科技成瘾

您可能想知道自己是否是科技成瘾者。以下问题或许能给您一些启发，帮助您判断自身情况。如果您对以下大多数问题的回答是肯定的，那么《信息技术援助法案》(ITAA) 或许能帮到您。.

  1. 你会隐瞒或谎报自己使用科技产品的情况吗？
  2. 当你不使用科技产品时，是否会感到情感上的缺失？
  3. 你有没有过这样的经历：暂停使用电子产品一段时间后，重新开始使用时却无法自控地沉迷其中？
  4. 当你情绪低落时，你会用科技产品来安抚自己，还是会计划使用科技产品？
  5. 你每天醒来第一件事就是使用科技产品吗？
  6. 你睡前做的最后一件事是使用科技产品吗？
  7. 你是否设定了科技产品的使用限制，然后又打破这些限制，使用时间超过预期？
  8. 你是否因为使用科技产品而损失睡眠时间？
  9. 你有没有因为使用科技产品而请病假、迟到或旷课？
  10. 你是否曾经发誓不再使用某种技术，卸载或屏蔽了它，但后来又重新开始使用它？
  11. 你是否因使用科技产品而感到内疚和羞愧？
  12. 科技的使用是否会导致人们逃避或放弃人际关系？
  13. 你是否发现自己除了科技产品之外，无法专注于其他任何事情？
  14. 你是否因为过度使用科技产品而遭受经济或职业方面的问题？
  15. 你是否既希望自己不使用科技产品，又感觉自己无法停止使用？
  16. 你是否会整夜沉迷于电子产品，或者连续好几天都沉迷其中？
  17. 你为了使用科技产品而避免参加社交活动吗？
  18. 你使用电子产品时会边吃边用吗？还是会因为使用电子产品而忘记吃饭？
  19. 在使用科技产品时，你是否会产生强烈的情绪（兴奋、沮丧、愤怒、恐惧）？
  20. 你是否利用科技来麻痹自己的情感？

我们这些如今自认为是科技成瘾者的人，对其中很多问题的回答都是肯定的。如果你对其中几个问题的回答都是肯定的，那么你或许应该读读我们的文章。 新手指南 开始探索我们项目能够提供的实际解决方案。.

以下是一些可以帮助你识别其他与科技使用相关的强迫行为的问题。我们当中许多人对这些问题也都给出了肯定的回答。.

  • 你是否发现自己沉迷于在网上搜索某个话题、产品或决定，而没有获得任何实际的回报？
  • 你是否会沉迷于在线观看视频、电影或电视节目而无法自拔？
  • 你是否经常在不知不觉中沉迷于科技活动？
  • 你是否利用科技从世界上消失？
  • 你会在重要截止日期前疯狂钻研科技产品吗？
  • 使用科技产品时，你会忽略个人卫生吗？
  • 如果几天或几个小时不使用科技产品，你会感到烦躁不安吗？
  • 你是否羡慕那些能够适度使用科技的人？
  • 你是否感觉时间总是不够用？
  • 你是否因长时间使用电子产品而感到身体疼痛？
  • 你身边有人担心你使用科技产品吗？

如果您对这些问题回答“是”，我们鼓励您参加我们的会议，了解这个互助小组是否可以帮助您摆脱您正在遭受的任何问题或破坏性模式。.

参加会议

页面最后更新时间：2023年1月28日