Teknologiariippuvuus

Saatat miettiä, oletko teknologiaaddikti. Seuraavat kysymykset voivat antaa sinulle ajattelemisen aihetta ja toimia oppaana tilanteesi arvioimiseen. Jos vastaat kyllä useimpiin seuraavista kysymyksistä, ITAA voi olla sinulle hyödyllinen.

1. Piilotatko vai valehteletko teknologian käytöstäsi?
2. Tunnetko olosi emotionaalisesti poissaolevaksi, kun et käytä teknologiaa?
3. Oletko koskaan pitänyt taukoa teknologian käytöstä ja ahminut holtittomasti palattuasi?
4. Kun olet järkyttynyt, rauhoitteletko itseäsi teknologialla vai aiotko käyttää sitä?
5. Onko teknologian käyttö ensimmäinen asia, jonka teet herätessäsi?
6. Onko teknologian käyttö viimeinen asia, jonka teet ennen nukkumaanmenoa?
7. Asetatko rajoituksia teknologian käytölle ja rikotko niitä sitten käyttämällä sitä aiottua pidempään?
8. Menetätkö unitunteja teknologian käytön vuoksi?
9. Oletko soittanut sairaaksi, myöhästynyt töistä tai jättänyt tunteja väliin käyttääksesi teknologiaa?
10. Oletko vannonut luopuvasi teknologiakäyttäytymisestä, poistanut tai estänyt sen ja palannut siihen myöhemmin?
11. Tunnetko syyllisyyttä ja häpeää teknologian käytöstäsi?
12. Auttaako teknologian käyttö välttämään tai hylkäämään henkilökohtaisia suhteita?
13. Tuntuuko sinusta, ettet pysty keskittymään mihinkään muuhun kuin teknologiaan?
14. Oletko kärsinyt taloudellisista tai uraongelmista teknologian pakonomaisen käytön vuoksi?
15. Toivoisitko, ettet käyttäisi teknologiaa samaan aikaan, kun tunnet ettet voi lopettaa?
16. Onko sinulla teknologiariippuvuuksia, jotka kestävät koko yön tai useita päiviä peräkkäin?
17. Vältteletkö sosiaalisia tapahtumia käyttääksesi teknologiaa?
18. Syötkö käyttäessäsi teknologiaa vai unohdatko syödä käyttäessäsi teknologiaa?
19. Koetko voimakkaita tunteita (ylös- ja alaspäin suuntautuvia tunteita, vihaa, pelkoa) käyttäessäsi teknologiaa?
20. Käytätkö teknologiaa turruttaaksesi tunteitasi?

Useimmat meistä, jotka nykyään identifioituvat teknologiariippuvaisiksi, vastaavat kyllä moniin näistä kysymyksistä. Jos olet vastannut kyllä useisiin niistä, kannattaa harkita lukemista tulokkaan oppaan, aloittaaksemme ohjelmamme tarjoamien käytännön ratkaisujen tutkimisen.

Tässä on joitakin lisäkysymyksiä, jotka voivat auttaa sinua tunnistamaan muita pakko-oireisia ja pakkomielteisiä käyttäytymismalleja, joita sinulla saattaa olla teknologian käyttöön liittyen. Monet meistä ovat vastanneet näihin kysymyksiin kyllä.

• Huomaatko tutkivasi pakkomielteisesti aihetta, tuotetta tai päätöstä verkossa ilman mitään tuottavaa hyötyä?
• Katsotko videoita, elokuvia tai TV-ohjelmia netissä pystymättä lopettamaan?
• Uppoudutko teknologian pariin tietämättäsi?
• Käytätkö teknologiaa katoaaksesi maailmasta?
• Käytätkö teknologiaa ahmimalla sitä juuri ennen suurta määräaikaa?
• Laiminlyötkö henkilökohtaisen hygienian käyttäessäsi teknologiaa?
• Tunnetko olosi ärtyisäksi ja levottomaksi, kun et käytä teknologiaa muutamaan päivään tai muutamaan tuntiin?
• Kadehditko ihmisiä, jotka osaavat käyttää teknologiaa kohtuudella?
• Tuntuuko sinusta, että aikasi on jatkuvasti loppumassa?
• Oletko kärsinyt fyysisistä kivuista intensiivisen teknologian käytön seurauksena?
• Onko kukaan elämässäsi huolissaan teknologian käytöstäsi?

Jos vastasit näihin kysymyksiin kyllä, kannustamme sinua osallistumaan kokouksiimme ja selvittämään, voiko tämä yhteisö auttaa sinua toipumaan ongelmallisista tai tuhoisista toimintatavoista, joista kärsit.

Sivua viimeksi päivitetty 28. tammikuuta 2023