Sinais de Vício no Twitter (Vício em X)

Bem-vindo à Internet e Viciados em Tecnologia Anônimos! Estamos felizes por nos ter encontrado e esperamos que nossa comunidade possa ser tão útil para você quanto tem sido para nós. ITAA é uma bolsa de doze passos de indivíduos que se apóiam mutuamente na recuperação do vício da internet e da tecnologia. Isso inclui vício em mídias sociais, vício em telefone, vício em vídeo, vício em televisão, vício em jogos, vício em notícias, vício em pornografia, aplicativos de namoro, pesquisa on-line, compras on-line ou qualquer outra atividade digital que se torne compulsiva e problemática. 

Independentemente da dimensão do seu problema, encorajamos você a participar de uma de nossas reuniões diárias para verificar se a ITAA pode ajudá-lo(a). Nossas reuniões são gratuitas e abertas a qualquer pessoa que tenha dificuldades com o uso compulsivo da internet. As reuniões são seguras, protegidas e anônimas. A ITAA é extremamente diversa e nossas reuniões incluem membros de todas as idades, gêneros e etnias do mundo todo. Além disso, também realizamos reuniões em [localização não especificada]. Francês, Espanhol, Russo, Alemão, Holandês, Hebraico, árabee Polonês. Você também pode encontrar uma reunião local, presencial em sua cidade.

O que é Vício em Twitter (Vício em X)?

O vício em Twitter é o uso compulsivo e prejudicial da plataforma Twitter (agora conhecida como X), levando à incapacidade de controlar o tempo gasto no aplicativo ou site. Pode envolver a atualização constante do feed em busca de novos tweets e posts, a verificação obsessiva de notificações, o envolvimento em debates ou discussões acaloradas ou a rolagem infinita por tópicos em alta, hashtags e posts virais. Os usuários podem sentir-se compelidos a twittar com frequência, acompanhar as últimas notícias ou buscar validação por meio de retweets e curtidas. Esse comportamento pode perturbar a rotina diária, afetar a saúde mental e causar negligência de responsabilidades, relacionamentos e autocuidado. Como um subconjunto de dependência de internet e tecnologia, O vício em Twitter pode levar a alterações cerebrais que, com o tempo, comprometem nossa capacidade de concentração, priorização, regulação do humor e relacionamento interpessoal. 

Aqueles de nós que se identificam como viciados em Twitter vivenciaram diversos sintomas comuns. Usávamos o Twitter por mais tempo do que pretendíamos, apesar das tentativas de controlar o uso ou definir limites de tempo. Mesmo cientes das consequências e com vontade de parar, não conseguíamos. Quando desconectados do Twitter, sentíamos distração, ansiedade e irritabilidade. Éramos incapazes de aproveitar e estar presentes em nossas vidas offline. Usávamos o Twitter para alterar nosso humor e escapar dos nossos problemas. Nossos comportamentos viciantes comprometiam nossos relacionamentos, estudos e oportunidades de carreira. Sentíamos vergonha e desmoralização em relação ao nosso uso do Twitter. Quando percebemos essas experiências preocupantes pela primeira vez, começamos a reconhecer que algo estava errado. Mas muitos de nós ainda questionávamos se realmente tínhamos um vício. Para aqueles que ainda têm essa dúvida, as perguntas a seguir podem ajudar a identificar melhor os sinais de vício em Twitter em nossas vidas.

Questionário sobre Vício no Twitter:

1. Alguma vez entro no Twitter para dar uma olhadinha rápida em alguma coisa e depois percebo que horas se passaram?
2. Alguma vez estabeleço limites para o tempo que uso o Twitter, apenas para quebrar esses compromissos?
3. Tenho sessões no Twitter que duram o dia todo ou até altas horas da noite?
4. Recorro ao Twitter sempre que tenho um momento livre?
5. Passar tempo no Twitter me leva a negligenciar minha higiene pessoal, nutrição ou saúde física?
6. Eu me sinto isolado, emocionalmente distante, distraído ou ansioso quando não estou no Twitter?
7. O meu uso do Twitter causa conflitos ou afastamento nos meus relacionamentos pessoais?
8. Meus hábitos no Twitter prejudicaram meus estudos, minhas finanças ou minha carreira?
9. Será que escondo ou minto sobre quanto tempo passo no Twitter ou sobre o tipo de conteúdo que consumo?
10. Sinto culpa ou vergonha pelo meu uso do Twitter?

Ninguém deveria sofrer por causa do uso do Twitter. Se você respondeu sim a várias das perguntas acima, recomendamos que considere buscar ajuda.

Quais são os efeitos do vício no Twitter?

O vício em Twitter é um subconjunto do transtorno de dependência da internet (TDI), que foi investigado pela primeira vez pela psicóloga Dra. Kimberly S. Young, que publicou o estudo original. critérios de diagnóstico para esse transtorno de saúde mental em 1998. Atualmente, ainda há uma discussão aberta na comunidade científica sobre como definir, qualificar e estudar as várias formas de transtorno de dependência da Internet, e o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5-TR) da Associação Americana de Psiquiatria começou a reconhecer a gravidade dessa classe de vícios por meio da inclusão de transtorno de jogos na internet. Há consenso generalizado de pesquisadores e clínicos que o uso excessivo, problemático e compulsivo da Internet, da mídia digital e de dispositivos inteligentes vem aumentando nas últimas duas décadas e que a prevalência desse vício comportamental está associada a uma variedade de problemas mentais, emocionais, físicos, interpessoais e profissionais.

Talvez o mais significativo seja o fato de que as liberações de dopamina desencadeadas pelo vício em internet e tecnologia causam mudanças estruturais no cérebro muito semelhantes às mudanças ocorridas em pessoas com dependência de álcool ou drogas. Essas mudanças levam a reduções em nossas tomada de decisões, raciocínio, expectativa de recompensa, função executiva, função cognitiva, processamento emocionale nosso memória de trabalho. Diversos estudos demonstraram que o acesso a televisão e videogames diminuições a quantidade de medicação para dor necessário por pacientes hospitalares.

Obviamente, os efeitos do vício em Internet e tecnologia não se refletem apenas na estrutura de nossos cérebros, mas também em nossas vidas diárias. A dependência da Internet e da tecnologia está fortemente associada a transtorno de controle de impulsos, Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), ansiedade, aumento do uso de substânciase depressão. Além desses transtornos concomitantes, ela está associada a um risco maior de doença cardiometabólica, menor qualidade do sono, aumento da fadigae sintomas de insôniatodos os quais são correlacionados para um maior taxa de mortalidade. Talvez o mais trágico de tudo seja que indivíduos com dependência de internet e tecnologia têm taxas muito mais altas de ideação, planejamento e tentativas de suicídio.cerca de três vezes a média.

Essas descobertas são motivo de grande preocupação. Embora alguns possam minimizar o impacto do vício em Internet e tecnologia em comparação com substâncias químicas, a verdade é que o vício em Internet e tecnologia altera nosso cérebro de maneira semelhante aos efeitos produzidos pelo vício em álcool, heroína ou outras drogas.

Quem corre o risco de se tornar viciado no Twitter?

O vício em Twitter é uma condição que pode afetar pessoas de todas as idades, desde crianças e adolescentes até idosos. Nossos encontros incluem jovens adultos, universitários, profissionais, pais e aposentados, com membros de todas as idades, gêneros e etnias do mundo todo. Embora os fatores de risco sejam variados, o vício em internet não discrimina com base em idade, nível de escolaridade, condição socioeconômica, localização geográfica, raça ou etnia. Seus efeitos negativos impactam não apenas o próprio viciado, mas também... seus familiares e amigos. Ao prejudicar nosso potencial, autoestima e qualidade de vida, o uso excessivo do Twitter pode afetar negativamente nossas vidas. Além disso, ao contribuir para a depressão e tendências suicidas, nosso vício pode ser fatal. Independentemente de nossa origem, se o uso do Twitter está nos causando sofrimento ou dificuldades, existem medidas que podemos tomar para melhorar nossa situação e encontrar alívio.

Uma solução para o vício em Twitter

Embora o vício em Internet e tecnologia só tenha começado a receber atenção nos últimos anos, a doença do vício não é nova. Milhões de pessoas encontraram a liberdade sustentável e de longo prazo de seus comportamentos viciantes por meio de grupos de apoio de ajuda mútua, segundo o modelo dos Alcoólicos Anônimos. Um estudo recente revisão sistemática Um estudo conduzido por pesquisadores de saúde pública de Stanford determinou que a participação nos Alcoólicos Anônimos (AA) quase sempre se mostrou mais eficaz do que outras terapias para alcançar a abstinência contínua do alcoolismo. O modelo dos AA foi adaptado com sucesso para ajudar pessoas que sofrem de diversos vícios, incluindo narcóticos, maconha, nicotina, sexo, pornografia e comida, entre outros. Dando continuidade a essa tradição, o grupo Viciados em Internet e Tecnologia Anônimos aplica o modelo comprovado dos AA para ajudar aqueles que sofrem de vício em Twitter a encontrar a liberdade a longo prazo de seus comportamentos autodestrutivos. Compartilhamos nossa experiência, força e esperança uns com os outros através de reuniões de grupo e relacionamentos individuaise trabalhamos com um programa de recuperação baseado nos Doze Passos dos Alcoólicos Anônimos. Nossas reuniões são gratuitas e anônimas, e convidamos qualquer pessoa que ache que pode se beneficiar de apoio a visitar uma de nossas reuniões.

Como se recuperar do vício em Twitter

Embora não exista uma cura permanente ou rápida para o vício em Twitter, existem ações concretas que podemos tomar para nos recuperarmos de nossos comportamentos compulsivos e restaurarmos nosso bem-estar emocional e mental. Descobrimos que as seguintes ações são de grande ajuda para encontrarmos uma liberdade duradoura e sustentável do uso compulsivo e problemático do Twitter.

1. Participar de reuniões diárias. Além de um número crescente de reuniões presenciais em todo o mundo, a ITAA tem reuniões diárias on-line onde nossa irmandade global se reúne para compartilhar experiências, força e esperança uns com os outros. Somos incentivados a tentar participar de seis reuniões em um curto espaço de tempo para ajudar a decidir se a ITAA pode ser útil para nós.
2. Faça ligações diárias. Nossa dependência do Twitter nos levou ao isolamento e à autossuficiência. À medida que começamos a nos recuperar, aprendemos que podemos confiar nos outros e ser vulneráveis. Chamando outros membros fora das reuniões nos ajuda a permanecer conectados, apoiados e sóbrios, além de nos dar a oportunidade de compartilhar mais detalhes do que durante uma reunião.
3. Abstenção. Com a ajuda de outros membros em recuperação, nós identificar e se abster dos comportamentos aditivos específicos que estão causando as maiores dificuldades em nossas vidas. Reconhecemos que esse é um processo que se desenvolve ao longo do tempo e utilizamos o apoio disponível na ITAA para permanecermos sóbrios um dia de cada vez.
4. Saiba mais sobre o processo de recuperação. Nosso site tem muitos Recursos sobre a natureza de nosso vício e como podemos melhor traçar nossa jornada de recuperação, navegar pelos sintomas de abstinênciae responder aos desejos. Além disso, há um rico acervo de literatura de outros programas de 12 Passos em que podemos nos apoiar para informar melhor nosso processo de cura e aprender mais sobre os métodos testados pelo tempo que ajudaram milhões de outros adictos a se recuperar.
5. Encontre um padrinho e trabalhe os Doze Passos. Nós nos beneficiamos ao pedir a alguém com quem nos identificamos para patrocine-nos e trabalhando Os Doze Passos Junto com eles, que é a base vital e transformadora de nossa recuperação de longo prazo do vício. Uma ótima maneira de se conectar com possíveis padrinhos é fazer ligações de contato com outros membros que estejam sóbrios e trabalhando os Passos.
6. Utilize ajuda externa. Muitos membros complementam sua recuperação com uma variedade de recursos além da ITAA, tais como terapia cognitivo-comportamental (TCC), psicoterapia, terapia de grupo, psiquiatria, centros de tratamento de dependência em regime de internação ou ambulatorial, outras irmandades de 12 Passos, aconselhamento espiritual ou outros recursos de bem-estar de saúde mental. Embora não endossemos nenhuma opção de tratamento ou intervenção em particular, incentivamos todos os membros a se valerem de qualquer ajuda externa que possa apoiá-los em sua jornada de recuperação. Um profissional de saúde mental ou da área de saúde pode dar conselhos adaptados à sua situação.

Como é a sobriedade após um período de vício em Twitter?

A sobriedade na ITAA é um processo de descoberta que parece diferente para cada um de nós. Como parte desse processo, nós identificar e se abster a partir dos comportamentos específicos que desencadeiam nosso vício. Também descobrimos que é benéfico estabelecer uma visão positiva para o uso da internet e da tecnologia. Por exemplo, podemos praticar o uso da tecnologia de forma intencional, mínima ou apenas quando necessário. Alguns de nós também acharam útil parar de usar completamente e excluir nossas contas do Reddit, evitar outras plataformas de conteúdo baseadas em algoritmos, fazer um detox digital completo de todo entretenimento online por um período de tempo, priorizar atividades no mundo real, cultivar relacionamentos na vida real e participar de reuniões da ITAA para ajudar a diminuir nosso vício.

Respeitamos a dignidade de cada membro em descobrir seu próprio caminho para a recuperação e trabalhamos com outros membros experientes para ajudar a definir o que a sobriedade significa para cada um de nós individualmente. Como parte desse processo, contamos com reuniões e telefonemas para nos ajudar a manter nossos compromissos com a sobriedade. Em vez de usar telas para nos distrair ou anestesiar nossas emoções, buscamos usar a tecnologia como uma ferramenta para alcançar nossos objetivos, viver em consonância com nossos valores e desenvolver vidas plenas.

Tipos de dependência da Internet

Embora todos nós soframos de uma doença comum, ela se expressa de maneiras diferentes para cada um de nós. A seguir, apresentamos alguns comportamentos compulsivos comuns em relação à Internet e à tecnologia. É importante ter em mente que essa lista não é abrangente nem prescritiva - é essencial identificar nossos próprios comportamentos pessoais compulsivos ou desnecessários em relação à Internet e à tecnologia com a ajuda de outros membros.

• Vício em mídia social é o uso viciante de plataformas de mídia social, sites de redes sociais, aplicativos de mensagens, feeds de notícias, fóruns de discussão, salas de bate-papo e comunidades on-line. O uso viciante de mídias sociais pode incluir Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Pinterest e outros.
• Adicção em vídeos online é o uso compulsivo e viciante de qualquer plataforma ou conteúdo de streaming. Isso inclui vídeos on-line, filmes, televisãopodcasts e plataformas como YouTubeNetflix, Amazon Prime, Twitch ou TikTok.
• Vício em telefone é o uso compulsivo e autodestrutivo de dispositivos e aplicativos de smartphones. Isso pode envolver o uso excessivo do celular ou a verificação compulsiva de notificações, especialmente em horários inadequados, como tarde da noite ou enquanto estuda, trabalha ou dirige.
• Vício em videogame refere-se ao uso obsessivo, insalubre ou excessivo de videogames, bem como de quaisquer outros jogos digitais ou on-line. Isso inclui jogos de computador, jogos de console, jogos de telefone e jogos de mídia social. 
• Vício em pornografia é o consumo viciante de conteúdo erótico digital e também pode envolver outros comportamentos sexuais digitais prejudiciais à saúde. Isso pode incluir vídeos, imagens ou textos pornográficos, imagens sexualmente excitantes, vício em cibersexo, Pornografia gerada por IAsalas de bate-papo anônimas e aplicativos de namoro.
• Vício em informações é uma relação viciante e doentia com a pesquisa e o consumo de informações. Isso pode incluir um vício em as notícias, rolagem de feeds de mídia social, compras on-lineenciclopédias on-line, Chatbots com IAe pesquisa on-line compulsiva, como pesquisa de produtos ou de saúde.
  
  

Sobre a ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous (Viciados em Internet e Tecnologia Anônimos) é uma irmandade de Doze Passos baseada nos princípios pioneiros de Alcoólicos Anônimos. Nossa organização é totalmente voluntária e autossustentável. O único requisito para participar da ITAA é o desejo de parar de usar a Internet e a tecnologia compulsivamente.

Não temos opiniões sobre questões externas e não condenamos nem toleramos nenhuma tecnologia específica. Não somos afiliados a nenhuma agenda política, movimento religioso ou interesses externos. Nosso único objetivo é nos abstermos do uso compulsivo da Internet e da tecnologia e ajudar outras pessoas a se libertarem desse vício. A ITAA é uma organização norte-americana 501(c)(3), sem fins lucrativos e isenta de impostos federais, constituída no estado do Colorado.

Página atualizada pela última vez em 13 de janeiro de 2025.