Willkommen bei Internet and Technology Addicts Anonymous! Wir freuen uns, dass Sie uns gefunden haben, und hoffen, dass unsere Gemeinschaft für Sie genauso hilfreich sein kann wie für uns. ITAA ist eine Zwölf-Schritte-Gemeinschaft von Menschen, die sich gegenseitig bei der Genesung von der Internet- und Technologiesucht unterstützen. Dazu gehören die Sucht nach sozialen Medien, Telefonsucht, Videosucht, Fernsehsucht, Spielsucht, Nachrichtensucht, Pornografiesucht, Dating-Apps, Online-Recherche, Online-Shopping oder jede andere digitale Aktivität, die zwanghaft und problematisch wird. 

Ganz gleich, wie groß oder klein Sie Ihr Problem empfinden, wir ermutigen Sie, an einem unserer täglichen Treffen teilzunehmen, um herauszufinden, ob ITAA Ihnen helfen kann. Unsere Treffen sind kostenlos und offen für alle, die mit exzessiver Internetnutzung zu kämpfen haben. Die Treffen finden in einer sicheren und anonymen Umgebung statt. ITAA ist sehr vielfältig, und unsere Treffen umfassen Mitglieder aller Altersgruppen, Geschlechter und Ethnien aus aller Welt. Darüber hinaus bieten wir auch Treffen in [Ort einfügen] an. Französisch, Spanisch, Russisch, Deutsch, Niederländisch, Hebräisch, Arabischund Polnisch. Sie können auch ein lokales, persönliches Treffen finden in Ihre Stadt.

Was ist KI-Sucht?

Obwohl KI als Technologie noch recht neu ist, besteht genauso die Möglichkeit einer Sucht wie bei jeder anderen digitalen Aktivität. Konkret bezeichnet KI-Sucht den zwanghaften und schädlichen Gebrauch KI-gestützter Anwendungen. Dies kann KI-gestützte Chatbots wie ChatGPT, Apps zur Video- oder Bildgenerierung, algorithmengesteuerte Social-Media-Plattformen, KI-gestützte Spiele, KI-Begleiter, KI-Rollenspiele, KI-generierte Pornografie oder jede andere generative KI- oder LLM-Anwendung (Large Language Model) umfassen, die zwanghaft und schädlich wird. Als Teilmenge von Internet- und Technologieabhängigkeit, KI-Sucht kann zu Veränderungen im Gehirn führen, die mit der Zeit unsere Fähigkeit beeinträchtigen, uns zu konzentrieren, Prioritäten zu setzen, unsere Stimmung zu regulieren und Beziehungen zu anderen aufzubauen. 

Diejenigen von uns, die sich als KI-süchtig bezeichnen, erlebten mehrere ähnliche Symptome. Wir nutzten KI-Anwendungen länger als beabsichtigt, trotz aller Versuche, unseren Konsum einzuschränken oder zu kontrollieren. Selbst als wir uns der Konsequenzen bewusst waren und aufhören wollten, gelang es uns nicht. Wir stellten zunehmend fest, dass unser Gefühl der Bestätigung und unsere Fähigkeit zur Emotionsregulation von der Nutzung von KI-Modellen abhingen. Wenn wir nicht mit unseren KI-Anwendungen verbunden waren, litten wir unter Ablenkung, Angstzuständen und Reizbarkeit. Wir konnten unser Leben außerhalb der KI nicht mehr genießen und uns ihm nicht mehr bewusst sein. Wir nutzten KI, um unsere Stimmung zu verändern und unseren Problemen zu entfliehen. Unser Suchtverhalten gefährdete unsere Beziehungen, unsere Ausbildung und unsere Karrierechancen. Wir schämten uns für unseren KI-Konsum und fühlten uns demotiviert.  

Als wir diese beunruhigenden Erfahrungen zum ersten Mal bemerkten, wurde uns klar, dass etwas nicht stimmte. Doch viele von uns fragten sich weiterhin, ob wir tatsächlich süchtig danach waren, insbesondere angesichts der Tatsache, dass es sich um eine so neue Technologie handelt. Für diejenigen unter uns, die sich noch immer fragen, können die folgenden Fragen helfen, Anzeichen einer Abhängigkeit von KI-Anwendungen im eigenen Leben besser zu erkennen.

KI Fragebogen zur Suchterkrankung:

1. Nutze ich KI-Anwendungen jemals, um schnell etwas nachzuschlagen, und stelle dann fest, dass Stunden vergangen sind?
2. Kommt es vor, dass ich mir vornehme, auf KI zu verzichten oder mir Grenzen für deren Nutzung zu setzen, und dann meine Vorsätze breche?
3. Habe ich Phasen, in denen ich KI-Anwendungen exzessiv nutze und die den ganzen Tag oder bis spät in die Nacht andauern?
4. Nutze ich KI, wann immer ich einen freien Moment habe?
5. Führt meine Nutzung von KI dazu, dass ich meine persönliche Hygiene, meine Ernährungsbedürfnisse oder meine körperliche Gesundheit vernachlässige?
6. Fühle ich mich isoliert, emotional abwesend, abgelenkt oder ängstlich, wenn ich meine KI-Anwendungen nicht nutze?
7. Führt meine Nutzung von KI zu Konflikten oder Vermeidung in persönlichen Beziehungen?
8. Haben meine digitalen Verhaltensweisen mein Studium, meine Finanzen oder meine Karriere gefährdet?
9. Verschweige oder lüge ich darüber, wie viel Zeit ich mit der Nutzung von KI verbringe oder welche Art von KI-generierten Inhalten ich konsumiere? 
10. Empfinde ich Schuld oder Scham im Zusammenhang mit meiner Nutzung von KI?

Niemand sollte wegen seiner Technologienutzung leiden müssen. Wenn Sie mehrere der oben gestellten Fragen mit "Ja" beantwortet haben, empfehlen wir Ihnen, sich Unterstützung zu suchen.

Welche Auswirkungen hat die KI-Sucht?

KI-Sucht ist eine Unterkategorie der Internetsucht (Internet Addiction Disorder, IAD), die erstmals von der Psychologin Dr. Kimberly S. Young untersucht wurde, die den Originalartikel veröffentlichte. diagnostische Kriterien für diese psychische Gesundheitsstörung im Jahr 1998. Bis heute gibt es in der wissenschaftlichen Gemeinschaft eine offene Diskussion darüber, wie die verschiedenen Formen der Internetsucht zu definieren, zu qualifizieren und zu untersuchen sind. Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) der American Psychiatric Association hat begonnen, den Schweregrad dieser Klasse von Abhängigkeiten durch die Aufnahme folgender Kriterien anzuerkennen Internet-Spielstörung. Es gibt weitgehendes Einvernehmen dass die problematische und zwanghafte Überbeanspruchung des Internets, digitaler Medien und intelligenter Geräte in den letzten zwei Jahrzehnten zugenommen hat und dass die Prävalenz dieser Verhaltenssucht mit einer Vielzahl geistiger, emotionaler, körperlicher, zwischenmenschlicher und beruflicher Probleme verbunden ist.

Am wichtigsten ist vielleicht, dass die durch Internet- und Technologiesucht ausgelösten Dopaminausschüttungen nachweislich zu strukturelle Veränderungen des Gehirns sehr ähnlich zu den Veränderungen, die in Menschen mit Alkohol- oder Drogenabhängigkeit. Diese Veränderungen führen zu Beeinträchtigungen in unserem Entscheidungsfindung, Argumentation, Belohnungserwartung, Exekutivfunktion, kognitive Funktion, emotionale Verarbeitungund unser Arbeitsspeicher. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass der Zugang zu Fernsehen und Videospiele vermindert die Menge der Schmerzmittel benötigt von Krankenhauspatienten.

Natürlich spiegeln sich die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht nicht nur in der Struktur unseres Gehirns wider, sondern auch in unserem täglichen Leben. Internet- und Technologiesucht ist stark verbunden mit Impulskontrollstörung, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Ängste, verstärkter Substanzkonsumund Depression. Zusätzlich zu diesen gleichzeitig auftretenden Störungen ist sie mit einem höheren Risiko verbunden für kardiometabolische Krankheit, geringere Schlafqualität, erhöhte Müdigkeitund Symptome von Schlaflosigkeitdie alle Korreliert zu einer höhere Sterblichkeitsrate. Am tragischsten ist vielleicht, dass Menschen mit Internet- und Technologiesucht eine viel höhere Rate an Selbstmordgedanken, -plänen und -versuchen aufweisen.etwa das Dreifache des Durchschnitts.Diese Erkenntnisse geben Anlass zu ernsthafter Besorgnis. Auch wenn manche die Auswirkungen der Internet- und Technologieabhängigkeit im Vergleich zu chemischen Substanzen verharmlosen mögen, ist die Wahrheit, dass Internet- und Technologieabhängigkeit unser Gehirn ähnlich verändert wie Alkohol-, Heroin- oder andere Drogenabhängigkeit.

Wer ist gefährdet für KI Sucht?

Internetsucht ist eine Erkrankung, die Menschen jeden Alters betreffen kann, von Kindern und Jugendlichen bis hin zu Senioren. Unsere Treffen umfassen junge Erwachsene, Studierende, Berufstätige, Eltern und Rentner – Menschen aller Altersgruppen, Geschlechter und Ethnien aus aller Welt. Obwohl die Risikofaktoren vielfältig sind, macht Internetsucht keinen Unterschied zwischen Alter, Bildungsstand, sozioökonomischem Status, Wohnort, Hautfarbe oder ethnischer Zugehörigkeit. Ihre negativen Auswirkungen betreffen nicht nur die Betroffenen selbst, sondern auch ihr Umfeld. ihre Familienmitglieder und Freunde. Durch übermäßigen Gebrauch künstlicher Intelligenz (KI) können unser Potenzial, unser Selbstwertgefühl und unsere Lebensqualität beeinträchtigt werden. Zudem kann KI-Sucht lebensbedrohlich werden, da sie Depressionen und Suizidgedanken verstärken kann. Unabhängig von unserem Hintergrund: Wenn die Nutzung von KI uns belastet oder Schwierigkeiten bereitet, können wir Maßnahmen ergreifen, um unsere Situation zu verbessern und Linderung zu finden.

Eine Lösung für KI Sucht

Obwohl der Internet- und Technologiesucht erst in den letzten Jahren Aufmerksamkeit geschenkt wird, ist die Krankheit der Sucht nicht neu. Millionen von Menschen haben durch Selbsthilfegruppen nach dem Vorbild der Anonymen Alkoholiker eine dauerhafte und langfristige Befreiung von ihrem süchtigen Verhalten gefunden. Eine aktuelle systematische Überprüfung Eine Studie von Forschern der Stanford University im Bereich der öffentlichen Gesundheit ergab, dass die Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern (AA) fast immer wirksamer ist als andere Therapien, um dauerhafte Abstinenz von Alkoholismus zu erreichen. Das AA-Modell wurde erfolgreich adaptiert, um Menschen mit verschiedenen Süchten zu helfen, darunter Drogen-, Cannabis-, Nikotin-, Sex-, Pornografie- und Esssucht. In Fortführung dieser Tradition wendet die Gruppe „Anonyme Internet- und Technologieabhängige“ (IAA) das bewährte AA-Modell an, um Menschen mit Technologieabhängigkeit zu helfen, sich langfristig von ihrem selbstzerstörerischen Verhalten zu befreien. Wir teilen unsere Erfahrungen, unsere Kraft und unsere Hoffnung miteinander. Gruppentreffen und persönliche BeziehungenWir arbeiten nach einem Genesungsprogramm, das auf den Zwölf Schritten der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Treffen sind kostenlos und anonym, und wir heißen jeden willkommen, der glaubt, dass er Unterstützung gebrauchen kann, um zu einem unserer Treffen zu kommen.

Wie man von KI-Sucht genesen kann

Es gibt zwar kein dauerhaftes oder schnelles Heilmittel gegen KI-Sucht, aber wir können konkrete Maßnahmen ergreifen, um uns von unserem zwanghaften Verhalten zu erholen und unser emotionales und mentales Wohlbefinden wiederherzustellen. Die folgenden Maßnahmen haben sich als äußerst hilfreich erwiesen, um langfristig und nachhaltig von unserem zwanghaften und problematischen KI-Gebrauch befreit zu werden.

1. Nehmen Sie an täglichen Meetings teil. Zusätzlich zu einer wachsenden Zahl von Meeting in Person auf der ganzen Welt, hat die ITAA tägliche Online-Meetings wo sich unsere weltweite Gemeinschaft trifft, um Erfahrungen, Kraft und Hoffnung miteinander zu teilen. Wir werden ermutigt, innerhalb eines kurzen Zeitraums sechs Treffen zu besuchen, um zu entscheiden, ob ITAA für uns hilfreich sein könnte.
2. Mach tägliche Outreach-Anrufe. Unsere impulsive Kaufsucht hat uns in die Isolation und Eigenständigkeit getrieben. Wenn wir beginnen, uns zu erholen, lernen wir, dass wir anderen vertrauen und verletzlich sein können. Andere Mitglieder anrufen außerhalb der Treffen hilft uns, in Verbindung zu bleiben, unterstützt zu werden und nüchtern zu bleiben, und gibt uns die Möglichkeit, uns ausführlicher auszutauschen, als wir es in einem Treffen tun könnten.
3. Enthaltung. Mit Hilfe anderer Mitglieder in der Genesung haben wir identifizieren und sich enthalten von den spezifischen süchtigen Verhaltensweisen, die die größten Schwierigkeiten in unserem Leben verursachen. Wir erkennen, dass dies ein Prozess ist, der sich im Laufe der Zeit entfaltet, und wir nutzen die Unterstützung, die uns in ITAA zur Verfügung steht, um Tag für Tag nüchtern zu bleiben.
4. Erfahren Sie mehr über den Wiederherstellungsprozess. Unsere Website hat viele Ressourcen über die Natur unserer Sucht und wie wir am besten unsere Genesungsreise aufzeichnen, Entzugserscheinungen navigierenund auf Heißhungerattacken reagieren. Darüber hinaus gibt es eine Fülle von Literatur aus anderen 12-Schritte-Programmen, auf die wir uns stützen können, um unseren Heilungsprozess zu verbessern und mehr über die bewährten Methoden zu erfahren, die Millionen anderer Süchtiger bei ihrer Genesung geholfen haben.
5. Finde eine:n Sponsor:in und arbeite die Schritte. Wir haben davon profitiert, jemanden, mit dem wir uns verbunden fühlen, um informelles Mentoring zu bitten. Sponsor und arbeiten die Zwölf Schritte Das ist die entscheidende und transformative Grundlage für unsere langfristige Genesung von unserer Sucht. Eine gute Möglichkeit, mit potenziellen Sponsoren in Kontakt zu treten, ist es, mit anderen Mitgliedern, die nüchtern sind und die Schritte arbeiten, aufsuchende Gespräche zu führen.
6. Nehmen Sie Hilfe von außen in Anspruch. Viele Mitglieder ergänzen ihre Genesung mit einer Vielzahl von Ressourcen außerhalb der ITAA, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Psychotherapie, Gruppentherapie, Psychiatrie, stationäre oder ambulante Suchtbehandlungszentren, andere 12-Schritte-Gemeinschaften, spiritueller Beistand oder andere Ressourcen für psychische Gesundheit und Wellness. Auch wenn wir keine bestimmte Behandlungsmethode oder Intervention befürworten, ermutigen wir alle Mitglieder, jede externe Hilfe in Anspruch zu nehmen, die sie auf ihrem Genesungsweg unterstützen kann. Eine medizinische oder psychologische Fachkraft kann Ihnen möglicherweise Ratschläge geben, die auf Ihre Situation zugeschnitten sind.
   
   

Was bedeutet Nüchternheit von KI Wie sieht Sucht aus?

Nüchternheit ist in der ITAA ein individueller Entdeckungsprozess. Im Rahmen dieses Prozesses identifizieren und vermeiden wir die spezifischen Verhaltensweisen, die unsere Sucht auslösen. Wir haben außerdem die Erfahrung gemacht, dass es hilfreich ist, eine positive Vision für unsere Internet- und Technologienutzung zu entwickeln. Beispielsweise üben wir uns darin, Technologie bewusst, sparsam oder nur bei Bedarf einzusetzen. Manche von uns verzichten vollständig auf KI-Chatbots und KI-Tools, während andere lernen, KI-Systeme nur beruflich zu nutzen. Wir begegnen KI-Technologie mit Vorsicht und legen mehr Wert auf menschliche Interaktionen. Die Teilnahme an ITAA-Treffen hilft uns, unsere Sucht zu überwinden.

Wir respektieren die Würde jedes Mitglieds, seinen eigenen Weg zur Genesung zu finden, und arbeiten mit anderen erfahrenen Mitgliedern zusammen, um gemeinsam zu definieren, was Nüchternheit für jeden Einzelnen bedeutet. Dabei nutzen wir Treffen und Telefongespräche, um unsere Verpflichtungen zur Nüchternheit aufrechtzuerhalten. Anstatt KI zur Ablenkung oder zur Betäubung unserer Gefühle zu nutzen, setzen wir Technologie als Werkzeug ein, um unsere Ziele zu erreichen, im Einklang mit unseren Werten zu leben und ein erfülltes Leben zu führen.

Arten der Internetabhängigkeit

Obwohl wir alle an einer gemeinsamen Krankheit leiden, äußert sie sich bei jedem von uns auf andere Weise. Im Folgenden sind einige häufige zwanghafte Internet- und Technologieverhaltensweisen aufgeführt. Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass diese Liste weder umfassend noch vorschreibend ist - es ist wichtig, dass wir unsere eigenen zwanghaften oder unnötigen Internet- und Technologieverhaltensweisen mit Hilfe anderer Mitglieder identifizieren.

• Sucht nach sozialen Medien Suchtverhalten bezeichnet die süchtig machende Nutzung von Social-Media-Plattformen, Messenger-Apps, Newsfeeds, Diskussionsforen, Chatrooms und Online-Communities. Suchtverhalten im Umgang mit sozialen Medien kann Folgendes umfassen: Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Diskord, Reddit, Pinterest, und andere.
• Streaming-Sucht ist die zwanghafte und süchtig machende Nutzung von Streaming-Plattformen oder -Inhalten. Dazu gehören Online-Videos, Filme, Fernsehen, Podcasts und Plattformen wie YouTube, Netflix, Amazon Prime, Zucken, oder TikTok.
• Telefonabhängigkeit ist die zwanghafte und selbstzerstörerische Nutzung von Smartphone-Geräten und Apps. Dies kann eine exzessive Nutzung des Telefons oder ein zwanghaftes Überprüfen von Benachrichtigungen beinhalten, insbesondere zu unpassenden Zeiten wie spät abends oder während des Studiums, der Arbeit oder des Autofahrens.
• Videospiel-Sucht bezieht sich auf die zwanghafte, ungesunde oder exzessive Nutzung von Videospielen sowie von anderen digitalen oder Online-Spielen. Dazu gehören Computerspiele, Konsolenspiele, Handyspiele und Spiele in sozialen Medien. 
• Porno-Sucht ist der süchtige Konsum digitaler erotischer Inhalte und kann auch andere ungesunde digitale sexuelle Verhaltensweisen mit sich bringen. Dazu können pornografische Videos, Bilder oder Schriften, sexuell erregende Bilder, anonyme Chatrooms und Dating-Apps gehören.
• Informationssucht ist eine süchtig machende und ungesunde Beziehung zum Recherchieren und Konsumieren von Informationen. Dazu kann eine Sucht gehören nach die NachrichtenScrollen durch die Feeds der sozialen Medien, Online-Shopping, Online-Enzyklopädien und zwanghafte Online-Recherchen wie Produkt- oder Gesundheitsrecherchen.
  
  

Über ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous ist eine Zwölf-Schritte-Gemeinschaft, die auf den Prinzipien der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Organisation arbeitet ausschließlich auf freiwilliger Basis und ist selbsttragend. Die einzige Voraussetzung für die Teilnahme an ITAA ist der Wunsch, mit der zwanghaften Nutzung von Internet und Technologie aufzuhören.

Wir haben keine Meinung zu externen Themen, und wir verurteilen oder befürworten keine bestimmte Technologie. Wir sind nicht mit einer politischen Agenda, einer religiösen Bewegung oder externen Interessen verbunden. Unser einziges Ziel ist es, dem zwanghaften Internet- und Technologiegebrauch abzuschwören und anderen zu helfen, sich von dieser Sucht zu befreien. Wir sind eine US-amerikanische 501(c)(3) steuerbefreite gemeinnützige Organisation, die im Bundesstaat Colorado eingetragen ist. 

Seite zuletzt aktualisiert am 19. April 2025