Uzależnienie od technologii

Być może zastanawiasz się, czy jesteś uzależniony od technologii. Poniższe pytania mogą dać ci trochę do myślenia i pomóc w ocenie twojej sytuacji. Jeśli na większość poniższych pytań odpowiesz twierdząco, ITAA może być dla Ciebie pomocne.

1. Czy ukrywasz lub kłamiesz na temat korzystania z technologii?
2. Czy czujesz się nieobecny emocjonalnie, gdy nie korzystasz z technologii?
3. Czy kiedykolwiek zrobiłeś sobie przerwę od korzystania z technologii i po powrocie objadałeś się w niekontrolowany sposób?
4. Czy kiedy jesteś zdenerwowany, uspokajasz się technologią lub planujesz ją wykorzystać?
5. Czy korzystanie z technologii jest pierwszą rzeczą, którą robisz po przebudzeniu?
6. Czy korzystanie z technologii jest ostatnią rzeczą, którą robisz przed pójściem spać?
7. Czy wyznaczasz ograniczenia dotyczące korzystania z technologii, a następnie je przekraczasz, używając dłużej niż zamierzałeś?
8. Czy tracisz godziny snu z powodu korzystania z technologii?
9. Czy zadzwoniłeś z powodu choroby, spóźniłeś się do pracy lub opuściłeś zajęcia, aby skorzystać z technologii?
10. Czy porzuciłeś jakieś zachowanie technologiczne, odinstalowałeś je lub zablokowałeś, a później wróciłeś do niego?
11. Czy czujesz poczucie winy i wstydu z powodu korzystania z technologii?
12. Czy korzystanie z technologii przyczynia się do unikania lub porzucania relacji osobistych?
13. Czy nie potrafisz skupić się na niczym innym niż technologia?
14. Czy doświadczyłeś problemów finansowych lub zawodowych z powodu kompulsywnego korzystania z technologii?
15. Czy chciałbyś nie używać tej technologii, jednocześnie czując, że nie możesz przestać?
16. Czy masz obsesję na punkcie technologii, która trwa całą noc lub kilka dni z rzędu?
17. Czy unikasz wydarzeń towarzyskich, aby korzystać z technologii?
18. Czy jesz podczas korzystania z technologii lub zapominasz o jedzeniu podczas korzystania z technologii?
19. Czy odczuwasz intensywne uczucia (wzloty, upadki, złość, strach) podczas korzystania z technologii?
20. Czy używasz technologii, aby stłumić swoje uczucia?

Większość z nas, którzy obecnie identyfikują się jako uzależnieni od technologii, na wiele z tych pytań odpowiada twierdząco. Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na kilka z nich, możesz rozważyć przeczytanie naszego przewodnik dla nowicjuszy aby rozpocząć odkrywanie praktycznych rozwiązań, jakie może zaoferować nasz program.

Oto kilka dodatkowych pytań, które mogą również pomóc Ci zidentyfikować dalsze obsesyjne i kompulsywne zachowania, które możesz mieć w związku z korzystaniem z technologii. Wielu z nas również na te pytania odpowiedziało twierdząco.

• Czy zdarza Ci się obsesyjnie badać temat, produkt lub decyzję online, wykraczając poza jakikolwiek produktywny zwrot?
• Czy oglądasz filmy, filmy lub programy telewizyjne online bez możliwości zatrzymania?
• Czy dajesz się wciągnąć w zajęcia technologiczne, nie zdając sobie z tego sprawy?
• Czy używasz technologii, aby zniknąć ze świata?
• Czy sięgasz po technologię tuż przed ważnym terminem?
• Czy zaniedbujesz higienę osobistą podczas korzystania z technologii?
• Czy czujesz się rozdrażniony i niespokojny, gdy nie korzystasz z technologii przez kilka dni lub kilka godzin?
• Czy zazdrościsz ludziom, którzy potrafią korzystać z technologii z umiarem?
• Czy czujesz, że ciągle brakuje Ci czasu?
• Czy odczuwałeś bóle fizyczne spowodowane intensywnym korzystaniem z technologii?
• Czy ktoś w Twoim życiu martwi się wykorzystaniem Twojej technologii?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na te pytania, zachęcamy do udziału w naszych spotkaniach, aby dowiedzieć się, czy ta wspólnota może pomóc ci wyzdrowieć z wszelkich problematycznych lub destrukcyjnych wzorców, na które cierpisz.

Ostatnia aktualizacja strony miała miejsce 28 stycznia 2023 r