Se remettre d'une dépendance aux applications de rencontre

Bienvenue à Internet and Technology Addicts Anonymous ! Nous sommes heureux que vous nous ayez trouvés et nous espérons que notre communauté vous sera aussi utile qu'elle l'a été pour nous. L'ITAA est une association en douze étapes regroupant des personnes qui s'entraident pour se rétablir de leur dépendance à l'internet et aux technologies. Cela inclut la dépendance aux médias sociaux, au téléphone, à la vidéo, à la télévision, aux jeux, aux nouvelles, à la pornographie, aux applications de rencontres, à la recherche en ligne, aux achats en ligne ou à toute autre activité numérique qui devient compulsive et problématique. 

Quelle que soit l'ampleur que vous accordez à votre problème, nous vous encourageons à participer à l'une de nos réunions quotidiennes pour voir si l'ITAA peut vous être utile. Nos réunions sont gratuites et ouvertes à toute personne confrontée à une utilisation compulsive d'Internet. Elles se déroulent dans un cadre sûr, confidentiel et anonyme. L'ITAA est une association très diversifiée, et nos réunions rassemblent des membres de tous âges, de tous genres et de toutes origines ethniques, venant du monde entier. De plus, nous organisons également des réunions à Français, Espagnol, Russe, Allemand, Néerlandais, Hébreu, Arabeet Polonais. Vous pouvez également trouver une réunion locale, en personne, à votre ville.

Qu’est-ce que la dépendance aux applications de rencontre ?

La dépendance aux applications de rencontre est l'utilisation compulsive et néfaste d'applications conçues pour nous aider à trouver un partenaire romantique. Elle peut se traduire par la création obsessionnelle du profil parfait, le défilement frénétique de profils sur des applications comme Bumble, Hinge, Tinder, OkCupid, eHarmony, Feeld ou autres plateformes de rencontre en ligne, l'attrait pour les aspects ludiques de ces plateformes et la vérification compulsive des notifications, nuisant à notre concentration et à nos priorités. dépendance à l'internet et à la technologie, La dépendance aux applications de rencontre peut entraîner des modifications cérébrales qui, à terme, compromettent notre capacité à nous concentrer, à établir des priorités, à réguler notre humeur et à interagir avec les autres. 

Ceux d'entre nous qui se sont identifiés comme dépendants aux applications de rencontre ont présenté plusieurs symptômes communs. Nous utilisions ces applications plus longtemps que prévu, malgré nos tentatives de contrôler notre utilisation ou de nous en désintoxiquer. Nous nous retrouvions à « matcher » avec des personnes uniquement pour flatter notre ego, que nous soyons intéressés ou non, à rechercher des relations sans lendemain qui nous laissaient un sentiment de vide, et à disparaître sans laisser de traces, ou à être nous-mêmes ghostés. Même lorsque nous voulions arrêter d'utiliser ces applications, nous n'y parvenions pas seuls. Lorsque nous ne consultions pas nos applications de rencontre, nous étions distraits, anxieux et irritables. Nous étions incapables de profiter de notre vie hors ligne et d'y être pleinement présents. Nous utilisions les applications de rencontre pour modifier nos humeurs et fuir nos problèmes. Nous éprouvions de la honte et un sentiment de dévalorisation liés à notre utilisation de ces applications.  

Nous avons peut-être reconnu que quelque chose clochait, mais beaucoup d'entre nous se demandaient encore s'ils étaient réellement dépendants. Pour ceux qui s'interrogent encore, les questions suivantes peuvent aider à mieux identifier les signes d'une dépendance aux applications de rencontre dans leur vie.

Questionnaire sur la dépendance aux applications de rencontre :

1. Est-ce que je consulte rapidement mes applications de rencontre et que je me rends compte ensuite que des heures se sont écoulées ?
2. Est-ce que je me promets de ne plus utiliser les applications de rencontre ou de me fixer des limites, pour ensuite ne pas tenir mes engagements ?
3. Est-ce que j'utilise les applications de rencontre toute la journée ou tard dans la nuit ?
4. Est-ce que je me tourne vers les applications de rencontre dès que j'ai un moment de libre ?
5. L’utilisation des applications de rencontre me conduit-elle à négliger mon hygiène personnelle, mes besoins nutritionnels ou ma santé physique ?
6. Est-ce que je me sens isolé(e), émotionnellement absent(e), distrait(e) ou anxieux(se) lorsque je n'utilise pas d'applications de rencontre ?
7. Mon utilisation des applications de rencontre contribue-t-elle aux conflits ou à l'évitement dans mes relations personnelles ?
8. Mon utilisation des applications de rencontre a-t-elle mis en péril mes études, mes finances ou ma carrière ?
9. Est-ce que je cache ou mentis sur le temps que je passe sur les applications de rencontre ou sur la façon dont je les utilise ? 
10. Est-ce que j'éprouve de la culpabilité ou de la honte quant à mon utilisation des applications de rencontre ?

Personne ne devrait avoir à souffrir de son utilisation des technologies. Si vous avez répondu par l'affirmative à plusieurs des questions ci-dessus, nous vous encourageons à envisager de vous faire aider.

Quels sont les effets d'une dépendance aux applications de rencontre ?

La dépendance aux applications de rencontre est un sous-ensemble du trouble de dépendance à Internet (TDI), qui a été étudié pour la première fois par la psychologue Kimberly S. Young, qui a publié l'étude originale. critères de diagnostic pour ce trouble mental en 1998. Aujourd'hui, la communauté scientifique débat encore de la définition, de la qualification et de l'étude des différentes formes de dépendance à Internet, et de nombreuses recherches restent à mener. Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5-TR) de l'Association américaine de psychiatrie a commencé à reconnaître la gravité de cette catégorie de dépendances en l'incluant. trouble du jeu sur internet. Il y a un large consensus Les chercheurs et les cliniciens ont constaté que l'utilisation excessive, problématique et compulsive de l'internet, des médias numériques et des appareils intelligents a augmenté au cours des deux dernières décennies et que la prévalence de cette dépendance comportementale est associée à une variété de problèmes mentaux, émotionnels, physiques, interpersonnels et professionnels.

Plus important encore, il a été démontré que les libérations de dopamine déclenchées par la dépendance à l'internet et aux technologies provoquaient les effets suivants des changements structurels dans le cerveau très similaires aux changements survenus dans les pays de l'UE. personnes souffrant de dépendance à l'alcool ou aux drogues. Ces changements entraînent des dépréciations de nos la prise de décision, raisonnement, attente de récompense, fonction exécutive, la fonction cognitive, traitement des émotionset notre mémoire de travail. Diverses études ont montré que l'accès aux jeux télévisés et VR diminue la quantité de médicaments contre la douleur nécessaire pour patients hospitalisés.

Bien entendu, les effets de la dépendance à l'internet et aux technologies ne se reflètent pas seulement dans la structure de notre cerveau, mais aussi dans notre vie quotidienne. L'addiction à l'internet et aux technologies est fortement associée à trouble du contrôle des impulsions, Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), l'anxiété, l'augmentation de la consommation de substances psychoactiveset dépression. En plus de ces troubles cooccurrents, elle est associée à un risque plus élevé de maladies cardiométaboliques, un sommeil de moins bonne qualité, fatigue accrueet les symptômes de l'insomnie, qui sont tous en corrélation à un taux de mortalité plus élevé. Le plus tragique est peut-être que les personnes souffrant d'une dépendance à Internet et à la technologie présentent des taux beaucoup plus élevés d'idées suicidaires, de planification et de tentatives de suicide...environ trois fois la moyenne.

Ces résultats sont très préoccupants. Bien que certains puissent minimiser l’impact de la dépendance à Internet et à la technologie par rapport à l’abus de substances chimiques, la vérité est que la dépendance à Internet et à la technologie modifie notre cerveau d’une manière similaire aux effets produits par une dépendance à l’alcool, à l’héroïne ou à d’autres drogues.

Qui est exposé au risque de Applications de rencontre Dépendance?

La dépendance aux applications de rencontre est un problème qui peut toucher les personnes de tous âges en quête d'une relation amoureuse ou amicale. Nos rencontres rassemblent des personnes de tous âges, de tous genres et de toutes origines ethniques du monde entier. Bien que les facteurs de risque soient variés, la dépendance à Internet ne fait aucune distinction d'âge, de niveau d'études, de statut socio-économique, de lieu de résidence, de race ou d'origine ethnique. Ses effets néfastes affectent non seulement l'utilisateur de l'application lui-même, mais aussi son entourage. les membres de leur famille et leurs amis. En nuisant à notre potentiel, à notre estime de soi et à notre qualité de vie, l'usage excessif des applications de rencontre peut avoir des conséquences néfastes. De plus, en contribuant à la dépression et aux tendances suicidaires, cette dépendance peut mettre notre vie en danger. Si l'utilisation de ces applications nous cause de la détresse ou des difficultés, il existe des solutions pour améliorer la situation et trouver un soulagement.

Une solution pour Applications de rencontre Dépendance

Si la dépendance à Internet et aux technologies n'a commencé à être prise en compte que récemment, la maladie de l'addiction n'est pas nouvelle. Des millions de personnes ont trouvé une liberté durable grâce à des groupes d'entraide inspirés des Alcooliques Anonymes. Le modèle des AA a été adapté avec succès pour aider les personnes souffrant de diverses addictions, notamment aux stupéfiants, au cannabis, à la nicotine, au sexe, à la pornographie et à la nourriture.

Dans la continuité de cette tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applique le modèle éprouvé des Alcooliques Anonymes pour aider les personnes souffrant d'une dépendance aux applications de rencontre à se libérer durablement de leurs comportements autodestructeurs. Nous partageons notre expérience, notre force et notre espoir les uns avec les autres. réunions de groupe et à relations individuelles, Nous proposons un programme de rétablissement basé sur les Douze Étapes des Alcooliques Anonymes. Nos réunions sont gratuites et anonymes, et nous invitons toute personne qui pense pouvoir bénéficier d'un soutien à assister à l'une de nos réunions.

Les membres partagent leur expérience de la recherche de la guérison dans l'ITAA

Je me réfugiais dans les applications de rencontre dès que je me sentais seule ou triste. J'avais tellement honte d'avoir gâché des centaines d'heures à peaufiner mon profil et à faire défiler des milliers de profils. À chaque fois que j'ouvrais l'application, je me disais que cette fois, j'allais trouver la perle rare, la personne idéale avec qui je passerais le reste de ma vie. Mais je ne l'ai jamais trouvée. Ce n'est qu'en découvrant ITAA que j'ai compris que les applications de rencontre ne faisaient qu'accentuer ma solitude. 

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J'ai réalisé que j'avais un problème avec les applications de rencontre lorsque je passais mes soirées du vendredi ou du samedi à faire défiler des profils, sans jamais avoir de premier rendez-vous. J'aurais pu utiliser tout ce temps pour sortir et rencontrer quelqu'un, mais au lieu de cela, j'étais coincée chez moi et je ne m'étais jamais sentie aussi seule. En rejoignant ITAA, j'ai complètement arrêté d'utiliser les applications de rencontre et, après une période de sevrage, j'ai enfin vaincu ma dépression et ma solitude. Je sors et je rencontre des gens pour la première fois depuis des années. 

Notre programme a aidé d'innombrables personnes à se libérer durablement de leur dépendance à l'internet et aux technologies. Pour plus d'histoires personnelles, nous vous encourageons à lire et à écouter les articles suivants récits de guérison sur notre site Web.

Comment se remettre d'une dépendance aux applications de rencontre

Bien qu'il n'existe pas de solution miracle pour vaincre la dépendance aux applications de rencontre, nous pouvons agir concrètement pour nous libérer de nos comportements compulsifs et retrouver notre équilibre émotionnel et mental. Les actions suivantes se sont révélées particulièrement utiles pour se libérer durablement de notre utilisation compulsive et problématique des applications de rencontre.

1. Assister aux réunions quotidiennes. En plus d'un nombre croissant de réunions en personne (aucune réunion en personne ne se tient en français pour l'instant) dans le monde entier, l'ITAA a réunions quotidiennes en ligne où notre communauté mondiale se réunit pour partager son expérience, sa force et son espoir. Nous sommes encouragés à essayer d'assister à six réunions dans un court laps de temps pour nous aider à décider si l'ITAA peut nous être utile.
2. Faites des appels de proximité quotidiens. Notre dépendance aux applications de rencontre nous a entraînés dans l'isolement et l'autonomie. En entamant notre rétablissement, nous apprenons que nous pouvons faire confiance aux autres et accepter notre vulnérabilité. Appeler d'autres membres en dehors des réunions nous aide à rester en contact, soutenus et sobres, et nous donne l'occasion de partager plus en détail que nous ne le ferions lors d'une réunion.
3. Abstention. Avec l'aide d'autres membres en rétablissement, nous identifier et s'abstenir des comportements addictifs spécifiques qui causent les plus grandes difficultés dans nos vies. Nous reconnaissons qu'il s'agit d'un processus qui se déroule dans le temps, et nous utilisons le soutien dont nous disposons à l'ITAA pour rester sobres un jour à la fois.
4. En savoir plus sur le processus de récupération. Notre site web contient de nombreux Ressources sur la nature de notre dépendance et sur la meilleure façon de la gérer. tracer notre parcours de rétablissement, naviguer dans les symptômes de sevrageet répondre aux fringales. En outre, il existe une abondante littérature provenant d'autres programmes en 12 étapes sur laquelle nous pouvons nous appuyer pour mieux informer notre processus de guérison et en apprendre davantage sur les méthodes éprouvées qui ont aidé des millions d'autres toxicomanes à se rétablir.
5. Trouvez un sponsor et travaillez les étapes. Nous avons bénéficié du fait de demander à quelqu'un avec qui nous sommes en résonance de nous sponsoriser et travailler les douze étapes Nous avons besoin d'être en contact avec eux, ce qui est la base vitale et transformatrice de notre rétablissement à long terme de notre dépendance. Un excellent moyen d'entrer en contact avec des parrains potentiels est de téléphoner à d'autres membres qui sont abstinents et qui suivent les étapes.
6. Faites appel à une aide extérieure. De nombreux membres complètent leur rétablissement par diverses ressources extérieures à l'ITAA, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la psychothérapie, la thérapie de groupe, la psychiatrie, les centres de traitement des dépendances (en hospitalisation ou en ambulatoire), d'autres groupes de soutien en 12 étapes, un accompagnement spirituel ou d'autres ressources pour le bien-être mental. À titre d'information, bien que nous ne préconisions aucun traitement ni intervention en particulier, nous encourageons tous les membres à solliciter toute aide extérieure pouvant les soutenir dans leur parcours de rétablissement. Un professionnel de la santé ou un spécialiste en santé mentale pourra vous prodiguer des conseils adaptés à votre situation.
   
   

Qu'est-ce que la sobriété ? Applications de rencontre À quoi ressemble la dépendance ?

La sobriété dans l'ITAA est un processus de découverte qui est différent pour chacun d'entre nous. Dans le cadre de ce processus, nous identifier et s'abstenir À partir des comportements spécifiques qui déclenchent notre dépendance, nous avons développé une vision positive et saine de notre utilisation des technologies : les utiliser de manière ciblée, avec modération, ou uniquement lorsque c’est nécessaire. Nous pouvons cesser temporairement de fréquenter les sites de rencontre afin de trouver notre validation en nous-mêmes et non auprès de partenaires potentiels. Plutôt que d’utiliser ces sites pour nous distraire ou anesthésier nos émotions, nous avons investi dans nos relations dans la vie réelle et renforcé notre estime de soi au fil du temps.

Types d'addiction à Internet

Si nous souffrons tous d'une maladie commune, elle s'exprime de manière différente pour chacun d'entre nous. Voici quelques comportements compulsifs courants liés à l'internet et à la technologie. Il est important de garder à l'esprit que cette liste n'est ni exhaustive ni normative. Il est essentiel d'identifier nos propres comportements compulsifs ou inutiles en matière d'internet et de technologie avec l'aide d'autres membres.

• Dépendance aux réseaux sociaux L'addiction aux réseaux sociaux se caractérise par une utilisation compulsive des plateformes de médias sociaux, des applications de messagerie, des fils d'actualité, des forums de discussion, des salons de clavardage et des communautés en ligne. Cette utilisation compulsive peut inclure : Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, et d'autres.
• Dépendance au streaming est l’utilisation compulsive et addictive de toute plateforme ou contenu de streaming. Cela inclut les vidéos, les films, la télévision, les podcasts et les plateformes en ligne telles que YouTube, Netflix, Amazon Prime, Ticou TikTok.
• Dépendance au téléphone est l'utilisation compulsive et autodestructrice d'appareils et d'applications de type smartphone. Il peut s'agir d'une utilisation excessive du téléphone ou d'une vérification compulsive des notifications, en particulier à des moments inopportuns, comme tard le soir ou pendant les études, le travail ou la conduite.
• Dépendance aux jeux vidéo désigne l'utilisation obsessionnelle, malsaine ou excessive des jeux vidéo, ainsi que de tout autre jeu numérique ou en ligne. Cela inclut les jeux sur ordinateur, les jeux sur console, Jeux VR, les jeux mobiles et les jeux sur les réseaux sociaux. 
• Dépendance au porno La consommation addictive de contenu érotique numérique peut également entraîner d'autres comportements sexuels numériques malsains. Cela peut inclure des vidéos, des images ou des écrits pornographiques, des images à caractère sexuellement excitant, Pornographie générée par l'IALes sites de discussion anonymes et les applications de rencontres.
• Addiction à l'information est une relation addictive et malsaine à la recherche et à la consommation d'informations. Il peut s'agir d'une dépendance à l'actualitéLes médias sociaux, qui font défiler les fils d'actualité, aux achats en lignedes encyclopédies en ligne, Chatbots d'IAet les recherches compulsives en ligne, telles que les recherches sur les produits ou la santé.
  
  

À propos de l'ITAA

Les Accros de l'Internet et de la Technologie Anonymes sont une association en douze étapes basée sur les principes établis par les Alcooliques Anonymes. Notre organisation est entièrement basée sur le bénévolat et l'autofinancement. La seule condition pour participer à l'ITAA est de vouloir cesser d'utiliser Internet et la technologie de manière compulsive.

Nous n'avons pas d'opinion sur les questions extérieures et nous ne condamnons ni n'approuvons aucune technologie particulière. Nous ne sommes affiliés à aucun programme politique, mouvement religieux ou intérêt extérieur. Notre seul objectif est de nous abstenir de toute utilisation compulsive de l'internet et des technologies et d'aider les autres à se libérer de cette dépendance. Nous sommes une organisation à but non lucratif exonérée d'impôt fédéral 501(c)(3), constituée dans l'État du Colorado. 

Dernière mise à jour de la page : 19 avril 2025