La dépendance à la technologie

Vous vous demandez peut-être si vous êtes accro à la technologie. Les questions suivantes peuvent vous donner matière à réflexion et vous servir de guide pour juger de votre situation. Si vous répondez par l'affirmative à la plupart des questions suivantes, l'ITAA peut vous être utile.

1. Cachez-vous ou mentez-vous à propos de votre utilisation des technologies ?
2. Vous sentez-vous émotionnellement absent lorsque vous n'utilisez pas la technologie ?
3. Vous est-il déjà arrivé de faire une pause dans l'utilisation de la technologie et de vous livrer à une consommation incontrôlée à votre retour ?
4. Lorsque vous êtes contrarié, vous calmez-vous avec la technologie ou prévoyez-vous d'utiliser la technologie ?
5. L'utilisation de la technologie est-elle la première chose que vous faites au réveil ?
6. L'utilisation de la technologie est-elle la dernière chose que vous faites avant d'aller vous coucher ?
7. Fixez-vous des limites à l'utilisation des technologies, puis ne les respectez-vous pas, en les utilisant plus longtemps que prévu ?
8. Perdez-vous des heures de sommeil à cause de l'utilisation de la technologie ?
9. Vous est-il déjà arrivé d'être malade, d'arriver en retard au travail ou de sécher des cours pour utiliser la technologie ?
10. Vous est-il déjà arrivé de renoncer à un comportement technologique, de le désinstaller ou de le bloquer, puis d'y revenir ?
11. Ressentez-vous de la culpabilité et de la honte par rapport à votre utilisation de la technologie ?
12. L'utilisation des technologies contribue-t-elle à l'évitement ou à l'abandon des relations personnelles ?
13. Êtes-vous incapable de vous concentrer sur autre chose que la technologie ?
14. Avez-vous souffert de problèmes financiers ou professionnels dus à une utilisation compulsive de la technologie ?
15. Souhaiteriez-vous ne pas utiliser la technologie tout en ayant l'impression de ne pas pouvoir vous arrêter ?
16. Vous arrive-t-il de faire des excès technologiques qui durent toute la nuit ou plusieurs jours d'affilée ?
17. Évitez-vous les événements sociaux pour utiliser la technologie ?
18. Mangez-vous en utilisant la technologie ou oubliez-vous de manger en utilisant la technologie ?
19. Ressentez-vous des émotions intenses (hauts, bas, colère, peur) lorsque vous utilisez la technologie ?
20. Utilisez-vous la technologie pour endormir vos sentiments ?

La plupart de ceux d'entre nous qui se considèrent aujourd'hui comme des accros à la technologie répondent par l'affirmative à un grand nombre de ces questions. Si vous avez répondu oui à plusieurs d'entre elles, vous pourriez envisager de lire notre guide pour les nouveaux arrivants pour commencer à explorer les solutions pratiques que notre programme peut offrir.

Voici quelques questions supplémentaires qui peuvent vous aider à identifier d'autres comportements obsessionnels et compulsifs liés à l'utilisation de la technologie. Beaucoup d'entre nous ont répondu par l'affirmative à ces questions.

• Vous trouvez-vous en train de rechercher de manière obsessionnelle un sujet, un produit ou une décision en ligne, au-delà de tout retour productif?
• Regardez-vous des vidéos, des films ou des émissions de télévision en ligne sans pouvoir vous arrêter?
• Vous arrive-t-il de vous laisser entraîner dans des activités technologiques sans vous en rendre compte ?
• Utilisez-vous la technologie pour disparaître du monde ?
• Vous vous gavez de technologie juste avant une échéance importante ?
• Négligez-vous votre hygiène personnelle lorsque vous utilisez la technologie ?
• Vous sentez-vous irritable et agité lorsque vous n'utilisez pas de technologie pendant quelques jours ou quelques heures ?
• Vous enviez les personnes qui savent utiliser la technologie avec modération ?
• Sentez-vous que vous manquez constamment de temps?
• Avez-vous souffert de douleurs physiques dues à une utilisation intensive de la technologie ?
• Quelqu'un dans votre entourage s'inquiète-t-il de votre utilisation des technologies ?

Si vous avez répondu oui à ces questions, nous vous encourageons à participer à nos réunions pour savoir si cette fraternité peut vous aider à vous remettre de tout schéma problématique ou destructeur dont vous souffrez.

Page last updated on janvier 28, 2023