Teknologi afhængighed

Du spekulerer måske på, om du er en teknologimisbruger. De følgende spørgsmål kan give dig stof til eftertanke og fungere som en guide til at bedømme din situation. Hvis du svarer ja til de fleste af følgende spørgsmål, kan ITAA være nyttigt for dig.

1. Skjuler eller lyver du om din teknologibrug?
2. Føler du dig følelsesmæssigt fraværende, når du ikke bruger teknologi?
3. Har du nogensinde taget en pause fra brugen af teknologi og binged ukontrolleret ved din tilbagevenden?
4. Når du er ked af det, dulmer du dig selv med teknologi eller har planer om at bruge teknologi?
5. Er teknologibrug det første, du gør, når du vågner?
6. Er teknologibrug det sidste, du gør, inden du går i seng?
7. Sætter du grænser omkring brug af teknologi og bryder dem derefter ved at bruge længere tid end beregnet?
8. Mister du timers søvn på grund af teknologibrug?
9. Har du meldt dig syg eller sent på arbejde eller sprunget undervisningen over for at bruge teknologi?
10. Har du afsværget en teknologiadfærd, afinstalleret eller blokeret den og senere vendt tilbage til den?
11. Føler du skyld og skam omkring din brug af teknologi?
12. Bidrager teknologibrug til at undgå eller opgive personlige relationer?
13. Oplever du, at du ikke er i stand til at fokusere på andet end teknologi?
14. Har du lidt økonomiske eller karrieremæssige problemer som følge af tvangsmæssig brug af teknologi?
15. Ville du ønske, at du ikke brugte teknologien samtidig med, at du føler, at du ikke kan stoppe?
16. Har du teknologi-binges, der varer hele natten eller flere dage i træk?
17. Undgår du sociale begivenheder for at bruge teknologi?
18. Spiser du, mens du bruger teknologi, eller glemmer du at spise, mens du bruger teknologi?
19. Har du intense følelser (høje, nedture, vrede, frygt), mens du bruger teknologi?
20. Bruger du teknologi til at dæmpe dine følelser?

De fleste af os, der nu identificerer os som teknologiafhængige, svarer ja til mange af disse spørgsmål. Hvis du har svaret ja til flere af dem, kan du overveje at læse vores guide til nyankomne for at begynde at udforske de praktiske løsninger, vores program kan tilbyde.

Her er nogle yderligere spørgsmål, der også kan hjælpe dig med at identificere yderligere tvangspræget og tvangsmæssig adfærd, du måtte have omkring brug af teknologi. Mange af os har også svaret ja til disse spørgsmål.

• Finder du dig selv besat af at undersøge et emne, produkt eller beslutning online, ud over et produktivt afkast?
• Ser du videoer, film eller tv-serier online uden at kunne stoppe?
• Bliver du suget ind i teknologiaktiviteter uden at være klar over det?
• Bruger du teknologi til at forsvinde fra verden?
• Brænder du på teknologi lige inden en stor deadline?
• Forsømmer du personlig hygiejne, når du bruger teknologi?
• Føler du dig irritabel og rastløs, når du ikke bruger teknologi i et par dage eller et par timer?
• Misunder du folk, der kan bruge teknologi med måde?
• Føler du, at du konstant løber tør for tid?
• Har du lidt fysiske smerter fra intens teknologibrug?
• Er nogen i dit liv bekymret over din teknologibrug?

Hvis du svarede ja til disse spørgsmål, opfordrer vi dig til at deltage i vores møder for at lære, om dette fællesskab kan hjælpe dig med at komme dig over eventuelle problematiske eller destruktive mønstre, du lider af.

Siden er sidst opdateret den 28. januar 2023