Bienvenue à Internet and Technology Addicts Anonymous ! Nous sommes heureux que vous nous ayez trouvés et nous espérons que notre communauté vous sera aussi utile qu'elle l'a été pour nous. L'ITAA est une association en douze étapes regroupant des personnes qui s'entraident pour se rétablir de leur dépendance à l'internet et aux technologies. Cela inclut la dépendance aux médias sociaux, au téléphone, à la vidéo, à la télévision, aux jeux, aux nouvelles, à la pornographie, aux applications de rencontres, à la recherche en ligne, aux achats en ligne ou à toute autre activité numérique qui devient compulsive et problématique. 

Quelle que soit l'ampleur que vous accordez à votre problème, nous vous encourageons à participer à l'une de nos réunions quotidiennes pour voir si l'ITAA peut vous être utile. Nos réunions sont gratuites et ouvertes à toute personne confrontée à une utilisation compulsive d'Internet. Elles se déroulent dans un cadre sûr, confidentiel et anonyme. L'ITAA est une association très diversifiée, et nos réunions rassemblent des membres de tous âges, de tous genres et de toutes origines ethniques, venant du monde entier. De plus, nous organisons également des réunions à Français, Espagnol, Russe, Allemand, Néerlandais, Hébreu, Arabeet Polonais. Vous pouvez également trouver une réunion locale, en personne, à votre ville.

Qu’est-ce que la dépendance à YouTube ?

La dépendance à YouTube est l’utilisation compulsive et néfaste de la plateforme de streaming vidéo YouTube. C'est un sous-ensemble de Dépendance à Internet et à la technologie qui tourne autour du visionnage compulsif de contenu vidéo en ligne au point où cela affecte notre bien-être physique, émotionnel et mental. Regarder YouTube de manière excessive peut entraîner des changements dans notre cerveau qui compromettent notre capacité à nous concentrer, à établir des priorités, à réguler notre humeur et à interagir avec les autres. 

Ceux d’entre nous qui se sont identifiés comme accros à YouTube ont ressenti plusieurs symptômes courants. Nous nous sommes retrouvés à regarder des vidéos en frénésie, à parcourir des terriers de lapin et à regarder passivement la vidéo suivante choisie par l'algorithme de lecture automatique, malgré nos tentatives de réduire notre utilisation et d'arrêter de regarder. Nous regardions souvent de manière compulsive du nouveau contenu de nos créateurs de contenu et de nos chaînes préférées, ou nous nous retrouvions à regarder des vidéos inutiles après avoir cliqué sur quelque chose au hasard sur notre page d'accueil. Lorsque nous ne regardions pas YouTube, nous éprouvions de la distraction, de l'anxiété et de l'irritabilité. Nous n'avons pas pu profiter et être présents dans nos vies hors ligne. Nous avons utilisé YouTube pour modifier nos humeurs et échapper à nos problèmes. Notre dépendance a mis en péril nos relations, nos études et nos opportunités de carrière. Nous avons ressenti de la honte et de la démoralisation face à notre utilisation de YouTube. 

Lorsque nous avons remarqué pour la première fois ces expériences troublantes, nous avons commencé à reconnaître que quelque chose n’allait pas. Mais beaucoup d’entre nous se demandaient encore si nous souffrions réellement d’une dépendance. Pour ceux d'entre nous qui se posent encore la question, les questions suivantes peuvent nous aider à mieux identifier s'il existe des signes de dépendance à YouTube dans nos vies :

Dépendance à YouTube Questionnaire :

1. Est-ce que je vais parfois sur YouTube pour regarder rapidement quelque chose et découvrir ensuite que des heures ont passé ?
2. Est-ce qu'il m'arrive parfois de renoncer à YouTube ou de fixer des limites, puis de rompre mes engagements ?
3. Est-ce que j'ai des frénésie YouTube qui durent toute la journée ou tard dans la nuit ?
4. Est-ce que je me tourne vers YouTube chaque fois que j'ai un moment libre ?
5. Mon utilisation de YouTube m'amène-t-elle à négliger mon hygiène personnelle, mes besoins nutritionnels ou ma santé physique ?
6. Est-ce que je me sens isolé, émotionnellement absent, distrait ou anxieux lorsque je ne suis pas sur YouTube ?
7. Mon utilisation de YouTube contribue-t-elle à des conflits ou à un évitement dans mes relations réelles ?
8. Mes comportements en matière de visionnage de vidéos ont-ils mis en péril mes études, mes finances ou ma carrière ?
9. Est-ce que je cache ou mentis sur le temps que je passe sur YouTube ou sur les types de contenu numérique que je consomme ? 
10. Est-ce que je me sens coupable ou honteux de mon utilisation de YouTube ?

Personne ne devrait avoir à souffrir à cause de son comportement en matière de visionnage de vidéos en ligne. Si vous avez répondu oui à plusieurs des questions ci-dessus, nous vous encourageons à envisager de demander de l'aide.

Quels sont les effets de la dépendance à YouTube ?

La dépendance à YouTube est un sous-ensemble de la dépendance à Internet. Le premier chercheur à enquêter sur le trouble de dépendance à Internet (IAD) fut la psychologue Dr Kimberly S. Young, qui première publication critères de diagnostic de ce trouble de santé mentale en 1998. Aujourd'hui, il y a encore un débat ouvert dans la communauté scientifique sur la manière de définir, qualifier et étudier le trouble de dépendance à Internet, ainsi que sur le manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux de l'American Psychiatric Association (DSM-5). ) a commencé à reconnaître la gravité des dépendances numériques en incluant trouble du jeu sur internet. Il y a un large consensus Selon les chercheurs et les cliniciens, la surutilisation problématique et compulsive du contenu en streaming a augmenté au cours des deux dernières décennies et ces dépendances comportementales sont associées à une variété de problèmes mentaux, émotionnels, physiques, interpersonnels et professionnels.

Plus important encore, il a été démontré que les libérations de dopamine déclenchées par la dépendance à l'internet et aux technologies provoquaient les effets suivants des changements structurels dans le cerveau très similaires aux changements survenus dans les pays de l'UE. les personnes souffrant d'alcoolisme ou de toxicomanie. Ces changements entraînent des dépréciations de nos la prise de décision, raisonnement, attente de récompense, fonction exécutive, la fonction cognitive, traitement des émotionset notre mémoire de travail. Diverses études ont montré que l'accès aux la télévision et les jeux vidéo diminue la quantité de médicaments contre la douleur nécessaire pour patients hospitalisés.

Bien entendu, les effets d’une dépendance à YouTube ont également des répercussions sur notre vie quotidienne. La dépendance à Internet et à la technologie est fortement associée à des troubles de santé mentale tels que trouble du contrôle des impulsions, Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), l'anxiété, l'augmentation de la consommation de substances psychoactiveset dépression. En plus de ces troubles cooccurrents, elle est associée à un risque plus élevé de maladies cardiométaboliques, des troubles du sommeil et une baisse de la qualité du sommeil, fatigue accrueet les symptômes de l'insomnie, qui sont tous en corrélation à un taux de mortalité plus élevé. Ce qui est peut-être le plus tragique, c'est que les personnes ayant un usage problématique d'Internet (PIU) ont des taux beaucoup plus élevés d'idées suicidaires, de planification et de tentatives de suicide...environ trois fois la moyenne.

Ces résultats sont très préoccupants. Alors que certains pourraient minimiser l'impact de la dépendance à l'internet et aux technologies par rapport aux substances chimiques, la vérité est que la dépendance à l'internet et aux technologies modifie notre cerveau d'une manière similaire aux effets produits par une dépendance à l'alcool, à l'héroïne ou à d'autres drogues. 

Qui est exposé au risque de Dépendance à YouTube?

La dépendance à YouTube est une condition qui peut toucher les personnes de tous âges, des adolescents et lycéens jusqu'aux personnes plus âgées. Nos réunions incluent des jeunes adultes, des étudiants, des professionnels en activité, des parents et des retraités. Aujourd'hui, la grande majorité des gens commencent à regarder YouTube pour la première fois dès l'enfance, avant même l'âge de deux ans. Bien que les facteurs de risque soient variés et que de nombreuses personnes puissent regarder des vidéos en ligne sans rencontrer de problèmes, la dépendance à YouTube ne fait aucune discrimination fondée sur l'âge, le niveau d'éducation, le statut socio-économique, la race ou l'origine ethnique. Ses effets négatifs affectent non seulement le toxicomane lui-même, mais aussi les membres de leur famille et leurs amis. En portant atteinte à notre potentiel, à notre estime de soi et à notre qualité de vie, passer trop de temps sur YouTube peut nuire à nos vies ; et en contribuant à la dépression et aux tendances suicidaires, notre dépendance peut mettre la vie en danger. Quel que soit notre parcours, si le visionnage de vidéos nous cause de la détresse ou des difficultés, il existe des mesures que nous pouvons prendre pour améliorer notre situation et trouver un soulagement.

Une solution pour Dépendance à YouTube

Si la dépendance à l'internet et aux technologies n'a commencé à attirer l'attention que ces dernières années, la maladie de la dépendance n'est pas nouvelle. Des millions de personnes ont réussi à se libérer durablement de leurs comportements addictifs grâce à des groupes d'entraide inspirés des Alcooliques Anonymes. Un récent examen systématique menée par des chercheurs en santé publique de Stanford a montré que la participation aux Alcooliques Anonymes était presque toujours plus efficace que d'autres thérapies pour parvenir à une abstinence continue de l'alcoolisme. Le modèle des AA a été adapté avec succès pour aider les personnes souffrant de diverses dépendances, notamment aux stupéfiants, à la marijuana, à la nicotine, au sexe, à la pornographie et à la nourriture.

Dans la continuité de cette tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applique le modèle éprouvé des AA pour aider ceux qui souffrent d'une dépendance à YouTube à se libérer à long terme de leurs comportements autodestructeurs. Nous partageons notre expérience, notre force et notre espoir les uns avec les autres à travers réunions de groupe et à relations individuellesNous travaillons dans le cadre d'un programme de rétablissement basé sur les douze étapes des Alcooliques Anonymes. Nos réunions sont gratuites et anonymes, et nous invitons toute personne qui pense pouvoir bénéficier d'un soutien à se rendre à l'une de nos réunions.

Les membres partagent leur expérience de la recherche de la guérison dans l'ITAA

À un moment donné dans mon Dépendance à YouTube, j'étais abonné à près de 300 chaînes. Chaque jour, je me suis régalé du nouveau déluge de sorties quotidiennes, de séries, d'essais vidéo, de moments forts de flux et de pur contenu de remplissage avant de me lever du lit alors que le soleil descendait déjà vers l'horizon. Aujourd'hui, en repensant à mon année de sobriété sur YouTube, je constate que je me suis épanoui dans la communauté de l'ITAA, loin des entraves d'une plateforme qui m'empêchait de vivre. ma vie. Ça fait du bien d'être en vie maintenant. 

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J'avais l'habitude de montre de frénésie pendant d'innombrables heures. Les outils de rétablissement de l'ITAA et la bourse m'ont aidé à faire de meilleurs choix, dont l'un est de ne pas ne plus regarder YouTube en frénésie.

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Je suivais des tonnes d'émissions de téléréalité sur une chaîne YouTube particulière et je ne pouvais pas passer une journée sans regarder les derniers clips de mes émissions préférées. Je regardais YouTube pendant des heures au cours de la journée, au point que mes performances au travail s'en ressentaient. Après des années de tentatives infructueuses pour arrêter de regarder YouTube, rejoindre la communauté d'entraide de l'ITAA et m'abstenir ont été les seules choses qui ont fonctionné pour moi. J'apprécie beaucoup plus ma vie aujourd'hui et je suis très reconnaissant de ne plus avoir à regarder toutes ces émissions de télévision qui ont eu une telle emprise sur ma vie pendant tant d'années. 

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Notre programme a aidé d'innombrables personnes à se libérer durablement de leur dépendance à l'internet et aux technologies. Pour plus d'histoires personnelles, nous vous encourageons à lire et à écouter les articles suivants récits de guérison sur notre site Web.

Comment se remettre d'une Dépendance à YouTube

Bien qu'il n'existe pas de remède permanent à la dépendance à YouTube, la maladie peut être soignée et il existe des mesures concrètes que nous pouvons prendre pour nous remettre de notre utilisation compulsive de YouTube et restaurer notre bien-être émotionnel et mental. Nous avons constaté que les actions suivantes sont d’une aide significative pour nous libérer à long terme et durable de notre visionnage compulsif et problématique de vidéos en ligne.

1. Assister aux réunions quotidiennes. En plus d'un nombre croissant de réunions en personne (aucune réunion en personne ne se tient en français pour l'instant) dans le monde entier, l'ITAA a réunions quotidiennes en ligne où notre communauté mondiale se réunit pour partager son expérience, sa force et son espoir. Nous sommes encouragés à essayer d'assister à six réunions dans un court laps de temps pour nous aider à décider si l'ITAA peut nous être utile.
2. Faites des appels de proximité quotidiens. Notre dépendance à YouTube nous a plongés dans l’isolement et l’autonomie. À mesure que nous commençons à nous rétablir, nous apprenons que nous pouvons faire confiance aux autres et être vulnérables. Appeler d'autres membres en dehors des réunions nous aide à rester en contact, soutenus et sobres, et nous donne l'occasion de partager plus en détail que nous ne le ferions lors d'une réunion.
3. Abstention. Avec l'aide d'autres membres en rétablissement, nous identifier et s'abstenir des comportements addictifs spécifiques qui causent les plus grandes difficultés dans nos vies. Nous reconnaissons qu'il s'agit d'un processus qui se déroule dans le temps, et nous utilisons le soutien dont nous disposons à l'ITAA pour rester sobres un jour à la fois.
4. En savoir plus sur le processus de récupération. Notre site web contient de nombreux Ressources sur la nature de notre dépendance et sur la meilleure façon de la gérer. tracer notre parcours de rétablissement, naviguer dans les symptômes de sevrageet répondre aux fringales. En outre, il existe une abondante littérature provenant d'autres programmes en 12 étapes sur laquelle nous pouvons nous appuyer pour mieux informer notre processus de guérison et en apprendre davantage sur les méthodes éprouvées qui ont aidé des millions d'autres toxicomanes à se rétablir.
5. Trouvez un sponsor et travaillez les étapes. Nous avons bénéficié du fait de demander à quelqu'un avec qui nous sommes en résonance de nous sponsoriser et travailler les douze étapes Nous avons besoin d'être en contact avec eux, ce qui est la base vitale et transformatrice de notre rétablissement à long terme de notre dépendance. Un excellent moyen d'entrer en contact avec des parrains potentiels est de téléphoner à d'autres membres qui sont abstinents et qui suivent les étapes.
6. Faites appel à une aide extérieure. De nombreux membres complètent leur rétablissement avec une variété de ressources au-delà de l'ITAA, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la psychothérapie et d'autres bourses en douze étapes. Bien que nous n’approuvions aucune option de traitement ou intervention en particulier, nous encourageons tous les membres à recourir à toute aide extérieure susceptible de les soutenir dans leur cheminement vers le rétablissement.
   
   

Qu'est-ce que la sobriété ? Dépendance à YouTube À quoi ressemble-t-il ?

La sobriété dans l'ITAA est un processus de découverte qui est différent pour chacun d'entre nous. Dans le cadre de ce processus, nous identifier et s'abstenir des comportements spécifiques qui déclenchent notre dépendance. Nous avons également trouvé bénéfique d’établir une vision positive de notre utilisation d’Internet et de la technologie. Par exemple, nous pouvons nous entraîner à utiliser la technologie de manière ciblée, minimale ou seulement lorsque cela est nécessaire. Pour ceux d’entre nous qui sont accros à YouTube, cela peut signifier s’abstenir de toutes les vidéos en ligne, ou ne regarder que des vidéos en ligne lorsque cela est nécessaire, ou encore ne pas utiliser la plateforme YouTube en premier lieu. Nous pouvons également désactiver les abonnements aux comptes YouTube, limiter notre utilisation aux seuls didacticiels nécessaires, supprimer l'application YouTube de nos smartphones, faire une pause d'un mois sur YouTube ou supprimer complètement notre compte afin que l'algorithme de YouTube ne nous montre pas de contenu sur mesure. . 

Nous respectons la dignité de chaque membre pour découvrir son propre chemin vers le rétablissement, et nous travaillons avec d'autres membres expérimentés pour aider à définir ce que la sobriété signifie pour chacun de nous en tant qu'individu. Dans le cadre de ce processus, nous nous appuyons sur des réunions et des appels téléphoniques pour nous aider à maintenir nos engagements en matière de sobriété. Plutôt que d'utiliser YouTube pour nous distraire ou pour engourdir nos émotions, nous cherchons à utiliser la technologie comme un outil pour atteindre nos objectifs, vivre en accord avec nos valeurs et faire des choses positives pour notre bien-être.

Types de Addiction à Internet

Souvent, notre dépendance à YouTube coexiste avec d’autres formes de temps d’écran excessif. Si nous souffrons tous d’une maladie commune, elle s’exprime de différentes manières pour chacun de nous. Voici quelques comportements compulsifs courants sur Internet et la technologie. Il est important de garder à l'esprit que cette liste n'est ni exhaustive ni normative : il est essentiel d'identifier nos propres comportements personnels compulsifs ou inutiles sur Internet et la technologie avec l'aide de membres expérimentés et sobres.

• Dépendance aux réseaux sociaux L'addiction aux réseaux sociaux se caractérise par une utilisation compulsive des plateformes de médias sociaux, des applications de messagerie, des fils d'actualité, des forums de discussion, des salons de clavardage et des communautés en ligne. Cette utilisation compulsive peut inclure : Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, et d'autres.
• Dépendance au streaming est l'utilisation compulsive et addictive de n'importe quelle plateforme de streaming ou de n'importe quel contenu. Cela inclut les vidéos en ligne, les films, télévision, les podcasts et les plateformes telles que Netflix, Amazon Prime, Ticou TikTok.
• Dépendance au téléphone est l'utilisation compulsive et autodestructrice d'appareils et d'applications de type smartphone. Il peut s'agir d'une utilisation excessive du téléphone ou d'une vérification compulsive des notifications, en particulier à des moments inopportuns, comme tard le soir ou pendant les études, le travail ou la conduite.
• Dépendance aux jeux vidéo désigne l'utilisation obsessionnelle, malsaine ou excessive des jeux vidéo, ainsi que de tout autre jeu numérique ou en ligne. Cela inclut les jeux sur ordinateur, les jeux sur console, les jeux sur téléphone et les jeux sur les médias sociaux. 
• Dépendance au porno est la consommation addictive de contenus érotiques numériques et peut également impliquer d'autres comportements sexuels numériques malsains. Il peut s'agir de vidéos, d'images ou d'écrits pornographiques, d'images sexuellement excitantes, de dépendance au cybersexe, Pornographie générée par l'IALes sites de discussion anonymes et les applications de rencontres.
• Addiction à l'information est une relation addictive et malsaine à la recherche et à la consommation d'informations. Il peut s'agir d'une dépendance à l'actualitéLes médias sociaux, qui font défiler les fils d'actualité, aux achats en lignedes encyclopédies en ligne, Chatbots d'IAet les recherches compulsives en ligne, telles que les recherches sur les produits ou la santé.
  
  

À propos de l'ITAA

Les Accros de l'Internet et de la Technologie Anonymes sont une association en douze étapes basée sur les principes établis par les Alcooliques Anonymes. Notre organisation est entièrement basée sur le bénévolat et l'autofinancement. La seule condition pour participer à l'ITAA est de vouloir cesser d'utiliser Internet et la technologie de manière compulsive.

 Nous n'avons pas d'opinion sur les questions extérieures et nous ne condamnons ni n'approuvons aucune technologie particulière. Nous ne sommes affiliés à aucun programme politique, mouvement religieux ou intérêt extérieur. Notre seul objectif est de nous abstenir d'utiliser Internet et les technologies de manière compulsive et d'aider les autres à se libérer de cette dépendance. L'ITAA est une société à but non lucratif constituée dans l'État du Colorado, et nous sommes actuellement en train de demander le statut d'exonération fiscale au niveau fédéral américain. 

Dernière mise à jour de la page : 19 avril 2025