Adicción a la tecnología

Puede que te estés preguntando si eres un adicto a la tecnología. Las siguientes preguntas pueden darte que pensar y servirte de guía para juzgar tu situación. Si respondes afirmativamente a la mayoría de las siguientes preguntas, ITAA puede ser útil para ti.

1. ¿Oculta o miente sobre su uso de la tecnología?
2. ¿Se siente emocionalmente ausente cuando no utiliza la tecnología?
3. ¿Alguna vez te has tomado un descanso del uso de la tecnología y te has dado un atracón incontrolable al volver?
4. Cuando te enfadas, ¿te calmas con tecnología o con planes para utilizarla?
5. ¿Es el uso de la tecnología lo primero que hace al despertarse?
6. ¿Es el uso de la tecnología lo último que hace antes de acostarse?
7. ¿Pones límites al uso de la tecnología y luego los rompes, usándola más tiempo del previsto?
8. ¿Pierdes horas de sueño por el uso de la tecnología?
9. ¿Has llamado para decir que estás enfermo, llegas tarde al trabajo o faltas a clase para utilizar la tecnología?
10. ¿Has renunciado a algún comportamiento tecnológico, lo has desinstalado o bloqueado y más tarde has vuelto a él?
11. ¿Sientes culpa y vergüenza por el uso que haces de la tecnología?
12. ¿Contribuye el uso de la tecnología a evitar o abandonar las relaciones personales?
13. ¿Se siente incapaz de centrarse en otra cosa que no sea la tecnología?
14. ¿Ha sufrido problemas económicos o profesionales por usar compulsivamente la tecnología?
15. ¿Desearías no utilizar la tecnología al mismo tiempo que sientes que no puedes parar?
16. ¿Tienes atracones de tecnología que duran toda la noche o varios días seguidos?
17. ¿Evitas los actos sociales para utilizar la tecnología?
18. ¿Come mientras utiliza la tecnología o se olvida de comer mientras la utiliza?
19. ¿Tienes sentimientos intensos (subidas, bajadas, enfado, miedo) mientras utilizas la tecnología?
20. ¿Utiliza la tecnología para adormecer sus sentimientos?

La mayoría de los que ahora nos identificamos como adictos a la tecnología respondemos afirmativamente a muchas de estas preguntas. Si has respondido afirmativamente a varias de ellas, quizá te interese leer nuestra guía para los recién llegados para comenzar a explorar las soluciones prácticas que nuestro programa puede ofrecer.

Aquí tienes algunas preguntas adicionales que también pueden ayudarte a identificar otros comportamientos obsesivos y compulsivos que puedas tener en torno al uso de la tecnología. Muchos de nosotros también hemos respondido afirmativamente a estas preguntas.

• ¿Te encuentras investigando obsesivamente un tema, producto o decisión en línea, más allá de cualquier retorno productivo?
• ¿Ves videos, películas o programas de televisión en línea sin poder detenerte?
• ¿Te dejas absorber por las actividades tecnológicas sin darte cuenta?
• ¿Utiliza la tecnología para desaparecer del mundo?
• ¿Se da un atracón de tecnología justo antes de una gran fecha límite?
• ¿Descuidas la higiene personal cuando utilizas la tecnología?
• ¿Se siente irritable e inquieto cuando no utiliza la tecnología durante unos días, o unas horas?
• ¿Envidia a las personas que pueden utilizar la tecnología con moderación?
• ¿Sientes que te estás quedando sin tiempo constantemente?
• ¿Ha sufrido algún dolor físico por el uso intenso de la tecnología?
• ¿Hay alguien en tu vida preocupado por tu uso de la tecnología?

Si respondió que sí a estas preguntas, lo alentamos a participar en nuestras reuniones para saber si esta beca puede ayudarlo a recuperarse de cualquier patrón problemático o destructivo que esté sufriendo.

Page last updated on enero 28, 2023