Anzeichen für YouTube-Sucht

YouTube-Sucht ist die zwanghafte und schädliche Nutzung der Videostreaming-Plattform YouTube. Sie ist eine Untergruppe der Internet- und Technologiesucht die sich um das zwanghafte Anschauen von Online-Videos bis zu dem Punkt dreht, an dem es unser körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden beeinträchtigt. Das exzessive Anschauen von YouTube kann zu Veränderungen in unserem Gehirn führen, die unsere Fähigkeit beeinträchtigen, uns zu konzentrieren, Prioritäten zu setzen, unsere Stimmung zu regulieren und Beziehungen zu anderen zu pflegen. 

Diejenigen von uns, die sich als YouTube-Süchtige bezeichnen, haben mehrere gemeinsame Symptome erlebt. Wir haben uns dabei ertappt, dass wir Videos im Sauseschritt angeschaut haben, in Kaninchenlöcher abgetaucht sind und passiv das nächste Video angeschaut haben, das vom Autoplay-Algorithmus ausgewählt wurde, obwohl wir versucht haben, unsere Nutzung einzuschränken und das Anschauen zu beenden. Wir schauten uns oft zwanghaft neue Inhalte unserer Lieblingsautoren und -kanäle an oder sahen uns unnötige Videos an, nachdem wir auf etwas Zufälliges auf unserer Homepage geklickt hatten. Wenn wir uns YouTube nicht ansahen, waren wir abgelenkt, unruhig und reizbar. Wir waren nicht in der Lage, unser Offline-Leben zu genießen und präsent zu sein. Wir nutzten YouTube, um unsere Stimmung zu verändern und unseren Problemen zu entkommen. Unsere Sucht gefährdete unsere Beziehungen, unseren Bildungsweg und unsere Karrierechancen. Wir schämten uns für unsere YouTube-Nutzung und fühlten uns demoralisiert. 

Als wir diese beunruhigenden Erfahrungen zum ersten Mal bemerkten, begannen wir zu erkennen, dass etwas nicht stimmte. Aber viele von uns fragten sich immer noch, ob wir wirklich süchtig waren. Für diejenigen unter uns, die sich immer noch fragen, können die folgenden Fragen helfen, besser zu erkennen, ob es in unserem Leben Anzeichen für eine YouTube-Sucht gibt:

YouTube-Sucht Fragebogen:

1. Gehe ich manchmal auf YouTube, um mir schnell etwas anzusehen, und stelle dann fest, dass Stunden vergangen sind?
2. Habe ich jemals YouTube abgeschworen oder mir Grenzen gesetzt und dann meine Verpflichtungen gebrochen?
3. Habe ich YouTube-Süchtige, die den ganzen Tag oder bis spät in die Nacht hinein schauen?
4. Schalte ich YouTube ein, wann immer ich einen freien Moment habe?
5. Führt meine YouTube-Nutzung dazu, dass ich meine persönliche Hygiene, meine Ernährungsbedürfnisse oder meine körperliche Gesundheit vernachlässige?
6. Fühle ich mich isoliert, gefühlsmäßig abwesend, abgelenkt oder ängstlich, wenn ich nicht auf YouTube bin?
7. Trägt meine YouTube-Nutzung zu Konflikten oder Vermeidungen in meinen Beziehungen im wirklichen Leben bei?
8. Hat mein Video-Konsumverhalten mein Studium, meine Finanzen oder meine Karriere gefährdet?
9. Verschweige ich oder lüge ich, wenn es darum geht, wie viel Zeit ich auf YouTube verbringe oder welche Art von digitalen Inhalten ich konsumiere? 
10. Fühle ich mich schuldig oder schäme ich mich für meine Nutzung von YouTube?

Niemand sollte wegen seines Verhaltens beim Online-Videokonsum leiden müssen. Wenn Sie mehrere der oben genannten Fragen mit "Ja" beantwortet haben, empfehlen wir Ihnen, sich Unterstützung zu suchen.

Was sind die Auswirkungen der YouTube-Sucht?

Die YouTube-Sucht ist eine Unterform der Internetsucht. Die erste Forscherin, die die Internetsucht untersucht hat, war die Psychologin Dr. Kimberly S. Young, die Erstmals veröffentlicht diagnostischen Kriterien für diese psychische Störung im Jahr 1998. Heute wird in der wissenschaftlichen Gemeinschaft immer noch offen darüber diskutiert, wie die Internet-Suchtstörung zu definieren, zu qualifizieren und zu untersuchen ist, und das diagnostische und statistische Handbuch für psychische Störungen (DSM-5) der American Psychiatric Association hat begonnen, die Schwere der digitalen Süchte durch die Aufnahme folgender Kriterien anzuerkennen Internet-Spielstörung. Es gibt weitgehendes Einvernehmen von Forschern und Klinikern, dass die problematische und zwanghafte Überbeanspruchung von Streaming-Inhalten in den letzten zwei Jahrzehnten zugenommen hat und dass diese Verhaltenssüchte mit einer Vielzahl von geistigen, emotionalen, körperlichen, zwischenmenschlichen und beruflichen Problemen verbunden sind.

Am wichtigsten ist vielleicht, dass die durch Internet- und Technologiesucht ausgelösten Dopaminausschüttungen nachweislich zu strukturelle Veränderungen des Gehirns sehr ähnlich zu den Veränderungen, die in Menschen mit Alkohol- oder Drogenabhängigkeit. Diese Veränderungen führen zu Beeinträchtigungen in unserem Entscheidungsfindung, Argumentation, Belohnungserwartung, Exekutivfunktion, kognitive Funktion, emotionale Verarbeitungund unser Arbeitsspeicher. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass der Zugang zu Fernsehen und Videospiele vermindert die Menge der Schmerzmittel benötigt von Krankenhauspatienten.

Natürlich haben die Auswirkungen einer YouTube-Sucht auch Auswirkungen auf unser tägliches Leben. Internet- und Technologiesucht wird stark mit psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht, wie z. B. Impulskontrollstörung, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Ängste, verstärkter Substanzkonsumund Depression. Zusätzlich zu diesen gleichzeitig auftretenden Störungen ist sie mit einem höheren Risiko verbunden für kardiometabolische Krankheit, Schlafstörungen und geringere Schlafqualität, erhöhte Müdigkeitund Symptome von Schlaflosigkeitdie alle Korreliert zu einer höhere Sterblichkeitsrate. Am tragischsten ist vielleicht, dass Personen mit problematischem Internetgebrauch (PIU) eine viel höhere Rate an Selbstmordgedanken, -plänen und -versuchen aufweisen.etwa das Dreifache des Durchschnitts.

Diese Erkenntnisse geben Anlass zu ernster Besorgnis. Auch wenn manche die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht im Vergleich zu chemischen Substanzen herunterspielen mögen, so ist es doch so, dass Internet- und Technologiesucht unser Gehirn in ähnlicher Weise verändert wie die Abhängigkeit von Alkohol, Heroin oder anderen Drogen. 

Wer ist gefährdet für YouTube-Sucht?

Die YouTube-Sucht ist eine Krankheit, die Menschen aller Altersgruppen betreffen kann, von Jugendlichen und Schülern bis hin zu Menschen im höheren Lebensalter. Zu unseren Teilnehmern gehören junge Erwachsene, Studenten, Berufstätige, Eltern und Rentner. Heutzutage beginnt die überwiegende Mehrheit der Menschen in der Kindheit damit, YouTube zum ersten Mal zu sehen, sogar bevor sie zwei Jahre alt sind. Die Risikofaktoren sind zwar vielfältig, und viele Menschen können sich Online-Videos ansehen, ohne Probleme zu bekommen, aber die YouTube-Sucht unterscheidet nicht nach Alter, Bildungsstand, sozioökonomischem Status, Rasse oder ethnischer Herkunft. Die negativen Auswirkungen betreffen nicht nur die Süchtigen selbst, sondern auch ihre Familienmitglieder und Freunde. Wenn wir zu viel Zeit auf YouTube verbringen, kann das unser Potenzial, unser Selbstwertgefühl und unsere Lebensqualität beeinträchtigen; und wenn wir zu Depressionen und Selbstmordgedanken beitragen, kann unsere Sucht lebensbedrohlich sein. Unabhängig von unserem Hintergrund gibt es Maßnahmen, die wir ergreifen können, um unsere Situation zu verbessern und Erleichterung zu finden, wenn wir durch das Ansehen von Videos in Bedrängnis geraten oder Schwierigkeiten haben.

Eine Lösung für YouTube-Sucht

Obwohl der Internet- und Technologiesucht erst in den letzten Jahren Aufmerksamkeit geschenkt wird, ist die Krankheit der Sucht nicht neu. Millionen von Menschen haben durch Selbsthilfegruppen nach dem Vorbild der Anonymen Alkoholiker eine dauerhafte und langfristige Befreiung von ihrem süchtigen Verhalten gefunden. Eine aktuelle systematische Überprüfung von Forschern des öffentlichen Gesundheitswesens in Stanford ergab, dass die Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern fast immer wirksamer ist als andere Therapien, um eine dauerhafte Abstinenz vom Alkoholismus zu erreichen. Das Modell der Anonymen Alkoholiker wurde erfolgreich angepasst, um Menschen zu helfen, die unter einer Vielzahl von Süchten leiden, darunter Drogen, Marihuana, Nikotin, Sex, Pornografie und Essen.

In Fortführung dieser Tradition wendet Internet and Technology Addicts Anonymous das bewährte Modell der Anonymen Alkoholiker an, um denjenigen, die an einer YouTube-Sucht leiden, zu helfen, sich langfristig von ihrem selbstzerstörerischen Verhalten zu befreien. Wir teilen unsere Erfahrungen, unsere Kraft und unsere Hoffnung mit anderen durch Gruppentreffen und persönliche BeziehungenWir arbeiten nach einem Genesungsprogramm, das auf den Zwölf Schritten der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Treffen sind kostenlos und anonym, und wir heißen jeden willkommen, der glaubt, dass er Unterstützung gebrauchen kann, um zu einem unserer Treffen zu kommen.

Mitglieder berichten über ihre Erfahrungen bei der Suche nach Erholung in der ITAA

An einem Punkt in meinem YouTube-Suchtwar ich bei fast 300 Kanälen angemeldet. Jeden Tag stürzte ich mich auf die morgendliche Flut von täglichen Veröffentlichungen, Serien, Video-Essays, Stream-Highlights und reinem Füllmaterial, bevor ich aus dem Bett stieg, während sich die Sonne bereits dem Horizont näherte. Heute, wenn ich auf mein Jahr der Nüchternheit von YouTube zurückblicke, kann ich sehen, dass ich in der Gemeinschaft von ITAA aufgeblüht bin, weg von den Fesseln einer Plattform, die mich vom Leben abgehalten hat mein Leben. Es ist ein gutes Gefühl, jetzt am Leben zu sein. 

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Früher habe ich Binge Watch für unzählige Stunden. Die Genesungswerkzeuge der ITAA und die Gemeinschaft haben mir geholfen, bessere Entscheidungen zu treffen, eine davon ist, nicht YouTube nicht mehr in einem Rutsch anschauen.

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Ich verfolgte tonnenweise Reality-TV-Sendungen auf einem bestimmten YouTube-Kanal und konnte keinen Tag vergehen lassen, ohne mir die neuesten Clips all meiner Lieblingssendungen anzusehen. Ich schaute tagsüber stundenlang YouTube, bis zu dem Punkt, an dem meine Leistung in meinem Job immer schlechter wurde. Nachdem ich jahrelang erfolglos versucht hatte, mit YouTube aufzuhören, waren der Beitritt zur unterstützenden ITAA-Gemeinschaft und die Abstinenz die einzigen Dinge, die mir geholfen haben. Ich genieße mein Leben jetzt viel mehr und bin so dankbar, dass ich von all diesen Fernsehsendungen befreit bin, die mein Leben so viele Jahre lang so stark beeinflusst haben. 

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Unser Programm hat unzähligen Menschen geholfen, sich langfristig von der Internet- und Technologiesucht zu befreien. Wenn Sie weitere persönliche Geschichten hören oder lesen möchten, empfehlen wir Ihnen die Genesungsgeschichten auf unserer Website.

Wie erholt man sich von YouTube-Sucht

Es gibt zwar keine dauerhafte Heilung für die YouTube-Sucht, aber die Krankheit ist behandelbar, und es gibt konkrete Maßnahmen, die wir ergreifen können, um von unserer zwanghaften YouTube-Nutzung loszukommen und unser emotionales und geistiges Wohlbefinden wiederherzustellen. Wir haben festgestellt, dass die folgenden Maßnahmen eine große Hilfe sind, um langfristig und nachhaltig von unserem zwanghaften und problematischen Online-Videogucken loszukommen.

1. Nehmen Sie an täglichen Meetings teil. Zusätzlich zu einer wachsenden Zahl von Meeting in Person auf der ganzen Welt, hat die ITAA tägliche Online-Meetings wo sich unsere weltweite Gemeinschaft trifft, um Erfahrungen, Kraft und Hoffnung miteinander zu teilen. Wir werden ermutigt, innerhalb eines kurzen Zeitraums sechs Treffen zu besuchen, um zu entscheiden, ob ITAA für uns hilfreich sein könnte.
2. Mach tägliche Outreach-Anrufe. Unsere YouTube-Abhängigkeit hat uns in die Isolation und Eigenständigkeit getrieben. Wenn wir beginnen, uns zu erholen, lernen wir, dass wir anderen vertrauen und verletzlich sein können. Andere Mitglieder anrufen außerhalb der Treffen hilft uns, in Verbindung zu bleiben, unterstützt zu werden und nüchtern zu bleiben, und gibt uns die Möglichkeit, uns ausführlicher auszutauschen, als wir es in einem Treffen tun könnten.
3. Enthaltung. Mit Hilfe anderer Mitglieder in der Genesung haben wir identifizieren und sich enthalten von den spezifischen süchtigen Verhaltensweisen, die die größten Schwierigkeiten in unserem Leben verursachen. Wir erkennen, dass dies ein Prozess ist, der sich im Laufe der Zeit entfaltet, und wir nutzen die Unterstützung, die uns in ITAA zur Verfügung steht, um Tag für Tag nüchtern zu bleiben.
4. Erfahren Sie mehr über den Wiederherstellungsprozess. Unsere Website hat viele Ressourcen über die Natur unserer Sucht und wie wir am besten unsere Genesungsreise aufzeichnen, Entzugserscheinungen navigierenund auf Heißhungerattacken reagieren. Darüber hinaus gibt es eine Fülle von Literatur aus anderen 12-Schritte-Programmen, auf die wir uns stützen können, um unseren Heilungsprozess zu verbessern und mehr über die bewährten Methoden zu erfahren, die Millionen anderer Süchtiger bei ihrer Genesung geholfen haben.
5. Finde eine:n Sponsor:in und arbeite die Schritte. Wir haben davon profitiert, jemanden, mit dem wir uns identifizieren, zu bitten uns unterstützen und arbeiten die Zwölf Schritte Das ist die entscheidende und transformative Grundlage für unsere langfristige Genesung von unserer Sucht. Eine gute Möglichkeit, mit potenziellen Sponsoren in Kontakt zu treten, ist es, mit anderen Mitgliedern, die nüchtern sind und die Schritte arbeiten, aufsuchende Gespräche zu führen.
6. Nehmen Sie Hilfe von außen in Anspruch. Viele Mitglieder ergänzen ihre Genesung durch eine Vielzahl von Ressourcen außerhalb der ITAA, wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Psychotherapie und andere Zwölf-Schritte-Gemeinschaften. Obwohl wir keine bestimmte Behandlungsoption oder Intervention befürworten, ermutigen wir alle Mitglieder, jede externe Hilfe in Anspruch zu nehmen, die sie auf ihrem Genesungsweg unterstützen kann.
   
   

Was bedeutet Nüchternheit von YouTube-Sucht Wie aussehen?

Nüchternheit in der ITAA ist ein Prozess der Entdeckung, der für jeden von uns anders aussieht. Als Teil dieses Prozesses müssen wir identifizieren und sich enthalten von den spezifischen Verhaltensweisen, die unsere Sucht auslösen. Wir haben auch festgestellt, dass es hilfreich ist, eine positive Vision für unsere Internet- und Technologienutzung zu entwickeln. Zum Beispiel können wir uns darin üben, Technologie gezielt, minimal oder nur bei Bedarf zu nutzen. Für diejenigen unter uns, die süchtig nach YouTube sind, kann das bedeuten, dass wir die Abstinenz von allen Online-Videos praktizieren, Online-Videos nur bei Bedarf ansehen oder die YouTube-Plattform gar nicht erst nutzen. Wir könnten auch YouTube-Konto-Abonnements deaktivieren, unsere Nutzung auf notwendige Tutorials beschränken, die YouTube-App von unseren Smartphones löschen, eine einmonatige Pause von YouTube einlegen oder unser Konto ganz löschen, damit der YouTube-Algorithmus uns keine maßgeschneiderten Inhalte anzeigt. 

Wir respektieren die Würde jedes Mitglieds, seinen eigenen Weg zur Genesung zu finden, und wir arbeiten mit anderen erfahrenen Mitgliedern zusammen, um zu definieren, was Nüchternheit für jeden Einzelnen von uns bedeutet. Als Teil dieses Prozesses stützen wir uns auf Meetings und Telefonate, um unsere Nüchternheitsverpflichtungen einzuhalten. Anstatt YouTube zur Ablenkung oder zur Betäubung unserer Emotionen zu nutzen, versuchen wir, die Technologie als Werkzeug zu verwenden, um unsere Ziele zu erreichen, im Einklang mit unseren Werten zu leben und Dinge zu tun, die sich positiv auf unser Wohlbefinden auswirken.

Arten von Internet-Sucht

Häufig geht unsere YouTube-Sucht mit anderen Formen exzessiver Bildschirmarbeit einher. Obwohl wir alle an einer gemeinsamen Krankheit leiden, äußert sie sich bei jedem von uns auf unterschiedliche Weise. Im Folgenden sind einige häufige zwanghafte Internet- und Technologieverhaltensweisen aufgeführt. Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Liste weder umfassend noch vorschreibend ist - es ist wichtig, dass wir unser eigenes zwanghaftes oder unnötiges Internet- und Technologieverhalten mit der Hilfe von erfahrenen, nüchternen Mitgliedern identifizieren.

• Sucht nach sozialen Medien ist die süchtig machende Nutzung von Social-Media-Plattformen, Messaging-Apps, Newsfeeds, Diskussionsforen, Chatrooms und Online-Communities. Die süchtige Nutzung sozialer Medien kann Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest und andere umfassen.
• Streaming-Sucht ist die zwanghafte und süchtig machende Nutzung von Streaming-Plattformen oder -Inhalten. Dazu gehören Online-Videos, Filme, Fernsehen, Podcasts und Plattformen wie Netflix, Amazon Prime, Twitch oder TikTok.
• Telefonabhängigkeit ist die zwanghafte und selbstzerstörerische Nutzung von Smartphone-Geräten und Apps. Dies kann eine exzessive Nutzung des Telefons oder ein zwanghaftes Überprüfen von Benachrichtigungen beinhalten, insbesondere zu unpassenden Zeiten wie spät abends oder während des Studiums, der Arbeit oder des Autofahrens.
• Videospiel-Sucht bezieht sich auf die zwanghafte, ungesunde oder exzessive Nutzung von Videospielen sowie von anderen digitalen oder Online-Spielen. Dazu gehören Computerspiele, Konsolenspiele, Handyspiele und Spiele in sozialen Medien. 
• Porno-Sucht ist der süchtige Konsum digitaler erotischer Inhalte und kann auch andere ungesunde digitale sexuelle Verhaltensweisen mit sich bringen. Dazu können pornografische Videos, Bilder oder Schriften, sexuell erregende Bilder, anonyme Chatrooms und Dating-Apps gehören.
• Informationssucht ist eine süchtig machende und ungesunde Beziehung zum Recherchieren und Konsumieren von Informationen. Dies kann eine Sucht nach Nachrichten, das Scrollen in sozialen Medien, Online-Shopping, Online-Enzyklopädien und zwanghafte Online-Recherchen wie Produkt- oder Gesundheitsrecherchen umfassen.
  
  

Über ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous ist eine Zwölf-Schritte-Gemeinschaft, die auf den Prinzipien der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Organisation arbeitet ausschließlich auf freiwilliger Basis und ist selbsttragend. Die einzige Voraussetzung für die Teilnahme an ITAA ist der Wunsch, mit der zwanghaften Nutzung von Internet und Technologie aufzuhören.

 Wir haben keine Meinung zu externen Themen, und wir verurteilen oder befürworten keine bestimmte Technologie. Wir sind nicht mit einer politischen Agenda, einer religiösen Bewegung oder externen Interessen verbunden. Unser einziges Ziel ist es, dem zwanghaften Internet- und Technologiegebrauch abzuschwören und anderen zu helfen, sich von dieser Sucht zu befreien. ITAA ist eine gemeinnützige Körperschaft, die im Staat Colorado eingetragen ist, und wir sind gerade dabei, die Steuerbefreiung auf Bundesebene zu beantragen. 

Seite zuletzt aktualisiert am 3. September 2023