Bienvenue à Internet and Technology Addicts Anonymous ! Nous sommes heureux que vous nous ayez trouvés et nous espérons que notre communauté vous sera aussi utile qu'elle l'a été pour nous. L'ITAA est une association en douze étapes regroupant des personnes qui s'entraident pour se rétablir de leur dépendance à l'internet et aux technologies. Cela inclut la dépendance aux médias sociaux, au téléphone, à la vidéo, à la télévision, aux jeux, aux nouvelles, à la pornographie, aux applications de rencontres, à la recherche en ligne, aux achats en ligne ou à toute autre activité numérique qui devient compulsive et problématique. 

Quelle que soit l'ampleur que vous accordez à votre problème, nous vous encourageons à participer à l'une de nos réunions quotidiennes pour voir si l'ITAA peut vous être utile. Nos réunions sont gratuites et ouvertes à toute personne confrontée à une utilisation compulsive d'Internet. Elles se déroulent dans un cadre sûr, confidentiel et anonyme. L'ITAA est une association très diversifiée, et nos réunions rassemblent des membres de tous âges, de tous genres et de toutes origines ethniques, venant du monde entier. De plus, nous organisons également des réunions à Français, Espagnol, Russe, Allemand, Néerlandais, Hébreu, Arabeet Polonais. Vous pouvez également trouver une réunion locale, en personne, à votre ville.

Qu’est-ce que la dépendance à l’information ?

La dépendance aux informations est la consommation compulsive et nocive d’articles, de fils d’actualité, de radio, de podcasts, de talk-shows et de newsletters par courrier électronique. Cela peut impliquer une vérification constante de certaines plateformes d’information, comme le New York Times, la BBC ou Fox News, ainsi que des flux de médias sociaux « à défilement catastrophique ». En tant que sous-ensemble de dépendance à l'internet et à la technologie, la dépendance aux informations peut entraîner des changements dans le cerveau qui, au fil du temps, compromettent notre capacité à nous concentrer, à établir des priorités, à réguler notre humeur et à interagir avec les autres. 

Ceux d’entre nous qui se sont identifiés comme accros à l’information ont ressenti plusieurs symptômes courants. Même lorsque nous voulions arrêter de lire les informations, nous n’y parvenions pas. Lorsque nous ne regardions pas les informations, nous nous sentions anxieux ou irritables. Nos comportements addictifs aux médias d’information ont mis en péril nos relations, nos études et nos opportunités de carrière.

Lorsque nous avons remarqué ces expériences troublantes pour la première fois, nous avons commencé à reconnaître que quelque chose n’allait pas, mais beaucoup d’entre nous se demandaient encore si nous avions réellement une dépendance. Pour ceux d’entre nous qui se posent encore la question, les questions suivantes peuvent nous aider à mieux identifier s’il existe des signes de dépendance aux informations dans nos vies.

Questionnaire sur la dépendance aux actualités :

1. Est-ce que je décide un jour de vérifier rapidement les dernières nouvelles et de découvrir ensuite que des heures ont passé ?
2. Est-ce qu'il m'arrive de jurer ou de fixer des limites en matière d'actualité, puis de rompre mes engagements ?
3. Est-ce que je reçois des rafales d'informations qui durent toute la journée ou tard dans la nuit ?
4. Est-ce que je me tourne vers les actualités ou vérifie les notifications chaque fois que j'ai un moment libre ?
5. Mon utilisation des informations m’amène-t-elle à négliger mon hygiène personnelle, mes besoins nutritionnels ou ma santé physique ?
6. Est-ce que je me sens isolé, émotionnellement absent, distrait ou anxieux lorsque je ne suis pas au courant de l'actualité ?
7. Ma consommation d’informations contribue-t-elle à des conflits ou à un évitement dans les relations personnelles ?
8. Mes comportements face à l’actualité ont-ils mis en péril mes études, mes finances ou ma carrière ?
9. Est-ce que je cache ou mentis sur le temps que je consacre aux informations ou sur les types de contenu numérique que je consomme ? 
10. Est-ce que je ressens de la culpabilité ou de la honte face à ma relation avec l’actualité ?

Personne ne devrait avoir à souffrir de son utilisation des informations. Si vous avez répondu oui à plusieurs des questions ci-dessus, nous vous encourageons à envisager de demander de l'aide.

Quels sont les effets de la dépendance à l’information ?

La dépendance aux informations peut être considérée comme un sous-ensemble du trouble de dépendance à Internet (IAD). Il y a un large consensus Les chercheurs et les cliniciens ont constaté que l'utilisation excessive, problématique et compulsive de l'internet, des médias numériques et des appareils intelligents a augmenté au cours des deux dernières décennies et que la prévalence de cette dépendance comportementale est associée à une variété de problèmes mentaux, émotionnels, physiques, interpersonnels et professionnels.

Plus important encore, il a été démontré que les libérations de dopamine déclenchées par la dépendance à l'internet et aux technologies provoquaient les effets suivants des changements structurels dans le cerveau très similaires aux changements survenus dans les pays de l'UE. les personnes souffrant d'alcoolisme ou de toxicomanie. Diverses études ont montré que l'accès aux la télévision et les jeux vidéo diminue la quantité de médicaments contre la douleur nécessaire pour patients hospitalisés. Le plus tragique peut-être, c'est qu'une étude révèle que les personnes atteintes de cette maladie mentale ont des taux beaucoup plus élevés d'idées, de planifications et de tentatives de suicide...environ trois fois la moyenne.

Ces résultats sont très préoccupants. Bien que certains puissent minimiser l'impact de la dépendance à Internet et à la technologie par rapport aux troubles liés à l'utilisation de substances chimiques, la vérité est que la dépendance à Internet et à la technologie modifie notre cerveau d'une manière similaire aux effets produits par une dépendance à l'alcool, à l'héroïne, au fentanyl ou à d'autres. drogues. 

Qui est à risque de dépendance aux informations ?

La dépendance à l’information est une maladie qui peut toucher les personnes de tous âges, des adolescents et jeunes adultes jusqu’aux personnes plus âgées. Notre communauté comprend des personnes de tous horizons et du monde entier. Ses effets négatifs affectent non seulement le toxicomane lui-même, mais aussi leurs proches. En nuisant à notre qualité de vie et en contribuant aux problèmes de santé, une utilisation excessive des informations peut nuire à nos vies. De plus, en contribuant à la dépression et aux tendances suicidaires, notre dépendance peut mettre la vie en danger.

Une solution pour la dépendance aux informations

La maladie de la dépendance n’est pas nouvelle. Des millions de personnes ont trouvé une libération durable et à long terme de leurs comportements addictifs grâce à des groupes de soutien mutuel sur le modèle des Alcooliques anonymes. UN nouvelle étude menée par des chercheurs en santé publique de Stanford a déterminé que la participation aux Alcooliques Anonymes s'est avérée presque toujours plus efficace que d'autres thérapies pour parvenir à une abstinence continue de la dépendance à l'alcool. Le modèle des AA a été adapté avec succès pour aider les personnes souffrant de diverses dépendances, notamment aux stupéfiants, à la marijuana, à la nicotine, au sexe, à la pornographie et à la nourriture, entre autres.

Dans la continuité de cette tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applique le modèle éprouvé des AA pour aider ceux qui souffrent d'une dépendance à l'information à se libérer à long terme de leurs comportements autodestructeurs. Nos réunions sont gratuites et anonymes, et nous invitons toute personne pensant pouvoir bénéficier d’un soutien à visiter l’une de nos réunions.

Les membres partagent leur expérience de la recherche de la guérison dans l'ITAA

Dans le pire des cas, ma consommation d'informations était si incontrôlable que j'ai été soumis à un PIP (plan d'amélioration des performances) au travail et que j'ai été écarté pour une promotion. J'ai constamment vérifié le cycle de l'actualité pendant ma journée de travail et mon rendement au travail était terrible à cause de cela. Rejoindre l'ITAA a sauvé mon emploi et je suis reconnaissant chaque jour d'être toujours employé grâce à cette communauté.

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Je n'avais pas réalisé à quel point ma lecture de toutes les sources d'information avait un effet négatif sur mes relations avec mes amis et ma famille. Les nouvelles négatives sont particulièrement addictives pour moi. Mon partenaire me disait souvent qu'il voulait parler au dîner, mais je devais continuer à lire des reportages car cela m'aidait à gérer mon stress et mon trouble anxieux. En rejoignant l'ITAA, j'ai enfin maîtrisé ma dépendance aux informations, ma santé mentale et mes relations n'ont jamais été aussi bonnes.

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Dans mon addiction, je passais des journées entières à lire des articles de presse et à feuilleter les chaînes d'information. D’une manière ou d’une autre, je croyais que ma lecture obsessionnelle contribuerait à sauver le monde. Non seulement ma consommation d’informations n’a pas aidé une seule personne dont j’avais entendu parler, mais cela a fait de ma vie un enfer rempli d’anxiété. Mon monde est devenu un flot incessant de mauvaises nouvelles : fusillades, pandémies, crises financières et guerres. Grâce à l'ITAA, j'ai pu abandonner mon besoin compulsif de tout savoir sur n'importe quoi et j'ai pu utiliser mon nouveau temps libre pour m'impliquer réellement dans les causes qui me tiennent à cœur grâce au bénévolat.

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Notre programme a aidé d'innombrables personnes à se libérer durablement de leur dépendance à l'internet et aux technologies. Pour plus d'histoires personnelles, nous vous encourageons à lire et à écouter les articles suivants récits de guérison sur notre site Web.

Comment se remettre d'une Nouvelles Dépendance

Bien qu’il n’existe pas de remède permanent ou rapide à la dépendance aux informations, il existe des mesures concrètes que nous pouvons prendre pour nous remettre de nos comportements compulsifs et restaurer notre bien-être émotionnel et mental :

1. Assister aux réunions quotidiennes. En plus d'un nombre croissant de réunions en personne (aucune réunion en personne ne se tient en français pour l'instant) dans le monde entier, l'ITAA a réunions quotidiennes en ligne où notre fraternité mondiale se réunit pour partager expérience, force et espoir les uns avec les autres.
2. Faites des appels de proximité quotidiens. Notre dépendance à l’information nous a plongés dans l’isolement et l’autonomie. À mesure que nous commençons à nous rétablir, nous apprenons que nous pouvons faire confiance aux autres et être vulnérables. Appeler d'autres membres en dehors des réunions nous aide à rester connectés, soutenus et sobres.
3. Abstention. Avec l'aide d'autres membres en rétablissement, nous identifier et s'abstenir des comportements addictifs spécifiques qui causent les plus grandes difficultés dans nos vies. Nous utilisons le soutien dont nous disposons à l’ITAA pour rester sobres un jour à la fois.
4. En savoir plus sur le processus de récupération. Notre site web contient de nombreux Ressources sur la nature de notre dépendance et sur la meilleure façon de la gérer. tracer notre parcours de rétablissement, naviguer dans les symptômes de sevrageet répondre aux fringales.
5. Trouvez un sponsor et travaillez les étapes. Nous avons bénéficié du fait de demander à quelqu'un avec qui nous sommes en résonance de nous sponsoriser et travailler les douze étapes avec eux, ce qui constitue la base vitale et transformatrice de notre rétablissement à long terme de notre dépendance.
6. Faites appel à une aide extérieure. De nombreux membres complètent leur rétablissement avec une variété de ressources au-delà de l'ITAA. Bien que nous n’approuvions aucune option de traitement ou intervention en particulier, un professionnel du traitement de la toxicomanie ou de la santé mentale peut être en mesure de vous donner des conseils adaptés à votre situation.
   
   

Types d'addiction à Internet

La dépendance de chaque personne est unique. Voici quelques comportements compulsifs courants sur Internet et la technologie. Cette liste n’est ni exhaustive ni prescriptive :

• Dépendance aux réseaux sociaux L'addiction aux médias sociaux désigne l'utilisation compulsive des plateformes de médias sociaux, des réseaux sociaux, des applications de messagerie, des fils d'actualité, des forums de discussion, des salons de clavardage et des communautés en ligne. Cette utilisation compulsive peut inclure : Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, et d'autres.
• Dépendance au streaming est l'utilisation compulsive et addictive de n'importe quelle plateforme de streaming ou de n'importe quel contenu. Cela inclut les vidéos en ligne, les films, télévision, des podcasts et des plates-formes telles que YouTube, Netflix, Amazon Prime, Ticou TikTok.
• Dépendance au téléphone est l'utilisation compulsive et autodestructrice d'appareils et d'applications de type smartphone et, contrairement à l'addiction à l'ordinateur, elle implique l'utilisation dysfonctionnelle et malsaine de tous les appareils mobiles intelligents, tels que les montres ou les tablettes. Il peut s'agir d'une utilisation excessive du téléphone portable ou d'une vérification compulsive des notifications, en particulier à des moments inappropriés tels que tard dans la nuit ou pendant les études, le travail ou la conduite.
• Dépendance aux jeux vidéo désigne l'utilisation obsessionnelle, malsaine ou excessive des jeux vidéo, ainsi que de tout autre jeu numérique ou en ligne. Cela inclut les jeux sur ordinateur, les jeux sur console, les jeux sur téléphone et les jeux sur les médias sociaux. Il peut également s'agir d'une dépendance aux jeux d'argent en ligne ou d'autres comportements de dépenses compulsives et irresponsables pendant le jeu.
• Dépendance au porno est la consommation addictive de contenus érotiques numériques et peut également impliquer d'autres comportements sexuels numériques malsains. Il peut s'agir de vidéos, d'images ou d'écrits pornographiques, d'images sexuellement excitantes, de dépendance au cybersexe, Pornographie générée par l'IALes sites de discussion anonymes et les applications de rencontres.
• Addiction à l'information Il s'agit d'une relation addictive et malsaine à la recherche et à la consommation d'informations. Cela peut inclure une dépendance au défilement des flux de médias sociaux., aux achats en lignedes encyclopédies en ligne, Chatbots d'IAet les recherches compulsives en ligne, telles que les recherches sur les produits ou la santé.
  
  

À propos de l'ITAA

Les Accros de l'Internet et de la Technologie Anonymes sont une association en douze étapes basée sur les principes établis par les Alcooliques Anonymes. Notre organisation est entièrement basée sur le bénévolat et l'autofinancement. La seule condition pour participer à l'ITAA est de vouloir cesser d'utiliser Internet et la technologie de manière compulsive.

Nous n'avons pas d'opinion sur les questions extérieures et nous ne condamnons ni n'approuvons aucune technologie particulière. Nous ne sommes affiliés à aucun programme politique, mouvement religieux ou intérêt extérieur. Notre seul objectif est de nous abstenir de toute utilisation compulsive de l'internet et des technologies et d'aider les autres à se libérer de cette dépendance. Nous sommes une organisation à but non lucratif exonérée d'impôt fédéral 501(c)(3), constituée dans l'État du Colorado. 

Dernière mise à jour de la page : 19 avril 2025