Signs of Streaming Addiction

Streaming addiction is the compulsive and harmful consumption of streaming video and audio content. It can involve binge watching TV, movies, documentaries, YouTube, Netflix, TikTok, Twitch, as well as listening to podcasts, radio, music, or using other streaming platforms. As a subset of adicción a internet y a la tecnología, streaming and television addiction can lead to changes in the brain that over time compromise our ability to focus, prioritize, regulate our mood, and relate to others. 

Those of us who have come to identify as streaming addicts experienced several common symptoms. We streamed for longer than we intended, despite attempts to control or cut back our use. Even when we were aware of the consequences and wanted to stop, we were unable to do so. When we weren’t watching something, we experienced distraction, anxiety, and irritability. We were unable to enjoy and be present with our offline lives. We used streaming to alter our moods and escape our problems. Our addictive behaviors jeopardized our relationships, educational pursuits, and career opportunities. We felt shame and demoralization about our streaming behaviors.  

When we first noticed these troubling experiences, we began to acknowledge that something wasn’t right. But many of us still questioned whether we really had an addiction. For those of us still wondering, the following questions may help us better identify whether there are signs of streaming addiction in our lives.

Adicción a la transmisión Questionnaire:

1. Do I ever decide to just watch one video or show and then discover that hours have passed?
2. Do I ever swear off or set limits around streaming, and then break my commitments?
3. Do I have streaming binges that last all day or late into the night?
4. Do I turn to streaming content whenever I have a free moment?
5. Does my use of streaming lead me to neglect my personal hygiene, nutritional needs, or physical health?
6. Do I feel isolated, emotionally absent, distracted, or anxious when I’m not watching or listening to something?
7. Does my streaming contribute to conflict or avoidance in personal relationships?
8. Have my streaming behaviors jeopardized my studies, finances, or career?
9. Do I hide or lie about the amount of time or the number of hours I spend streaming or the kinds of digital content I consume? 
10. Do I feel guilt or shame around my streaming behaviors?

Nobody should have to suffer due to their technology use. If you’ve answered yes to several of the above questions, we encourage you to consider getting support.

What are the Effects of Streaming Addiction?

Streaming addiction is a subset of internet addiction disorder (IAD), which was first investigated by the psychologist Dr. Kimberly S. Young, who published the original criterios diagnósticos para este trastorno de salud mental en 1998. En la actualidad, todavía existe un debate abierto en la comunidad científica sobre cómo definir, calificar y estudiar las diversas formas del trastorno de adicción a Internet, y el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5-TR) de la Asociación Americana de Psiquiatría ha empezado a reconocer la gravedad de esta clase de adicciones mediante su inclusión de trastorno por juego en internet. Hay amplio consenso tanto de investigadores como de clínicos, que el uso excesivo, problemático y compulsivo de Internet, los medios digitales y los dispositivos inteligentes ha ido en aumento en las dos últimas décadas, y que la prevalencia de esta adicción conductual está asociada a una serie de problemas mentales, emocionales, físicos, interpersonales y profesionales.

Tal vez lo más significativo sea que se ha demostrado que la liberación de dopamina provocada por la adicción a Internet y a la tecnología provoca cambios estructurales en el cerebro muy similares a los cambios experimentados en personas con adicción al alcohol o a las drogas. Estos cambios provocan deterioros en nuestros toma de decisiones, razonamiento, expectativa de recompensa, función ejecutiva, función cognitiva, procesamiento emocionaly nuestro memoria de trabajo. Diversos estudios han demostrado que el acceso a televisión y videojuegos disminuye la cantidad de analgésicos que necesita pacientes hospitalizados.

Of course, the negative impacts of internet and technology addiction are not only reflected in the structure of our brains, but in our daily lives as well. Internet and technology addiction is strongly associated with trastorno del control de los impulsos, Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), ansiedad, aumento del consumo de sustancias, y depresión. Además de estos trastornos concurrentes, se asocia a un mayor riesgo de obesity and cardiometabolic disease, menor calidad del sueño, aumento de la fatiga, y síntomas del insomniotodos los cuales son correlacionado a un mayor tasa de mortalidad. Tal vez lo más trágico de todo sea que las personas con adicción a Internet y a la tecnología presentan tasas mucho más elevadas de ideación, planificación e intentos de suicidio.aproximadamente tres veces la media.

Estos hallazgos son motivo de grave preocupación. Aunque algunos podrían minimizar el impacto de la adicción a Internet y a la tecnología en comparación con las sustancias químicas, lo cierto es que la adicción a Internet y a la tecnología modifica nuestro cerebro de forma similar a los efectos producidos por una adicción al alcohol, la heroína u otras drogas. 

Who is at Risk for Adicción a la transmisión?

Streaming addiction is a condition that can affect people of all ages, from children and adolescents to those later in life. Our meetings include young adults, college students, working professionals, parents, and retirees, with members of all ages, genders, and ethnicities from around the world. While the risk factors are varied, internet addiction does not discriminate based on age, educational level, socio-economic status, geography, race, or ethnicity. Its negative effects impact not only the addict themselves, but also sus familiares y amigos. By damaging our potential, self-esteem, and quality of life, excessive streaming can impair our lives. Additionally, by contributing to depression and suicidal tendencies, our addiction can be life-threatening. Regardless of our background, if our streaming is causing us to experience distress or difficulties, there are actions we can take to improve our situation and find relief.

Una solución para Adicción a la transmisión

Aunque la adicción a Internet y a la tecnología sólo ha empezado a recibir atención en los últimos años, la enfermedad de la adicción no es nueva. Millones de personas se han liberado a largo plazo de sus conductas adictivas gracias a grupos de ayuda mutua que siguen el modelo de Alcohólicos Anónimos. Un reciente revisión sistemática realizado por investigadores de salud pública de Stanford determinó que la participación en Alcohólicos Anónimos resultaba casi siempre más eficaz que otras terapias para lograr la abstinencia continuada del alcoholismo. El modelo de AA se ha adaptado con éxito para ayudar a personas que sufren diversas adicciones, como narcóticos, marihuana, nicotina, sexo, pornografía y comida, entre otras.

In continuation of this tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applies the proven model of AA to help those who are suffering from an addiction to streaming find long-term freedom from their self-destructive behaviors. We share our experience, strength, and hope with each other through reuniones de grupo y relaciones personalesy trabajamos un programa de recuperación basado en los Doce Pasos de Alcohólicos Anónimos. Nuestras reuniones son gratuitas y anónimas, y damos la bienvenida a cualquiera que piense que puede beneficiarse de apoyo para visitar una de nuestras reuniones.

Los miembros comparten sus experiencias de recuperación en ITAA

Since I finished high school, I’ve been using TV and videos to occupy every spare moment of my life. Fast forward 25 years to my last TV binge: my wife had been paying the bills for years and I was home alone doing a terrible job at looking for a job. I watched 150 episodes of a show I had already watched in the span of 1 week. That was the last drop: I came to ITAA defeated, found a co-sponsor, did 90 meetings in 90 days, and for the past 5 months I haven’t touched the remote. I feel like never before: I can focus on getting better at the job I finally found and I can be present with my friends and family. I can finally enjoy doing what I never found time to do before.

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I followed tons of reality TV shows on a particular YouTube channel, and couldn’t go a day without watching the latest clips on all my favorite shows. I watched YouTube for hours during the day, to the point where my performance at my job was getting worse. After years of trying and failing to stop watching YouTube, joining the supportive community of ITAA and abstaining have been the only things that have worked for me. I enjoy my life a lot more now and am so grateful to be free of all those TV shows that had such a huge handle on my life for so many years. 

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My streaming had always been somewhat unhealthy, but the pandemic took it to another level. During lockdown, entire days started disappearing into the screen, and I became disconnected from my partner, my children, and my social life. ITAA has been a lifeline for me—not only because of the abstinence I’ve found, but also because of all of the emotional growth and resources it has provided me with.

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At one point in my YouTube addiction, I was a subscriber to nearly 300 channels. Every day I binged on each morning’s fresh deluge of daily releases, trending series, video essays, stream highlights, and pure filler content before getting out of bed as the sun was already inching its way down toward the horizon. Today, looking back on my year of sobriety from YouTube, I can see that I have flourished in the community of ITAA, away from the shackles of a platform that kept me from living my life. It feels good to be alive now.

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Nuestro programa ha ayudado a innumerables personas a liberarse a largo plazo de la adicción a Internet y a la tecnología. Para conocer más historias personales, le animamos a que lea y escuche el historias de recuperación en nuestra página web.

How to Recover from Adicción a la transmisión

While there is no permanent or quick cure for streaming addiction, there are concrete actions we can take to recover from our compulsive behaviors and restore our emotional and mental wellbeing. We have found the following actions to be of significant help in finding long-term, sustainable freedom from our compulsive and problematic streaming.

1. Asistir a las reuniones diarias. Además de un número creciente de reuniones cara a cara en todo el mundo, la ITAA ha reuniones diarias en línea donde nuestra hermandad mundial se reúne para compartir experiencias, fuerza y esperanza. Se nos anima a intentar asistir a seis reuniones en un breve espacio de tiempo para ayudarnos a decidir si la ITAA puede sernos útil.
2. Realice llamadas diarias de divulgación. Our dependence on streaming drew us into isolation and self-reliance. As we begin to recover, we learn that we can trust others and be vulnerable. Llamar a otros miembros fuera de las reuniones nos ayuda a mantenernos conectados, apoyados y sobrios, y nos da la oportunidad de compartir con más detalle de lo que podríamos hacerlo durante una reunión.
3. Abstenerse. Con la ayuda de otros miembros en recuperación, nosotros identificar y abstenerse de los comportamientos adictivos específicos que están causando las mayores dificultades en nuestras vidas. Reconocemos que se trata de un proceso que se desarrolla a lo largo del tiempo, y hacemos uso del apoyo de que disponemos en ITAA para mantenernos sobrios día a día.
4. Más información sobre el proceso de recuperación. Nuestro sitio web tiene muchas recursos sobre la naturaleza de nuestra adicción y cómo podemos trazar nuestro viaje de recuperación, navegar por los síntomas de abstinencia, y responder a los antojos. Además, existe una rica literatura de otros programas de 12 pasos en la que podemos apoyarnos para informar mejor nuestro proceso de curación y aprender más sobre los métodos probados que han ayudado a millones de adictos a recuperarse.
5. Encuentra un patrocinador y trabaja los pasos. Nos hemos beneficiado de pedir a alguien con quien resonamos que patrocínanos y trabajando los Doce Pasos junto con ellos, que es la base vital y transformadora de nuestra recuperación a largo plazo de nuestra adicción. Una gran manera de conectar con posibles padrinos es hacer llamadas de acercamiento con otros miembros que estén sobrios y trabajando los Pasos.
6. Recurra a ayuda externa. Many members supplement their recovery with a variety of resources beyond ITAA, such as cognitive behavioral therapy (CBT), psychotherapy, group therapy, psychiatry, inpatient or outpatient addiction treatment centers, other 12 Step fellowships, spiritual counsel, or other mental health wellness resources. While we do not endorse any one treatment option or intervention in particular, we encourage all members to avail themselves of any outside help that can support them in their recovery journey. A healthcare or mental health professional may be able to give advice tailored to your situation.
   
   

De qué sirve la sobriedad Adicción a la transmisión ¿A qué se parece?

La sobriedad en ITAA es un proceso de descubrimiento que parece diferente para cada uno de nosotros. Como parte de este proceso identificar y abstenerse from the specific behaviors which trigger our addiction. We have also found it beneficial to establish a positive vision for our internet and technology use. For example, we may practice using technology purposefully, minimally, or only as necessary. Some of us have also found it helpful to cancel our streaming services, abstain from tv viewing, invest in spending time on physical activity and social interactions in real life, and reducing our overall screen time. We respect each member’s dignity to discover their own path to recovery, and we work with other experienced members to help define what sobriety means for each of us as individuals. As part of this process, we lean on meetings and phone calls to help maintain our sobriety commitments. Rather than streaming for distraction or to numb our emotions, we seek to use technology as a tool for meeting our goals, living in alignment with our values, and developing flourishing lives.

Tipos de Adicción a Internet

Aunque todos padecemos una enfermedad común, se expresa de formas diferentes en cada uno de nosotros. A continuación se enumeran algunos comportamientos compulsivos comunes relacionados con Internet y la tecnología. Es importante tener en cuenta que esta lista no es exhaustiva ni prescriptiva: es esencial identificar nuestros propios comportamientos compulsivos o innecesarios en relación con Internet y la tecnología con la ayuda de otros miembros.

• Adicción a las redes sociales is the addictive use of social media platforms, messaging apps, newsfeeds, discussion forums, chat rooms, and online communities. Addictive social media use can include Facebook, Instagram, Twitter, TikTokSnapchat, Discord, Reddit, Pinterest y otros.
• Adicción al teléfono es el uso compulsivo y autodestructivo de dispositivos y aplicaciones para teléfonos inteligentes. Esto puede implicar un uso excesivo del teléfono o la comprobación compulsiva de notificaciones, especialmente en momentos inadecuados como a altas horas de la noche o mientras se estudia, se trabaja o se conduce.
• Adicción a los videojuegos se refiere al uso obsesivo, malsano o excesivo de los videojuegos, así como de cualquier otro juego digital o en línea. Esto incluye juegos de ordenador, de consola, de teléfono y de redes sociales. 
• Adicción al porno es el consumo adictivo de contenidos eróticos digitales y también puede conllevar otros comportamientos sexuales digitales no saludables. Puede incluir vídeos, imágenes o escritos pornográficos, imágenes sexualmente excitantes, salas de chat anónimas y aplicaciones de citas.
• Adicción a la información es una relación adictiva y malsana con la búsqueda y el consumo de información. Puede tratarse de una adicción a las noticias, al desplazamiento por las redes sociales, a las compras en línea, a las enciclopedias en línea y a la investigación compulsiva en línea, como la búsqueda de productos o de información sanitaria.
  
  

Acerca de ITAA

Adictos a Internet y a la Tecnología Anónimos es una comunidad de Doce Pasos basada en los principios de Alcohólicos Anónimos. Nuestra organización es totalmente voluntaria y autosuficiente. El único requisito para participar en ITAA es el deseo de dejar de utilizar Internet y la tecnología de forma compulsiva.

No opinamos sobre temas ajenos, ni condenamos ni aprobamos ninguna tecnología en particular. No estamos afiliados a ninguna agenda política, movimiento religioso o intereses externos. Nuestro único propósito es abstenernos del uso compulsivo de Internet y la tecnología y ayudar a otros a liberarse de esta adicción. ITAA es una organización sin ánimo de lucro exenta de impuestos federales 501(c)(3) constituida en el estado de Colorado. 

Page last updated on septiembre 24, 2023