Добро пожаловать в Анонимные интернет и технологические наркоманы! Мы рады, что вы нашли нас, и надеемся, что наше сообщество окажется для вас таким же полезным, как и для нас. ITAA - это двенадцатишаговое сообщество людей, которые поддерживают друг друга в выздоровлении от интернет и технологической зависимости. Сюда входит зависимость от социальных сетей, телефонная зависимость, видеозависимость, телевизионная зависимость, игровая зависимость, зависимость от новостей, зависимость от порнографии, приложений для знакомств, онлайн-исследований, онлайн-покупок или любой другой цифровой деятельности, которая становится навязчивой и проблематичной. 

Независимо от того, насколько большой или маленькой вам кажется ваша проблема, мы призываем вас попробовать посетить одно из наших ежедневных собраний, чтобы понять, может ли ITAA вам помочь. Наши собрания бесплатны и открыты для всех, кто страдает от компульсивного использования интернета. Собрания безопасны, защищены и анонимны. ITAA — это очень разнообразная организация, и на наших собраниях участвуют люди всех возрастов, полов и национальностей со всего мира. Кроме того, у нас также проводятся собрания в других регионах. Французский, Испанский, Русский, Немецкий, Голландский, Иврит, Арабский языки Польский. Вы также можете найти местную личную встречу в ваш город.

Что такое зависимость от онлайн-шоппинга?

Зависимость от онлайн-покупок — это навязчивые и вредные навязчивые покупки в Интернете. Это может включать шопоголизм, расстройства настроения, ониоманию, компульсивное расстройство покупки (КБД), финансовые проблемы, низкую самооценку и проблемы с самоконтролем. Как подмножество интернет и технологическая зависимостьЗависимость от кибершопинга может привести к изменениям в мозге, которые со временем ухудшают нашу способность концентрироваться, расставлять приоритеты, регулировать настроение и общаться с другими. 

Те из нас, кто стал считать себя зависимыми от онлайн-покупок, испытали несколько общих симптомов. Мы компульсивно делали покупки дольше, чем планировали, и тратили больше, чем хотели, несмотря на попытки контролировать или сократить наше потребление. Даже когда мы осознавали последствия и хотели остановиться, мы не смогли этого сделать. Когда мы не совершали покупки в Интернете, мы испытывали рассеянность, беспокойство и раздражительность. Мы не могли наслаждаться и присутствовать в нашей офлайн-жизни. Мы использовали интернет-магазины, чтобы изменить свое настроение и избежать проблем. Наше аддиктивное поведение ставило под угрозу наши отношения, учебу и возможности карьерного роста. Мы чувствовали стыд и деморализацию из-за наших привычек тратить деньги.  

Когда мы впервые заметили эти тревожные переживания, мы начали осознавать, что что-то не так. Но многие из нас все еще сомневались, действительно ли у нас есть зависимость. Для тех из нас, кто все еще задается вопросом, следующие вопросы могут помочь нам лучше определить, есть ли в нашей жизни признаки зависимости от онлайн-покупок.

Анкета о зависимости от покупок в Интернете:

1. Захожу ли я когда-нибудь в интернет-магазин, чтобы быстро что-то купить, а потом обнаруживаю, что прошли часы?
2. Случалось ли мне когда-нибудь отказываться от покупок в Интернете или устанавливать ограничения на них, а затем нарушать свои обязательства?
3. Бывают ли у меня походы по магазинам или исследованиям продуктов, которые длятся весь день или до поздней ночи?
4. Обращаюсь ли я к ритейл-терапии всякий раз, когда у меня появляется свободная минутка?
5. Приводят ли мои импульсивные покупки к тому, что я пренебрегаю личной гигиеной, потребностями в питании или физическим здоровьем?
6. Чувствую ли я себя изолированным, эмоционально отсутствующим, отвлеченным или тревожным, когда не трачу активно деньги?
7. Способствует ли моя проблема с покупками конфликту или избеганию в личных отношениях?
8. Поставили ли мои привычки совершать покупки в Интернете под угрозу мою учебу, финансовое благополучие или карьеру?
9. Скрываю или лгу о том, сколько времени и денег я трачу на сайты электронной коммерции или какие продукты покупаю? 
10. Чувствую ли я вину или стыд из-за своих навязчивых покупок?

Никто не должен страдать из-за покупок в Интернете. Если вы ответили утвердительно на несколько из приведенных выше вопросов, мы рекомендуем вам рассмотреть возможность получения поддержки.

Каковы последствия Онлайн покупки Зависимость?

Зависимость от покупок в Интернете можно рассматривать как разновидность интернет-зависимости (IAD), которую впервые исследовала психолог доктор Кимберли С. Янг, опубликовавшая оригинал диагностические критерии для этого психического расстройства в 1998 году. Сегодня в научном сообществе все еще идет открытая дискуссия о том, как определить, квалифицировать и изучать различные формы расстройства интернет-зависимости, а Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-5-TR) начало признавать серьезность этого класса зависимостей, включив в него следующие пункты игровое расстройство в интернете. Существует широко распространенный консенсус Исследователи и клиницисты отмечают, что за последние два десятилетия наблюдается рост проблемного и компульсивного чрезмерного использования интернета, цифровых медиа и умных устройств, и что распространенность этой поведенческой зависимости связана с различными психическими, эмоциональными, физическими, межличностными и профессиональными проблемами.

Возможно, наиболее важным является то, что выброс дофамина, вызванный интернет и технологической зависимостью, как было показано, вызывает структурные изменения в головном мозге очень похожи на изменения, произошедшие в люди с алкогольной или наркотической зависимостью. Эти изменения приводят к обесценению наших принятие решений, рассуждения, ожидание вознаграждения, исполнительная функция, когнитивная функция, эмоциональная обработкаи наш рабочая память. Различные исследования показали, что доступ к телевидение и видеоигры уменьшается количество обезболивающих препаратов необходимый пациенты больницы.

Конечно, последствия зависимости от интернета и технологий отражаются не только на структуре нашего мозга, но и на нашей повседневной жизни. Интернет- и технологическая зависимость тесно связана с нарушение импульсного контроля и/или обсессивно-компульсивное расстройство, Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), беспокойство, повышенное употребление психоактивных веществи депрессия. В дополнение к этим коокурирующим расстройствам, он связан с повышенным риском кардиометаболическое заболевание, снижение качества сна, повышенная утомляемостьи симптомы бессонницы, все из которых являются корреляция к более высокий уровень смертности. Возможно, наиболее трагично то, что у людей с интернет и технологической зависимостью гораздо выше уровень суицидальных мыслей, планирования и попыток...примерно в три раза выше среднего.

Эти данные вызывают серьезную обеспокоенность. Хотя некоторые могут свести к минимуму влияние интернет-зависимости и зависимости от технологий по сравнению с расстройствами, вызванными употреблением химических веществ, правда заключается в том, что зависимость от Интернета и технологий меняет наш мозг аналогично эффектам, вызываемым зависимостью от алкоголя, героина или злоупотребления психоактивными веществами. 

Кто подвержен риску Онлайн покупки Зависимость?

Зависимость от онлайн-покупок — это состояние, которое может затронуть людей всех возрастов, от молодых до пожилых людей. В наших встречах участвуют молодые люди, студенты колледжей, работающие специалисты, родители и пенсионеры, а также представители всех возрастов, полов и этнических групп со всего мира. Хотя факторы риска разнообразны, интернет-зависимость не допускает дискриминации по возрасту, уровню образования, социально-экономическому статусу, географическому положению, расовой или этнической принадлежности. Его негативные последствия влияют не только на самих наркоманов, но и на члены их семей и близкие. Чрезмерные онлайн-расходы, нанося ущерб нашему потенциалу, самооценке и качеству жизни, могут ухудшить нашу жизнь. Кроме того, наша зависимость может быть опасной для жизни, способствуя развитию депрессии и суицидальных тенденций. Независимо от нашего происхождения, если наши привычки тратить деньги вызывают у нас страдания или трудности, мы можем предпринять действия, чтобы улучшить нашу ситуацию и найти облегчение.

Решение для Онлайн покупки Зависимость

Хотя интернет и технологическая зависимость стали привлекать внимание только в последние годы, болезнь зависимости не нова. Миллионы людей обрели устойчивую и долгосрочную свободу от зависимого поведения благодаря группам взаимопомощи, созданным по образцу Анонимных Алкоголиков. Недавно систематический обзор проведенного исследователями в области общественного здравоохранения из Стэнфорда, было установлено, что участие в программе Анонимных Алкоголиков почти всегда оказывалось более эффективным, чем другие методы лечения, в достижении непрерывного воздержания от алкоголизма. Модель АА была успешно адаптирована для помощи людям, страдающим от различных зависимостей, включая наркотическую, марихуановую, никотиновую, сексуальную, порнографическую, пищевую и другие.

Продолжая эту традицию, Анонимные Интернет- и технологические наркоманы применяют проверенную модель АА, чтобы помочь тем, кто страдает от зависимости от онлайн-покупок, обрести долгосрочную свободу от своего саморазрушительного поведения. Мы делимся друг с другом своим опытом, силой и надеждой через групповые встречи и отношения один на одини мы работаем по программе выздоровления, основанной на Двенадцати шагах Анонимных Алкоголиков. Наши встречи бесплатны и анонимны, и мы приглашаем всех, кто считает, что может получить поддержку, посетить одно из наших собраний.

Члены организации делятся своим опытом поиска путей восстановления в ITAA

Я выздоравливаю от зависимости от онлайн-покупок. Начав, я не смогу остановиться. Иногда я даже не осознавал, что делаю и как долго хожу по магазинам, потому что это было настолько привычно. С помощью ITAA, включая со-спонсора, группу по подотчетности за покупки и информационные звонки, я начинаю лучше осознавать свои привычки и более осознанно отношусь к покупкам (как онлайн, так и оффлайн). Я благодарен за время и душевное пространство, которые я получаю обратно.

***

Раньше я почти каждый день покупал глупости на Amazon или в других магазинах. Когда я не покупал, я проверял корзину, чтобы узнать, когда товар прибудет, читал отзывы о вещах по почте и предвкушал, что будет, когда товар прибудет. Конечно, эта вещь никогда не приносила длительного счастья, поэтому мне приходилось покупать другую вещь, чтобы снова получить кайф. С помощью ITAA я учусь тому, как быть довольным тем, что у меня есть, и как терпеть чувства, которых я избегал, когда занимался покупками.

***

Я никогда не подозревал, что у меня расстройство покупок или что я являюсь заядлым покупателем, пока не начал слышать средние реплики других членов ITAA. Когда я не мог пользоваться социальными сетями, я обращался к онлайн-покупкам, которые стали еще одной формой механизма преодоления трудностей. Для меня это была опасная зона, потому что я не знал, как перестать изучать дешевые авиабилеты, новую одежду или цены на косметические операции. Благодаря участию в ITAA я понял, что использую интернет-шопинг как отвлечение, чтобы справиться со своими негативными эмоциями. ITAA помогла мне отказаться от покупок в Интернете и разобраться в основной причине проблемы.

***

Наша программа помогла бесчисленному количеству людей обрести долгосрочную свободу от интернет-зависимости и технологической зависимости. Чтобы узнать больше личных историй, мы рекомендуем вам прочитать и послушать следующие материалы истории выздоровления на нашем сайте.

Как избавиться от зависимости от интернет-шоппинга

Хотя не существует постоянного или быстрого лекарства от зависимости от покупок в Интернете, есть конкретные действия, которые мы можем предпринять, чтобы избавиться от компульсивного поведения и восстановить свое эмоциональное и психическое благополучие. Мы обнаружили, что следующие действия оказывают значительную помощь в обретении долгосрочной и устойчивой свободы от навязчивого и проблемного покупательского поведения.

1. Посещайте ежедневные встречи. В дополнение к растущему числу групп по всему миру, ITAA имеет ежедневные онлайн-совещания где наше всемирное сообщество встречается, чтобы поделиться друг с другом опытом, силой и надеждой. Нам предлагается попробовать посетить шесть собраний за короткий промежуток времени, чтобы решить, может ли ITAA быть полезной для нас.
2. Делайте ежедневные информационные звонки. Наша импульсивная покупательская зависимость привела нас к изоляции и уверенности в своих силах. Когда мы начинаем выздоравливать, мы узнаем, что можем доверять другим и быть уязвимыми. Вызов других членов вне собраний помогает нам поддерживать связь, поддержку и трезвость, а также дает нам возможность поделиться более подробной информацией, чем во время собрания.
3. Воздержаться. С помощью других выздоравливающих членов клуба мы определить и воздержаться от конкретных видов аддиктивного поведения, которые вызывают наибольшие трудности в нашей жизни. Мы понимаем, что это процесс, который разворачивается во времени, и пользуемся поддержкой, доступной нам в ITAA, чтобы оставаться трезвыми один день за другим.
4. Узнайте больше о процессе восстановления. На нашем сайте есть много Ресурсы о природе нашей зависимости и о том, как мы можем лучше всего составить схему нашего пути к выздоровлению, ориентироваться в симптомах абстиненциии реагировать на желания. Кроме того, существует богатая литература других программ "12 шагов", на которую мы можем опираться, чтобы лучше информировать наш процесс исцеления и узнать больше о проверенных временем методах, которые помогли выздороветь миллионам других зависимых людей.
5. Найдите спонсора и проработайте шаги. Мы извлекли пользу из того, что попросили кого-то, с кем мы резонируем. спонсировать нас и работает Двенадцать шагов вместе с ними, что является жизненно важной и преобразующей основой нашего долгосрочного выздоровления от зависимости. Отличный способ наладить контакт с потенциальными спонсорами - сделать информационные звонки другим членам группы, которые трезвы и работают по Шагам.
6. Воспользуйтесь помощью со стороны. Многие члены организации дополняют свое выздоровление различными ресурсами, помимо ITAA, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПП), психотерапия, групповая терапия, психиатрия, стационарные или амбулаторные центры лечения зависимостей, другие сообщества "12 шагов", духовный совет или другие ресурсы для поддержания психического здоровья. Хотя мы не поддерживаем какой-либо один вариант лечения или вмешательства, мы призываем всех членов клуба пользоваться любой внешней помощью, которая может поддержать их на пути к выздоровлению. Медицинский работник или специалист по психическому здоровью может дать совет с учетом вашей ситуации.
   
   

От чего зависит трезвость Онлайн покупки Как выглядит зависимость?

Трезвость в ITAA - это процесс открытия, который для каждого из нас выглядит по-разному. В рамках этого процесса мы определить и воздержаться от конкретного поведения, которое вызывает нашу зависимость. Мы также сочли полезным сформировать позитивное видение использования Интернета и технологий. Например, мы можем практиковать использование технологий целенаправленно, минимально или только по мере необходимости.

Некоторые из нас также считают полезным практиковать более здоровые формы борьбы с навязчивыми покупками в Интернете, такие как физические упражнения, общение с другими людьми или медитация. Мы могли бы аннулировать наши кредитные карты, отказаться от участия в покупках, отказаться от привычек накапливать и загромождать себя и работать с другими, чтобы ограничить перерасходы и вернуть наши финансы в плюс.

Мы уважаем достоинство каждого участника, чтобы найти свой собственный путь к выздоровлению, и мы работаем с другими опытными участниками, чтобы помочь определить, что означает трезвость для каждого из нас как личности. В рамках этого процесса мы опираемся на встречи и телефонные звонки, чтобы помочь соблюдать наши обязательства по трезвости. Вместо того, чтобы делать покупки в Интернете, чтобы изменить или заглушить наши эмоции, мы стремимся использовать технологии как инструмент для достижения наших целей, жизни в соответствии с нашими ценностями и развития процветающей жизни.

Виды интернет-зависимости

Хотя все мы страдаем от общей болезни, у каждого из нас она проявляется по-разному. Ниже перечислены некоторые распространенные виды компульсивного поведения, связанного с Интернетом и технологиями. Важно помнить, что этот список не является исчерпывающим или предписывающим - важно определить наши собственные компульсивные или ненужные формы поведения в Интернете и технологиях с помощью других участников.

• Зависимость от социальных сетей Это зависимость от использования платформ социальных сетей, мессенджеров, новостных лент, дискуссионных форумов, чатов и онлайн-сообществ. Зависимость от использования социальных сетей может включать в себя: Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Реддит, Pinterest, и другие.
• Стриминговая зависимость — это компульсивное и вызывающее привыкание использование любых потоковых платформ или контента. Сюда входят онлайн-видео, фильмы, телевидение, подкасты и такие платформы, как YouTubeNetflix, Amazon Prime, Twitch или TikTok.
• Телефонная зависимость это компульсивное и саморазрушительное использование смартфонов и приложений. Это может включать чрезмерное использование телефона или компульсивную проверку уведомлений, особенно в неподходящее время, например, поздно ночью или во время учебы, работы или вождения.
• Зависимость от видеоигр относится к навязчивому, нездоровому или чрезмерному использованию видеоигр, а также любых других цифровых или онлайн-игр. Сюда входят компьютерные игры, консольные игры, игры для телефонов и игры в социальных сетях. 
• Порнозависимость Это зависимость от потребления цифрового эротического контента, которая также может включать в себя другие нездоровые виды цифрового сексуального поведения. К ним относятся порнографические видео, изображения или тексты, изображения сексуального характера, анонимные чаты, приложения для знакомств и т. д. Порнография, созданная искусственным интеллектом.
• Информационная зависимость это нездоровое отношение к поиску и потреблению информации, вызывающее зависимость. Это может включать в себя зависимость от новости, пролистывание лент социальных сетей, онлайн-шопинг, онлайн-энциклопедии, ИИ-чатботыи навязчивые исследования в Интернете, например, изучение товаров или здоровья.
  
  

Об ITAA

Анонимные интернет и технозависимые - это двенадцатишаговое сообщество, основанное на принципах, заложенных Анонимными Алкоголиками. Наша организация полностью основана на добровольцах и находится на самообеспечении. Единственным условием участия в ITAA является желание прекратить компульсивное использование интернета и технологий.

У нас нет мнения по внешним вопросам, мы не осуждаем и не потворствуем какой-либо конкретной технологии. Мы не связаны с какой-либо политической программой, религиозным движением или внешними интересами. Наша единственная цель - воздержаться от компульсивного использования интернета и технологий и помочь другим обрести свободу от этой зависимости. Мы являемся федеральной некоммерческой организацией США 501(c)(3), зарегистрированной в штате Колорадо. 

Последнее обновление страницы: 19 апреля 2025 г.