Vous vous demandez peut-être si vous êtes accro à la technologie. Les questions suivantes peuvent vous donner matière à réflexion et vous servir de guide pour juger de votre situation. Si vous répondez par l'affirmative à la plupart des questions suivantes, l'ITAA peut vous être utile.
- Cachez-vous ou mentez-vous à propos de votre utilisation des technologies ?
- Vous sentez-vous émotionnellement absent lorsque vous n'utilisez pas la technologie ?
- Vous est-il déjà arrivé de faire une pause dans l'utilisation de la technologie et de vous livrer à une consommation incontrôlée à votre retour ?
- Lorsque vous êtes contrarié, vous calmez-vous avec la technologie ou prévoyez-vous d'utiliser la technologie ?
- L'utilisation de la technologie est-elle la première chose que vous faites au réveil ?
- L'utilisation de la technologie est-elle la dernière chose que vous faites avant d'aller vous coucher ?
- Fixez-vous des limites à l'utilisation des technologies, puis ne les respectez-vous pas, en les utilisant plus longtemps que prévu ?
- Perdez-vous des heures de sommeil à cause de l'utilisation de la technologie ?
- Vous est-il déjà arrivé d'être malade, d'arriver en retard au travail ou de sécher des cours pour utiliser la technologie ?
- Vous est-il déjà arrivé de renoncer à un comportement technologique, de le désinstaller ou de le bloquer, puis d'y revenir ?
- Ressentez-vous de la culpabilité et de la honte par rapport à votre utilisation de la technologie ?
- L'utilisation des technologies contribue-t-elle à l'évitement ou à l'abandon des relations personnelles ?
- Êtes-vous incapable de vous concentrer sur autre chose que la technologie ?
- Avez-vous souffert de problèmes financiers ou professionnels dus à une utilisation compulsive de la technologie ?
- Souhaiteriez-vous ne pas utiliser la technologie tout en ayant l'impression de ne pas pouvoir vous arrêter ?
- Vous arrive-t-il de faire des excès technologiques qui durent toute la nuit ou plusieurs jours d'affilée ?
- Évitez-vous les événements sociaux pour utiliser la technologie ?
- Mangez-vous en utilisant la technologie ou oubliez-vous de manger en utilisant la technologie ?
- Ressentez-vous des émotions intenses (hauts, bas, colère, peur) lorsque vous utilisez la technologie ?
- Utilisez-vous la technologie pour endormir vos sentiments ?
La plupart de ceux d'entre nous qui se considèrent aujourd'hui comme des accros à la technologie répondent par l'affirmative à un grand nombre de ces questions. Si vous avez répondu oui à plusieurs d'entre elles, vous pourriez envisager de lire notre guide pour les nouveaux arrivants pour commencer à explorer les solutions pratiques que notre programme peut offrir.
Voici quelques questions supplémentaires qui peuvent vous aider à identifier d'autres comportements obsessionnels et compulsifs liés à l'utilisation de la technologie. Beaucoup d'entre nous ont répondu par l'affirmative à ces questions.
- Vous trouvez-vous en train de rechercher de manière obsessionnelle un sujet, un produit ou une décision en ligne, au-delà de tout retour productif?
- Regardez-vous des vidéos, des films ou des émissions de télévision en ligne sans pouvoir vous arrêter?
- Vous arrive-t-il de vous laisser entraîner dans des activités technologiques sans vous en rendre compte ?
- Utilisez-vous la technologie pour disparaître du monde ?
- Vous vous gavez de technologie juste avant une échéance importante ?
- Négligez-vous votre hygiène personnelle lorsque vous utilisez la technologie ?
- Vous sentez-vous irritable et agité lorsque vous n'utilisez pas de technologie pendant quelques jours ou quelques heures ?
- Vous enviez les personnes qui savent utiliser la technologie avec modération ?
- Sentez-vous que vous manquez constamment de temps?
- Avez-vous souffert de douleurs physiques dues à une utilisation intensive de la technologie ?
- Quelqu'un dans votre entourage s'inquiète-t-il de votre utilisation des technologies ?
Si vous avez répondu oui à ces questions, nous vous encourageons à participer à nos réunions pour savoir si cette fraternité peut vous aider à vous remettre de tout schéma problématique ou destructeur dont vous souffrez.
Page last updated on janvier 28, 2023