Добро пожаловать в Анонимные интернет и технологические наркоманы! Мы рады, что вы нашли нас, и надеемся, что наше сообщество окажется для вас таким же полезным, как и для нас. ITAA - это двенадцатишаговое сообщество людей, которые поддерживают друг друга в выздоровлении от интернет и технологической зависимости. Сюда входит зависимость от социальных сетей, телефонная зависимость, видеозависимость, телевизионная зависимость, игровая зависимость, зависимость от новостей, зависимость от порнографии, приложений для знакомств, онлайн-исследований, онлайн-покупок или любой другой цифровой деятельности, которая становится навязчивой и проблематичной. 

Независимо от того, насколько большой или маленькой вам кажется ваша проблема, мы призываем вас попробовать посетить одно из наших ежедневных собраний, чтобы понять, может ли ITAA вам помочь. Наши собрания бесплатны и открыты для всех, кто страдает от компульсивного использования интернета. Собрания безопасны, защищены и анонимны. ITAA — это очень разнообразная организация, и на наших собраниях участвуют люди всех возрастов, полов и национальностей со всего мира. Кроме того, у нас также проводятся собрания в других регионах. Французский, Испанский, Русский, Немецкий, Голландский, Иврит, Арабский языки Польский. Вы также можете найти местную личную встречу в ваш город.

Что такое зависимость от YouTube?

Зависимость от YouTube — это компульсивное и вредное использование платформы потокового видео YouTube. Это подмножество Зависимость от интернета и электронных устройств это вращается вокруг навязчивого просмотра онлайн-видеоконтента до такой степени, что это влияет на наше физическое, эмоциональное и психическое благополучие. Чрезмерный просмотр YouTube может привести к изменениям в нашем мозге, которые ставят под угрозу нашу способность концентрироваться, расставлять приоритеты, регулировать настроение и общаться с другими. 

Те из нас, кто считает себя зависимыми от YouTube, испытали несколько общих симптомов. Мы обнаружили, что запоем просматриваем видео, спускаемся в кроличьи норы и пассивно смотрим следующее видео, выбранное алгоритмом автозапуска, несмотря на наши попытки сократить использование и прекратить просмотр. Мы часто навязчиво просматривали новый контент от наших любимых создателей контента и каналов или обнаруживали, что смотрим ненужные видео после случайного нажатия на что-то случайное на нашей домашней странице. Когда мы не смотрели YouTube, мы испытывали рассеянность, беспокойство и раздражительность. Мы не могли наслаждаться и присутствовать в нашей офлайн-жизни. Мы использовали YouTube, чтобы изменить свое настроение и избежать проблем. Наша зависимость поставила под угрозу наши отношения, учебу и карьерные возможности. Мы чувствовали стыд и деморализацию из-за использования YouTube. 

Когда мы впервые заметили эти тревожные переживания, мы начали осознавать, что что-то не так. Но многие из нас все еще сомневались, действительно ли у нас есть зависимость. Для тех из нас, кто все еще задается вопросом, следующие вопросы могут помочь нам лучше определить, есть ли в нашей жизни признаки зависимости от YouTube:

YouTube-зависимость Анкета:

1. Захожу ли я когда-нибудь на YouTube, чтобы быстро посмотреть что-нибудь, а потом обнаруживаю, что прошли часы?
2. Случалось ли мне когда-нибудь ругаться или устанавливать ограничения в отношении YouTube, а затем нарушать свои обязательства?
3. Бывают ли у меня запои на YouTube, которые длятся весь день или до поздней ночи?
4. Заключаюсь ли я на YouTube всякий раз, когда у меня появляется свободная минутка?
5. Приводит ли использование YouTube к пренебрежению личной гигиеной, потребностями в питании или физическим здоровьем?
6. Чувствую ли я себя изолированным, эмоционально отсутствующим, отвлеченным или тревожным, когда меня нет на YouTube?
7. Способствует ли использование YouTube конфликту или избеганию в моих реальных отношениях?
8. Поставило ли мое поведение при просмотре видео под угрозу мою учебу, финансы или карьеру?
9. Скрываю или лгу о количестве времени, которое провожу на YouTube, или о том, какой цифровой контент я потребляю? 
10. Чувствую ли я вину или стыд из-за использования YouTube?

Никто не должен страдать из-за своего поведения при просмотре видео в Интернете. Если вы ответили утвердительно на несколько из приведенных выше вопросов, мы рекомендуем вам рассмотреть возможность получения поддержки.

Каковы последствия зависимости от YouTube?

YouTube-зависимость — это разновидность интернет-зависимости. Первым исследователем интернет-зависимости (IAD) была психолог доктор Кимберли С. Янг, которая впервые опубликованный диагностические критерии этого психического расстройства в 1998 году. Сегодня в научном сообществе все еще ведется открытая дискуссия о том, как определить, квалифицировать и изучить расстройство интернет-зависимости, а также диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-5). ) начала признавать серьезность цифровой зависимости, включив в нее игровое расстройство в интернете. Существует широко распространенный консенсус Как исследователи, так и врачи говорят, что проблематичное и компульсивное злоупотребление потоковым контентом растет за последние два десятилетия, и эти поведенческие зависимости связаны с множеством психических, эмоциональных, физических, межличностных и профессиональных проблем.

Возможно, наиболее важным является то, что выброс дофамина, вызванный интернет и технологической зависимостью, как было показано, вызывает структурные изменения в головном мозге очень похожи на изменения, произошедшие в люди с алкогольной или наркотической зависимостью. Эти изменения приводят к обесценению наших принятие решений, рассуждения, ожидание вознаграждения, исполнительная функция, когнитивная функция, эмоциональная обработкаи наш рабочая память. Различные исследования показали, что доступ к телевидение и видеоигры уменьшается количество обезболивающих препаратов необходимый пациенты больницы.

Конечно, последствия зависимости от YouTube влияют и на нашу повседневную жизнь. Зависимость от Интернета и технологий тесно связана с психическими расстройствами, такими как нарушение импульсного контроля, Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), беспокойство, повышенное употребление психоактивных веществи депрессия. В дополнение к этим коокурирующим расстройствам, он связан с повышенным риском кардиометаболическое заболевание, нарушения сна и снижение качества сна, повышенная утомляемостьи симптомы бессонницы, все из которых являются корреляция к более высокий уровень смертности. Возможно, наиболее трагично то, что у людей с проблемным использованием Интернета (ПИУ) гораздо выше показатели суицидальных мыслей, планирования и попыток...примерно в три раза выше среднего.

Эти выводы вызывают серьезное беспокойство. Хотя некоторые могут преуменьшать влияние интернет-зависимости и технологической зависимости по сравнению с химическими веществами, правда заключается в том, что интернет-зависимость и технологическая зависимость изменяют наш мозг таким же образом, как и зависимость от алкоголя, героина или других наркотиков. 

Кто подвержен риску YouTube-зависимость?

Зависимость от YouTube — это состояние, которое может затронуть людей всех возрастов: от подростков и старшеклассников до пожилых людей. На наших встречах присутствуют молодые люди, студенты, работающие специалисты, родители и пенсионеры. Сегодня подавляющее большинство людей впервые смотрят YouTube в детстве, еще до того, как им исполнится два года. Хотя факторы риска разнообразны, и многие люди могут смотреть онлайн-видео без каких-либо проблем, зависимость от YouTube не допускает дискриминации по возрасту, уровню образования, социально-экономическому статусу, расовой или этнической принадлежности. Его негативные последствия влияют не только на самих наркоманов, но и на члены их семей и друзья. Чрезмерное времяпрепровождение на YouTube может нанести вред нашему потенциалу, самооценке и качеству жизни; и, способствуя депрессии и суицидальным наклонностям, наша зависимость может быть опасной для жизни. Независимо от нашего происхождения, если просмотр видео вызывает у нас страдания или трудности, мы можем предпринять действия, чтобы улучшить нашу ситуацию и найти облегчение.

Решение для YouTube-зависимость

Хотя интернет и технологическая зависимость стали привлекать внимание только в последние годы, болезнь зависимости не нова. Миллионы людей обрели устойчивую и долгосрочную свободу от зависимого поведения благодаря группам взаимопомощи, созданным по образцу Анонимных Алкоголиков. Недавно систематический обзор проведенного исследователями в области общественного здравоохранения из Стэнфорда, было установлено, что участие в программе Анонимных Алкоголиков почти всегда оказывалось более эффективным, чем другие методы лечения, в достижении непрерывного воздержания от алкоголизма. Модель АА была успешно адаптирована для помощи людям, страдающим от различных зависимостей, включая наркотическую, марихуановую, никотиновую, сексуальную, порнографическую, пищевую и другие.

Продолжая эту традицию, «Анонимные наркоманы Интернета и технологий» применяют проверенную модель АА, чтобы помочь тем, кто страдает зависимостью от YouTube, обрести долгосрочную свободу от своего саморазрушительного поведения. Мы делимся друг с другом своим опытом, силой и надеждой через групповые встречи и отношения один на одини мы работаем по программе выздоровления, основанной на Двенадцати шагах Анонимных Алкоголиков. Наши встречи бесплатны и анонимны, и мы приглашаем всех, кто считает, что может получить поддержку, посетить одно из наших собраний.

Члены организации делятся своим опытом поиска путей восстановления в ITAA

В один момент в моем зависимость от ютуба, я был подписан почти на 300 каналов. Каждый день я поглощал свежий поток ежедневных выпусков, сериалов, видеоэссе, основных моментов трансляций и чистого контента каждое утро, прежде чем встать с постели, когда солнце уже медленно приближалось к горизонту. Сегодня, оглядываясь на свой год трезвости на YouTube, я вижу, что я процветал в сообществе ITAA, вдали от оков платформы, которая мешала мне жить. моя жизнь. Сейчас хорошо чувствовать себя живым. 

***

Раньше я смотреть запоем в течение бесчисленных часов. Инструменты восстановления ITAA и стипендия помогли мне сделать лучший выбор, один из которых — не больше не смотрю YouTube.

***

Я следил за множеством реалити-шоу на одном канале YouTube и не мог и дня прожить без просмотра последних клипов всех моих любимых передач. Я смотрел YouTube часами в течение дня, до такой степени, что моя производительность на работе становилась все хуже. После нескольких лет попыток и неудач перестать смотреть YouTube, присоединение к сообществу поддержки ITAA и воздержание - единственное, что мне помогло. Теперь я получаю гораздо больше удовольствия от жизни и очень благодарен за то, что избавился от всех этих телешоу, которые так сильно влияли на мою жизнь в течение многих лет. 

***

Наша программа помогла бесчисленному количеству людей обрести долгосрочную свободу от интернет-зависимости и технологической зависимости. Чтобы узнать больше личных историй, мы рекомендуем вам прочитать и послушать следующие материалы истории выздоровления на нашем сайте.

Как восстановиться после YouTube-зависимость

Хотя не существует постоянного лекарства от зависимости от YouTube, это состояние поддается лечению, и есть конкретные действия, которые мы можем предпринять, чтобы избавиться от навязчивого использования YouTube и восстановить наше эмоциональное и психическое благополучие. Мы обнаружили, что следующие действия могут оказать значительную помощь в обретении долгосрочной и устойчивой свободы от навязчивого и проблемного просмотра онлайн-видео.

1. Посещайте ежедневные встречи. В дополнение к растущему числу групп по всему миру, ITAA имеет ежедневные онлайн-совещания где наше всемирное сообщество встречается, чтобы поделиться друг с другом опытом, силой и надеждой. Нам предлагается попробовать посетить шесть собраний за короткий промежуток времени, чтобы решить, может ли ITAA быть полезной для нас.
2. Делайте ежедневные информационные звонки. Наша зависимость от YouTube привела нас к изоляции и самостоятельности. Когда мы начинаем выздоравливать, мы узнаем, что можем доверять другим и быть уязвимыми. Вызов других членов вне собраний помогает нам поддерживать связь, поддержку и трезвость, а также дает нам возможность поделиться более подробной информацией, чем во время собрания.
3. Воздержаться. С помощью других выздоравливающих членов клуба мы определить и воздержаться от конкретных видов аддиктивного поведения, которые вызывают наибольшие трудности в нашей жизни. Мы понимаем, что это процесс, который разворачивается во времени, и пользуемся поддержкой, доступной нам в ITAA, чтобы оставаться трезвыми один день за другим.
4. Узнайте больше о процессе восстановления. На нашем сайте есть много Ресурсы о природе нашей зависимости и о том, как мы можем лучше всего составить схему нашего пути к выздоровлению, ориентироваться в симптомах абстиненциии реагировать на желания. Кроме того, существует богатая литература других программ "12 шагов", на которую мы можем опираться, чтобы лучше информировать наш процесс исцеления и узнать больше о проверенных временем методах, которые помогли выздороветь миллионам других зависимых людей.
5. Найдите спонсора и проработайте шаги. Мы извлекли пользу из того, что попросили кого-то, с кем мы резонируем. спонсировать нас и работает Двенадцать шагов вместе с ними, что является жизненно важной и преобразующей основой нашего долгосрочного выздоровления от зависимости. Отличный способ наладить контакт с потенциальными спонсорами - сделать информационные звонки другим членам группы, которые трезвы и работают по Шагам.
6. Воспользуйтесь помощью со стороны. Многие участники дополняют свое выздоровление различными ресурсами, выходящими за рамки ITAA, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), психотерапия и другие стипендии Двенадцати Шагов. Хотя мы не поддерживаем какой-либо конкретный вариант лечения или вмешательство, мы призываем всех участников воспользоваться любой внешней помощью, которая может поддержать их на пути к выздоровлению.
   
   

От чего зависит трезвость YouTube-зависимость Как выглядит?

Трезвость в ITAA - это процесс открытия, который для каждого из нас выглядит по-разному. В рамках этого процесса мы определить и воздержаться от конкретного поведения, которое вызывает нашу зависимость. Мы также сочли полезным сформировать позитивное видение использования Интернета и технологий. Например, мы можем практиковать использование технологий целенаправленно, минимально или только по мере необходимости. Для тех из нас, кто является зависимыми от YouTube, это может означать воздержание от всех онлайн-видео, или просмотр онлайн-видео только по мере необходимости, или вообще отказ от использования платформы YouTube. Мы также можем деактивировать подписку на учетную запись YouTube, ограничить использование только необходимыми обучающими материалами, удалить приложение YouTube со своих смартфонов, сделать месячную паузу в использовании YouTube или вообще удалить нашу учетную запись, чтобы алгоритм YouTube не показывал нам специально разработанный контент. . 

Мы уважаем достоинство каждого участника, чтобы найти свой собственный путь к выздоровлению, и мы работаем с другими опытными участниками, чтобы помочь определить, что означает трезвость для каждого из нас как личности. В рамках этого процесса мы опираемся на встречи и телефонные звонки, чтобы помочь соблюдать наши обязательства по трезвости. Вместо того, чтобы использовать YouTube для отвлечения внимания или подавления наших эмоций, мы стремимся использовать технологии как инструмент для достижения наших целей, жизни в соответствии с нашими ценностями и совершения поступков, полезных для нашего благополучия.

Типы Интернет-зависимость

Часто наша зависимость от YouTube сосуществует с другими формами чрезмерного времяпрепровождения перед экраном. Хотя мы все страдаем от одного и того же заболевания, у каждого из нас оно проявляется по-разному. Ниже приведены некоторые распространенные навязчивые действия в Интернете и технологиях. Важно помнить, что этот список не является ни всеобъемлющим, ни предписывающим — важно выявить наше личное компульсивное или ненужное поведение в Интернете и технологиях с помощью опытных и трезвых участников.

• Зависимость от социальных сетей Это зависимость от использования платформ социальных сетей, мессенджеров, новостных лент, дискуссионных форумов, чатов и онлайн-сообществ. Зависимость от использования социальных сетей может включать в себя: Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Реддит, Pinterest, и другие.
• Стриминговая зависимость это компульсивное и аддиктивное использование любых потоковых платформ или контента. К ним относятся онлайн-видео, фильмы, телевидение, подкасты и платформы, такие как Netflix, Amazon Prime, Твич, или TikTok.
• Телефонная зависимость это компульсивное и саморазрушительное использование смартфонов и приложений. Это может включать чрезмерное использование телефона или компульсивную проверку уведомлений, особенно в неподходящее время, например, поздно ночью или во время учебы, работы или вождения.
• Зависимость от видеоигр относится к навязчивому, нездоровому или чрезмерному использованию видеоигр, а также любых других цифровых или онлайн-игр. Сюда входят компьютерные игры, консольные игры, игры для телефонов и игры в социальных сетях. 
• Порнозависимость это зависимое потребление цифрового эротического контента, которое может включать в себя и другие нездоровые виды цифрового сексуального поведения. Это может включать порнографические видео, изображения или надписи, сексуально возбуждающие образы, киберсексуальную зависимость, Порнография, созданная искусственным интеллектоманонимные чаты и приложения для знакомств.
• Информационная зависимость это нездоровое отношение к поиску и потреблению информации, вызывающее зависимость. Это может включать в себя зависимость от новостиПрокручивайте ленты социальных сетей, онлайн-покупки, онлайн-энциклопедии, ИИ-чатботыи навязчивые исследования в Интернете, например, изучение товаров или здоровья.
  
  

Об ITAA

Анонимные интернет и технозависимые - это двенадцатишаговое сообщество, основанное на принципах, заложенных Анонимными Алкоголиками. Наша организация полностью основана на добровольцах и находится на самообеспечении. Единственным условием участия в ITAA является желание прекратить компульсивное использование интернета и технологий.

 У нас нет мнения по внешним вопросам, и мы не осуждаем и не потворствуем какой-либо конкретной технологии. Мы не связаны с какой-либо политической программой, религиозным движением или внешними интересами. Наша единственная цель - воздержаться от компульсивного использования Интернета и технологий и помочь другим обрести свободу от этой зависимости. ITAA является некоммерческой корпорацией, зарегистрированной в штате Колорадо, и в настоящее время мы находимся в процессе подачи заявки на получение статуса освобождения от уплаты налогов. 

Последнее обновление страницы: 19 апреля 2025 г.