Signes de dépendance à la pornographie

Bienvenue à Internet and Technology Addicts Anonymous ! Nous sommes heureux que vous nous ayez trouvés et nous espérons que notre communauté vous sera aussi utile qu'elle l'a été pour nous. L'ITAA est une association en douze étapes regroupant des personnes qui s'entraident pour se rétablir de leur dépendance à l'internet et aux technologies. Cela inclut la dépendance aux médias sociaux, au téléphone, à la vidéo, à la télévision, aux jeux, aux nouvelles, à la pornographie, aux applications de rencontres, à la recherche en ligne, aux achats en ligne ou à toute autre activité numérique qui devient compulsive et problématique. 

Quelle que soit l'ampleur que vous accordez à votre problème, nous vous encourageons à participer à l'une de nos réunions quotidiennes pour voir si l'ITAA peut vous être utile. Nos réunions sont gratuites et ouvertes à toute personne confrontée à une utilisation compulsive d'Internet. Elles se déroulent dans un cadre sûr, confidentiel et anonyme. L'ITAA est une association très diversifiée, et nos réunions rassemblent des membres de tous âges, de tous genres et de toutes origines ethniques, venant du monde entier. De plus, nous organisons également des réunions à Français, Espagnol, Russe, Allemand, Néerlandais, Hébreu, Arabeet Polonais. Vous pouvez également trouver une réunion locale, en personne, à votre ville.

Qu'est-ce que la dépendance au porno ?

La dépendance à la pornographie est l'usage compulsif et nocif de la pornographie, entraînant une incapacité à contrôler le temps passé à la consommer. Elle peut impliquer la recherche et le visionnage fréquents de contenus pornographiques, notamment pornographie générée par l'IA, en recherchant de manière obsessionnelle de nouveaux contenus, ou en adoptant des habitudes de visionnage excessives et souvent croissantes. Les utilisateurs peuvent se sentir obligés de regarder de la pornographie pendant de longues périodes et en secret, ce qui conduit à négliger leurs responsabilités personnelles, leurs relations et leurs activités quotidiennes. L'usage compulsif de la pornographie peut également souvent être similaire à l'usage compulsif de aux applis de rencontres. Ce comportement peut également avoir un impact sur la santé mentale, les relations et le bien-être général. En tant que sous-ensemble de dépendance à l'internet et à la technologie, Le visionnage de pornographie peut entraîner une dépendance à la pornographie, tout comme la dépendance sexuelle peut provoquer des changements cérébraux qui, à terme, compromettent notre capacité à nous concentrer, à établir des priorités, à réguler notre humeur et à interagir avec les autres. 

Ceux d'entre nous qui se sont identifiés comme dépendants à la pornographie ont présenté plusieurs symptômes communs. Nous avons consommé de la pornographie plus longtemps que prévu, malgré nos tentatives de contrôler ou de réduire notre consommation. Même conscients des conséquences et désireux d'arrêter, nous n'y sommes pas parvenus. En dehors des périodes de visionnage de pornographie, nous ressentions distraction, anxiété et irritabilité. Notre vie sexuelle s'est progressivement restreinte et notre désir sexuel s'est trouvé lié aux attentes irréalistes véhiculées par notre consommation de pornographie. Nous avions besoin de toujours plus de stimuli pour atteindre la satisfaction sexuelle et étions incapables de profiter pleinement de notre vie hors ligne. Nous utilisions la pornographie pour modifier nos humeurs et fuir nos problèmes. Nos comportements addictifs ont mis en péril nos relations, créant une distance avec un être cher, engendrant des problèmes de santé mentale et des conséquences négatives qui ont retardé nos études et nos perspectives de carrière. Nous éprouvions de la honte et un sentiment de démotivation liés à notre consommation de pornographie. Lorsque nous avons constaté ces premiers signes inquiétants, nous avons commencé à réaliser que quelque chose n'allait pas. Mais beaucoup d'entre nous se demandaient encore s'ils étaient réellement dépendants. Pour celles et ceux qui se posent encore la question, les questions suivantes peuvent nous aider à mieux identifier les signes de dépendance à la pornographie dans notre vie.

Questionnaire sur la dépendance à la pornographie :

1. M'arrive-t-il d'aller en ligne pour vérifier rapidement quelque chose et de me rendre compte ensuite que des heures se sont écoulées ?
2. M'arrive-t-il de me fixer des limites concernant ma consommation de pornographie, pour ensuite ne pas respecter ces engagements ?
3. Est-ce que je passe des journées entières à regarder de la pornographie sur Internet, voire tard dans la nuit ?
4. Est-ce que je consulte du contenu pornographique dès que j'ai un moment de libre en privé ?
5. Ma consommation de pornographie me conduit-elle à négliger mon hygiène personnelle, ma nutrition ou ma santé physique ?
6. Est-ce que je me sens isolé, émotionnellement distant, distrait ou anxieux quand je ne regarde pas de porno ?
7. Ma consommation de pornographie provoque-t-elle des conflits ou de l'évitement dans mes relations personnelles ?
8. Mes habitudes liées à la pornographie ont-elles mis en péril mes études, mes finances ou ma carrière ?
9. Est-ce que je cache ou mentis sur le temps que je passe à regarder du porno ou sur le type de contenu que je regarde ?
10. Est-ce que je ressens de la culpabilité ou de la honte concernant ma consommation de pornographie ?

Personne ne devrait souffrir de sa dépendance à la pornographie. Si vous avez répondu oui à plusieurs des questions ci-dessus, nous vous encourageons à envisager de vous faire aider.

Quels sont les effets de la dépendance à la pornographie ?

La dépendance à la pornographie en ligne est un sous-ensemble du trouble de dépendance à Internet (TDI), qui a été étudié pour la première fois par la psychologue Kimberly S. Young, qui a publié l'étude originale. critères de diagnostic pour ce trouble de la santé mentale en 1998. Aujourd'hui, le débat reste ouvert au sein de la communauté scientifique sur la manière de définir, de qualifier et d'étudier les différentes formes de dépendance à l'internet. Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5-TR) de l'American Psychiatric Association a commencé à reconnaître la gravité de cette catégorie de dépendances en y incluant les éléments suivants trouble du jeu sur internet. Il y a un large consensus Des chercheurs et des cliniciens s'accordent à dire que l'utilisation excessive et compulsive d'Internet, des médias numériques et des appareils intelligents a augmenté au cours des deux dernières décennies, et que la prévalence de cette dépendance comportementale est associée à divers problèmes nécessitant une aide professionnelle, tels que des problèmes mentaux, émotionnels, physiques, interpersonnels et professionnels, ainsi qu'une diminution de l'activité sexuelle, des troubles de l'érection, des comportements sexuels compulsifs et des dysfonctionnements sexuels.

Plus important encore, il a été démontré que les libérations de dopamine déclenchées par une consommation problématique de pornographie entraînent des changements structurels dans le cerveau très similaires aux changements survenus dans les pays de l'UE. personnes souffrant de troubles liés à l'usage de substances comme les dépendances à l'alcool ou aux drogues. Ces changements entraînent des troubles de notre fonctionnement. la prise de décision, raisonnement, attente de récompense, fonction exécutive, la fonction cognitive, traitement des émotionset notre mémoire de travail. Diverses études médicales ont démontré que l'accès à la télévision et les jeux vidéo diminue la quantité de médicaments contre la douleur nécessaire pour patients hospitalisés.

Bien entendu, les effets de la dépendance à l'internet et aux technologies ne se reflètent pas seulement dans la structure de notre cerveau, mais aussi dans notre vie quotidienne. L'addiction à l'internet et aux technologies est fortement associée à trouble du contrôle des impulsions, Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), l'anxiété, l'augmentation de la consommation de substances psychoactiveset dépression. En plus de ces troubles de santé mentale concomitants, elle est associée à un risque accru de maladies cardiométaboliques, un sommeil de moins bonne qualité, fatigue accrueet les symptômes de l'insomnie, qui sont tous en corrélation à un taux de mortalité plus élevé. Le plus tragique est peut-être que les personnes souffrant d'une dépendance à Internet et à la technologie présentent des taux beaucoup plus élevés d'idées suicidaires, de planification et de tentatives de suicide...environ trois fois la moyenne.Ces résultats sont très préoccupants. Si certains minimisent l'impact de la dépendance à Internet et aux technologies par rapport à la toxicomanie, il n'en reste pas moins que cette dépendance modifie notre cerveau de façon similaire aux effets d'une dépendance à l'alcool, à l'héroïne ou à d'autres drogues.

Qui est à risque de dépendance à la pornographie ?

La dépendance à la pornographie est un trouble qui peut toucher les personnes de tous âges, des enfants et adolescents aux adultes. Nos réunions accueillent des jeunes adultes, des étudiants, des professionnels, des parents et des retraités, de tous âges, genres et origines ethniques, venant du monde entier. Bien que les facteurs de risque soient variés, la dépendance à Internet ne fait aucune distinction d'âge, de niveau d'études, de statut socio-économique, de lieu de résidence, de race ou d'origine ethnique. Ses effets néfastes affectent non seulement la personne dépendante, mais aussi son entourage. les membres de leur famille et leurs amis. En nuisant à notre potentiel, à notre estime de soi et à notre qualité de vie, la consommation excessive de pornographie peut nuire gravement à notre existence. De plus, en contribuant à la dépression et aux tendances suicidaires, notre dépendance peut mettre notre vie en danger. Quelles que soient nos origines, si notre consommation de pornographie nous cause de la détresse ou des difficultés, il existe des solutions pour améliorer notre situation et trouver un soulagement.

Une solution contre la dépendance à la pornographie

Même si la dépendance à Internet et à la technologie n’a commencé à attirer l’attention que ces dernières années, la maladie de la dépendance n’est pas nouvelle. Des millions de personnes ont trouvé une libération durable et à long terme de leurs comportements addictifs grâce à des groupes de soutien mutuel sur le modèle des Alcooliques anonymes. UN examen systématique Une étude menée par des chercheurs en santé publique de Stanford a démontré que la participation aux Alcooliques Anonymes était presque toujours plus efficace que d'autres thérapies pour parvenir à une abstinence durable. Le modèle des AA a été adapté avec succès pour aider les personnes souffrant de diverses dépendances, notamment aux stupéfiants, au cannabis, à la nicotine, au sexe, à la pornographie et à la nourriture. Dans la continuité de cette tradition, les Accros à Internet et aux Technologies Anonymes (AA) appliquent le modèle éprouvé des AA pour aider les personnes dépendantes à la pornographie à se libérer durablement de leurs comportements autodestructeurs. Nous partageons notre expérience, notre force et notre espoir. réunions de groupe et à relations individuellesNous travaillons dans le cadre d'un programme de rétablissement basé sur les douze étapes des Alcooliques Anonymes. Nos réunions sont gratuites et anonymes, et nous invitons toute personne qui pense pouvoir bénéficier d'un soutien à se rendre à l'une de nos réunions.

Comment se remettre d'une dépendance à la pornographie

Bien qu'il n'existe aucun remède définitif ni rapide à la dépendance à la pornographie, nous pouvons prendre des mesures concrètes pour nous libérer de nos comportements compulsifs et retrouver notre bien-être émotionnel et mental. Nous avons constaté que les actions suivantes sont d'une aide précieuse pour parvenir à une libération durable et à long terme de notre consommation compulsive et problématique de pornographie.

1. Assister aux réunions quotidiennes. En plus d'un nombre croissant de réunions en personne (aucune réunion en personne ne se tient en français pour l'instant) dans le monde entier, l'ITAA a réunions quotidiennes en ligne où notre communauté mondiale se réunit pour partager son expérience, sa force et son espoir. Nous sommes encouragés à essayer d'assister à six réunions dans un court laps de temps pour nous aider à décider si l'ITAA peut nous être utile.
2. Faites des appels de proximité quotidiens. Notre dépendance à la pornographie nous a entraînés dans l'isolement et l'autonomie. En entamant notre rétablissement, nous apprenons que nous pouvons faire confiance aux autres et accepter notre vulnérabilité. Appeler d'autres membres en dehors des réunions nous aide à rester en contact, soutenus et sobres, et nous donne l'occasion de partager plus en détail que nous ne le ferions lors d'une réunion.
3. Abstention. Avec l'aide d'autres membres en rétablissement, nous identifier et s'abstenir des comportements addictifs spécifiques qui causent les plus grandes difficultés dans nos vies. Nous reconnaissons qu'il s'agit d'un processus qui se déroule dans le temps, et nous utilisons le soutien dont nous disposons à l'ITAA pour rester sobres un jour à la fois.
4. En savoir plus sur le processus de récupération. Notre site web contient de nombreux Ressources sur la nature de notre dépendance et sur la meilleure façon de la gérer. tracer notre parcours de rétablissement, naviguer dans les symptômes de sevrageet répondre aux fringales. En outre, il existe une abondante littérature provenant d'autres programmes en 12 étapes sur laquelle nous pouvons nous appuyer pour mieux informer notre processus de guérison et en apprendre davantage sur les méthodes éprouvées qui ont aidé des millions d'autres toxicomanes à se rétablir.
5. Trouvez un sponsor et travaillez les étapes. Nous avons bénéficié du fait de demander à quelqu'un avec qui nous sommes en résonance de nous sponsoriser et travailler les douze étapes Nous avons besoin d'être en contact avec eux, ce qui est la base vitale et transformatrice de notre rétablissement à long terme de notre dépendance. Un excellent moyen d'entrer en contact avec des parrains potentiels est de téléphoner à d'autres membres qui sont abstinents et qui suivent les étapes.

Faites appel à une aide extérieure. De nombreux membres complètent leur rétablissement par diverses ressources extérieures à l'ITAA, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la psychothérapie, la thérapie de groupe, la psychiatrie, les centres de traitement des dépendances (en hospitalisation ou en ambulatoire), d'autres groupes de soutien en 12 étapes, un accompagnement spirituel ou d'autres ressources pour le bien-être mental. Bien que nous ne préconisions aucun traitement ni intervention en particulier, nous encourageons tous nos membres à solliciter toute aide extérieure ou tout avis médical susceptible de les soutenir dans leur parcours de rétablissement. Un professionnel de la santé, de la santé sexuelle ou de la santé mentale pourra vous prodiguer des conseils adaptés à votre situation.

À quoi ressemble la sobriété face à la dépendance à la pornographie ?

La sobriété dans l'ITAA est un processus de découverte qui est différent pour chacun d'entre nous. Dans le cadre de ce processus, nous identifier et s'abstenir Il est important d'identifier les comportements spécifiques qui déclenchent notre dépendance. Nous avons également constaté qu'il est bénéfique d'adopter une vision positive de notre utilisation d'Internet et des technologies. Par exemple, nous pouvons nous exercer à utiliser la technologie de manière ciblée, avec modération, ou uniquement lorsque c'est nécessaire. Certains d'entre nous ont également trouvé utile d'arrêter brutalement et de supprimer complètement leurs comptes Reddit, d'éviter les autres plateformes de contenu basées sur des algorithmes, de faire une détox numérique complète de tout divertissement en ligne pendant un certain temps, de privilégier les activités du monde réel, de cultiver des relations dans la vie réelle et d'assister aux réunions de l'ITAA pour nous aider à réduire notre dépendance.

Nous respectons la dignité de chaque membre et son droit de trouver son propre chemin vers le rétablissement. Nous collaborons avec d'autres membres expérimentés pour définir ensemble ce que signifie la sobriété pour chacun d'entre nous. Dans ce cadre, nous privilégions les réunions et les échanges téléphoniques pour maintenir notre engagement envers la sobriété. Plutôt que d'utiliser les écrans pour nous distraire ou anesthésier nos émotions, nous cherchons à utiliser la technologie comme un outil pour atteindre nos objectifs, vivre en accord avec nos valeurs et nous épanouir pleinement.

Types d'addiction à Internet

Si nous souffrons tous d'une maladie commune, elle s'exprime de manière différente pour chacun d'entre nous. Voici quelques comportements compulsifs courants liés à l'internet et à la technologie. Il est important de garder à l'esprit que cette liste n'est ni exhaustive ni normative. Il est essentiel d'identifier nos propres comportements compulsifs ou inutiles en matière d'internet et de technologie avec l'aide d'autres membres.

• Dépendance aux réseaux sociaux est l'utilisation addictive des plateformes de médias sociaux, des sites de réseaux sociaux, des applications de messagerie, des fils d'actualité, des forums de discussion, des salles de chat et des communautés en ligne. L'utilisation addictive des médias sociaux peut inclure Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Pinterest et autres.
• Dépendance au streaming est l'utilisation compulsive et addictive de n'importe quelle plateforme de streaming ou de n'importe quel contenu. Cela inclut les vidéos en ligne, les films, télévision, des podcasts et des plates-formes telles que YouTubeNetflix, Amazon Prime, Twitch, ou TikTok.
• Dépendance au téléphone est l'utilisation compulsive et autodestructrice d'appareils et d'applications de type smartphone. Il peut s'agir d'une utilisation excessive du téléphone portable ou d'une vérification compulsive des notifications, en particulier à des moments inopportuns, comme tard le soir ou pendant les études, le travail ou la conduite.
• Dépendance aux jeux vidéo désigne l'utilisation obsessionnelle, malsaine ou excessive des jeux vidéo, ainsi que de tout autre jeu numérique ou en ligne. Cela inclut les jeux sur ordinateur, les jeux sur console, les jeux sur téléphone et les jeux sur les médias sociaux. 
• Dépendance au porno est la consommation addictive de contenus érotiques numériques et peut également impliquer d'autres comportements sexuels numériques malsains. Il peut s'agir de vidéos, d'images ou d'écrits pornographiques, d'images sexuellement excitantes, de dépendance au cybersexe, Pornographie générée par l'IALes sites de discussion anonymes et les applications de rencontres.
• Addiction à l'information est une relation addictive et malsaine à la recherche et à la consommation d'informations. Il peut s'agir d'une dépendance à l'actualitéLes médias sociaux, qui font défiler les fils d'actualité, aux achats en lignedes encyclopédies en ligne, Chatbots d'IAet les recherches compulsives en ligne, telles que les recherches sur les produits ou la santé.
  
  

À propos de l'ITAA

Les Accros de l'Internet et de la Technologie Anonymes sont une association en douze étapes basée sur les principes établis par les Alcooliques Anonymes. Notre organisation est entièrement basée sur le bénévolat et l'autofinancement. La seule condition pour participer à l'ITAA est de vouloir cesser d'utiliser Internet et la technologie de manière compulsive.

Nous n'avons pas d'opinion sur les questions extérieures et nous ne condamnons ni n'approuvons aucune technologie particulière. Nous ne sommes affiliés à aucun programme politique, mouvement religieux ou intérêt extérieur. Notre seul objectif est de nous abstenir d'utiliser Internet et la technologie de manière compulsive et d'aider les autres à se libérer de cette dépendance. L'ITAA est une organisation à but non lucratif exonérée d'impôt fédéral 501(c)(3), constituée dans l'État du Colorado.

Dernière mise à jour de la page : 20 avril 2025