إدمان التكنولوجيا

ربما تتساءل عما إذا كنت مدمنًا للتكنولوجيا. يمكن للأسئلة التالية أن تمنحك بعض الأفكار للتفكير وتكون بمثابة دليل للحكم على موقفك. إذا أجبت بنعم على معظم الأسئلة التالية، فقد تكون ITAA مفيدة لك.

1. هل تخفي أو تكذب بشأن استخدامك للتكنولوجيا؟
2. هل تشعر بالغياب العاطفي عندما لا تستخدم التكنولوجيا؟
3. هل سبق لك أن أخذت استراحة من استخدام التكنولوجيا وانغمست بشكل لا يمكن السيطرة عليه عند عودتك؟
4. عندما تنزعج، هل تهدئ نفسك بالتكنولوجيا أو تخطط لاستخدامها؟
5. هل استخدام التكنولوجيا هو أول شيء تفعله عندما تستيقظ؟
6. هل استخدام التكنولوجيا هو آخر شيء تفعله قبل الذهاب إلى السرير؟
7. هل تضع حدودًا لاستخدام التكنولوجيا ثم تكسرها باستخدام فترة أطول من المقصود؟
8. هل تخسر ساعات نومك بسبب استخدام التكنولوجيا؟
9. هل اتصلت بمرضك أو تأخرت عن العمل أو تخطيت الفصول الدراسية لاستخدام التكنولوجيا؟
10. هل أقسمت على سلوك تكنولوجي ما، وقمت بإلغاء تثبيته أو حظره، ثم عدت إليه لاحقًا؟
11. هل تشعر بالذنب والخجل من استخدامك للتكنولوجيا؟
12. هل يساهم استخدام التكنولوجيا في تجنب العلاقات الشخصية أو التخلي عنها؟
13. هل تجد نفسك غير قادر على التركيز على أي شيء آخر غير التكنولوجيا؟
14. هل عانيت من مشاكل مالية أو مهنية بسبب الاستخدام القسري للتكنولوجيا؟
15. هل تتمنى ألا تستخدم التكنولوجيا في نفس الوقت الذي تشعر فيه أنك لا تستطيع التوقف؟
16. هل تعاني من انغماس في التكنولوجيا يستمر طوال الليل، أو لعدة أيام متتالية؟
17. هل تتجنب المناسبات الاجتماعية لاستخدام التكنولوجيا؟
18. هل تأكل أثناء استخدام التكنولوجيا أم تنسى تناول الطعام أثناء استخدام التكنولوجيا؟
19. هل تنتابك مشاعر شديدة (ارتفاعات، انخفاضات، غضب، خوف) أثناء استخدام التكنولوجيا؟
20. هل تستخدم التكنولوجيا لتخدير مشاعرك؟

معظمنا ممن يعتبرون الآن مدمنين على التكنولوجيا يجيبون بنعم على العديد من هذه الأسئلة. إذا أجبت بنعم على العديد منها، فقد تفكر في قراءة موقعنا دليل القادمين الجدد للبدء في استكشاف الحلول العملية التي يمكن أن يقدمها برنامجنا

فيما يلي بعض الأسئلة الإضافية التي يمكن أن تساعدك أيضًا في تحديد المزيد من السلوكيات الوسواسية والقهرية التي قد تكون لديك بشأن استخدام التكنولوجيا. لقد أجاب الكثير منا بنعم على هذه الأسئلة أيضًا.

• هل تجد نفسك مهووسًا بالبحث عن موضوع أو منتج أو عن قرار عبر الإنترنت، دون أي عائد مثمر؟
• هل تشاهد مقاطع الفيديو أو الأفلام أو البرامج التلفزيونية عبر الإنترنت دون أن تتمكن من التوقف؟
• هل تنغمس في الأنشطة التكنولوجية دون أن تدرك ذلك؟
• هل تستخدم التكنولوجيا لتختفي من العالم؟
• هل تبالغ في استخدام التكنولوجيا قبل الموعد النهائي الكبير؟
• هل تهمل النظافة الشخصية عند استخدام التكنولوجيا؟
• هل تشعر بالغضب والقلق عندما لا تستخدم التكنولوجيا لبضعة أيام، أو بضع ساعات؟
• هل تحسد الأشخاص الذين يمكنهم استخدام التكنولوجيا باعتدال؟
• هل تشعر بأنه ليس لديك ما يكفي من الوقت باستمرار؟
• هل عانيت من أي آلام جسدية نتيجة الاستخدام المكثف للتكنولوجيا؟
• هل يشعر أي شخص في حياتك بالقلق من استخدامك للتكنولوجيا؟

إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة ، فنحن نشجعك على المشاركة في اجتماعاتنا لمعرفة ما إذا كانت هذه الزمالة قد تساعدك على التعافي من أي أنماط إشكالية أو مدمرة تعاني منها.

تم تحديث الصفحة في 28 يناير 2023