आईटीएए की आमने-सामने की बैठक के लिए नमूना स्क्रिप्ट

इस स्क्रिप्ट का प्रिंट करने योग्य संस्करण यहाँ पाया जा सकता है। यहाँ.

कुर्सी के लिए सभी निर्देश नीले रंग में इटैलिक में लिखे गए हैं और इन्हें जोर से पढ़ने का इरादा नहीं है।.

इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से पीड़ित लोगों के लिए बनी गुमनाम संस्था की हमारी बैठक में आपका स्वागत है। यह बैठक 60 मिनट की है।.

हम बैठक की शुरुआत कमरे में मौजूद सभी लोगों से उनके पहले नाम से परिचय कराकर करते हैं। आज हमारे साथ उपस्थित सभी नए सदस्यों का हम स्वागत करते हैं, और यदि आप चाहें, तो अपना परिचय देते समय यह बता सकते हैं कि क्या यह आपकी पहली बैठकों में से एक है। मैं शुरुआत करता हूँ: “मेरा नाम ______ है, और मैं इंटरनेट और तकनीक का आदी हूँ।”. 

प्रत्येक सदस्य अपना परिचय देता है।.

आप सभी का स्वागत है। हम नए सदस्यों को बैठक के बाद भी रुकने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, क्योंकि हममें से कई लोग आपके सवालों के जवाब देने के लिए उपलब्ध रहेंगे। हम आपको कम समय में छह बैठकों में भाग लेने की सलाह देते हैं ताकि आप तय कर सकें कि आईटीएए आपके लिए उपयोगी है या नहीं। हमें खुशी है कि आप यहां आए हैं।.

इस समय, हम सदस्यों से अनुरोध करते हैं कि वे अपने फोन बंद कर दें या उन्हें साइलेंट मोड पर रखें, और एक-दूसरे की बात सुनने के लिए प्रतिबद्ध हों।.

गोपनीयता आईटीएए कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण सिद्धांत है। समूह की बैठक में और सदस्यों के बीच कही गई हर बात गोपनीय रखी जानी चाहिए। केवल इसी तरह हम अपने मन और हृदय की बात खुलकर कह सकते हैं, क्योंकि आईटीएए में हम एक-दूसरे की मदद इसी तरह करते हैं।.

जो चाहें वे अब मेरे साथ शांति प्रार्थना में शामिल हो सकते हैं:

हे सर्वशक्तिमान, मुझे शांति प्रदान करो।
जिन चीजों को मैं बदल नहीं सकता, उन्हें स्वीकार करना।,
जिन चीजों को मैं बदल सकता हूँ, उन्हें बदलने का साहस,
और अंतर जानने की समझ।.

क्या कोई स्वयंसेवक हमारे मिशन स्टेटमेंट को पढ़ सकता है, और क्या कोई और बारह चरणों को पढ़ सकता है?

अध्यक्ष मिशन स्टेटमेंट और चरणों को पढ़ने के लिए अन्य सदस्यों को स्क्रिप्ट दे सकते हैं।.

मिशन वक्तव्य

इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस (ITAA) उन लोगों का एक समूह है जो इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के अत्यधिक उपयोग से उबरने में एक-दूसरे का सहयोग करते हैं। ITAA किसी भी राजनीतिक एजेंडा, धर्म या बाहरी हितों से संबद्ध नहीं है। हमारा एकमात्र उद्देश्य इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के अत्यधिक उपयोग से बचना और दूसरों को इस लत से मुक्ति पाने में मदद करना है। इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के अत्यधिक उपयोग को रोकने की इच्छा के अलावा हमारी सदस्यता की कोई अन्य आवश्यकता नहीं है। हमारे समूह अपने सामूहिक अनुभव और उन सिद्धांतों को साझा करते हैं जिन्होंने हमारी मदद की। हममें से प्रत्येक व्यक्ति कार्यक्रम और अन्य सदस्यों के सुझावों को आज़माने या अनदेखा करने के लिए स्वतंत्र है।.

आईटीएए के बारह चरण

1. हमने स्वीकार किया कि हम इंटरनेट और प्रौद्योगिकी पर शक्तिहीन थे—कि हमारा जीवन अनियंत्रित हो गया था।.

2. यह विश्वास होने लगा कि हमसे बड़ी कोई शक्ति हमें मानसिक रूप से स्वस्थ कर सकती है।.

3. हमने अपनी इच्छा और अपने जीवन को एक परम शक्ति की देखरेख में सौंपने का निर्णय लिया। हमारी अपनी समझ के अनुसार. 

4. हमने निडरतापूर्वक और पूरी लगन से अपना आत्मनिरीक्षण किया।.

5. हमने अपनी सर्वोच्च शक्ति, स्वयं से और किसी अन्य मनुष्य से अपने द्वारा किए गए गलत कार्यों की सही प्रकृति को स्वीकार किया।.

6. हम अपने सर्वोच्च सत्ता से चरित्र की इन सभी कमियों को दूर करने के लिए पूरी तरह से तैयार थे।.

7. हमने विनम्रतापूर्वक अपनी परम शक्ति से हमारी कमियों को दूर करने की प्रार्थना की।.

8. हमने उन सभी लोगों की सूची बनाई जिन्हें हमने नुकसान पहुंचाया था, और उन सभी से माफी मांगने के लिए तैयार हो गए।.

9. हमने जहां तक संभव हो, उन लोगों से सीधे तौर पर क्षतिपूर्ति की जिन्हें हमने नुकसान पहुंचाया था, सिवाय उन मामलों के जहां ऐसा करने से उन्हें या दूसरों को नुकसान पहुंचता।.

10. हमने लगातार अपनी व्यक्तिगत कमियों का आकलन किया और जब हम गलत थे तो हमने तुरंत उसे स्वीकार किया।.

11. प्रार्थना और ध्यान जैसी प्रथाओं के माध्यम से अपने से बड़ी शक्ति के साथ अपने सचेत संपर्क को बेहतर बनाने की कोशिश की, केवल अपनी उच्च शक्ति की इच्छा का ज्ञान और उसे पूरा करने की शक्ति के लिए प्रार्थना की।.

12. इन चरणों के परिणामस्वरूप आध्यात्मिक जागृति प्राप्त करने के बाद, हमने इस संदेश को इंटरनेट और प्रौद्योगिकी के आदी लोगों तक पहुंचाने और अपने सभी कार्यों में इन सिद्धांतों का अभ्यास करने का प्रयास किया।.

अब अध्यक्ष उस माह की परंपरा को पढ़ता है जो कैलेंडर के अनुसार उस माह से मेल खाती है। उदाहरण के लिए, मई वर्ष का पाँचवाँ महीना है, इसलिए हम पाँचवीं परंपरा पढ़ते हैं।.

इस माह की परंपरा:

परंपरा 1: हमारा साझा कल्याण सर्वोपरि होना चाहिए; व्यक्तिगत पुनरुद्धार आईटीएए की एकता पर निर्भर करता है।.

परंपरा 2: हमारे समूह के उद्देश्य के लिए केवल एक ही सर्वोच्च सत्ता है—एक प्रेममयी उच्चतर शक्ति, जो हमारी सामूहिक अंतरात्मा के माध्यम से व्यक्त होती है। हमारे नेता केवल भरोसेमंद सेवक हैं; वे शासन नहीं करते।.

परंपरा 3: आईटीएए की सदस्यता के लिए एकमात्र आवश्यकता इंटरनेट और प्रौद्योगिकी का बाध्यकारी उपयोग बंद करने की इच्छा है।.

परंपरा 4: प्रत्येक समूह स्वायत्त होना चाहिए, सिवाय उन मामलों के जो अन्य समूहों या आईटीएए को समग्र रूप से प्रभावित करते हों।.

परंपरा 5: प्रत्येक समूह का केवल एक ही प्राथमिक उद्देश्य है - अपने संदेश को उन बाध्यकारी इंटरनेट और प्रौद्योगिकी उपयोगकर्ताओं तक पहुंचाना जो अभी भी पीड़ित हैं।.

परंपरा 6: आईटीएए समूह को कभी भी किसी संबंधित सुविधा या बाहरी उद्यम का समर्थन, वित्तपोषण या आईटीएए नाम उधार नहीं देना चाहिए, अन्यथा धन, संपत्ति और प्रतिष्ठा की समस्याएं हमें हमारे प्राथमिक उद्देश्य से विचलित कर देंगी।.

परंपरा 7: प्रत्येक आईटीएए समूह को पूरी तरह से आत्मनिर्भर होना चाहिए और बाहरी योगदान को अस्वीकार करना चाहिए।.

परंपरा 8: यद्यपि हमारे सेवा निकाय योग्य कर्मचारियों को नियुक्त कर सकते हैं, लेकिन एक सदस्य द्वारा दूसरे की मदद करने के कार्य के लिए कभी भी मुआवजा नहीं दिया जाना चाहिए, यह सुनिश्चित करते हुए कि आईटीएए हमेशा के लिए गैर-पेशेवर बना रहे।.

परंपरा 9: आईटीएए को कभी भी पदानुक्रम के रूप में संगठित नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन हम सेवा बोर्ड या समितियां बना सकते हैं जो सीधे उन लोगों के प्रति उत्तरदायी हों जिनकी वे सेवा करते हैं।.

परंपरा 10: आईटीएए का बाहरी मुद्दों पर कोई राय नहीं है, इसलिए आईटीएए के नाम को कभी भी सार्वजनिक विवाद में नहीं घसीटा जाना चाहिए।.

परंपरा 11: हमारी जनसंपर्क नीति प्रचार के बजाय आकर्षण पर आधारित है; हमें प्रेस, रेडियो, फिल्मों, टेलीविजन और संचार के अन्य सार्वजनिक मीडिया के स्तर पर हमेशा व्यक्तिगत गुमनामी बनाए रखनी चाहिए।.

परंपरा 12: गुमनामी इन सभी परंपराओं की आध्यात्मिक नींव है, जो हमें हमेशा यह याद दिलाती है कि हमें व्यक्तियों से पहले सिद्धांतों को रखना चाहिए।.

[यदि नए लोग उपस्थित हों, तो किसी स्वयंसेवक से निम्नलिखित पाठ पढ़ने का अनुरोध करें:]

संयम के बारे में

आईटीएए में संयम की कोई सार्वभौमिक परिभाषा नहीं है। हममें से प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए उन विशिष्ट व्यवहारों की पहचान करता है जो हमारी लत को ट्रिगर करते हैं। हम इस शब्द का प्रयोग करते हैं। निचली रेखाएं इसका अर्थ है उन बाध्यकारी व्यवहारों का वर्णन करना जिन्हें एक बार शुरू करने पर हम रोक नहीं पाते और एक बार रोक लेने पर भी रुक नहीं पाते। हम अपने मूलभूत सिद्धांतों से विमुख हो जाते हैं।. मध्य रेखाएँ ये वे व्यवहार और परिस्थितियाँ हैं जो चूक या पुनरावर्तन का कारण बन सकती हैं। और शीर्ष पंक्तियाँ ये सकारात्मक गतिविधियाँ हैं जो हमें स्वस्थ और कार्यात्मक तरीकों से अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करती हैं।.

हम अनुभवी सदस्यों के साथ मिलकर यह समझने में मदद करते हैं कि हममें से प्रत्येक व्यक्ति के लिए संयम का क्या अर्थ है। ध्यान भटकाने, पलायन करने या अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय, हम प्रौद्योगिकी को अपने लक्ष्यों को पूरा करने, अपने मूल्यों के अनुरूप जीवन जीने और समृद्ध जीवन विकसित करने के साधन के रूप में उपयोग करना चाहते हैं।.

[वैकल्पिक प्रारूप (कोई एक चुनें):

1. विषयहम समूह द्वारा सुझाए गए 1-2 विषयों पर चर्चा करेंगे। क्या कोई विषय सुझाना चाहेगा?

2. पढ़नाहम बारह-चरणीय पुनर्प्राप्ति पुस्तकालय से 5-10 मिनट का एक छोटा सा पाठ चुनेंगे, जिस पर चिंतन किया जा सके और साझा करने के लिए एक प्रेरणा के रूप में कार्य किया जा सके।.

3. लीड शेयरक्या कोई ऐसा व्यक्ति जो अपनी परिभाषा के अनुसार स्थिर संयमी हो, स्वेच्छा से 5-10 मिनट का अपना अनुभव, शक्ति और पुनर्प्राप्ति में आशा साझा करना चाहेगा?

अब हम बैठक के साझाकरण वाले भाग में प्रवेश करेंगे। साझाकरण केवल इन्हीं तक सीमित नहीं है। [विषय/पठन/प्रवेश साझाकरण]. यदि आप नए हैं, तो आप अपना परिचय दे सकते हैं और यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो बता सकते हैं कि आप ITAA में क्यों आए हैं। बैठक के बाद प्रश्न पूछने का समय होगा।.

अब मैं साझा करने संबंधी हमारे दिशानिर्देश पढ़ूंगा:

इस बैठक में, हमारा उद्देश्य लोगों को शक्ति, उपचार और पुनर्प्राप्ति प्राप्त करने के लिए एक सुरक्षित, गैर-निर्णयात्मक वातावरण प्रदान करना है। यदि हम किसी अन्य सदस्य की बात से सहमत होते हैं, तो हम अपने अनुभव से भी इसी तरह की बातें साझा कर सकते हैं, लेकिन हम सभी सदस्यों से अनुरोध करते हैं कि वे पूरे समूह को संबोधित करें और बीच में टोकना, आलोचना करना, प्रतिक्रिया देना या किसी अन्य सदस्य को सीधे संबोधित करना जैसी बातों से बचें। बैठकें डेटिंग पार्टनर खोजने का स्थान नहीं हैं। अन्य सदस्यों के प्रति छेड़छाड़, यौन या आक्रामक प्रकृति की टिप्पणियां या व्यवहार अनुचित है, साथ ही किसी भी प्रकार का भेदभाव भी। हम यह भी सुझाव देते हैं कि सदस्य विशिष्ट वेबसाइटों या ऐप्स के नाम जैसी किसी भी डिजिटल सामग्री का विस्तार से वर्णन करने से बचें।.

*[आईटीएए की कुछ बैठकों में चर्चा के दौरान वेबसाइटों और ऐप्स के नामों का उल्लेख करने की अनुमति होती है। यदि आपकी बैठक में यह बदलाव करना हो, तो आप निम्नलिखित भाषा का उपयोग कर सकते हैं: "आप विशिष्ट वेबसाइटों और ऐप्स के नामों का उल्लेख कर सकते हैं, लेकिन कृपया विशिष्ट डिजिटल सामग्री का विस्तृत वर्णन करने से बचें।"]

यदि किसी और द्वारा साझा की जा रही किसी बात से आपको असहजता या परेशानी महसूस होती है, तो आप मुझसे या अपने किसी भी विश्वसनीय सदस्य से संपर्क कर सकते हैं, यदि आप चाहते हैं कि साझा करने संबंधी हमारे दिशानिर्देशों के किसी विशेष भाग को समूह में दोबारा पढ़ा जाए।.

अनुचित व्यवहार पर प्रतिक्रिया देने के तरीके के बारे में उपयोगी जानकारी के लिए, कृपया संदर्भ देखें। आईटीएए में सुरक्षा.]

क्या कोई ऐसा व्यक्ति है जो समयपाल के रूप में स्वेच्छा से काम करने को तैयार हो?

[अध्यक्ष सदस्यों की संख्या के आधार पर, आमतौर पर 2-5 मिनट की समय सीमा निर्धारित कर सकता है, जिसमें 30 सेकंड की चेतावनी भी शामिल होती है।]

अब आप अपने विचार साझा कर सकते हैं। यदि आप कुछ साझा करना चाहते हैं, तो कृपया अपना माइक अनम्यूट करें और अपना परिचय दें। आप चाहें तो हाथ उठाकर भी अपना परिचय दे सकते हैं।.




[सदस्य बारी-बारी से तब तक अपनी बात रखते हैं जब तक कि बैठक में 6-8 मिनट शेष न रह जाएं।]. यदि बोलने के दौरान कोई विराम आता है, तो अध्यक्ष कह सकते हैं, "क्या कोई ऐसा व्यक्ति है जिसने अभी तक कुछ नहीं बोला है और वह कुछ बोलना चाहेगा?" और फिर आगे बढ़ने से पहले लगभग 15 सेकंड का विराम ले सकते हैं।.

शेयरों के पहले दौर के बाद सुझाए गए विकल्प:
– दूसरे शेयरों के लिए चर्चा शुरू करना।.
साहित्य पढ़ना।.
– 5 मिनट का सामूहिक ध्यान करना।.
– हम कैसा महसूस कर रहे हैं, हाल ही में क्या हुआ है, या अगले 24 घंटों तक संयमित रहने की हमारी क्या योजना है, इस बारे में संक्षिप्त चर्चा।.]



आप सभी का यहां आने और हमें धीरे-धीरे इंटरनेट और प्रौद्योगिकी के व्यसनी उपयोग से दूर रहने में मदद करने के लिए धन्यवाद!

[आप बैठक के दौरान सेवा प्रदान करने वाले किसी भी व्यक्ति को धन्यवाद भी दे सकते हैं, जैसे कि समयपाल।]

अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि यहां व्यक्त किए गए विचार पूरी तरह से उन लोगों के हैं जिन्होंने इन्हें व्यक्त किया है। आपको जो पसंद आए उसे स्वीकार करें और बाकी को छोड़ दें।. 

आपने यहाँ जो कुछ भी सुना है, उसे गोपनीय रखें। इसे इस कमरे की चारदीवारी और अपने मन की सीमाओं के भीतर ही रखें।.

आपस में बात करें, दूसरों के साथ मिलकर समस्याओं पर विचार-विमर्श करें, लेकिन एक-दूसरे की आलोचना न करें। इसके बजाय, इस कार्यक्रम से मिलने वाली समझ, प्रेम और शांति को अपने भीतर धीरे-धीरे बढ़ने दें।.

यदि आप नए हैं, आपको अपनी बात साझा करने का मौका नहीं मिला, या आपको कोई परेशानी हो रही है, तो कृपया बेझिझक रुकें क्योंकि बैठक समाप्त होने के बाद हममें से कई लोग आपसे बात करने या आपके किसी भी प्रश्न का उत्तर देने के लिए उपलब्ध रहेंगे।.

हमारी सातवीं परंपरा कहती है कि प्रत्येक आईटीएए समूह को पूरी तरह आत्मनिर्भर होना चाहिए और बाहरी चंदे को अस्वीकार करना चाहिए। हमारी कोई सदस्यता शुल्क या फीस नहीं है, हालांकि हमारे खर्चे जरूर हैं। यदि आप दान देना चाहते हैं, तो कमरे में एक टोकरी रखी है। हम आपसे निवेदन करते हैं कि आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य लाभ और अपने आस-पास के लोगों के स्वास्थ्य लाभ के लिए दान दें। कृपया अपनी क्षमता अनुसार दान दें, लेकिन यदि आप कुछ भी दान नहीं दे सकते, तो कृपया आते रहें! आप हमारे लिए धन से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं!

इस बैठक में हर महीने ______ विषय पर सामूहिक विचार-विमर्श होता है। इसके अतिरिक्त, ITAA महीने में एक बार अंतर्राष्ट्रीय सेवा बैठकें आयोजित करता है, जिनमें हम फेलोशिप से संबंधित मुद्दों पर चर्चा करते हैं और अपने समुदाय के विकास को मजबूत करने के लिए समाधान विकसित करते हैं। सभी को भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।.

क्या आईटीएए के हित में कोई घोषणाएं हैं?

क्या आज आप में से किसी के पास ऐसा रिकवरी टाइम है जिसका जिक्र आप करना चाहेंगे और समूह के साथ उसका जश्न मनाना चाहेंगे?

व्यसन से पीड़ित लोगों तक संदेश पहुंचाना हमारे पुनर्वास कार्यक्रम का एक अभिन्न अंग है। प्रायोजन एक अनौपचारिक, स्वैच्छिक संबंध है जिसमें एक अनुभवी सदस्य नए सदस्य को बारह चरणों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है, जो हमारे दीर्घकालिक पुनर्वास की नींव हैं। सदस्य अस्थायी प्रायोजन भी प्रदान कर सकते हैं। संभावित प्रायोजक से जुड़ने का एक बेहतरीन तरीका है संपर्क करना। हम आपको उन सदस्यों से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जिनकी बातें आपको आज अच्छी लगीं। बैठक के बाद फोन नंबरों का आदान-प्रदान करने का अवसर मिलेगा।.

आइए उन इंटरनेट और प्रौद्योगिकी के आदी उपयोगकर्ताओं के लिए एक क्षण का मौन रखें जो अभी भी पीड़ित हैं...

जो भी इच्छुक हों, कृपया खड़े हो जाएं, एक घेरा बनाएं, हाथ पकड़ें और एक साथ मिलकर यह वाक्य कहें। शांति प्रार्थना:

हे सर्वशक्तिमान, मुझे शांति प्रदान करो।
जिन चीजों को मैं बदल नहीं सकता, उन्हें स्वीकार करना
जिन चीजों को मैं बदल सकता हूँ, उन्हें बदलने का साहस
और अंतर जानने की समझ।.

[अध्यक्ष कुछ इस तरह कह सकते हैं:] यह बैठक का आधिकारिक समापन है—आप चाहें तो फोन नंबर, प्रश्न और बातचीत के लिए रुक सकते हैं!

बैठक के बाद, हम सभी को प्रोत्साहित करते हैं कि वे उपस्थित सभी लोगों के बीच समय को समान रूप से बाँटें, अपने दृष्टिकोण से बात करें और पहले अनुमति प्राप्त किए बिना कोई प्रतिक्रिया या सलाह न दें, और बाहरी संसाधनों के उपयोग को सक्रिय रूप से प्रोत्साहित करने से बचें, हालाँकि हम अपने अनुभवों और जिन चीजों ने हमारी मदद की है, उनके बारे में खुलकर बात कर सकते हैं।.

[इस समय, अध्यक्ष निम्न कार्य कर सकता है:]

  • जो भी लोग संपर्क करने के लिए उपलब्ध हों, उन्हें अपनी पहचान बताने के लिए आमंत्रित करें।.
  • नए लोगों को प्रश्न पूछने के लिए प्रोत्साहित करें।. 
  • जो लोग बैठक के दौरान अपनी बात नहीं रख पाए, उन्हें भी अपनी बात रखने की अनुमति दें।

पेज अंतिम बार 20 जुलाई 2025 को अपडेट किया गया