Bine ați venit la Internet and Technology Addicts Anonymous! Ne bucurăm că ne-ați găsit și sperăm că comunitatea noastră vă poate fi la fel de utilă cum a fost pentru noi. ITAA este o comunitate în doisprezece pași formată din persoane care se sprijină reciproc în recuperarea de la dependența de internet și tehnologie. Aceasta include dependența de social media, dependența de telefon, dependența de video, dependența de televiziune, dependența de jocuri, dependența de știri, dependența de pornografie, aplicațiile de dating, cercetarea online, cumpărăturile online sau orice altă activitate digitală care devine compulsivă și problematică. 

Indiferent de cât de mare sau mică considerați că este problema dumneavoastră, vă încurajăm să încercați să participați la una dintre întâlnirile noastre zilnice pentru a vedea dacă ITAA vă poate fi de ajutor. Întâlnirile noastre sunt gratuite și deschise oricui se confruntă cu utilizarea compulsivă a internetului. Întâlnirile sunt sigure și anonime. ITAA este o organizație extrem de diversă, iar întâlnirile noastre includ membri de toate vârstele, genurile și etniile din întreaga lume. În plus, avem întâlniri și în... franceză, spaniolă, Rusă, germană, olandeză, ebraică, arabă, și poloneză. De asemenea, puteți găsi o întâlnire locală, în persoană, în orașul dumneavoastră.

Ce este dependența de cumpărături online?

Dependența de cumpărături online este cumpărăturile online compulsive și dăunătoare. Poate implica dependența de cumpărături, tulburări de dispoziție, oniomanie, tulburare de cumpărare compulsivă (CBD), probleme financiare, stimă de sine scăzută și probleme de autocontrol. Ca un subset al... dependența de internet și tehnologie, Dependența de cumpărături pe internet poate duce la modificări ale creierului care, în timp, ne compromit capacitatea de a ne concentra, de a stabili priorități, de a ne regla starea de spirit și de a relaționa cu ceilalți. 

Cei dintre noi care au ajuns să se identifice drept dependenți de cumpărăturile online au experimentat mai multe simptome comune. Am făcut cumpărături compulsive mai mult decât ne-am propus și am cheltuit mai mult decât ne-am dorit, în ciuda încercărilor de a controla sau reduce consumul. Chiar și atunci când eram conștienți de consecințe și doream să ne oprim, nu am reușit să facem acest lucru. Când nu ne implicam în comportamentele noastre de cumpărături online, am experimentat distragere, anxietate și iritabilitate. Nu am putut să ne bucurăm și să fim prezenți în viața noastră offline. Am folosit cumpărăturile online pentru a ne schimba starea de spirit și a scăpa de probleme. Comportamentele noastre adictive ne-au pus în pericol relațiile, studiile și oportunitățile de carieră. Am simțit rușine și demoralizare din cauza obiceiurilor noastre de cheltuieli.  

Când am observat pentru prima dată aceste experiențe tulburătoare, am început să recunoaștem că ceva nu era în regulă. Dar mulți dintre noi încă ne întrebam dacă aveam cu adevărat o dependență. Pentru cei dintre noi care încă se întreabă, următoarele întrebări ne pot ajuta să identificăm mai bine dacă există semne ale dependenței de cumpărături online în viața noastră.

Chestionar privind dependența de cumpărături online:

1. Mi se întâmplă vreodată să merg repede la un magazin online ca să cumpăr ceva și apoi să descopăr că au trecut ore întregi?
2. Renunț vreodată la cumpărăturile online sau stabilesc limite în privința lor, iar apoi îmi încalc angajamentele?
3. Am sesiuni de cumpărături sau de cercetare de produse care durează toată ziua sau până târziu în noapte?
4. Apelez la terapia prin cumpărături ori de câte ori am un moment liber?
5. Mă determină cumpărăturile mele impulsive să-mi neglijez igiena personală, nevoile nutriționale sau sănătatea fizică?
6. Mă simt izolat, absent emoțional, distras sau anxios atunci când nu cheltuiesc bani în mod activ?
7. Problema mea cu cumpărăturile contribuie la conflicte sau evitare în relațiile personale?
8. Mi-au pus în pericol studiile, bunăstarea financiară sau cariera obiceiurile mele de cumpărături online?
9. Ascund sau mint în legătură cu timpul sau banii pe care îi cheltuiesc pe site-urile de comerț electronic sau cu tipurile de produse pe care le cumpăr? 
10. Simt vinovăție sau rușine din cauza cumpărăturilor mele compulsive?

Nimeni nu ar trebui să aibă de suferit din cauza cumpărăturilor online. Dacă ați răspuns afirmativ la mai multe dintre întrebările de mai sus, vă încurajăm să luați în considerare solicitarea de asistență.

Care sunt efectele Cumpărături online Dependență?

Dependența de cumpărături online poate fi considerată un subset al tulburării de dependență de internet (IAD), care a fost investigată pentru prima dată de psihologul Dr. Kimberly S. Young, care a publicat articolul original criterii de diagnosticare pentru această tulburare de sănătate mintală în 1998. În prezent, există încă o discuție deschisă în comunitatea științifică cu privire la modul de definire, calificare și studiere a diferitelor forme de tulburări de dependență de internet, iar Manualul de diagnostic și statistică a tulburărilor mintale (DSM-5-TR) al Asociației Americane de Psihiatrie a început să recunoască gravitatea acestei clase de dependențe prin includerea tulburări legate de jocurile pe internet. Există consens larg atât din partea cercetătorilor, cât și a clinicienilor, că utilizarea excesivă problematică și compulsivă a internetului, a mediilor digitale și a dispozitivelor inteligente a crescut în ultimele două decenii și că prevalența acestei dependențe comportamentale este asociată cu o varietate de probleme mentale, emoționale, fizice, interpersonale și profesionale.

Poate cel mai semnificativ, s-a demonstrat că eliberarea de dopamină declanșată de dependența de internet și tehnologie provoacă modificări structurale ale creierului foarte asemănătoare cu schimbările experimentate în persoane dependente de alcool sau de droguri. Aceste modificări conduc la deprecieri ale luarea deciziilor, raționament, așteptări de recompensă, funcția executivă, funcția cognitivă, procesarea emoțională, și noastre memoria de lucru. O serie de studii au arătat că accesul la televiziune și jocuri video scăderi cantitatea de medicamente pentru durere necesare prin pacienți spitalizați.

Desigur, efectele dependenței de internet și tehnologie nu se reflectă doar în structura creierului nostru, ci și în viața noastră de zi cu zi. Dependența de internet și tehnologie este puternic asociată cu tulburări de control al impulsurilor și/sau tulburare obsesiv-compulsivă, Tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD), anxietate, creșterea consumului de substanțe, și depresie. În plus față de aceste tulburări concomitente, este asociat cu un risc mai mare de boli cardiometabolice, scăderea calității somnului, oboseală crescută, și simptome de insomnie, dintre care toate sunt corelate la un rată de mortalitate mai mare. Poate cel mai tragic dintre toate, persoanele cu dependență de internet și de tehnologie au rate mult mai mari de ideație suicidară, planificare și tentative.de aproximativ trei ori mai mare decât media.

Aceste descoperiri sunt un motiv de îngrijorare serioasă. Deși unii ar putea minimiza impactul dependenței de internet și tehnologie în comparație cu tulburările legate de consumul de substanțe chimice, adevărul este că dependența de internet și tehnologie ne modifică creierul într-un mod similar cu efectele produse de dependența de alcool, heroină sau abuzul de substanțe. 

Cine este la risc pentru Cumpărături online Dependență?

Dependența de cumpărături online este o afecțiune care poate afecta persoane de toate vârstele, de la tineri până la persoane în vârstă. Întâlnirile noastre includ tineri adulți, studenți, profesioniști, părinți și pensionari, cu membri de toate vârstele, genurile și etniile din întreaga lume. Deși factorii de risc sunt variați, dependența de internet nu discriminează în funcție de vârstă, nivel de educație, statut socio-economic, geografie, rasă sau etnie. Efectele sale negative au impact nu numai asupra dependentului în sine, ci și asupra... membrii familiilor lor și persoanele dragi. Prin afectarea potențialului nostru, a stimei de sine și a calității vieții, cheltuielile excesive online ne pot afecta viața. În plus, contribuind la depresie și tendințe suicidare, dependența noastră poate fi fatală. Indiferent de trecutul nostru, dacă obiceiurile noastre de cheltuieli ne provoacă suferință sau dificultăți, există măsuri pe care le putem lua pentru a ne îmbunătăți situația și a găsi o ușurare.

O soluție pentru Cumpărături online Dependența

În timp ce dependența de internet și tehnologie a început să primească atenție abia în ultimii ani, boala dependenței nu este nouă. Milioane de oameni au reușit să se elibereze pe termen lung de comportamentele lor de dependență prin intermediul grupurilor de sprijin de ajutor reciproc, după modelul Alcoolicilor Anonimi. Un studiu recent revizuire sistematică realizat de cercetătorii din domeniul sănătății publice de la Stanford a stabilit că participarea la Alcoolicii Anonimi s-a dovedit a fi aproape întotdeauna mai eficientă decât alte terapii în obținerea abstinenței continue de la alcoolism. Modelul AA a fost adaptat cu succes pentru a ajuta persoanele care suferă de o varietate de dependențe, inclusiv narcotice, marijuana, nicotină, sex, pornografie și alimente, printre altele.

Continuând această tradiție, Dependenții de Internet și Tehnologie Anonimi aplică modelul dovedit al AA pentru a-i ajuta pe cei care suferă de dependență de cumpărăturile online să găsească libertatea pe termen lung de comportamentele lor autodistructive. Ne împărtășim experiența, puterea și speranța unii cu alții prin intermediul... întâlniri de grup și relații unu-la-unuși aplicăm un program de recuperare bazat pe cei Doisprezece Pași ai Alcoolicilor Anonimi. Întâlnirile noastre sunt gratuite și anonime și invităm pe oricine crede că ar putea beneficia de sprijin să viziteze una dintre întâlnirile noastre.

Membrii își împărtășesc experiențele de recuperare în cadrul ITAA

Mă recuperez după o dependență de cumpărături online. Odată ce am început, nu mă mai pot opri. Uneori nici nu-mi dădeam seama ce făceam sau de cât timp făceam cumpărături, pentru că era un obicei. Cu ajutorul ITAA, inclusiv al unui co-sponsor, al unui grup de responsabilizare a cumpărăturilor și al unor apeluri de informare, devin mai conștientă de tiparele mele și sunt mai intenționată în ceea ce privește cumpărăturile (fie online, fie offline). Sunt recunoscătoare pentru timpul și spațiul mental pe care le primesc înapoi.

***

Obișnuiam să cumpăr chestii stupide pe Amazon sau în alte magazine aproape în fiecare zi. Când nu cumpăram, verificam coșul să văd când vor ajunge lucrurile, citeam recenzii despre articole prin poștă și anticipam cum va fi când va ajunge articolul. Bineînțeles, articolul nu-mi producea niciodată o fericire de durată, așa că trebuia să cumpăr altceva ca să simt din nou euforia. Învăț prin ITAA cum să fiu fericită cu ceea ce am și cum să tolerez sentimentele de care evadez atunci când îmi ocupam mintea cu cumpărăturile.

***

Nu știam că am o tulburare de cumpărături sau că sunt o persoană care dorește să cumpere compulsiv până când am început să aud replicile altor membri ITAA. Când nu puteam folosi rețelele de socializare, apelam la cumpărăturile online, ceea ce a devenit o altă formă de mecanism de adaptare. Aceasta era o zonă periculoasă pentru mine, deoarece nu știam cum să mă opresc din a căuta bilete de avion ieftine, haine noi sau prețurile operațiilor estetice. Prin participarea mea la ITAA, mi-am dat seama că folosesc cumpărăturile online ca o distragere a atenției pentru a-mi gestiona propriile emoții negative. ITAA m-a ajutat să renunț la cumpărăturile online și să ajung la cauza principală a problemei.

***

Programul nostru a ajutat nenumărate persoane să se elibereze pe termen lung de dependența de internet și tehnologie. Pentru mai multe povești personale, vă încurajăm să citiți și să ascultați povești de recuperare pe site-ul nostru.

Cum să te recuperezi de la dependența de cumpărături online

Deși nu există un remediu permanent sau rapid pentru dependența de cumpărături online, există acțiuni concrete pe care le putem întreprinde pentru a ne recupera de comportamentele noastre compulsive și a ne restabili bunăstarea emoțională și mentală. Am constatat că următoarele acțiuni sunt de un ajutor semnificativ în găsirea unei eliberări pe termen lung și durabile de comportamentele noastre compulsive și problematice de cumpărare.

1. Participarea la întâlnirile zilnice. În plus față de un număr tot mai mare de întâlniri față în față din întreaga lume, ITAA a întâlniri zilnice online unde frăția noastră globală se întâlnește pentru a împărtăși experiența, puterea și speranța unii cu alții. Suntem încurajați să încercăm să participăm la șase reuniuni într-un interval scurt de timp pentru a decide dacă ITAA ne poate fi de folos.
2. Efectuați zilnic apeluri de informare. Dependența noastră impulsivă de cumpărături ne-a adus în izolare și încredere în sine. Pe măsură ce începem să ne recuperăm, învățăm că putem avea încredere în ceilalți și să fim vulnerabili. Apelarea altor membri în afara întâlnirilor ne ajută să rămânem conectați, susținuți și abstinenți și ne oferă oportunitatea de a împărtăși mai multe detalii decât am putea face în timpul unei întâlniri.
3. Abținere. Cu ajutorul altor membri în recuperare, noi identificați și abțineți-vă de comportamentele specifice de dependență care cauzează cele mai mari dificultăți în viața noastră. Recunoaștem că acesta este un proces care se desfășoară în timp și ne folosim de sprijinul pe care ni-l pune la dispoziție ITAA pentru a rămâne abstinenți zi de zi.
4. Aflați mai multe despre procesul de recuperare. Site-ul nostru are multe resurse despre natura dependenței noastre și cum am putea cel mai bine graficul călătoriei noastre de recuperare, navigați printre simptomele de sevraj, și răspunde la pofte. În plus, există o bogată literatură din alte programe în 12 etape pe care ne putem baza pentru a ne informa mai bine procesul de vindecare și pentru a afla mai multe despre metodele testate în timp care au ajutat milioane de alți dependenți să se recupereze.
5. Găsiți un sponsor și parcurgeți pașii. Am beneficiat de faptul că am cerut cuiva cu care rezonăm să sponsorizează-ne și de lucru Cei Doisprezece Pași împreună cu ei, ceea ce reprezintă baza vitală și transformatoare a recuperării noastre pe termen lung din dependență. O modalitate foarte bună de a intra în contact cu potențiali sponsori este să faceți apeluri de informare către alți membri care sunt abstinenți și care urmează Pașii.
6. Folosiți ajutor extern. Mulți membri își completează recuperarea cu o varietate de resurse în afara ITAA, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT), psihoterapia, terapia de grup, psihiatria, centrele de tratament al dependenței în regim de internare sau ambulatoriu, alte asociații 12 Step, consiliere spirituală sau alte resurse de sănătate mintală. Deși nu susținem nicio opțiune de tratament sau intervenție în special, îi încurajăm pe toți membrii să apeleze la orice ajutor extern care îi poate sprijini în călătoria lor de recuperare. Un profesionist din domeniul sănătății medicale sau mintale poate fi în măsură să ofere sfaturi adaptate situației dumneavoastră.
   
   

De la ce vine sobrietatea Cumpărături online Cum arată dependența?

Sobrietatea în ITAA este un proces de descoperire care arată diferit pentru fiecare dintre noi. Ca parte a acestui proces, noi identificați și abțineți-vă de comportamentele specifice care ne declanșează dependența. De asemenea, am constatat că este benefic să stabilim o viziune pozitivă pentru utilizarea internetului și a tehnologiei. De exemplu, putem exersa utilizarea tehnologiei în mod intenționat, minim sau doar atunci când este necesar.

Unii dintre noi am considerat, de asemenea, util să practicăm strategii mai sănătoase de gestionare a obiceiurilor compulsive de cumpărături online, cum ar fi exercițiile fizice, conectarea cu alții sau meditația. Am putea să ne anulăm cardurile de credit, să ne dezabonăm de la abonamentele de cumpărături, să renunțăm la tiparele de acumulare și aglomerare și să colaborăm cu alții pentru a limita cheltuielile excesive și a ne readuce finanțele în profit.

Respectăm demnitatea fiecărui membru în a-și descoperi propria cale spre recuperare și colaborăm cu alți membri experimentați pentru a ne ajuta să definim ce înseamnă sobrietatea pentru fiecare dintre noi ca indivizi. Ca parte a acestui proces, ne bazăm pe întâlniri și apeluri telefonice pentru a ne menține angajamentele de sobrietate. În loc să facem cumpărături online pentru a ne schimba sau amorți emoțiile, căutăm să folosim tehnologia ca instrument pentru a ne atinge obiectivele, a trăi în conformitate cu valorile noastre și a dezvolta vieți înfloritoare.

Tipuri de dependență de internet

Deși suferim cu toții de o boală comună, aceasta se manifestă în moduri diferite pentru fiecare dintre noi. Următoarele sunt câteva comportamente compulsive comune legate de internet și tehnologie. Este important să rețineți că această listă nu este nici completă, nici prescriptivă - este esențial să ne identificăm propriile comportamente personale compulsive sau inutile legate de internet și tehnologie cu ajutorul altor membri.

• Dependența de social media este utilizarea adictivă a platformelor de socializare, a aplicațiilor de mesagerie, a fluxurilor de știri, a forumurilor de discuții, a camerelor de chat și a comunităților online. Utilizarea adictivă a rețelelor de socializare poate include Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, și alții.
• Dependența de streaming este utilizarea compulsivă și adictivă a oricăror platforme sau conținut de streaming. Aceasta include videoclipuri online, filme, televiziune, podcasturi și platforme precum YouTube, Netflix, Amazon Prime, Twitch sau TikTok.
• Dependența de telefon este utilizarea compulsivă și autodistructivă a dispozitivelor și aplicațiilor smartphone. Aceasta poate implica utilizarea excesivă a telefonului sau verificarea compulsivă a notificărilor, în special în momente nepotrivite, cum ar fi noaptea târziu sau în timp ce studiați, lucrați sau conduceți.
• Dependența de jocuri video se referă la utilizarea obsesivă, nesănătoasă sau excesivă a jocurilor video, precum și a oricăror alte jocuri digitale sau online. Aceasta include jocuri pe calculator, jocuri pe consolă, jocuri pe telefon și jocuri pe social media. 
• Dependența de pornografie este consumul adictiv de conținut erotic digital și poate implica și alte comportamente sexuale digitale nesănătoase. Acestea pot include videoclipuri, imagini sau texte pornografice, imagini incitante sexual, camere de chat anonime, aplicații de dating și Pornografie generată de inteligență artificială.
• Dependența de informații este o relație dependentă și nesănătoasă cu cercetarea și consumul de informații. Aceasta poate include o dependență de știri, derularea fluxurilor de socializare, cumpărături online, enciclopedii online, Chatboți cu inteligență artificială, și cercetare online compulsivă, cum ar fi cercetarea de produse sau de sănătate.
  
  

Despre ITAA

Dependenții de Internet și Tehnologie Anonimi este o frăție în 12 pași bazată pe principiile inițiate de Alcoolicii Anonimi. Organizația noastră se bazează în întregime pe voluntariat și se autosusține. Singura cerință pentru a participa la ITAA este dorința de a nu mai folosi în mod compulsiv internetul și tehnologia.

Nu avem opinii cu privire la probleme externe și nici nu condamnăm și nici nu aprobăm o anumită tehnologie. Nu suntem afiliați la nicio agendă politică, mișcare religioasă sau interese externe. Scopul nostru unic este să ne abținem de la utilizarea compulsivă a internetului și a tehnologiei și să îi ajutăm pe alții să se elibereze de această dependență. Suntem o organizație fără scop lucrativ, scutită de taxe federale 501(c)(3) din SUA, înregistrată în statul Colorado. 

Pagina a fost actualizată ultima dată pe 19 aprilie 2025