме того, существует богатая литература других программ "12 шагов", на которую мы можем опираться, чтобы лучше информировать наш процесс исцеления и узнать больше о проверенных временем методах, которые помогли выздороветь миллионам других зависимых людей.
5. Найдите спонсора и проработайте шаги. Нам очень помогло то, что мы попросили человека, с которым у нас есть взаимопонимание, выступить в роли неформального наставника. спонсор и работает Двенадцать шагов вместе с ними, что является жизненно важной и преобразующей основой нашего долгосрочного выздоровления от зависимости. Отличный способ наладить контакт с потенциальными спонсорами - сделать информационные звонки другим членам группы, которые трезвы и работают по Шагам.
6. Воспользуйтесь помощью со стороны. Многие члены организации дополняют свое выздоровление различными ресурсами, помимо ITAA, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПП), психотерапия, групповая терапия, психиатрия, стационарные или амбулаторные центры лечения зависимостей, другие сообщества "12 шагов", духовный совет или другие ресурсы для поддержания психического здоровья. Хотя мы не поддерживаем какой-либо один вариант лечения или вмешательства, мы призываем всех членов клуба пользоваться любой внешней помощью, которая может поддержать их на пути к выздоровлению. Медицинский работник или специалист по психическому здоровью может дать совет с учетом вашей ситуации.
   
   

От чего зависит трезвость ИИ Как выглядит зависимость?

В рамках ITAA трезвость — это процесс самопознания, который для каждого из нас выглядит по-разному. В рамках этого процесса мы выявляем и воздерживаемся от конкретных действий, которые провоцируют нашу зависимость. Мы также считаем полезным сформировать позитивное видение использования интернета и технологий. Например, мы можем практиковать целенаправленное, минимальное или только необходимое использование технологий. Некоторые из нас полностью отказались от чат-ботов и инструментов искусственного интеллекта, в то время как другие научились взаимодействовать с системами ИИ только тогда, когда это необходимо для нашей работы. Мы относимся к технологиям ИИ с осторожностью и уделяем больше внимания человеческому взаимодействию, посещая собрания ITAA, чтобы помочь нам исцелиться от зависимости.

Мы уважаем достоинство каждого участника, помогая ему найти свой собственный путь к выздоровлению, и работаем с другими опытными участниками, чтобы определить, что значит трезвость для каждого из нас как для личности. В рамках этого процесса мы используем встречи и телефонные звонки, чтобы поддерживать наши обязательства по трезвости. Вместо того чтобы использовать ИИ для отвлечения внимания или притупления эмоций, мы стремимся использовать технологии как инструмент для достижения наших целей, жизни в соответствии с нашими ценностями и построения полноценной жизни.

Виды интернет-зависимости

Хотя все мы страдаем от общей болезни, у каждого из нас она проявляется по-разному. Ниже перечислены некоторые распространенные виды компульсивного поведения, связанного с Интернетом и технологиями. Важно помнить, что этот список не является исчерпывающим или предписывающим - важно определить наши собственные компульсивные или ненужные формы поведения в Интернете и технологиях с помощью других участников.

• Зависимость от социальных сетей Это зависимость от использования платформ социальных сетей, мессенджеров, новостных лент, дискуссионных форумов, чатов и онлайн-сообществ. Зависимость от использования социальных сетей может включать в себя: Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Реддит, Pinterest, и другие.
• Стриминговая зависимость — это компульсивное и вызывающее привыкание использование любых потоковых платформ или контента. Сюда входят онлайн-видео, фильмы, телевидение, подкасты и такие платформы, как YouTube, Netflix, Amazon Prime, Твич, или TikTok.
• Телефонная зависимость это компульсивное и саморазрушительное использование смартфонов и приложений. Это может включать чрезмерное использование телефона или компульсивную проверку уведомлений, особенно в неподходящее время, например, поздно ночью или во время учебы, работы или вождения.
• Зависимость от видеоигр относится к навязчивому, нездоровому или чрезмерному использованию видеоигр, а также любых других цифровых или онлайн-игр. Сюда входят компьютерные игры, консольные игры, игры для телефонов и игры в социальных сетях. 
• Порнозависимость это зависимое потребление цифрового эротического контента, которое может включать в себя и другие нездоровые виды цифрового сексуального поведения. Это может включать порнографические видео, изображения или надписи, сексуально возбуждающие изображения, анонимные чаты и приложения для знакомств.
• Информационная зависимость это нездоровое отношение к поиску и потреблению информации, вызывающее зависимость. Это может включать в себя зависимость от новостиПрокручивайте ленты социальных сетей, онлайн-покупкиОнлайновые энциклопедии, а также навязчивые онлайн-исследования, например, изучение товаров или здоровья.
  
  

Об ITAA

Анонимные интернет и технозависимые - это двенадцатишаговое сообщество, основанное на принципах, заложенных Анонимными Алкоголиками. Наша организация полностью основана на добровольцах и находится на самообеспечении. Единственным условием участия в ITAA является желание прекратить компульсивное использование интернета и технологий.

У нас нет мнения по внешним вопросам, мы не осуждаем и не потворствуем какой-либо конкретной технологии. Мы не связаны с какой-либо политической программой, религиозным движением или внешними интересами. Наша единственная цель - воздержаться от компульсивного использования интернета и технологий и помочь другим обрести свободу от этой зависимости. Мы являемся федеральной некоммерческой организацией США 501(c)(3), зарегистрированной в штате Колорадо. 

Последнее обновление страницы: 19 апреля 2025 г.