Puede que te estés preguntando si eres un adicto a la tecnología. Las siguientes preguntas pueden darte que pensar y servirte de guía para juzgar tu situación. Si respondes afirmativamente a la mayoría de las siguientes preguntas, ITAA puede ser útil para ti.
- ¿Oculta o miente sobre su uso de la tecnología?
- ¿Se siente emocionalmente ausente cuando no utiliza la tecnología?
- ¿Alguna vez te has tomado un descanso del uso de la tecnología y te has dado un atracón incontrolable al volver?
- Cuando te enfadas, ¿te calmas con tecnología o con planes para utilizarla?
- ¿Es el uso de la tecnología lo primero que hace al despertarse?
- ¿Es el uso de la tecnología lo último que hace antes de acostarse?
- ¿Pones límites al uso de la tecnología y luego los rompes, usándola más tiempo del previsto?
- ¿Pierdes horas de sueño por el uso de la tecnología?
- ¿Has llamado para decir que estás enfermo, llegas tarde al trabajo o faltas a clase para utilizar la tecnología?
- ¿Has renunciado a algún comportamiento tecnológico, lo has desinstalado o bloqueado y más tarde has vuelto a él?
- ¿Sientes culpa y vergüenza por el uso que haces de la tecnología?
- ¿Contribuye el uso de la tecnología a evitar o abandonar las relaciones personales?
- ¿Se siente incapaz de centrarse en otra cosa que no sea la tecnología?
- ¿Ha sufrido problemas económicos o profesionales por usar compulsivamente la tecnología?
- ¿Desearías no utilizar la tecnología al mismo tiempo que sientes que no puedes parar?
- ¿Tienes atracones de tecnología que duran toda la noche o varios días seguidos?
- ¿Evitas los actos sociales para utilizar la tecnología?
- ¿Come mientras utiliza la tecnología o se olvida de comer mientras la utiliza?
- ¿Tienes sentimientos intensos (subidas, bajadas, enfado, miedo) mientras utilizas la tecnología?
- ¿Utiliza la tecnología para adormecer sus sentimientos?
La mayoría de los que ahora nos identificamos como adictos a la tecnología respondemos afirmativamente a muchas de estas preguntas. Si has respondido afirmativamente a varias de ellas, quizá te interese leer nuestra guía para los recién llegados para comenzar a explorar las soluciones prácticas que nuestro programa puede ofrecer.
Aquí tienes algunas preguntas adicionales que también pueden ayudarte a identificar otros comportamientos obsesivos y compulsivos que puedas tener en torno al uso de la tecnología. Muchos de nosotros también hemos respondido afirmativamente a estas preguntas.
- ¿Te encuentras investigando obsesivamente un tema, producto o decisión en línea, más allá de cualquier retorno productivo?
- ¿Ves videos, películas o programas de televisión en línea sin poder detenerte?
- ¿Te dejas absorber por las actividades tecnológicas sin darte cuenta?
- ¿Utiliza la tecnología para desaparecer del mundo?
- ¿Se da un atracón de tecnología justo antes de una gran fecha límite?
- ¿Descuidas la higiene personal cuando utilizas la tecnología?
- ¿Se siente irritable e inquieto cuando no utiliza la tecnología durante unos días, o unas horas?
- ¿Envidia a las personas que pueden utilizar la tecnología con moderación?
- ¿Sientes que te estás quedando sin tiempo constantemente?
- ¿Ha sufrido algún dolor físico por el uso intenso de la tecnología?
- ¿Hay alguien en tu vida preocupado por tu uso de la tecnología?
Si respondió que sí a estas preguntas, lo alentamos a participar en nuestras reuniones para saber si esta beca puede ayudarlo a recuperarse de cualquier patrón problemático o destructivo que esté sufriendo.
Page last updated on enero 28, 2023