Genesung von der Virtual-Reality-Sucht (VR-Sucht)

Willkommen bei Internet and Technology Addicts Anonymous! Wir freuen uns, dass Sie uns gefunden haben, und hoffen, dass unsere Gemeinschaft für Sie genauso hilfreich sein kann wie für uns. ITAA ist eine Zwölf-Schritte-Gemeinschaft von Menschen, die sich gegenseitig bei der Genesung von der Internet- und Technologiesucht unterstützen. Dazu gehören die Sucht nach sozialen Medien, Telefonsucht, Videosucht, Fernsehsucht, Spielsucht, Nachrichtensucht, Pornografiesucht, Dating-Apps, Online-Recherche, Online-Shopping oder jede andere digitale Aktivität, die zwanghaft und problematisch wird. 

Ganz gleich, wie groß oder klein Sie Ihr Problem empfinden, wir ermutigen Sie, an einem unserer täglichen Treffen teilzunehmen, um herauszufinden, ob ITAA Ihnen helfen kann. Unsere Treffen sind kostenlos und offen für alle, die mit exzessiver Internetnutzung zu kämpfen haben. Die Treffen finden in einer sicheren und anonymen Umgebung statt. ITAA ist sehr vielfältig, und unsere Treffen umfassen Mitglieder aller Altersgruppen, Geschlechter und Ethnien aus aller Welt. Darüber hinaus bieten wir auch Treffen in [Ort einfügen] an. Französisch, Spanisch, Russisch, Deutsch, Niederländisch, Hebräisch, Arabischund Polnisch. Sie können auch ein lokales, persönliches Treffen finden in Ihre Stadt.

Was ist Virtual-Reality-Sucht (VR-Sucht)?

Virtual-Reality-Sucht oder VR-Sucht ist der zwanghafte und schädliche Gebrauch von immersiven Virtual-Reality- oder Augmented-Reality-Geräten, -Anwendungen und -Spielen. Sie kann künstliche Realitätssimulationen, VR-Spiele, Videos, Apps und Social-Media-Plattformen wie das Metaverse umfassen, wobei beliebte Headsets wie Apple Vision Pro, Meta Rayban VR, HTC Vive und Oculus Rift zum Einsatz kommen. Als Teilmenge von Internet- und Technologieabhängigkeit, VR-Sucht kann zu Veränderungen im Gehirn führen, die im Laufe der Zeit unsere Fähigkeit beeinträchtigen, uns zu konzentrieren, Prioritäten zu setzen, unsere Stimmung zu regulieren und mit anderen in Beziehung zu treten. 

Diejenigen von uns, die sich als VR-süchtig bezeichnen, erlebten mehrere ähnliche Symptome. Wir verbrachten mehr Zeit mit VR-Erlebnissen als beabsichtigt, trotz aller Versuche, unseren Konsum einzuschränken oder zu kontrollieren. Selbst als wir uns der Konsequenzen bewusst waren und aufhören wollten, gelang es uns nicht. Wenn wir nicht mit einer virtuellen Umgebung verbunden waren, litten wir unter Ablenkung, Angstzuständen und Reizbarkeit. Wir konnten unser reales Leben nicht mehr genießen und uns ihm nicht mehr bewusst sein. Wir nutzten die Virtual-Reality-Technologie, um unsere Stimmung zu verändern und unseren Problemen zu entfliehen. Unser Suchtverhalten gefährdete unsere Beziehungen, unsere Ausbildung und unsere beruflichen Chancen. Wir schämten uns für unseren VR-Konsum und fühlten uns demotiviert.  

Als wir diese beunruhigenden Erfahrungen zum ersten Mal bemerkten, wurde uns klar, dass etwas nicht stimmte. Doch viele von uns fragten sich weiterhin, ob wir tatsächlich süchtig waren. Für diejenigen unter uns, die sich noch immer fragen, können die folgenden Fragen helfen, Anzeichen einer VR-Sucht im eigenen Leben besser zu erkennen.

Fragebogen zur VR-Sucht:

1. Kommt es vor, dass ich VR nur kurzzeitig nutzen möchte und dann feststelle, dass Stunden vergangen sind?
2. Habe ich mir jemals vorgenommen, VR nie wieder zu nutzen oder mir Grenzen zu setzen, und breche dann meine Vorsätze?
3. Habe ich VR-Marathons, die den ganzen Tag oder bis spät in die Nacht dauern?
4. Greife ich in jeder freien Minute zu meinen Geräten?
5. Führt meine Nutzung von VR dazu, dass ich meine persönliche Hygiene, meine Ernährung oder meine körperliche Gesundheit vernachlässige?
6. Fühle ich mich isoliert, emotional abwesend, abgelenkt oder ängstlich, wenn ich nicht in der VR-Umgebung bin?
7. Führt meine VR-Nutzung zu Konflikten oder Vermeidungsverhalten in persönlichen Beziehungen?
8. Haben meine VR-Aktivitäten mein Studium, meine Finanzen oder meine Karriere gefährdet?
9. Verschweige oder lüge ich darüber, wie viel Zeit ich mit VR verbringe oder welche Art von digitalen Inhalten ich konsumiere? 
10. Empfinde ich Schuld- oder Schamgefühle im Zusammenhang mit meiner VR-Nutzung?

Niemand sollte wegen seiner Technologienutzung leiden müssen. Wenn Sie mehrere der oben gestellten Fragen mit "Ja" beantwortet haben, empfehlen wir Ihnen, sich Unterstützung zu suchen.

Welche Auswirkungen hat VR-Sucht?

VR-Sucht ist eine Unterkategorie der Internetsucht (Internet Addiction Disorder, IAD), die erstmals von der Psychologin Dr. Kimberly S. Young untersucht wurde, die den Originalartikel veröffentlichte. diagnostische Kriterien für diese psychische Störung im Jahr 1998. Auch heute noch wird in der wissenschaftlichen Gemeinschaft darüber diskutiert, wie die verschiedenen Formen der Internetsucht definiert, klassifiziert und erforscht werden sollen. Es besteht weiterhin Forschungsbedarf, und das Diagnostische und Statistische Handbuch Psychischer Störungen (DSM-5-TR) der Amerikanischen Psychiatrischen Vereinigung hat begonnen, die Schwere dieser Suchtkategorie durch die Aufnahme in die Liste der psychischen Erkrankungen anzuerkennen. Internet-Spielstörung. Es gibt weitgehendes Einvernehmen dass die problematische und zwanghafte Überbeanspruchung des Internets, digitaler Medien und intelligenter Geräte in den letzten zwei Jahrzehnten zugenommen hat und dass die Prävalenz dieser Verhaltenssucht mit einer Vielzahl geistiger, emotionaler, körperlicher, zwischenmenschlicher und beruflicher Probleme verbunden ist.

Am wichtigsten ist vielleicht, dass die durch Internet- und Technologiesucht ausgelösten Dopaminausschüttungen nachweislich zu strukturelle Veränderungen des Gehirns sehr ähnlich zu den Veränderungen, die in Menschen mit Alkohol- oder Drogenabhängigkeit. Diese Veränderungen führen zu Beeinträchtigungen in unserem Entscheidungsfindung, Argumentation, Belohnungserwartung, Exekutivfunktion, kognitive Funktion, emotionale Verarbeitungund unser Arbeitsspeicher. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass der Zugang zu Fernsehen und VR-Spiele vermindert die Menge der Schmerzmittel benötigt von Krankenhauspatienten.

Natürlich spiegeln sich die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht nicht nur in der Struktur unseres Gehirns wider, sondern auch in unserem täglichen Leben. Internet- und Technologiesucht ist stark verbunden mit Impulskontrollstörung, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Ängste, verstärkter Substanzkonsumund Depression. Zusätzlich zu diesen gleichzeitig auftretenden Störungen ist sie mit einem höheren Risiko verbunden für kardiometabolische Krankheit, geringere Schlafqualität, erhöhte Müdigkeitund Symptome von Schlaflosigkeitdie alle Korreliert zu einer höhere Sterblichkeitsrate. Am tragischsten ist vielleicht, dass Menschen mit Internet- und Technologiesucht eine viel höhere Rate an Selbstmordgedanken, -plänen und -versuchen aufweisen.etwa das Dreifache des Durchschnitts.

Diese Ergebnisse geben Anlass zu ernsthafter Besorgnis. Während manche die Auswirkungen von Internet- und Technologiesucht im Vergleich zum Missbrauch chemischer Substanzen herunterspielen, ist die Wahrheit, dass Internet- und Technologiesucht unser Gehirn auf eine Weise verändert, die den Auswirkungen einer Alkohol-, Heroin- oder anderen Drogensucht ähnelt.

Wer ist gefährdet für VR Sucht?

VR-Sucht ist eine Erkrankung, die Menschen jeden Alters betreffen kann – von Kindern, Jugendlichen und Heranwachsenden bis hin zu Senioren. Unsere Treffen umfassen junge Erwachsene, Studierende, Berufstätige, Eltern und Rentner aller Altersgruppen, Geschlechter und Ethnien aus aller Welt. Obwohl die Risikofaktoren vielfältig sind, macht Internetsucht keinen Unterschied zwischen Alter, Bildungsstand, sozioökonomischem Status, Wohnort, Hautfarbe oder ethnischer Zugehörigkeit. Ihre negativen Auswirkungen betreffen nicht nur die süchtigen Spieler selbst, sondern auch … ihre Familienmitglieder und Freunde. Übermäßiger Gebrauch und die intensive Beschäftigung mit virtuellen Welten können unser Potenzial, unser Selbstwertgefühl und unsere Lebensqualität beeinträchtigen und somit auch unser reales Leben negativ beeinflussen. Darüber hinaus kann die Sucht lebensbedrohlich werden, da sie zu Depressionen und Suizidgedanken beitragen kann. Unabhängig von unserer Herkunft gibt es Maßnahmen, die wir ergreifen können, um unsere Situation zu verbessern und Linderung zu finden, wenn die Nutzung von VR-Technologie uns belastet oder Schwierigkeiten bereitet.

Eine Lösung für VR Sucht

Obwohl der Internet- und Technologiesucht erst in den letzten Jahren Aufmerksamkeit geschenkt wird, ist die Krankheit der Sucht nicht neu. Millionen von Menschen haben durch Selbsthilfegruppen nach dem Vorbild der Anonymen Alkoholiker eine dauerhafte und langfristige Befreiung von ihrem süchtigen Verhalten gefunden. Eine aktuelle systematische Überprüfung von Forschern des öffentlichen Gesundheitswesens in Stanford ergab, dass die Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern fast immer wirksamer ist als andere Therapien, um eine dauerhafte Abstinenz vom Alkoholismus zu erreichen. Das Modell der Anonymen Alkoholiker wurde erfolgreich angepasst, um Menschen zu helfen, die unter einer Vielzahl von Süchten leiden, darunter Drogen, Marihuana, Nikotin, Sex, Pornografie und Essen.

In Fortführung dieser Tradition wendet Internet- und Technologieabhängige Anonym (ITA) das bewährte Modell der Anonymen Alkoholiker (AA) an, um Menschen mit VR-Sucht zu helfen, sich langfristig von ihrem selbstzerstörerischen Verhalten zu befreien. Wir teilen unsere Erfahrungen, unsere Kraft und unsere Hoffnung miteinander. Gruppentreffen und persönliche Beziehungen, Wir arbeiten mit einem Genesungsprogramm, das auf den Zwölf Schritten der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Treffen sind kostenlos und anonym, und wir laden jeden herzlich ein, der glaubt, von Unterstützung profitieren zu können, eines unserer Treffen zu besuchen.

Wie man von VR-Sucht genesen kann

Obwohl es keine dauerhafte oder schnelle Heilung für VR-Sucht gibt, können wir konkrete Maßnahmen ergreifen, um uns von unserem zwanghaften Verhalten zu erholen und unser emotionales und mentales Wohlbefinden wiederherzustellen. Die folgenden Maßnahmen haben sich als äußerst hilfreich erwiesen, um langfristig und nachhaltig von unserem zwanghaften und problematischen VR-Gebrauch befreit zu werden.

1. Nehmen Sie an täglichen Meetings teil. Zusätzlich zu einer wachsenden Zahl von Meeting in Person auf der ganzen Welt, hat die ITAA tägliche Online-Meetings wo sich unsere weltweite Gemeinschaft trifft, um Erfahrungen, Kraft und Hoffnung miteinander zu teilen. Wir werden ermutigt, innerhalb eines kurzen Zeitraums sechs Treffen zu besuchen, um zu entscheiden, ob ITAA für uns hilfreich sein könnte.
2. Mach tägliche Outreach-Anrufe. Unsere VR-Abhängigkeit führte uns in Isolation und Selbstbezogenheit. Während wir uns davon erholen, lernen wir, dass wir anderen vertrauen und uns verletzlich zeigen können. Andere Mitglieder anrufen außerhalb der Treffen hilft uns, in Verbindung zu bleiben, unterstützt zu werden und nüchtern zu bleiben, und gibt uns die Möglichkeit, uns ausführlicher auszutauschen, als wir es in einem Treffen tun könnten.
3. Enthaltung. Mit Hilfe anderer Mitglieder in der Genesung haben wir identifizieren und sich enthalten von den spezifischen süchtigen Verhaltensweisen, die die größten Schwierigkeiten in unserem Leben verursachen. Wir erkennen, dass dies ein Prozess ist, der sich im Laufe der Zeit entfaltet, und wir nutzen die Unterstützung, die uns in ITAA zur Verfügung steht, um Tag für Tag nüchtern zu bleiben.
4. Erfahren Sie mehr über den Wiederherstellungsprozess. Unsere Website hat viele Ressourcen über die Natur unserer Sucht und wie wir am besten unsere Genesungsreise aufzeichnen, Entzugserscheinungen navigierenund auf Heißhungerattacken reagieren. Darüber hinaus gibt es eine Fülle von Literatur aus anderen 12-Schritte-Programmen, auf die wir uns stützen können, um unseren Heilungsprozess zu verbessern und mehr über die bewährten Methoden zu erfahren, die Millionen anderer Süchtiger bei ihrer Genesung geholfen haben.
5. Finde eine:n Sponsor:in und arbeite die Schritte. Wir haben davon profitiert, jemanden, mit dem wir uns identifizieren, zu bitten uns unterstützen und arbeiten die Zwölf Schritte Das ist die entscheidende und transformative Grundlage für unsere langfristige Genesung von unserer Sucht. Eine gute Möglichkeit, mit potenziellen Sponsoren in Kontakt zu treten, ist es, mit anderen Mitgliedern, die nüchtern sind und die Schritte arbeiten, aufsuchende Gespräche zu führen.
6. Nehmen Sie Hilfe von außen in Anspruch. Viele Mitglieder ergänzen ihre Genesung durch verschiedene Angebote außerhalb der ITAA, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie (KVT), Psychotherapie, Gruppentherapie, psychiatrische Behandlung, stationäre oder ambulante Suchtbehandlungszentren, andere 12-Schritte-Gruppen, spirituelle Beratung oder weitere Angebote zur Förderung der psychischen Gesundheit. Wir möchten darauf hinweisen, dass wir keine bestimmte Behandlungsmethode oder Intervention empfehlen, sondern alle Mitglieder ermutigen, jegliche externe Hilfe in Anspruch zu nehmen, die sie auf ihrem Genesungsweg unterstützt. Ein Arzt oder Psychotherapeut kann Ihnen individuell zugeschnittene Ratschläge geben.
   
   

Was bedeutet Nüchternheit von VR Wie sieht Sucht aus?

Nüchternheit ist in der ITAA ein individueller Entdeckungsprozess. Dabei identifizieren und vermeiden wir die Verhaltensweisen, die unsere Sucht verstärken. Wir haben außerdem die Erfahrung gemacht, dass es hilfreich ist, eine positive Vision für unsere Internet- und Technologienutzung zu entwickeln. Beispielsweise üben wir uns darin, Technologie bewusst, sparsam oder nur bei Bedarf zu nutzen. Manche von uns haben auch die Erfahrung gemacht, dass es hilfreich ist, VR-Geräte komplett abzuschaffen, problematische Spiele oder Apps zu löschen, Aktivitäten im realen Leben Priorität einzuräumen, echte Beziehungen zu pflegen und an ITAA-Treffen teilzunehmen, um die VR-Sucht zu reduzieren. Wir respektieren die Würde jedes Mitglieds, seinen eigenen Weg zur Genesung zu finden, und arbeiten mit anderen erfahrenen Mitgliedern zusammen, um zu definieren, was Nüchternheit für jeden Einzelnen bedeutet. In diesem Prozess unterstützen uns Treffen und Telefongespräche dabei, unsere Verpflichtungen zur Nüchternheit aufrechtzuerhalten. Anstatt VR zur Ablenkung oder zur Betäubung unserer Gefühle zu nutzen, wollen wir Technologie als Werkzeug einsetzen, um unsere Ziele zu erreichen, im Einklang mit unseren Werten zu leben und ein erfülltes Leben zu führen.

Arten der Internetabhängigkeit

Obwohl wir alle an einer gemeinsamen Krankheit leiden, äußert sie sich bei jedem von uns auf andere Weise. Im Folgenden sind einige häufige zwanghafte Internet- und Technologieverhaltensweisen aufgeführt. Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass diese Liste weder umfassend noch vorschreibend ist - es ist wichtig, dass wir unsere eigenen zwanghaften oder unnötigen Internet- und Technologieverhaltensweisen mit Hilfe anderer Mitglieder identifizieren.

• Sucht nach sozialen Medien Suchtverhalten bezeichnet die süchtig machende Nutzung von Social-Media-Plattformen, Messenger-Apps, Newsfeeds, Diskussionsforen, Chatrooms und Online-Communities. Suchtverhalten im Umgang mit sozialen Medien kann Folgendes umfassen: Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, und andere.
• Streaming-Sucht ist die zwanghafte und süchtig machende Nutzung von Streaming-Plattformen oder -Inhalten. Dazu gehören Online-Videos, Filme, Fernsehen, Podcasts und Plattformen wie YouTube, Netflix, Amazon Prime, Zucken, oder TikTok.
• Telefonabhängigkeit ist die zwanghafte und selbstzerstörerische Nutzung von Smartphone-Geräten und Apps. Dies kann eine exzessive Nutzung des Telefons oder ein zwanghaftes Überprüfen von Benachrichtigungen beinhalten, insbesondere zu unpassenden Zeiten wie spät abends oder während des Studiums, der Arbeit oder des Autofahrens.
• Videospiel-Sucht bezieht sich auf die zwanghafte, ungesunde oder exzessive Nutzung von Videospielen sowie von anderen digitalen oder Online-Spielen. Dazu gehören Computerspiele, Konsolenspiele, Handyspiele und Spiele in sozialen Medien. 
• Porno-Sucht ist der süchtig machende Konsum digitaler erotischer Inhalte und kann auch andere ungesunde digitale Sexualpraktiken umfassen. Dazu gehören pornografische Videos, Bilder oder Texte sowie sexuell erregende Darstellungen., KI-generierte Pornografie, anonyme Chaträume und Dating-Apps.
• Informationssucht ist eine süchtig machende und ungesunde Beziehung zum Recherchieren und Konsumieren von Informationen. Dazu kann eine Sucht gehören nach die NachrichtenScrollen durch die Feeds der sozialen Medien, Online-Shopping, Online-Enzyklopädien, KI-Chatbotsund zwanghafte Online-Recherchen wie Produkt- oder Gesundheitsrecherchen.
  
  

Über ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous ist eine Zwölf-Schritte-Gemeinschaft, die auf den Prinzipien der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Organisation arbeitet ausschließlich auf freiwilliger Basis und ist selbsttragend. Die einzige Voraussetzung für die Teilnahme an ITAA ist der Wunsch, mit der zwanghaften Nutzung von Internet und Technologie aufzuhören.

Wir haben keine Meinung zu externen Themen, und wir verurteilen oder befürworten keine bestimmte Technologie. Wir sind nicht mit einer politischen Agenda, einer religiösen Bewegung oder externen Interessen verbunden. Unser einziges Ziel ist es, dem zwanghaften Internet- und Technologiegebrauch abzuschwören und anderen zu helfen, sich von dieser Sucht zu befreien. Wir sind eine US-amerikanische 501(c)(3) steuerbefreite gemeinnützige Organisation, die im Bundesstaat Colorado eingetragen ist. 

Seite zuletzt aktualisiert am 19. April 2025