Dipendenza dalla tecnologia

Forse ti starai chiedendo se sei un dipendente dalla tecnologia. Le seguenti domande possono offrirti spunti di riflessione e guidarti nella valutazione della tua situazione. Se rispondi affermativamente alla maggior parte delle seguenti domande, l'ITAA potrebbe esserti utile.

1. Nascondi o menti riguardo al tuo utilizzo della tecnologia?
2. Ti senti emotivamente assente quando non usi la tecnologia?
3. Ti è mai capitato di prenderti una pausa dall'uso della tecnologia e di abbuffarti in modo incontrollabile al tuo ritorno?
4. Quando sei arrabbiato, ti consoli con la tecnologia o progetti di usarla?
5. La prima cosa che fai quando ti svegli è usare la tecnologia?
6. L'ultima cosa che fai prima di andare a letto è usare la tecnologia?
7. Stabilisci dei limiti all'uso della tecnologia e poi li infrangi, utilizzandola più a lungo del previsto?
8. Perdi ore di sonno a causa dell'uso della tecnologia?
9. Hai mai chiamato per dire che sei malato, che sei arrivato in ritardo al lavoro o che hai saltato delle lezioni per usare la tecnologia?
10. Hai mai rinunciato a un comportamento tecnologico, l'hai disinstallato o bloccato e poi ci sei tornato?
11. Ti senti in colpa e in imbarazzo per l'uso che fai della tecnologia?
12. L'uso della tecnologia contribuisce a evitare o abbandonare le relazioni personali?
13. Ti capita di non riuscire a concentrarti su nient'altro che non sia la tecnologia?
14. Hai mai avuto problemi finanziari o di carriera a causa dell'uso compulsivo della tecnologia?
15. Vorresti non usare la tecnologia e contemporaneamente senti di non poterne fare a meno?
16. Ti capita di fare abbuffate di tecnologia che durano tutta la notte o per più giorni di fila?
17. Eviti gli eventi sociali per usare la tecnologia?
18. Mangi mentre usi la tecnologia o ti dimentichi di mangiare mentre la usi?
19. Provi emozioni intense (alti, bassi, rabbia, paura) mentre usi la tecnologia?
20. Utilizzi la tecnologia per intorpidire i tuoi sentimenti?

La maggior parte di noi che ora si identifica come dipendente dalla tecnologia risponde sì a molte di queste domande. Se hai risposto sì a diverse di esse, potresti prendere in considerazione la lettura del nostro guida per i nuovi arrivati per iniziare a esplorare le soluzioni pratiche che il nostro programma può offrire.

Ecco alcune domande aggiuntive che possono aiutarti a identificare ulteriori comportamenti ossessivi e compulsivi che potresti avere in relazione all'uso della tecnologia. Molti di noi hanno risposto affermativamente anche a queste domande.

• Ti ritrovi a ricercare ossessivamente un argomento, un prodotto o una decisione online, senza ottenere alcun risultato produttivo?
• Guardi video, film o programmi TV online senza riuscire a fermarti?
• Ti lasci coinvolgere dalle attività tecnologiche senza rendertene conto?
• Utilizzi la tecnologia per sparire dal mondo?
• Ti capita di abbuffarti di tecnologia poco prima di una scadenza importante?
• Trascuri l'igiene personale quando usi la tecnologia?
• Ti senti irritabile e irrequieto quando non usi la tecnologia per alcuni giorni o per alcune ore?
• Invidi le persone che sanno usare la tecnologia con moderazione?
• Hai la sensazione di non avere mai tempo?
• Hai mai sofferto di dolori fisici a causa dell'uso intenso della tecnologia?
• C'è qualcuno nella tua vita che si preoccupa del tuo utilizzo della tecnologia?

Se hai risposto sì a queste domande, ti invitiamo a partecipare ai nostri incontri per scoprire se questa comunità può aiutarti a superare eventuali schemi problematici o distruttivi di cui soffri.

Pagina aggiornata l'ultima volta il 28 gennaio 2023