Willkommen bei Internet and Technology Addicts Anonymous! Wir freuen uns, dass Sie uns gefunden haben, und hoffen, dass unsere Gemeinschaft für Sie genauso hilfreich sein kann wie für uns. ITAA ist eine Zwölf-Schritte-Gemeinschaft von Menschen, die sich gegenseitig bei der Genesung von der Internet- und Technologiesucht unterstützen. Dazu gehören die Sucht nach sozialen Medien, Telefonsucht, Videosucht, Fernsehsucht, Spielsucht, Nachrichtensucht, Pornografiesucht, Dating-Apps, Online-Recherche, Online-Shopping oder jede andere digitale Aktivität, die zwanghaft und problematisch wird. 

Regardless of how large or small you feel your problem may be, we encourage you to try attending one of our daily meetings to see whether ITAA can be helpful for you. Our meetings are free and open to anyone who struggles with compulsive internet use. Meetings are safe, secure, and anonymous. ITAA is highly diverse, and our meetings include members of all ages, genders, and ethnicities from around the world. In addition, we also have meetings in Französisch, Spanisch, Russisch, Deutsch, Niederländisch, Hebräisch, Arabischund Polnisch. Sie können auch ein lokales, persönliches Treffen finden in Ihre Stadt.

What is information addiction?

Informationssucht ist eine zwanghafte oder ungesunde Beziehung zur Recherche und zum Konsumieren von Informationen. Dazu kann eine Sucht nach die Nachrichten, Online-Shopping, KI-Chatbots, Online-Enzyklopädien, zwanghafte Online-Recherche wie Produkt- oder Gesundheitsrecherchen, zwanghaftes Ordnen oder Horten von Daten (über Notizen, Listen, Lesezeichen usw.), ständiges Überprüfen unserer Telefone, E-Mails oder Social-Media-Konten auf neue Aktivitäten, ständiges Hören von Podcasts und Radio, zwanghaftes Suchen nach Fragen, die uns interessieren, und andere ähnliche Verhaltensweisen. Als Teilmenge von Internet- und Technologieabhängigkeit, Informationssucht kann zu Veränderungen im Gehirn führen, die mit der Zeit unsere Konzentrationsfähigkeit, Prioritätensetzung, Stimmungsregulierung und Beziehung zu anderen beeinträchtigen.

Diejenigen von uns, die sich als Informationssüchtige bezeichnen, erlebten mehrere gemeinsame Symptome. Wir recherchierten länger als beabsichtigt, trotz der Versuche, unseren Konsum zu kontrollieren oder einzuschränken. Selbst wenn wir uns der Konsequenzen bewusst waren und aufhören wollten, konnten wir nicht. Wenn wir keine neuen Informationen konsumierten, waren wir abgelenkt, ängstlich und gereizt. Wir konnten unser Offline-Leben nicht genießen und präsent sein. Wir nutzten die zwanghafte Informationssuche, um unsere Stimmung zu ändern und unseren Problemen zu entfliehen. Unser Suchtverhalten gefährdete unsere Beziehungen, Bildungsziele und Karrierechancen. Wir empfanden Scham und Demoralisierung wegen unserer Online-Recherche.  

Als wir diese beunruhigenden Erfahrungen zum ersten Mal bemerkten, wurde uns klar, dass etwas nicht stimmte. Aber viele von uns fragten sich immer noch, ob wir wirklich süchtig waren. Für diejenigen unter uns, die sich das immer noch fragen, können die folgenden Fragen uns dabei helfen, besser zu erkennen, ob es in unserem Leben Anzeichen einer Informationssucht gibt.

Fragebogen zur Informationssucht:

1. Gehe ich manchmal schnell online, um etwas nachzuschlagen, und stelle dann fest, dass Stunden vergangen sind?
2. Versuche ich jemals, Grenzen für die Online-Recherche festzulegen und breche dann meine Verpflichtungen?
3. Dauern meine Recherchen, Nachrichten- oder Social-Media-Exzesse den ganzen Tag oder bis spät in die Nacht?
4. Versuche ich, in jedem freien Moment Informationen zu konsumieren?
5. Führt die zwanghafte Informationssuche dazu, dass ich meine persönliche Hygiene, meine Ernährungsbedürfnisse oder meine körperliche Gesundheit vernachlässige?
6. Fühle ich mich isoliert, emotional abwesend, abgelenkt oder ängstlich, wenn ich keine neuen Benachrichtigungen erhalte, die Nachrichten lese oder online nichts recherchiere?
7. Trägt meine Internetnutzung zu Konflikten oder Vermeidung in persönlichen Beziehungen bei?
8. Haben meine zwanghaften Informationssuchgewohnheiten mein Studium, meine Finanzen oder meine Karriere gefährdet?
9. Verschweige oder lüge ich darüber, wie viel Zeit ich mit Online-Recherchen verbringe oder welche Art von Dingen ich nachschlage? 
10. Fühle ich Schuld oder Scham im Zusammenhang mit meiner Online-Recherche?
11. Recherchiere ich zu einer möglichen Entscheidung jemals so ausführlich, dass ich völlig gelähmt bin?
12. Habe ich aus Angst, etwas zu verpassen, schon einmal unfreiwillig die sozialen Medien oder die Nachrichten gecheckt?

Niemand sollte wegen seiner Bildschirmnutzung leiden müssen. Wenn Sie mehrere der oben genannten Fragen mit "Ja" beantwortet haben, ermutigen wir Sie, sich Unterstützung zu suchen.

Was sind die Auswirkungen von Informationssucht?

Informationssucht ist eine Unterform der Internetsucht-Störung (IAD), die erstmals von der Psychologin Dr. Kimberly S. Young untersucht wurde, die den ursprünglichen diagnostische Kriterien für diese psychische Gesundheitsstörung im Jahr 1998. Bis heute gibt es in der wissenschaftlichen Gemeinschaft eine offene Diskussion darüber, wie die verschiedenen Formen der Internetsucht zu definieren, zu qualifizieren und zu untersuchen sind. Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) der American Psychiatric Association hat begonnen, den Schweregrad dieser Klasse von Abhängigkeiten durch die Aufnahme folgender Kriterien anzuerkennen Internet-Spielstörung. Es gibt weitgehendes Einvernehmen dass die problematische und zwanghafte Überbeanspruchung des Internets, digitaler Medien und intelligenter Geräte in den letzten zwei Jahrzehnten zugenommen hat und dass die Prävalenz dieser Verhaltenssucht mit einer Vielzahl geistiger, emotionaler, körperlicher, zwischenmenschlicher und beruflicher Probleme verbunden ist.

Am wichtigsten ist vielleicht, dass zahlreiche neurowissenschaftliche Untersuchungen gezeigt haben, dass die durch Internet- und Technologiesucht ausgelöste Dopaminausschüttung strukturelle Veränderungen des Gehirns sehr ähnlich zu den Veränderungen, die in Menschen mit Alkohol- oder Drogenabhängigkeit. Diese Veränderungen führen zu Beeinträchtigungen in unserem Entscheidungsfindung, Argumentation, Belohnungssystem, Exekutivfunktion, kognitive Funktion, emotionale Verarbeitungund unser Arbeitsspeicher. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass der Zugang zu Fernsehen und Videospiele vermindert die Menge der Schmerzmittel benötigt von Krankenhauspatienten.

Natürlich spiegeln sich die negativen Folgen der Internet- und Technologiesucht nicht nur in der Struktur unseres Gehirns wider, sondern auch in unserem täglichen Leben. Internet- und Technologiesucht ist stark verbunden mit Impulskontrollstörung, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Ängste, erhöhtes Risiko für substanzbezogene Störungenund Depression. Zusätzlich zu diesen Begleiterkrankungen ist es mit gesundheitlichen Problemen verbunden, wie einem höheren Risiko für kardiometabolische Krankheit, geringere Schlafqualität, erhöhte Müdigkeitund Symptome von Schlaflosigkeitdie alle Korreliert zu einer höhere Sterblichkeitsrate. Am tragischsten ist vielleicht, dass Menschen mit Internet- und Technologiesucht eine viel höhere Rate an Selbstmordgedanken, -plänen und -versuchen aufweisen.etwa das Dreifache des Durchschnitts.

Diese Ergebnisse geben Anlass zu ernsthafter Besorgnis. Während manche die Auswirkungen von Internet- und Technologiesucht im Vergleich zum Missbrauch chemischer Substanzen herunterspielen, ist die Wahrheit, dass Internet- und Technologiesucht unser Gehirn auf eine Weise verändert, die den Auswirkungen einer Alkohol-, Heroin- oder anderen Drogensucht ähnelt. 

Wer ist von Informationssucht bedroht?

Informationssucht ist ein Zustand, der Menschen jeden Alters betreffen kann, von jungen Menschen bis zu Menschen im fortgeschrittenen Alter. An unseren Treffen nehmen junge Erwachsene, Studenten, Berufstätige, Eltern und Rentner teil, mit Menschen jeden Alters, Geschlechts und jeder ethnischen Zugehörigkeit aus der ganzen Welt. Obwohl die Risikofaktoren vielfältig sind, macht Internetsucht keine Unterschiede hinsichtlich Alter, Bildungsniveau, sozioökonomischem Status, geografischer Lage, Rasse oder ethnischer Zugehörigkeit. Ihre negativen Auswirkungen betreffen nicht nur den Süchtigen selbst, sondern auch ihre Familienmitglieder und Angehörigen. Übermäßiges Suchen nach Informationen kann unser Leben beeinträchtigen, indem es unser Potenzial, unser Selbstwertgefühl und unsere Lebensqualität schädigt. Darüber hinaus kann unsere Sucht lebensbedrohlich sein, da sie zu Depressionen und Selbstmordtendenzen beiträgt. Unabhängig von unserem Hintergrund gibt es Maßnahmen, die wir ergreifen können, um unsere Situation zu verbessern und Erleichterung zu finden, wenn uns unangepasstes Suchen nach Informationen Kummer oder Schwierigkeiten bereitet.

Eine Lösung für die Informationssucht

Obwohl Internet- und Technologiesucht erst in den letzten Jahren Aufmerksamkeit erhalten hat, ist die Suchtkrankheit nicht neu. Millionen von Menschen haben durch Selbsthilfegruppen nach dem Vorbild der Anonymen Alkoholiker eine nachhaltige, langfristige Freiheit von ihrem Suchtverhalten gefunden. neue Studie von Forschern des öffentlichen Gesundheitswesens in Stanford ergab, dass die Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern fast immer wirksamer ist als andere Therapien, um eine dauerhafte Abstinenz vom Alkoholismus zu erreichen. Das Modell der Anonymen Alkoholiker wurde erfolgreich angepasst, um Menschen zu helfen, die unter einer Vielzahl von Süchten leiden, darunter Drogen, Marihuana, Nikotin, Sex, Pornografie und Essen.

In Fortsetzung dieser Tradition wendet Internet and Technology Addicts Anonymous das bewährte Modell von AA an, um Menschen, die an einer Informationssucht leiden, zu helfen, sich langfristig von ihrem selbstzerstörerischen Verhalten zu befreien. Wir teilen unsere Erfahrung, Kraft und Hoffnung miteinander durch Gruppentreffen und persönliche BeziehungenWir arbeiten nach einem Genesungsprogramm, das auf den Zwölf Schritten der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Treffen sind kostenlos und anonym, und wir heißen jeden willkommen, der glaubt, dass er Unterstützung gebrauchen kann, um zu einem unserer Treffen zu kommen.

Mitglieder berichten über ihre Erfahrungen bei der Suche nach Erholung in der ITAA

In meinen schlimmsten Zeiten verbrachte ich ganze Tage damit, Nachrichtenartikel zu lesen, esoterische historische Themen zu recherchieren, seltene Krankheiten zu untersuchen und meinen Online-Einkaufswagen mit neuen Produkten zu füllen, von denen ich glaubte, sie würden mir im Leben einen Vorteil verschaffen. Wenn ich unterwegs war, im Fitnessstudio oder Hausarbeiten erledigte, hörte ich immer einen Podcast oder ein kürzlich erschienenes Album in meinen Ohren. Stille machte mir Angst. Ich hatte das Gefühl, mich mit Informationen vollzustopfen, um ein bodenloses Loch zu füllen. Wenn mich die Leute nach den Themen fragten, über die ich gelesen hatte, stolperte ich darüber, wie ich sie erklären konnte – mein Erinnerungsvermögen war bestenfalls minimal. Durch ITAA konnte ich mein zwanghaftes Bedürfnis loswerden, alles über alles zu wissen. Ich wende mich nicht mehr dem Internet zu, wenn ich mich ängstlich, einsam oder unsicher fühle – stattdessen habe ich gelernt, in mich zu gehen und zuerst nach innen zu schauen, bevor ich nach außen schaue.

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Meine Informationssucht zeigte ihr hässliches Gesicht auf viele verschiedene Arten. Früher verbrachte ich so viel Zeit damit, das „perfekte“ Produkt zu finden, das ich kaufen konnte. Oder ich suchte auf Wikipedia nach etwas, fiel in ein Kaninchenloch und fand mich Stunden später dabei wieder, wie ich über ein Thema las, das meilenweit von meiner ursprünglichen Anfrage entfernt war. Jetzt muss ich nichts mehr nachschlagen, nur um meine eigene Neugier zu befriedigen, und ich kann jede notwendige Internetrecherche oder Einkäufe mit anderen ITAA-Mitgliedern abrunden.

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Unser Programm hat unzähligen Menschen geholfen, sich langfristig von der Internet- und Technologiesucht zu befreien. Wenn Sie weitere persönliche Geschichten hören oder lesen möchten, empfehlen wir Ihnen die Genesungsgeschichten auf unserer Website.

Wie erholt man sich von Information Sucht

Obwohl es keine dauerhafte oder schnelle Heilung für Informationssucht gibt, können wir konkrete Maßnahmen ergreifen, um uns von unserem zwanghaften Verhalten zu erholen und unser emotionales und geistiges Wohlbefinden wiederherzustellen. Wir haben festgestellt, dass die folgenden Maßnahmen eine erhebliche Hilfe sind, um langfristig und nachhaltig von unserem zwanghaften und problematischen Informationssuchverhalten frei zu werden.

1. Nehmen Sie an täglichen Meetings teil. Zusätzlich zu einer wachsenden Zahl von Meeting in Person auf der ganzen Welt, hat die ITAA tägliche Online-Meetings wo sich unsere weltweite Gemeinschaft trifft, um Erfahrungen, Kraft und Hoffnung miteinander zu teilen. Wir werden ermutigt, innerhalb eines kurzen Zeitraums sechs Treffen zu besuchen, um zu entscheiden, ob ITAA für uns hilfreich sein könnte.
2. Mach tägliche Outreach-Anrufe. Unsere Abhängigkeit von neuen Informationen hat uns in die Isolation und Selbstständigkeit geführt. Während wir uns zu erholen beginnen, lernen wir, dass wir anderen vertrauen und verletzlich sein können. Andere Mitglieder anrufen außerhalb der Treffen hilft uns, in Verbindung zu bleiben, unterstützt zu werden und nüchtern zu bleiben, und gibt uns die Möglichkeit, uns ausführlicher auszutauschen, als wir es in einem Treffen tun könnten.
3. Enthaltung. Mit Hilfe anderer Mitglieder in der Genesung haben wir identifizieren und sich enthalten von den spezifischen süchtigen Verhaltensweisen, die die größten Schwierigkeiten in unserem Leben verursachen. Wir erkennen, dass dies ein Prozess ist, der sich im Laufe der Zeit entfaltet, und wir nutzen die Unterstützung, die uns in ITAA zur Verfügung steht, um Tag für Tag nüchtern zu bleiben.
4. Erfahren Sie mehr über den Wiederherstellungsprozess. Unsere Website hat viele Ressourcen über die Natur unserer Sucht und wie wir am besten unsere Genesungsreise aufzeichnen, Entzugserscheinungen navigierenund auf Heißhungerattacken reagieren. Darüber hinaus gibt es eine Fülle von Literatur aus anderen 12-Schritte-Programmen, auf die wir uns stützen können, um unseren Heilungsprozess zu verbessern und mehr über die bewährten Methoden zu erfahren, die Millionen anderer Süchtiger bei ihrer Genesung geholfen haben.
5. Finde eine:n Sponsor:in und arbeite die Schritte. Wir haben davon profitiert, jemanden, mit dem wir uns identifizieren, zu bitten uns unterstützen und arbeiten die Zwölf Schritte Das ist die entscheidende und transformative Grundlage für unsere langfristige Genesung von unserer Sucht. Eine gute Möglichkeit, mit potenziellen Sponsoren in Kontakt zu treten, ist es, mit anderen Mitgliedern, die nüchtern sind und die Schritte arbeiten, aufsuchende Gespräche zu führen.
6. Nehmen Sie Hilfe von außen in Anspruch. Viele Mitglieder ergänzen ihre Genesung mit einer Vielzahl von Ressourcen außerhalb von ITAA, wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Psychotherapie, Gruppentherapie, Psychiatrie, stationäre oder ambulante Suchtbehandlungszentren, andere 12-Schritte-Gemeinschaften, spirituelle Beratung oder andere Suchtmedizin und Ressourcen für psychische Gesundheit. Obwohl wir keine bestimmte Behandlungsoption oder Intervention im Besonderen empfehlen, ermutigen wir alle Mitglieder, jede externe Hilfe in Anspruch zu nehmen, die sie auf ihrem Weg zur Genesung unterstützen kann. Ein Gesundheitsdienstleister oder Psychologe kann Ihnen möglicherweise auf Ihre Situation zugeschnittene Ratschläge geben.
   
   

Wie sieht die Abkehr von der Informationssucht aus?

Nüchternheit in der ITAA ist ein Prozess der Entdeckung, der für jeden von uns anders aussieht. Als Teil dieses Prozesses müssen wir identifizieren und sich enthalten von den spezifischen Verhaltensweisen, die unsere Sucht auslösen. Wir haben auch festgestellt, dass es hilfreich ist, eine positive Vision für unsere Internet- und Technologienutzung zu entwickeln. Wir können zum Beispiel üben, die Technologie gezielt, minimal oder nur bei Bedarf zu nutzen.

Einige von uns haben es als hilfreich empfunden, bei der Durchführung notwendiger Online-Recherchen oder Einkäufe „Buchstützen“ zu praktizieren. Das bedeutet, dass wir ein anderes ITAA-Mitglied zur Rechenschaft ziehen und ihm mitteilen, dass wir mit unserer Aufgabe beginnen und wie lange wir voraussichtlich dafür brauchen werden. Sobald wir fertig sind, melden wir uns wieder. Einige Mitglieder haben es auch als hilfreich empfunden, für eine gewisse Zeit eine „digitale Entgiftung“ durchzuführen, um ihre Genesung anzukurbeln.

Wir respektieren die Würde jedes Mitglieds, seinen eigenen Weg zur Genesung zu finden, und wir arbeiten mit anderen erfahrenen Mitgliedern zusammen, um zu definieren, was Abstinenz für jeden von uns als Individuum bedeutet. Als Teil dieses Prozesses stützen wir uns auf Besprechungen und Telefongespräche, um unsere Abstinenzverpflichtungen einzuhalten. Anstatt uns zur Ablenkung oder zum Betäuben unserer Emotionen an Bildschirme zu wenden, versuchen wir, Technologie als Werkzeug zu nutzen, um unsere Ziele zu erreichen, im Einklang mit unseren Werten zu leben und ein erfülltes Leben zu führen.

Arten der Internetabhängigkeit

Obwohl wir alle an einer gemeinsamen Krankheit leiden, äußert sie sich bei jedem von uns auf andere Weise. Im Folgenden sind einige häufige zwanghafte Internet- und Technologieverhaltensweisen aufgeführt. Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass diese Liste weder umfassend noch vorschreibend ist - es ist wichtig, dass wir unsere eigenen zwanghaften oder unnötigen Internet- und Technologieverhaltensweisen mit Hilfe anderer Mitglieder identifizieren.

• Sucht nach sozialen Medien is the addictive use of social media platforms, social networking and messaging apps, newsfeeds, discussion forums, chat rooms, and online communities. Addictive social media use can include Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Diskord, Reddit, Pinterest, and others.
• Streaming-Sucht ist die zwanghafte und süchtig machende Nutzung von Streaming-Plattformen oder -Inhalten. Dazu gehören Online-Videos, Filme, Fernsehen, Podcasts und Plattformen wie YouTube, Netflix, Amazon Prime, Twitch, oder TikTok.
• Telefonabhängigkeit ist die zwanghafte und selbstzerstörerische Nutzung von Smartphone-Geräten und Apps. Dies kann eine exzessive Nutzung des Mobiltelefons oder das zwanghafte Überprüfen von Benachrichtigungen beinhalten, insbesondere zu unpassenden Zeiten wie spät abends oder während des Studiums, der Arbeit oder des Autofahrens.
• Videospiel-Sucht bezieht sich auf die zwanghafte, ungesunde oder exzessive Nutzung von Videospielen sowie von anderen digitalen oder Online-Spielen. Dazu gehören Computerspiele, Konsolenspiele, Handyspiele und Spiele in sozialen Medien. 
• Porno-Sucht ist der süchtige Konsum digitaler erotischer Inhalte und kann auch andere ungesunde digitale sexuelle Verhaltensweisen nach sich ziehen. Dazu können pornografische Videos, Bilder oder Schriften, sexuell erregende Bilder und Cybersex-Sucht gehören, KI-generierte Pornografie, anonyme Chaträume und Dating-Apps.
  
  

Über ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous ist eine Zwölf-Schritte-Gemeinschaft, die auf den Prinzipien der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Organisation arbeitet ausschließlich auf freiwilliger Basis und ist selbsttragend. Die einzige Voraussetzung für die Teilnahme an ITAA ist der Wunsch, mit der zwanghaften Nutzung von Internet und Technologie aufzuhören.

Wir haben keine Meinung zu externen Themen, und wir verurteilen oder befürworten keine bestimmte Technologie. Wir sind nicht mit einer politischen Agenda, einer religiösen Bewegung oder externen Interessen verbunden. Unser einziges Ziel ist es, dem zwanghaften Internet- und Technologiegebrauch abzuschwören und anderen zu helfen, sich von dieser Sucht zu befreien. Wir sind eine US-amerikanische 501(c)(3) steuerbefreite gemeinnützige Organisation, die im Bundesstaat Colorado eingetragen ist. 

Page last updated on April 19, 2025