Willkommen bei Internet and Technology Addicts Anonymous! Wir freuen uns, dass Sie uns gefunden haben, und hoffen, dass unsere Gemeinschaft für Sie genauso hilfreich sein kann wie für uns. ITAA ist eine Zwölf-Schritte-Gemeinschaft von Menschen, die sich gegenseitig bei der Genesung von der Internet- und Technologiesucht unterstützen. Dazu gehören die Sucht nach sozialen Medien, Telefonsucht, Videosucht, Fernsehsucht, Spielsucht, Nachrichtensucht, Pornografiesucht, Dating-Apps, Online-Recherche, Online-Shopping oder jede andere digitale Aktivität, die zwanghaft und problematisch wird. 

Ganz gleich, wie groß oder klein Sie Ihr Problem empfinden, wir ermutigen Sie, an einem unserer täglichen Treffen teilzunehmen, um herauszufinden, ob ITAA Ihnen helfen kann. Unsere Treffen sind kostenlos und offen für alle, die mit exzessiver Internetnutzung zu kämpfen haben. Die Treffen finden in einer sicheren und anonymen Umgebung statt. ITAA ist sehr vielfältig, und unsere Treffen umfassen Mitglieder aller Altersgruppen, Geschlechter und Ethnien aus aller Welt. Darüber hinaus bieten wir auch Treffen in [Ort einfügen] an. Französisch, Spanisch, Russisch, Deutsch, Niederländisch, Hebräisch, Arabischund Polnisch. Sie können auch ein lokales, persönliches Treffen finden in Ihre Stadt.

Was ist TikTok-Sucht?

Bei einer TikTok-Sucht handelt es sich um die zwanghafte und selbstzerstörerische Nutzung der TikTok-Plattform trotz aller Versuche, sie einzuschränken oder zu beenden. Dazu gehören das endlose Scrollen durch die Feeds, die Suche nach externer Bestätigung in Form von Kommentaren oder Likes, eine erhöhte Angst, etwas zu verpassen (FOMO), ein geringes Selbstwertgefühl, weil wir uns mit anderen vergleichen, und der Rückzug aus unserem Leben, um immer mehr Zeit mit unserem Telefon zu verbringen. Wie die Algorithmen anderer Social-Media-Plattformen nutzt auch der TikTok-Algorithmus zufällige Belohnungen und endlose kurze Videoinhalte, um die Plattform in einen Spielautomaten zu verwandeln, was TikTok für Social-Media-Nutzer so süchtig macht. Als eine Untergruppe von Internet- und TechnologiesuchtIm Laufe der Zeit kann die TikTok-Sucht zu Veränderungen im Gehirn führen, die unsere Fähigkeit beeinträchtigen, uns zu konzentrieren, Prioritäten zu setzen, unsere Stimmung zu regulieren und Beziehungen zu anderen aufzubauen. Dies kann zu anderen negativen Folgen wie Depressionen, sozialen Ängsten, einer beeinträchtigten Aufmerksamkeitsspanne oder angespannten Beziehungen zu geliebten Menschen führen.

Diejenigen von uns, die sich als TikTok-Süchtige identifiziert haben, zeigten mehrere gemeinsame Symptome. Wir schauten übermäßig viele TikTok-Videos und nutzten die Plattform als Bewältigungsmechanismus, wenn wir uns einsam oder unglücklich fühlten. Selbst wenn wir uns der Konsequenzen bewusst waren und damit aufhören wollten, konnten wir es nicht. Mit der Zeit fiel es vielen von uns schwer, das echte Leben in der Offline-Welt zu genießen. Die übermäßige Nutzung von TikTok veränderte oft unsere Stimmung, und wir versuchten damit, unseren Problemen zu entkommen. Wenn wir nicht auf TikTok oder anderen ähnlich anregenden Plattformen waren, fühlten wir uns unruhig und reizbar. Wenn wir TikTok nutzten, vernachlässigten wir unser Studium, unsere Arbeit und unsere grundlegenden körperlichen Bedürfnisse. Unser Suchtverhalten gefährdete unsere Beziehungen, unseren Bildungsweg und unsere Karrierechancen. Wir schämten uns für unsere TikTok-Nutzung und fühlten uns demoralisiert. 

Als wir diese beunruhigenden Erfahrungen zum ersten Mal bemerkten, begannen wir zu erkennen, dass etwas nicht stimmte. Aber viele von uns fragten sich immer noch, ob wir wirklich süchtig waren. Für diejenigen von uns, die sich immer noch fragen, können die folgenden Fragen dabei helfen, besser zu erkennen, ob es Anzeichen für eine TikTok-Sucht in unserer eigenen Erfahrung gibt.

Fragebogen zur TikTok-Sucht:

1. Gehe ich manchmal auf TikTok, um eine kurze Pause zu machen, und stelle dann fest, dass Stunden vergangen sind?
2. Habe ich jemals TikTok abgeschworen oder Grenzen gesetzt und dann meine Verpflichtungen gebrochen?
3. Habe ich TikTok-Gelüste, die den ganzen Tag oder bis spät in die Nacht andauern?
4. Nutze ich TikTok immer dann, wenn ich einen freien Moment habe?
5. Führt meine Nutzung von TikTok dazu, dass ich meine persönliche Hygiene, meine Ernährungsbedürfnisse oder meine körperliche Gesundheit vernachlässige?
6. Fühle ich mich isoliert, emotional abwesend, abgelenkt oder ängstlich, wenn ich nicht auf TikTok bin?
7. Trägt meine TikTok-Nutzung zu Konflikten oder Vermeidung in persönlichen Beziehungen bei?
8. Hat meine Nutzung von TikTok mein Studium, meine Finanzen oder meine Karriere gefährdet?
9. Verschweige ich oder lüge ich über die Zeit, die ich auf TikTok verbringe, oder über die Art der digitalen Inhalte, die ich konsumiere? 
10. Fühle ich mich schuldig oder schäme ich mich für meine Nutzung von TikTok?

Niemand sollte wegen seiner Bildschirmnutzung leiden müssen. Wenn Sie mehrere der oben genannten Fragen mit "Ja" beantwortet haben, ermutigen wir Sie, sich Unterstützung zu suchen.

Was sind die Auswirkungen der TikTok-Sucht?

Die TikTok-Sucht ist eine Untergruppe der Internetsucht (Internet Addiction Disorder, IAD), die erstmals von der Psychologin Dr. Kimberly S. Young untersucht wurde, die die Originalstudie diagnostische Kriterien für diese psychische Gesundheitsstörung im Jahr 1998. Bis heute gibt es in der wissenschaftlichen Gemeinschaft eine offene Diskussion darüber, wie die verschiedenen Formen der Internetsucht zu definieren, zu qualifizieren und zu untersuchen sind. Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) der American Psychiatric Association hat begonnen, den Schweregrad dieser Klasse von Abhängigkeiten durch die Aufnahme folgender Kriterien anzuerkennen Internet-Spielstörung. Es gibt weitgehendes Einvernehmen dass die problematische und zwanghafte übermäßige Nutzung des Internets, sozialer Medien und intelligenter Geräte in den letzten zwei Jahrzehnten zugenommen hat und dass die Prävalenz dieser Verhaltenssucht mit einer Vielzahl geistiger, emotionaler, körperlicher, zwischenmenschlicher und beruflicher Probleme verbunden ist.

Am wichtigsten ist vielleicht, dass die durch Internet- und Technologiesucht ausgelösten Dopaminausschüttungen nachweislich zu strukturelle Veränderungen des Gehirns sehr ähnlich zu den Veränderungen, die in Menschen mit Alkohol- oder Drogenabhängigkeit. Diese Veränderungen führen zu Beeinträchtigungen in unserem Entscheidungsfindung, Argumentation, Belohnungserwartung, Exekutivfunktion, kognitive Funktion, emotionale Verarbeitungund unser Arbeitsspeicher. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass der Zugang zu Fernsehen und Videospiele vermindert die Menge der Schmerzmittel benötigt von Krankenhauspatienten.

Natürlich spiegeln sich die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht nicht nur in der Struktur unseres Gehirns wider, sondern auch in unserem täglichen Leben. Internet- und Technologiesucht ist stark verbunden mit Impulskontrollstörung, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Angststörungen, verstärkter Drogenmissbrauchund Depression. Am tragischsten ist vielleicht, dass Menschen mit Internet- und Technologiesucht eine viel höhere Rate an Selbstmordgedanken, -plänen und -versuchen aufweisen.etwa das Dreifache des Durchschnitts. Die negativen Auswirkungen dieser Effekte können durch unethisches oder problematisches Online-Verhalten, wie beispielsweise Cybermobbing oder Stalking, noch verstärkt werden.

Diese Erkenntnisse geben Anlass zu ernster Besorgnis. Auch wenn manche die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht im Vergleich zu chemischen Substanzen herunterspielen mögen, so ist es doch so, dass Internet- und Technologiesucht unser Gehirn in ähnlicher Weise verändert wie die Abhängigkeit von Alkohol, Heroin oder anderen Drogen. 

Wer ist gefährdet, TikTok-süchtig zu werden?

TikTok-Sucht ist eine Krankheit, die Menschen aller Altersgruppen betreffen kann, von Kindern und Jugendlichen bis hin zu Menschen im fortgeschrittenen Alter. Unsere Treffen umfassen Jugendliche, Studenten, Berufstätige, Eltern und Rentner. Die Risikofaktoren sind zwar vielfältig, aber die Internetsucht unterscheidet sich nicht nach Alter, Bildungsstand, sozioökonomischem Status, geografischer Lage, Rasse oder ethnischer Zugehörigkeit. Die negativen Auswirkungen betreffen nicht nur die Süchtigen selbst, sondern auch ihre Familienmitglieder und Freunde. Die übermäßige Nutzung von TikTok kann unser Leben beeinträchtigen, indem sie unser Potenzial, unser Selbstwertgefühl und unsere Lebensqualität beeinträchtigt. Darüber hinaus kann unsere Sucht lebensbedrohlich sein, da sie zu Depressionen und Selbstmordtendenzen beiträgt. Unabhängig von unserem Hintergrund gibt es Maßnahmen, die wir ergreifen können, um unsere Situation zu verbessern und Erleichterung zu finden, wenn unsere Nutzung von TikTok uns in Bedrängnis bringt.

Eine Lösung für die TikTok-Sucht

Obwohl der Internet- und Technologiesucht erst in den letzten Jahren Aufmerksamkeit geschenkt wird, ist die Krankheit der Sucht nicht neu. Millionen von Menschen haben durch Selbsthilfegruppen nach dem Vorbild der Anonymen Alkoholiker eine dauerhafte und langfristige Befreiung von ihrem süchtigen Verhalten gefunden. Eine aktuelle systematische Überprüfung von Forschern des öffentlichen Gesundheitswesens in Stanford ergab, dass die Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern fast immer wirksamer ist als andere Therapien, um eine dauerhafte Abstinenz vom Alkoholismus zu erreichen. Das Modell der Anonymen Alkoholiker wurde erfolgreich angepasst, um Menschen zu helfen, die unter einer Vielzahl von Süchten leiden, darunter Drogen, Marihuana, Nikotin, Sex, Pornografie und Essen.

In Fortführung dieser Tradition wendet Internet and Technology Addicts Anonymous das bewährte Modell der Anonymen Alkoholiker an, um denjenigen, die an einer TikTok-Sucht leiden, zu helfen, sich langfristig von ihrem selbstzerstörerischen Verhalten zu befreien. Wir teilen unsere Erfahrungen, unsere Kraft und unsere Hoffnung mit anderen durch Gruppentreffen und persönliche BeziehungenWir arbeiten nach einem Genesungsprogramm, das auf den Zwölf Schritten der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Treffen sind kostenlos und anonym, und wir heißen jeden willkommen, der glaubt, dass er Unterstützung gebrauchen kann, um zu einem unserer Treffen zu kommen.

Mitglieder berichten über ihre Erfahrungen bei der Suche nach Erholung in der ITAA

ITAA hat mir geholfen, mich davon zu erholen, den ganzen Tag auf TikTok zu scrollen, indem sie einen Rahmen für Unterstützung und Genesung durch die 12 Schritte und Traditionen bietet. Es ist eine unterstützende Gemeinschaft, deren Ziel es ist, Menschen zu helfen, sich von der Sucht nach sozialen Medien zu befreien.

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Ich habe TikTok benutzt, um Aktivitäten zu vermeiden, die ich als unangenehm empfand, was im Grunde jedes schwierige Gefühl war, das ich hatte, oder jede Aufgabe, die ich nicht tun wollte. ITAA bietet mir Werkzeuge zur Genesung, die ich einsetzen kann, um mit Prokrastination und Vermeidung umzugehen.

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Ich habe früher unzählige Stunden lang TikTok konsumiert und hätte deswegen fast meinen Job verloren. ITAA, die Hilfsmittel der Genesung und die Gemeinschaft mit anderen Mitgliedern haben mir geholfen, bessere Entscheidungen zu treffen, von denen eine darin besteht, keine Videos mehr zu schauen.

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Unser Programm hat unzähligen Menschen geholfen, sich langfristig von der Internet- und Technologiesucht zu befreien. Wenn Sie weitere persönliche Geschichten hören oder lesen möchten, empfehlen wir Ihnen die Genesungsgeschichten auf unserer Website.

Wie erholt man sich von TikTok Sucht

Es gibt zwar keine dauerhafte oder schnelle Heilung für eine TikTok-Sucht, aber es gibt konkrete Maßnahmen, die wir ergreifen können, um uns von unseren zwanghaften Verhaltensweisen zu erholen und unser emotionales und geistiges Wohlbefinden wiederherzustellen. Wir haben festgestellt, dass die folgenden Maßnahmen eine große Hilfe sind, um langfristig und nachhaltig von unserer zwanghaften und problematischen Nutzung von TikTok und sozialen Medien loszukommen.

1. Nehmen Sie an täglichen Meetings teil. Zusätzlich zu einer wachsenden Zahl von Meeting in Person auf der ganzen Welt, hat die ITAA tägliche Online-Meetings wo sich unsere weltweite Gemeinschaft trifft, um Erfahrungen, Kraft und Hoffnung miteinander zu teilen. Wir werden ermutigt, innerhalb eines kurzen Zeitraums sechs Treffen zu besuchen, um zu entscheiden, ob ITAA für uns hilfreich sein könnte.
2. Mach tägliche Outreach-Anrufe. Unsere Abhängigkeit von Bildschirmen hat uns in die Isolation und Eigenständigkeit getrieben. Wenn wir anfangen, uns zu erholen, lernen wir, dass wir anderen vertrauen und verletzlich sein können. Andere Mitglieder anrufen außerhalb der Treffen hilft uns, in Verbindung zu bleiben, unterstützt zu werden und nüchtern zu bleiben, und gibt uns die Möglichkeit, uns ausführlicher auszutauschen, als wir es in einem Treffen tun könnten.
3. Enthaltung. Mit Hilfe anderer Mitglieder in der Genesung haben wir identifizieren und sich enthalten von den spezifischen süchtigen Verhaltensweisen, die die größten Schwierigkeiten in unserem Leben verursachen. Wir erkennen, dass dies ein Prozess ist, der sich im Laufe der Zeit entfaltet, und wir nutzen die Unterstützung, die uns in ITAA zur Verfügung steht, um Tag für Tag nüchtern zu bleiben.
4. Erfahren Sie mehr über den Wiederherstellungsprozess. Unsere Website hat viele Ressourcen über die Natur unserer Sucht und wie wir am besten unsere Genesungsreise aufzeichnen, Entzugserscheinungen navigierenund auf Heißhungerattacken reagieren. Darüber hinaus gibt es eine Fülle von Literatur aus anderen 12-Schritte-Programmen, auf die wir uns stützen können, um unseren Heilungsprozess zu verbessern und mehr über die bewährten Methoden zu erfahren, die Millionen anderer Süchtiger bei ihrer Genesung geholfen haben.
5. Finde eine:n Sponsor:in und arbeite die Schritte. Wir haben davon profitiert, jemanden, mit dem wir uns identifizieren, zu bitten uns unterstützen und arbeiten die Zwölf Schritte Das ist die entscheidende und transformative Grundlage für unsere langfristige Genesung von unserer Sucht. Eine gute Möglichkeit, mit potenziellen Sponsoren in Kontakt zu treten, ist es, mit anderen Mitgliedern, die nüchtern sind und die Schritte arbeiten, aufsuchende Gespräche zu führen.
6. Nehmen Sie Hilfe von außen in Anspruch. Viele Mitglieder ergänzen ihre Genesung mit einer Vielzahl von Ressourcen außerhalb der ITAA, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Psychotherapie, Psychiatrie oder andere Ressourcen für psychische Gesundheit. Obwohl wir keine bestimmte Behandlungsoption oder Intervention befürworten, ermutigen wir alle Mitglieder, jede externe Hilfe in Anspruch zu nehmen, die sie auf ihrem Genesungsweg unterstützen kann. Eine medizinische oder psychiatrische Fachkraft kann Ihnen möglicherweise Ratschläge geben, die auf Ihre Situation zugeschnitten sind. Dazu können auch suchtübergreifende Behandlungen gehören, z. B. für andere Drogenkonsum- und Essstörungen.
   
   

Wie sieht die Nüchternheit von der TikTok-Sucht aus?

Nüchternheit in der ITAA ist ein Prozess der Entdeckung, der für jeden von uns anders aussieht. Als Teil dieses Prozesses müssen wir identifizieren und sich enthalten Wir haben uns mit den spezifischen Verhaltensweisen auseinandergesetzt, die unsere Sucht auslösen. Es hat sich auch als hilfreich erwiesen, eine positive Vision für unsere Internetnutzung zu entwickeln. Beispielsweise können wir üben, Technologie gezielt, minimal oder nur bei Bedarf zu nutzen. Einige von uns haben ihre Smartphones durch Klapphandys ersetzt und beschlossen, auf ähnliche Plattformen zu verzichten, die unsere Sucht ermöglicht haben (z. B. Smartphones). Facebook, Wir haben unsere Bildschirmzeit und die Nutzung bestimmter Apps eingeschränkt (z. B. Snapchat oder andere soziale Medien) und beschlossen, unsere Handys nicht zu benutzen, wenn wir uns mit Freunden und Familie im realen Leben unterhalten. Einige Mitglieder empfanden es außerdem als hilfreich, für eine gewisse Zeit eine ‘digitale Auszeit’ zu nehmen, um ihre Genesung zu fördern.

Wir respektieren die Würde jedes Mitglieds, seinen eigenen Weg zur Genesung zu finden, und wir arbeiten mit anderen erfahrenen Mitgliedern zusammen, um zu definieren, was Nüchternheit für jeden Einzelnen von uns bedeutet. Als Teil dieses Prozesses stützen wir uns auf Treffen und Telefongespräche, um unsere Nüchternheitsverpflichtungen einzuhalten. Anstatt die Technologie zur Ablenkung oder zur Betäubung unserer Gefühle einzusetzen, versuchen wir, sie als Hilfsmittel zu nutzen, um unsere Ziele zu erreichen, im Einklang mit unseren Werten zu leben und ein blühendes Leben zu führen.

Arten der Internetabhängigkeit

Obwohl wir alle an einer gemeinsamen Krankheit leiden, äußert sie sich bei jedem von uns auf andere Weise. Im Folgenden sind einige häufige zwanghafte Internet- und Technologieverhaltensweisen aufgeführt. Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass diese Liste weder umfassend noch vorschreibend ist - es ist wichtig, dass wir unsere eigenen zwanghaften oder unnötigen Internet- und Technologieverhaltensweisen mit Hilfe anderer Mitglieder identifizieren.

• Streaming-Sucht ist die zwanghafte und süchtig machende Nutzung von Streaming-Plattformen oder -Inhalten. Dazu gehören Online-Videos, Filme, Fernsehen, Podcasts und Plattformen wie YouTube, Netflix, Amazon Prime, Zucken, oder TikTok.
• Telefonabhängigkeit ist die zwanghafte und selbstzerstörerische Nutzung von Smartphone-Geräten und Apps. Dies kann eine exzessive Nutzung des Mobiltelefons oder das zwanghafte Überprüfen von Benachrichtigungen beinhalten, insbesondere zu unpassenden Zeiten wie spät abends oder während des Studiums, der Arbeit oder des Autofahrens.
• Videospiel-Sucht bezieht sich auf die zwanghafte, ungesunde oder exzessive Nutzung von Videospielen sowie von anderen digitalen oder Online-Spielen. Dazu gehören Computerspiele, Konsolenspiele, Handyspiele und Spiele in sozialen Medien. 
• Porno-Sucht ist der süchtige Konsum digitaler erotischer Inhalte und kann auch andere ungesunde digitale sexuelle Verhaltensweisen mit sich bringen. Dazu können pornografische Videos, Bilder oder Schriften, sexuell erregende Bilder, anonyme Chatrooms und Dating-Apps gehören.
• Informationssucht ist eine süchtig machende und ungesunde Beziehung zum Recherchieren und Konsumieren von Informationen. Dazu kann eine Sucht gehören nach die NachrichtenScrollen durch die Feeds der sozialen Medien, Online-Shopping, Online-Enzyklopädien und zwanghafte Online-Recherchen wie Produkt- oder Gesundheitsrecherchen.
  
  

Über ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous ist eine Zwölf-Schritte-Gemeinschaft, die auf den Prinzipien der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Organisation arbeitet ausschließlich auf freiwilliger Basis und ist selbsttragend. Die einzige Voraussetzung für die Teilnahme an ITAA ist der Wunsch, mit der zwanghaften Nutzung von Internet und Technologie aufzuhören.

Wir haben keine Meinung zu externen Themen, und wir verurteilen oder befürworten keine bestimmte Technologie. Wir sind nicht mit einer politischen Agenda, einer religiösen Bewegung oder externen Interessen verbunden. Unser einziges Ziel ist es, dem zwanghaften Internet- und Technologiegebrauch abzuschwören und anderen zu helfen, sich von dieser Sucht zu befreien. Wir sind eine US-amerikanische 501(c)(3) steuerbefreite gemeinnützige Organisation, die im Bundesstaat Colorado eingetragen ist. 

Seite zuletzt aktualisiert am 20. April 2025