Технологическая зависимость

Вам может быть интересно, являетесь ли вы наркоманом от технологий. Следующие вопросы могут дать вам пищу для размышлений и послужат руководством для оценки вашей ситуации. Если вы ответите утвердительно на большинство следующих вопросов, ITAA может быть вам полезна.

1. Вы скрываете или лжете об использовании технологий?
2. Чувствуете ли вы эмоциональное отсутсвие, когда не пользуетесь технологиями?
3. Вы когда-нибудь отдыхали от использования технологий и бесконтрольно переедали по возвращении?
4. Когда вы расстроены, вы успокаиваете себя технологиями или планируете их использовать?
5. Использование технологий — первое, что вы делаете, когда просыпаетесь?
6. Использование технологий — последнее, что вы делаете перед сном?
7. Устанавливаете ли вы ограничения на использование технологий, а затем нарушаете их, используя их дольше, чем предполагалось?
8. Вы теряете часы сна из-за использования технологий?
9. Вы звонили больным или опаздывали на работу или пропускали занятия, чтобы использовать технологии?
10. Вы отказывались от какой-либо технологии, удаляли или блокировали ее, а затем возвращались к ней?
11. Чувствуете ли вы вину и стыд из-за использования технологий?
12. Способствует ли использование технологий избеганию или отказу от личных отношений?
13. Вы не можете сосредоточиться ни на чем, кроме технологий?
14. Были ли у вас финансовые или карьерные проблемы из-за навязчивого использования технологий?
15. Хотели бы вы, чтобы вы не использовали эту технологию и в то же время чувствовали, что не можете остановиться?
16. Бывают ли у вас технологические запои, которые длятся всю ночь или несколько дней подряд?
17. Вы избегаете социальных мероприятий, чтобы использовать технологии?
18. Вы едите во время использования технологий или забываете о еде во время использования технологий?
19. Испытываете ли вы сильные чувства (взлеты, падения, гнев, страх) при использовании технологий?
20. Используете ли вы технологии, чтобы заглушить свои чувства?

Большинство из нас, тех, кто сейчас идентифицирует себя как технозависимых, отвечают утвердительно на многие из этих вопросов. Если вы ответили утвердительно на несколько из них, возможно, вам стоит прочитать нашу руководство для новичков и ознакомиться с практическими решениями, предлагаемыми нашей программой.

Вот несколько дополнительных вопросов, которые также могут помочь вам выявить дальнейшее навязчивое и компульсивное поведение, которое может возникнуть у вас в связи с использованием технологий. Многие из нас также ответили утвердительно на эти вопросы.

• Бывает ли так, что вы обсессивно ищете информацию на какую-то тему, ищете продукт или решение вопроса чрезмерно долго и непродуктивно?
• Смотрите ли вы видео, фильмы, сериалы онлайн без возможности остановиться?
• Вы погружаетесь в технологическую деятельность, даже не осознавая этого?
• Используете ли вы технологии, чтобы исчезнуть из мира?
• Вы увлекаетесь технологиями прямо перед большим сроком?
• Пренебрегаете ли вы личной гигиеной при использовании техники?
• Чувствуете ли вы раздражительность и беспокойство, когда не пользуетесь технологиями в течение нескольких дней или часов?
• Вы завидуете людям, которые могут использовать технологии в умеренных количествах?
• Есть ли у вас ощущение, что вам постоянно не хватает времени?
• Испытывали ли вы какие-либо физические боли из-за интенсивного использования технологий?
• Кто-нибудь в вашей жизни обеспокоен использованием вами технологий?

Если вы ответили «да» на эти вопросы, мы приглашаем вас принять участие в наших собраниях и узнать, может ли наше сообщество помочь вам в выздоровлении от этих разрушительных моделей поведения.

Последнее обновление страницы: 28 января 2023 г.