Добро пожаловать в Анонимные интернет и технологические наркоманы! Мы рады, что вы нашли нас, и надеемся, что наше сообщество окажется для вас таким же полезным, как и для нас. ITAA - это двенадцатишаговое сообщество людей, которые поддерживают друг друга в выздоровлении от интернет и технологической зависимости. Сюда входит зависимость от социальных сетей, телефонная зависимость, видеозависимость, телевизионная зависимость, игровая зависимость, зависимость от новостей, зависимость от порнографии, приложений для знакомств, онлайн-исследований, онлайн-покупок или любой другой цифровой деятельности, которая становится навязчивой и проблематичной.

Независимо от того, насколько большой или маленькой вам кажется ваша проблема, мы призываем вас попробовать посетить одно из наших ежедневных собраний, чтобы понять, может ли ITAA вам помочь. Наши собрания бесплатны и открыты для всех, кто страдает от компульсивного использования интернета. Собрания безопасны, защищены и анонимны. ITAA — это очень разнообразная организация, и на наших собраниях участвуют люди всех возрастов, полов и национальностей со всего мира. Кроме того, у нас также проводятся собрания в других регионах. Французский, Испанский, Русский, Немецкий, Голландский, Иврит, Арабский языки Польский. Вы также можете найти местную личную встречу в ваш город.

Что такое информационная зависимость?

Информационная зависимость – это компульсивное или нездоровое отношение к исследованию и потреблению информации. Это может включать зависимость от новости, онлайн-покупки, ИИ-чатботы, онлайн-энциклопедии, навязчивые онлайн-исследования, такие как исследования продуктов или здоровья, навязчивая систематизация или накопление данных (с помощью заметок, списков, закладок и т. д.), постоянная проверка наших телефонов, электронной почты или учетных записей в социальных сетях на наличие новых действий, постоянное прослушивание подкастов и радио , навязчивый поиск любого интересующего нас вопроса и другие подобные действия. Как подмножество интернет и технологическая зависимостьИнформационная зависимость может привести к изменениям в мозге, которые со временем подрывают нашу способность концентрироваться, расставлять приоритеты, регулировать настроение и общаться с другими.

Те из нас, кто идентифицировал себя как информационная зависимость, испытывали несколько общих симптомов. Мы исследовали вещи дольше, чем предполагали, несмотря на попытки контролировать или сократить их использование. Даже когда мы осознавали последствия и хотели остановиться, мы не смогли этого сделать. Когда мы не усваивали новую информацию, мы испытывали рассеянность, беспокойство и раздражительность. Мы не могли наслаждаться и присутствовать в нашей офлайн-жизни. Мы использовали навязчивый поиск информации, чтобы изменить свое настроение и избежать проблем. Наше аддиктивное поведение ставило под угрозу наши отношения, учебу и возможности карьерного роста. Мы чувствовали стыд и деморализацию из-за нашего онлайн-исследования.

Когда мы впервые заметили эти тревожные переживания, мы начали осознавать, что что-то не так. Но многие из нас все еще сомневались, действительно ли у нас есть зависимость. Для тех из нас, кто все еще задается вопросом, следующие вопросы могут помочь нам лучше определить, есть ли в нашей жизни признаки информационной зависимости.

Анкета информационной зависимости:

Заходил ли я когда-нибудь в Интернет, чтобы быстро что-то поискать, а потом обнаруживал, что прошли часы?
Пытался ли я когда-нибудь установить ограничения на онлайн-исследования, а затем нарушить свои обязательства?
Есть ли у меня исследования, новости или запои в социальных сетях, которые длятся весь день или до поздней ночи?
Стремлюсь ли я потреблять какую-то информацию всякий раз, когда у меня есть свободная минутка?
Приводит ли навязчивый поиск информации к тому, что я пренебрегаю личной гигиеной, потребностями в питании или физическим здоровьем?
Чувствую ли я себя изолированным, эмоционально отсутствующим, отвлеченным или тревожным, когда не получаю новых уведомлений, не читаю новости или не ищу что-то в Интернете?
Способствует ли мое использование Интернета конфликтам или избеганию в личных отношениях?
Поставило ли мое навязчивое поведение в поисках информации под угрозу мою учебу, финансы или карьеру?
Скрываю или лгу о том, сколько времени трачу на поиск информации в Интернете или о том, что я ищу?
Чувствую ли я вину или стыд из-за своих онлайн-исследований?
Случалось ли мне когда-нибудь чрезмерно исследовать потенциальное решение до такой степени, что это парализовало меня?
Проверял ли я когда-нибудь социальные сети или новости, когда не хотел, из страха пропустить?

Никто не должен страдать из-за использования экрана. Если вы ответили утвердительно на несколько из приведенных выше вопросов, мы рекомендуем вам рассмотреть возможность получения поддержки.

Присоединиться к встрече

Каковы последствия информационной зависимости?

Информационная зависимость — это разновидность интернет-зависимости (IAD), которая впервые была исследована психологом доктором Кимберли С. Янг, опубликовавшей оригинал диагностические критерии для этого психического расстройства в 1998 году. Сегодня в научном сообществе все еще идет открытая дискуссия о том, как определить, квалифицировать и изучать различные формы расстройства интернет-зависимости, а Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-5-TR) начало признавать серьезность этого класса зависимостей, включив в него следующие пункты игровое расстройство в интернете. Существует широко распространенный консенсус Исследователи и клиницисты отмечают, что за последние два десятилетия наблюдается рост проблемного и компульсивного чрезмерного использования интернета, цифровых медиа и умных устройств, и что распространенность этой поведенческой зависимости связана с различными психическими, эмоциональными, физическими, межличностными и профессиональными проблемами.

Возможно, наиболее важно то, что многочисленные нейробиологические исследования показали, что выброс дофамина, вызванный интернет-зависимостью и зависимостью от технологий, вызывает структурные изменения в головном мозге очень похожи на изменения, произошедшие в люди с алкогольной или наркотической зависимостью. Эти изменения приводят к обесценению наших принятие решений, рассуждения, система вознаграждений, исполнительная функция, когнитивная функция, эмоциональная обработкаи наш рабочая память. Различные исследования показали, что доступ к телевидение и видеоигры уменьшается количество обезболивающих препаратов необходимый пациенты больницы.

Конечно, негативные последствия интернет-зависимости и зависимости от технологий отражаются не только на структуре нашего мозга, но и на нашей повседневной жизни. Зависимость от Интернета и технологий тесно связана с нарушение импульсного контроля, Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), беспокойство, повышенный риск расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществи депрессия. В дополнение к этим сопутствующим расстройствам оно связано с проблемами со здоровьем, такими как более высокий риск кардиометаболическое заболевание, снижение качества сна, повышенная утомляемостьи симптомы бессонницы, все из которых являются корреляция к более высокий уровень смертности. Возможно, наиболее трагично то, что у людей с интернет и технологической зависимостью гораздо выше уровень суицидальных мыслей, планирования и попыток...примерно в три раза выше среднего.

Эти данные вызывают серьезную обеспокоенность. Хотя некоторые могут свести к минимуму влияние интернет-зависимости и зависимости от технологий по сравнению со злоупотреблением химическими веществами, правда заключается в том, что интернет-зависимость и зависимость от технологий изменяют наш мозг таким же образом, как и пристрастие к алкоголю, героину или другим наркотикам.

Кто подвержен риску информационной зависимости?

Информационная зависимость — это состояние, которое может затронуть людей всех возрастов, от молодых до пожилых людей. В наших встречах принимают участие молодые люди, студенты колледжей, работающие специалисты, родители и пенсионеры, а также представители всех возрастов, полов и этнических групп со всего мира. Хотя факторы риска разнообразны, интернет-зависимость не допускает дискриминации по возрасту, уровню образования, социально-экономическому статусу, географическому положению, расовой или этнической принадлежности. Его негативные последствия влияют не только на самих наркоманов, но и на члены их семей и близкие. Нанося ущерб нашему потенциалу, самооценке и качеству жизни, чрезмерный поиск информации может ухудшить нашу жизнь. Кроме того, наша зависимость может быть опасной для жизни, способствуя развитию депрессии и суицидальных тенденций. Независимо от нашего происхождения, если неадаптивный поиск информации вызывает у нас страдания или трудности, мы можем предпринять действия, чтобы улучшить нашу ситуацию и найти облегчение.

Решение проблемы информационной зависимости

Хотя зависимость от Интернета и технологий начала привлекать к себе внимание только в последние годы, болезнь зависимости не нова. Миллионы людей обрели устойчивую, долгосрочную свободу от своего зависимого поведения благодаря группам взаимопомощи, созданным по образцу Анонимных Алкоголиков. А новое исследование проведенного исследователями в области общественного здравоохранения из Стэнфорда, было установлено, что участие в программе Анонимных Алкоголиков почти всегда оказывалось более эффективным, чем другие методы лечения, в достижении непрерывного воздержания от алкоголизма. Модель АА была успешно адаптирована для помощи людям, страдающим от различных зависимостей, включая наркотическую, марихуановую, никотиновую, сексуальную, порнографическую, пищевую и другие.

Продолжая эту традицию, «Анонимные наркоманы Интернета и технологий» применяют проверенную модель АА, чтобы помочь тем, кто страдает от информационной зависимости, обрести долгосрочную свободу от своего саморазрушительного поведения. Мы делимся друг с другом своим опытом, силой и надеждой через групповые встречи и отношения один на одини мы работаем по программе выздоровления, основанной на Двенадцати шагах Анонимных Алкоголиков. Наши встречи бесплатны и анонимны, и мы приглашаем всех, кто считает, что может получить поддержку, посетить одно из наших собраний.

Члены организации делятся своим опытом поиска путей восстановления в ITAA

В худшем случае я проводил целые дни, просматривая новостные статьи, исследуя эзотерические исторические темы, изучая редкие заболевания и заполняя свою онлайн-корзину новыми продуктами, которые, как я считал, дадут мне преимущество в жизни. Когда я был в пути, в спортзале или занимался домашними делами, в моих ушах всегда играл какой-нибудь подкаст или недавно выпущенный альбом. Тишина пугала меня. Мне казалось, что я поглощаю информацию, пытаясь заполнить бездонную дыру. Когда люди спрашивали меня о предметах, о которых я читал, я обнаруживал, что не могу их объяснить — мое запоминание было в лучшем случае минимальным. Благодаря ITAA я смог избавиться от навязчивой потребности знать все обо всем. Я больше не обращаюсь к Интернету, когда чувствую тревогу, одиночество или неуверенность — вместо этого я научился сидеть наедине с собой и сначала смотреть внутрь, прежде чем смотреть наружу.

***

Моя информационная зависимость проявила себя по-разному. Раньше я тратил так много времени, пытаясь найти «идеальный» продукт для покупки. Или я заходил в Википедию, чтобы что-то поискать, проваливался в кроличью нору и через несколько часов обнаруживал, что читаю о теме, которая была совершенно далека от моего первоначального запроса. Теперь мне не нужно ничего искать только для удовлетворения собственного любопытства, и я могу забронировать любые необходимые интернет-исследования или покупки с другими членами ITAA.

***

Наша программа помогла бесчисленному количеству людей обрести долгосрочную свободу от интернет-зависимости и технологической зависимости. Чтобы узнать больше личных историй, мы рекомендуем вам прочитать и послушать следующие материалы истории выздоровления на нашем сайте.

Как восстановиться после Информация Зависимость

Хотя не существует постоянного или быстрого лекарства от информационной зависимости, есть конкретные действия, которые мы можем предпринять, чтобы избавиться от компульсивного поведения и восстановить свое эмоциональное и психическое благополучие. Мы обнаружили, что следующие действия оказывают значительную помощь в обретении долгосрочной и устойчивой свободы от нашего навязчивого и проблематичного поиска информации [поведения].

Посещайте ежедневные встречи. В дополнение к растущему числу групп по всему миру, ITAA имеет ежедневные онлайн-совещания где наше всемирное сообщество встречается, чтобы поделиться друг с другом опытом, силой и надеждой. Нам предлагается попробовать посетить шесть собраний за короткий промежуток времени, чтобы решить, может ли ITAA быть полезной для нас.
Делайте ежедневные информационные звонки. Наша зависимость от новой информации привела нас к изоляции и уверенности в своих силах. Когда мы начинаем выздоравливать, мы узнаем, что можем доверять другим и быть уязвимыми. Вызов других членов вне собраний помогает нам поддерживать связь, поддержку и трезвость, а также дает нам возможность поделиться более подробной информацией, чем во время собрания.
Воздержаться. С помощью других выздоравливающих членов клуба мы определить и воздержаться от конкретных видов аддиктивного поведения, которые вызывают наибольшие трудности в нашей жизни. Мы понимаем, что это процесс, который разворачивается во времени, и пользуемся поддержкой, доступной нам в ITAA, чтобы оставаться трезвыми один день за другим.
Узнайте больше о процессе восстановления. На нашем сайте есть много Ресурсы о природе нашей зависимости и о том, как мы можем лучше всего составить схему нашего пути к выздоровлению, ориентироваться в симптомах абстиненциии реагировать на желания. Кроме того, существует богатая литература других программ "12 шагов", на которую мы можем опираться, чтобы лучше информировать наш процесс исцеления и узнать больше о проверенных временем методах, которые помогли выздороветь миллионам других зависимых людей.
Найдите спонсора и проработайте шаги. Мы извлекли пользу из того, что попросили кого-то, с кем мы резонируем. спонсировать нас и работает Двенадцать шагов вместе с ними, что является жизненно важной и преобразующей основой нашего долгосрочного выздоровления от зависимости. Отличный способ наладить контакт с потенциальными спонсорами - сделать информационные звонки другим членам группы, которые трезвы и работают по Шагам.
Воспользуйтесь помощью со стороны. Многие участники дополняют свое выздоровление различными ресурсами, выходящими за рамки ITAA, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), психотерапия, групповая терапия, психиатрия, стационарные или амбулаторные центры лечения наркозависимости, другие стипендии «12 шагов», духовные консультации или другие методы лечения зависимости и психические расстройства. ресурсы для здоровья и хорошего самочувствия. Хотя мы не поддерживаем какой-либо конкретный вариант лечения или вмешательство, мы призываем всех участников воспользоваться любой внешней помощью, которая может поддержать их на пути к выздоровлению. Медицинский работник или специалист по психическому здоровью может дать совет, адаптированный к вашей ситуации.

Как выглядит трезвость от информационной зависимости?

Трезвость в ITAA - это процесс открытия, который для каждого из нас выглядит по-разному. В рамках этого процесса мы определить и воздержаться от конкретного поведения, которое вызывает нашу зависимость. Мы также сочли полезным сформировать позитивное видение использования Интернета и технологий. Например, мы можем практиковать использование технологий целенаправленно, минимально или только по мере необходимости.

Некоторые из нас считают полезным практиковать «букинг» при проведении необходимых онлайн-исследований или покупок. Это означает, что мы отправляем текстовое сообщение или звоним другому участнику ITAA для подотчетности и сообщаем ему, что мы приступаем к выполнению нашей задачи и сколько времени, по нашим ожиданиям, она займет. Затем мы снова обращаемся к вам, как только закончим. Некоторые участники также сочли полезным на какое-то время пройти «цифровую детоксикацию», чтобы ускорить свое выздоровление.

Мы уважаем достоинство каждого участника, чтобы найти свой собственный путь к выздоровлению, и мы работаем с другими опытными участниками, чтобы помочь определить, что означает трезвость для каждого из нас как личности. В рамках этого процесса мы опираемся на встречи и телефонные звонки, чтобы помочь соблюдать наши обязательства по трезвости. Вместо того, чтобы обращаться к экранам, чтобы отвлечься или заглушить свои эмоции, мы стремимся использовать технологии как инструмент для достижения наших целей, жизни в соответствии с нашими ценностями и развития процветающей жизни.

Виды интернет-зависимости

Хотя все мы страдаем от общей болезни, у каждого из нас она проявляется по-разному. Ниже перечислены некоторые распространенные виды компульсивного поведения, связанного с Интернетом и технологиями. Важно помнить, что этот список не является исчерпывающим или предписывающим - важно определить наши собственные компульсивные или ненужные формы поведения в Интернете и технологиях с помощью других участников.

Зависимость от социальных сетей Это зависимость от использования платформ социальных сетей, приложений для общения и обмена сообщениями, новостных лент, дискуссионных форумов, чатов и онлайн-сообществ. Зависимость от использования социальных сетей может включать в себя следующее: Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Реддит, Pinterest, и другие.
Стриминговая зависимость это компульсивное и аддиктивное использование любых потоковых платформ или контента. К ним относятся онлайн-видео, фильмы, телевидение, подкасты, а также такие платформы, как YouTube, Netflix, Amazon Prime, Твич, или TikTok.
Телефонная зависимость это компульсивное и саморазрушительное использование смартфонов и приложений. Это может включать чрезмерное использование мобильного телефона или компульсивную проверку уведомлений, особенно в неподходящее время, например, поздно ночью или во время учебы, работы или вождения.
Зависимость от видеоигр относится к навязчивому, нездоровому или чрезмерному использованию видеоигр, а также любых других цифровых или онлайн-игр. Сюда входят компьютерные игры, консольные игры, игры для телефонов и игры в социальных сетях.
Порнозависимость это зависимое потребление цифрового эротического контента, которое может включать в себя и другие нездоровые виды цифрового сексуального поведения. Это может включать порнографические видео, изображения или надписи, сексуально возбуждающие образы, киберсексуальную зависимость, Порнография, созданная искусственным интеллектоманонимные чаты и приложения для знакомств.

Об ITAA

Анонимные интернет и технозависимые - это двенадцатишаговое сообщество, основанное на принципах, заложенных Анонимными Алкоголиками. Наша организация полностью основана на добровольцах и находится на самообеспечении. Единственным условием участия в ITAA является желание прекратить компульсивное использование интернета и технологий.

У нас нет мнения по внешним вопросам, мы не осуждаем и не потворствуем какой-либо конкретной технологии. Мы не связаны с какой-либо политической программой, религиозным движением или внешними интересами. Наша единственная цель - воздержаться от компульсивного использования интернета и технологий и помочь другим обрести свободу от этой зависимости. Мы являемся федеральной некоммерческой организацией США 501(c)(3), зарегистрированной в штате Колорадо.

Присоединиться к встрече

Последнее обновление страницы: 19 апреля 2025 г.