Dependența de tehnologie

Poate te întrebi dacă ești dependent de tehnologie. Următoarele întrebări îți pot oferi câteva idei și pot servi drept ghid pentru a evalua situația ta. Dacă răspunzi afirmativ la majoritatea întrebărilor următoare, ITAA ți-ar putea fi de ajutor.

1. Ascunzi sau minți în legătură cu utilizarea tehnologiei?
2. Te simți absent emoțional atunci când nu folosești tehnologia?
3. Ai luat vreodată o pauză de la utilizarea tehnologiei și ai consumat multă energie necontrolat la întoarcere?
4. Când ești supărat, te liniștești cu ajutorul tehnologiei sau plănuiești să o folosești?
5. Folosirea tehnologiei este primul lucru pe care îl faci când te trezești?
6. Folosirea tehnologiei este ultimul lucru pe care îl faci înainte de culcare?
7. Stabiliți limite în ceea ce privește utilizarea tehnologiei și apoi le încalcați, utilizând-o mai mult decât este intenționat?
8. Pierzi ore de somn din cauza utilizării tehnologiei?
9. Ai sunat la serviciu că ești bolnav sau ai întârziat ori ai chiulit de la ore pentru a folosi tehnologia?
10. Ai renunțat la un comportament tehnologic, l-ai dezinstalat sau blocat și ulterior ai revenit la el?
11. Simți vinovăție și rușine în legătură cu utilizarea tehnologiei?
12. Contribuie utilizarea tehnologiei la evitarea sau abandonarea relațiilor personale?
13. Te simți incapabil să te concentrezi pe altceva în afară de tehnologie?
14. Ați avut probleme financiare sau de carieră din cauza utilizării compulsive a tehnologiei?
15. Ți-ai dori să nu folosești tehnologia în același timp cu sentimentul că nu te poți opri?
16. Ai parte de excese tehnologice care durează toată noaptea sau mai multe zile la rând?
17. Eviți evenimentele sociale pentru a folosi tehnologia?
18. Mănânci în timp ce folosești tehnologia sau uiți să mănânci în timp ce o folosești?
19. Ai sentimente intense (euforii, coborâșuri, furie, frică) în timp ce folosești tehnologia?
20. Folosești tehnologia pentru a-ți amorți sentimentele?

Majoritatea dintre noi, cei care ne identificăm acum drept dependenți de tehnologie, răspundem cu „da” la multe dintre aceste întrebări. Dacă ați răspuns cu „da” la mai multe dintre ele, ați putea lua în considerare citirea articolului nostru. ghid pentru noii veniți pentru a începe explorarea soluțiilor practice pe care le poate oferi programul nostru.

Iată câteva întrebări suplimentare care te pot ajuta să identifici alte comportamente obsesive și compulsive pe care le-ai putea avea în legătură cu utilizarea tehnologiei. Mulți dintre noi am răspuns și cu afirmația la aceste întrebări.

• Te surprinzi că cercetezi obsesiv un subiect, un produs sau o decizie online, fără a obține niciun rezultat productiv?
• Te uiți la videoclipuri, filme sau emisiuni TV online fără să te poți opri?
• Te lași atras de activități tehnologice fără să-ți dai seama?
• Folosești tehnologia ca să dispari din lume?
• Te dai peste cap cu tehnologia chiar înainte de un termen limită important?
• Neglijezi igiena personală atunci când folosești tehnologia?
• Te simți iritabil și neliniștit atunci când nu folosești tehnologia timp de câteva zile sau câteva ore?
• Îi invidiezi pe oamenii care pot folosi tehnologia cu moderație?
• Simți că ți se termină constant timpul?
• Ai suferit dureri fizice din cauza utilizării intense a tehnologiei?
• Este cineva din viața ta îngrijorat de utilizarea tehnologiei?

Dacă ați răspuns afirmativ la aceste întrebări, vă încurajăm să participați la întâlnirile noastre pentru a afla dacă această relație vă poate ajuta să vă recuperați după orice tipare problematice sau distructive de care suferiți.

Pagina a fost actualizată ultima dată pe 28 ianuarie 2023