Señales de adicción a la pornografía

Bienvenido a Adictos a Internet y a la Tecnología Anónimos. Nos alegramos de que nos hayas encontrado y esperamos que nuestra comunidad pueda serte tan útil como lo ha sido para nosotros. ITAA es una comunidad de Doce Pasos formada por personas que se apoyan mutuamente para recuperarse de la adicción a Internet y a la tecnología. Esto incluye adicción a las redes sociales, adicción al teléfono, adicción a los videos, adicción a la televisión, adicción a los juegos, adicción a las noticias, adicción a la pornografía, aplicaciones de citas, investigación en línea, compras en línea o cualquier otra actividad digital que se vuelva compulsiva y problemática. 

Independientemente de la magnitud de su problema, le animamos a asistir a una de nuestras reuniones diarias para ver si ITAA puede serle útil. Nuestras reuniones son gratuitas y están abiertas a cualquier persona que tenga dificultades con el uso compulsivo de internet. Las reuniones son seguras y anónimas. ITAA es muy diverso y nuestras reuniones incluyen miembros de todas las edades, géneros y etnias de todo el mundo. Además, también tenemos reuniones en Francés, Español, Russo, Aleman, Holandés, Hebreo, Arabe, y Polaco. También tenemos un grupo de WhatsApp en español (chat.whatsapp.com/BPevzADrBxZ6MwrbQoVSe0) para personas con el deseo de dejar de usar internet y la tecnología de manera compulsiva, y reuniones presenciales en varias ciudades.

¿Qué es la adicción a la pornografía?

La adicción a la pornografía es el consumo compulsivo y nocivo de pornografía, que lleva a la incapacidad de controlar el tiempo dedicado a su consumo. Puede implicar la búsqueda y visualización frecuente de contenido pornográfico, incluyendo... Porno generado por IA, La búsqueda obsesiva de material nuevo o la participación en hábitos de consumo excesivos y a menudo crecientes. Los usuarios pueden sentirse obligados a ver pornografía durante largos periodos en secreto, lo que lleva al descuido de sus responsabilidades personales, relaciones y rutinas diarias. El consumo compulsivo de pornografía también puede ser similar al consumo compulsivo de... aplicaciones de citas. Este comportamiento también puede afectar la salud mental, las relaciones y el bienestar general. Como un subconjunto de adicción a internet y a la tecnología, Ver pornografía puede llevar a la adicción a la pornografía, así como la adicción al sexo puede llevar a cambios en el cerebro que con el tiempo comprometen nuestra capacidad de concentrarnos, priorizar, regular nuestro estado de ánimo y relacionarnos con los demás. 

Quienes nos identificamos como adictos a la pornografía experimentamos varios síntomas comunes. Consumíamos pornografía durante más tiempo del previsto, a pesar de los intentos de controlar o reducir nuestro consumo. Incluso cuando éramos conscientes de las consecuencias y queríamos dejarla, no podíamos. Cuando no veíamos pornografía, experimentábamos distracción, ansiedad e irritabilidad. Nuestra vida sexual se volvió cada vez más limitada y nuestro deseo sexual se vinculó a las expectativas poco realistas que representaba nuestro consumo de pornografía. Necesitábamos cada vez más estímulos para alcanzar la satisfacción sexual y no podíamos disfrutar ni estar presentes en nuestra vida fuera de línea. Consumíamos pornografía para alterar nuestro estado de ánimo y escapar de nuestros problemas. Nuestras conductas adictivas ponían en peligro nuestras relaciones, creando distancia con un ser querido, creando problemas de salud mental y consecuencias negativas que retrasaban nuestros estudios y oportunidades profesionales. Sentíamos vergüenza y desmoralización por nuestro consumo de pornografía. Cuando notamos estas experiencias preocupantes, comenzamos a reconocer que algo no andaba bien. Pero muchos seguíamos preguntándonos si realmente teníamos una adicción. Para aquellos de nosotros que todavía nos lo preguntamos, las siguientes preguntas pueden ayudarnos a identificar mejor si hay señales de adicción a la pornografía en nuestras vidas.

Cuestionario sobre adicción a la pornografía:

1. ¿Alguna vez me conecto a Internet para verificar algo rápidamente y luego me doy cuenta de que han pasado horas?
2. ¿Alguna vez establezco límites en mi consumo de pornografía, solo para romper esos compromisos?
3. ¿Tengo sesiones de ver pornografía en Internet que duran todo el día o hasta altas horas de la noche?
4. ¿Recurro a material pornográfico cada vez que tengo un momento libre en privado?
5. ¿Mi consumo de pornografía me lleva a descuidar mi higiene personal, mi nutrición o mi salud física?
6. ¿Me siento aislado, emocionalmente distante, distraído o ansioso cuando no estoy viendo pornografía?
7. ¿Mi uso de pornografía causa conflicto o evasión en las relaciones personales?
8. ¿Mis hábitos relacionados con la pornografía han puesto en peligro mis estudios, mis finanzas o mi carrera?
9. ¿Me oculto o miento sobre cuánto tiempo paso viendo pornografía o el tipo de contenido que veo?
10. ¿Me siento culpable o avergonzado por el uso de pornografía?

Nadie debería sufrir por su adicción a la pornografía. Si has respondido afirmativamente a varias de las preguntas anteriores, te animamos a que consideres buscar apoyo.

¿Cuáles son los efectos de la adicción a la pornografía?

La adicción a la pornografía en línea es un subconjunto del trastorno de adicción a Internet (TAI), que fue investigado por primera vez por la psicóloga Dra. Kimberly S. Young, quien publicó el original criterios diagnósticos para este trastorno de salud mental en 1998. En la actualidad, todavía existe un debate abierto en la comunidad científica sobre cómo definir, calificar y estudiar las diversas formas del trastorno de adicción a Internet, y el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5-TR) de la Asociación Americana de Psiquiatría ha empezado a reconocer la gravedad de esta clase de adicciones mediante su inclusión de trastorno por juego en internet. Hay amplio consenso Tanto los investigadores como los médicos afirman que el uso excesivo problemático y compulsivo de Internet, los medios digitales y los dispositivos inteligentes ha aumentado en las últimas dos décadas, y que la prevalencia de esta adicción conductual está asociada con una variedad de problemas que necesitan ayuda profesional, como problemas mentales, emocionales, físicos, interpersonales y profesionales, así como una disminución de la actividad sexual, disfunción eréctil, comportamiento sexual compulsivo y disfunción sexual.

Quizás lo más importante es que se ha demostrado que las liberaciones de dopamina provocadas por el uso problemático de pornografía causan cambios estructurales en el cerebro muy similares a los cambios experimentados en personas con trastornos por consumo de sustancias como las adicciones al alcohol o las drogas. Estos cambios conducen a deficiencias en nuestra toma de decisiones, razonamiento, expectativa de recompensa, función ejecutiva, función cognitiva, procesamiento emocionaly nuestro memoria de trabajo. Una variedad de estudios revisados médicamente han demostrado que el acceso a televisión y videojuegos disminuye la cantidad de analgésicos que necesita pacientes hospitalizados.

Por supuesto, los efectos de la adicción a internet y a la tecnología no sólo se reflejan en la estructura de nuestro cerebro, sino también en nuestra vida cotidiana. La adicción a Internet y a la tecnología está estrechamente relacionada con trastorno del control de los impulsos, Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), ansiedad, aumento del consumo de sustancias, y depresión. Además de estas afecciones de salud mental coexistentes, se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiometabólicas, menor calidad del sueño, aumento de la fatiga, y síntomas del insomniotodos los cuales son correlacionado a un mayor tasa de mortalidad. Tal vez lo más trágico de todo sea que las personas con adicción a Internet y a la tecnología presentan tasas mucho más elevadas de ideación, planificación e intentos de suicidio.aproximadamente tres veces la media.Estos hallazgos son motivo de gran preocupación. Si bien algunos podrían minimizar el impacto de la adicción a internet y la tecnología en comparación con el abuso de sustancias, lo cierto es que la adicción a internet y la tecnología altera nuestro cerebro de forma similar a los efectos que produce la adicción al alcohol, la heroína u otras drogas.

¿Quién está en riesgo de sufrir adicción a la pornografía?

La adicción a la pornografía es una condición que puede afectar a personas de todas las edades, desde niños y adolescentes hasta personas mayores. Nuestras reuniones incluyen a jóvenes adultos, estudiantes universitarios, profesionales en activo, padres y jubilados, con miembros de todas las edades, géneros y etnias de todo el mundo. Si bien los factores de riesgo son variados, la adicción a internet no discrimina por edad, nivel educativo, estatus socioeconómico, geografía, raza ni etnia. Sus efectos negativos no solo afectan al adicto, sino también a... sus familiares y amigos. Al dañar nuestro potencial, autoestima y calidad de vida, el consumo excesivo de pornografía puede perjudicar nuestras vidas. Además, al contribuir a la depresión y las tendencias suicidas, nuestra adicción puede ser potencialmente mortal. Independientemente de nuestros antecedentes, si el consumo de pornografía nos causa angustia o dificultades, hay medidas que podemos tomar para mejorar nuestra situación y encontrar alivio.

Una solución para la adicción a la pornografía

Aunque la adicción a Internet y a la tecnología sólo ha empezado a recibir atención en los últimos años, la enfermedad de la adicción no es nueva. Millones de personas se han liberado de sus conductas adictivas de forma sostenible y duradera gracias a grupos de ayuda mutua que siguen el modelo de Alcohólicos Anónimos. A revisión sistemática Un estudio realizado por investigadores de salud pública de Stanford determinó que la participación en Alcohólicos Anónimos casi siempre resultó más efectiva que otras terapias para lograr la abstinencia continua del alcoholismo. El modelo de AA se ha adaptado con éxito para ayudar a personas que sufren diversas adicciones, como los narcóticos, la marihuana, la nicotina, el sexo, la pornografía y la comida, entre otras. Siguiendo esta tradición, Adictos a Internet y Tecnología Anónimos aplica el modelo probado de AA para ayudar a quienes sufren de adicción a la pornografía a encontrar la libertad a largo plazo de sus comportamientos autodestructivos. Compartimos nuestra experiencia, fortaleza y esperanza a través de... reuniones de grupo y relaciones personalesy trabajamos un programa de recuperación basado en los Doce Pasos de Alcohólicos Anónimos. Nuestras reuniones son gratuitas y anónimas, y damos la bienvenida a cualquiera que piense que puede beneficiarse de apoyo para visitar una de nuestras reuniones.

Cómo recuperarse de la adicción a la pornografía

Si bien no existe una cura permanente ni rápida para la adicción a la pornografía, existen medidas concretas que podemos tomar para recuperarnos de nuestros comportamientos compulsivos y restaurar nuestro bienestar emocional y mental. Hemos comprobado que las siguientes medidas son de gran ayuda para encontrar una liberación duradera y sostenible de nuestro consumo compulsivo y problemático de la pornografía.

1. Asistir a las reuniones diarias. Además de un número creciente de reuniones cara a cara en todo el mundo, la ITAA ha reuniones diarias en línea donde nuestra hermandad mundial se reúne para compartir experiencias, fuerza y esperanza. Se nos anima a intentar asistir a seis reuniones en un breve espacio de tiempo para ayudarnos a decidir si la ITAA puede sernos útil.
2. Realice llamadas diarias de divulgación. Nuestra adicción a la pornografía nos llevó al aislamiento y a la autosuficiencia. A medida que empezamos a recuperarnos, aprendemos que podemos confiar en los demás y ser vulnerables. Llamar a otros miembros fuera de las reuniones nos ayuda a mantenernos conectados, apoyados y sobrios, y nos da la oportunidad de compartir con más detalle de lo que podríamos hacerlo durante una reunión.
3. Abstenerse. Con la ayuda de otros miembros en recuperación, nosotros identificar y abstenerse de los comportamientos adictivos específicos que están causando las mayores dificultades en nuestras vidas. Reconocemos que se trata de un proceso que se desarrolla a lo largo del tiempo, y hacemos uso del apoyo de que disponemos en ITAA para mantenernos sobrios día a día.
4. Más información sobre el proceso de recuperación. Nuestro sitio web tiene muchas recursos sobre la naturaleza de nuestra adicción y cómo podemos trazar nuestro viaje de recuperación, navegar por los síntomas de abstinencia, y responder a los antojos. Además, existe una rica literatura de otros programas de 12 pasos en la que podemos apoyarnos para informar mejor nuestro proceso de curación y aprender más sobre los métodos probados que han ayudado a millones de adictos a recuperarse.
5. Encuentra un patrocinador y trabaja los pasos. Nos hemos beneficiado de pedir a alguien con quien resonamos que patrocínanos y trabajando los Doce Pasos junto con ellos, que es la base vital y transformadora de nuestra recuperación a largo plazo de nuestra adicción. Una gran manera de conectar con posibles padrinos es hacer llamadas de acercamiento con otros miembros que estén sobrios y trabajando los Pasos.

Recurra a ayuda externa. Muchos miembros complementan su recuperación con diversos recursos fuera de ITAA, como terapia cognitivo-conductual (TCC), psicoterapia, terapia de grupo, psiquiatría, centros de tratamiento de adicciones para pacientes hospitalizados o ambulatorios, otras comunidades de 12 Pasos, consejería espiritual u otros recursos de bienestar y salud mental. Si bien no recomendamos ninguna opción de tratamiento o intervención en particular, animamos a todos los miembros a buscar ayuda externa o consejo médico que pueda apoyarlos en su proceso de recuperación. Un profesional de la salud, salud sexual o salud mental podría brindarle asesoramiento adaptado a su situación.

¿Cómo se ve la sobriedad tras la adicción a la pornografía?

La sobriedad en ITAA es un proceso de descubrimiento que parece diferente para cada uno de nosotros. Como parte de este proceso identificar y abstenerse De los comportamientos específicos que desencadenan nuestra adicción. También nos ha resultado beneficioso establecer una visión positiva de nuestro uso de internet y la tecnología. Por ejemplo, podemos usar la tecnología con un propósito, mínimamente o solo cuando sea necesario. A algunos también nos ha resultado útil eliminar por completo nuestras cuentas de Reddit, evitar otras plataformas de contenido basadas en algoritmos, desintoxicarnos completamente de todo el entretenimiento en línea durante un tiempo, priorizar las actividades del mundo real, fomentar las relaciones interpersonales y asistir a las reuniones de la ITAA para ayudar a reducir nuestra adicción.

Respetamos la dignidad de cada miembro para que descubra su propio camino hacia la recuperación y trabajamos con otros miembros con experiencia para definir lo que significa la sobriedad para cada uno de nosotros como individuos. Como parte de este proceso, nos apoyamos en reuniones y llamadas telefónicas para mantener nuestros compromisos de sobriedad. En lugar de usar las pantallas como distracción o para adormecer nuestras emociones, buscamos usar la tecnología como una herramienta para alcanzar nuestras metas, vivir en armonía con nuestros valores y desarrollar vidas plenas.

Tipos de adicción a Internet

Aunque todos padecemos una enfermedad común, se expresa de formas diferentes en cada uno de nosotros. A continuación se enumeran algunos comportamientos compulsivos comunes relacionados con Internet y la tecnología. Es importante tener en cuenta que esta lista no es exhaustiva ni prescriptiva: es esencial identificar nuestros propios comportamientos compulsivos o innecesarios en relación con Internet y la tecnología con la ayuda de otros miembros.

• Adicción a las redes sociales es el uso adictivo de plataformas de medios sociales, sitios de redes sociales, aplicaciones de mensajería, noticias, foros de debate, salas de chat y comunidades en línea. El uso adictivo de las redes sociales puede incluir Facebook, Instagram y Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Pinterest y otros.
• Adicción a la transmisión es el uso compulsivo y adictivo de cualquier plataforma o contenido de streaming. Esto incluye vídeos online, películas, televisiónpodcasts y plataformas como YouTubeNetflix, Amazon Prime, Twitch o TikTok.
• Adicción al teléfono es el uso compulsivo y autodestructivo de dispositivos y aplicaciones para teléfonos inteligentes. Esto puede implicar un uso excesivo del teléfono móvil o la comprobación compulsiva de notificaciones, especialmente en momentos inadecuados como a altas horas de la noche o mientras se estudia, se trabaja o se conduce.
• Adicción a los videojuegos se refiere al uso obsesivo, malsano o excesivo de los videojuegos, así como de cualquier otro juego digital o en línea. Esto incluye juegos de ordenador, de consola, de teléfono y de redes sociales. 
• Adicción al porno es el consumo adictivo de contenidos eróticos digitales y también puede conllevar otros comportamientos sexuales digitales no saludables. Puede incluir vídeos, imágenes o escritos pornográficos, imágenes sexualmente excitantes, adicción al cibersexo, Pornografía generada por inteligencia artificialsalas de chat anónimas y aplicaciones de citas.
• Adicción a la información es una relación adictiva y malsana con la búsqueda y el consumo de información. Esto puede incluir una adicción a las noticiasdesplazarse por las redes sociales, compras en líneaenciclopedias en línea, Chatbots de IAy la investigación compulsiva en línea, por ejemplo sobre productos o salud.
  
  

Acerca de ITAA

Adictos a Internet y a la Tecnología Anónimos es una comunidad de Doce Pasos basada en los principios de Alcohólicos Anónimos. Nuestra organización es totalmente voluntaria y autosuficiente. El único requisito para participar en ITAA es el deseo de dejar de utilizar Internet y la tecnología de forma compulsiva.

No opinamos sobre temas ajenos, ni condenamos ni aprobamos ninguna tecnología en particular. No estamos afiliados a ninguna agenda política, movimiento religioso o intereses externos. Nuestro único propósito es abstenernos del uso compulsivo de Internet y la tecnología y ayudar a otros a liberarse de esta adicción. ITAA es una organización sin ánimo de lucro exenta de impuestos federales 501(c)(3) constituida en el estado de Colorado.

Página actualizada por última vez el 20 de abril de 2025