Yeni Gelenler İçin Rehber

Hoş geldin! Arkadaşlığımızı bulduğuna sevindik. Hiç kimse internet ve teknoloji kullanımının bir sonucu olarak acı çekmek zorunda kalmamalı ve umarız çoğumuzun keşfettiği özgürlüğü ve rahatlığı bu arkadaşlıkta bulursunuz. Aşağıda, iyileşmenize başlarken yararlı bir başlangıç noktası olarak bulabileceğiniz birkaç öneri bulunmaktadır.

1. Günlük toplantılara katılın. ITAA, çeşitli farklı toplantı türleri ve saatleri sunar ve bu programın bize yardımcı olup olmayacağına karar vermemize yardımcı olması için kısa bir zaman diliminde altı toplantıya katılmayı denememiz teşvik edilir. Her gün bir toplantıya gitmek, iyileşme sürecinin kaçınılmaz bir parçası olan öngörülemeyen dönemeçlerde gezinmek için bize muazzam bir destek sistemi sağlar ve başkalarının hikayelerini dinledikçe, kendimizi ve kendi deneyimlerimizi daha tam olarak anlamaya başlarız. .

2. Abstain. Teknoloji günlük hayatımızın bir parçası olduğu için ITAA'da ayık olmak her birimiz için farklı görünen bir keşif sürecidir. Bu sürecin bir parçası olarak, bağımlılığımızı tetikleyen belirli davranışları belirler ve bunlardan kaçınırız. terimini kullanıyoruz alt satırlar bir kez başladığımızda duramayacağımız ve bir kez durduğumuzda duramayacağımız zorlayıcı davranışları tanımlamak için. orta çizgiler harekete geçme dürtüsümüzü besleyen tetikleyici davranışlar ve durumlardır. Ve üst sıralar are activities that are positive for us, enhance our self esteem, and help us maintain sobriety while meeting our needs in healthy, functional ways. We have also found it beneficial to establish a positive vision for our internet use. For example, we may practice using technology purposefully, minimally, or only as necessary. We work with other experienced members to help define what sobriety means for each of us as individuals, and we lean on meetings and phone calls to help maintain our sobriety commitments. Rather than using for distraction or to numb our emotions, we seek to use technology as a tool for meeting our goals, living in alignment with our values, and developing flourishing lives. 

3. Günün birinde. İyileşme nazik bir süreçtir. Bazılarımız, özellikle ayıklığın bizim için ne anlama geldiğini hala öğreniyorken, iyileşmemizin başlangıcında ayık günleri saymaktan endişe etmemeyi yararlı buldu. Diğer üyeler için gün saymak, ayıklık taahhütlerimiz konusunda bize net bir ilerleme ölçüsü verebilir. Öyle ya da böyle, önemli olan her seferinde bir gün ayık kalmaya odaklanmamız. Kaybedersek, dürüstçe paylaşırız, utancı bırakırız, kabullenme ve öz-şefkat pratiği yaparız ve ilerlemek için neyi farklı deneyebileceğimize bakarız. Her an yeni bir başlangıç için bir şanstır.

4. Make daily outreach calls. Bağımlılığımız bizi izolasyona ve özgüvene çekti. İyileşmeye başladığımızda, başkalarına güvenebileceğimizi ve savunmasız olabileceğimizi öğreniriz. Toplantılar dışında diğer üyeleri aramak bağlantıda kalmamıza, desteklenmemize ve ayık kalmamıza yardımcı olur ve bize bir toplantı sırasında yapabileceğimizden daha ayrıntılı bir şekilde paylaşma fırsatı verir. Bir toplantıda bize hitap eden bir şey paylaştığını duyduğumuzda, daha sonra o kişiden telefon numarasını isteyebilir veya bir sosyal yardım listesinde bulabilir ve bir arama ayarlayabiliriz.

5. Kurtarma işlemi hakkında daha fazla bilgi edinin. Web sitemiz, bağımlılığımızın doğası ve iyileşme yolculuğumuzda en iyi şekilde nasıl ilerleyebileceğimiz hakkında birçok kaynağa sahiptir. Buna ek olarak, iyileşme sürecimizi daha iyi bilgilendirmek ve milyonlarca başka bağımlının ayık olmasına yardımcı olan zamana göre test edilmiş yöntemler hakkında daha fazla bilgi edinmek için dayanabileceğimiz diğer On İki Adımlı programlardan zengin bir literatür var.

6. Find a sponsor and work the steps. Bağımlılığımızdan uzun vadeli iyileşmemizin hayati ve dönüştürücü temeli olan On İki Basamağı onlarla birlikte çalışmak ve rezonansa girdiğimiz birinden bize sponsor olmasını istemekten faydalandık. Potansiyel sponsorlarla bağlantı kurmanın harika bir yolu, ayık ve Adımları uygulayan diğer üyelerle sosyal yardım görüşmeleri yapmaktır. Büyüyen bir burs grubu olduğumuz için, bazı üyeler teknolojiye özgü konularda daha deneyimli bir ITAA üyesine danışırken diğer On İki Adımlı programlarda sponsor bulma konusunda başarılı oldular.

Tüm bu önerilere uyan bizler büyük değişiklikler fark ettik ve özgürlüğü deneyimlemeye başladık. İyileşme yolculuğumuzda ilerledikçe, kendimiz ve uzun vadeli ayıklığımız için hangi araçların en yararlı olduğu hakkında içgörüler geliştirmeye devam ediyoruz. Gittikçe daha fazla, hayatlarımıza topraklanmış, dürüst ve ayık bir yerden bağlanabiliyoruz. İyileşmeye ilk başladığımızda mümkün olduğunu hayal ettiğimizin çok ötesinde bir zenginlik ve doluluk bulmaya başlarız.

Ek kaynaklar

Ayıklığı Keşfetme Çalışma Sayfası
İnternet ve Teknoloji Bağımlılığının Belirtileri
İyileşme Araçları
ITAA Kurtarma Öyküleri
Sosyal Yardım Çağrıları Rehberi
Yoksunluk Rehberi
Adımları Nasıl Uygularsınız?
Sponsorluk Rehberi
ITAA Welcome Pamphlet (A4) (printing instructions)

[Bu sayfa ITAA'nın Web İçerik Komitesi tarafından hazırlanmıştır. Geri bildirimde bulunmak veya çalışmalarımıza katkıda bulunmak isterseniz, sizden haber almak veya toplantılarımızdan birine katılmanızı çok isteriz. Daha fazla ayrıntı için Hizmet Komiteleri sayfa.]

Page last updated on Mayıs 31, 2026