Willkommen bei Internet and Technology Addicts Anonymous! Wir freuen uns, dass Sie uns gefunden haben, und hoffen, dass unsere Gemeinschaft für Sie genauso hilfreich sein kann wie für uns. ITAA ist eine Zwölf-Schritte-Gemeinschaft von Menschen, die sich gegenseitig bei der Genesung von der Internet- und Technologiesucht unterstützen. Dazu gehören die Sucht nach sozialen Medien, Telefonsucht, Videosucht, Fernsehsucht, Spielsucht, Nachrichtensucht, Pornografiesucht, Dating-Apps, Online-Recherche, Online-Shopping oder jede andere digitale Aktivität, die zwanghaft und problematisch wird.

Ganz gleich, wie groß oder klein Sie Ihr Problem empfinden, wir ermutigen Sie, an einem unserer täglichen Treffen teilzunehmen, um herauszufinden, ob ITAA Ihnen helfen kann. Unsere Treffen sind kostenlos und offen für alle, die mit exzessiver Internetnutzung zu kämpfen haben. Die Treffen finden in einer sicheren und anonymen Umgebung statt. ITAA ist sehr vielfältig, und unsere Treffen umfassen Mitglieder aller Altersgruppen, Geschlechter und Ethnien aus aller Welt. Darüber hinaus bieten wir auch Treffen in [Ort einfügen] an. Französisch, Spanisch, Russisch, Deutsch, Niederländisch, Hebräisch, Arabischund Polnisch. Sie können auch ein lokales, persönliches Treffen finden in Ihre Stadt.

Was ist Online-Shopping-Sucht?

Online-Shopping-Sucht ist der zwanghafte und schädliche Zwang zum Online-Einkauf. Sie kann mit Kaufsucht, Stimmungsstörungen, Onomanie, Kaufsucht (CBD), finanziellen Problemen, geringem Selbstwertgefühl und Problemen der Selbstkontrolle einhergehen. Als eine Untergruppe von Internet- und TechnologieabhängigkeitCybershopping-Sucht kann zu Veränderungen im Gehirn führen, die im Laufe der Zeit unsere Fähigkeit beeinträchtigen, uns zu konzentrieren, Prioritäten zu setzen, unsere Stimmung zu regulieren und Beziehungen zu anderen aufzubauen.

Diejenigen von uns, die sich als Online-Shopping-Süchtige zu erkennen gegeben haben, haben mehrere gemeinsame Symptome erlebt. Wir haben zwanghaft länger eingekauft, als wir vorhatten, und mehr ausgegeben, als wir wollten, obwohl wir versucht haben, unseren Konsum zu kontrollieren oder einzuschränken. Selbst wenn wir uns der Konsequenzen bewusst waren und damit aufhören wollten, gelang uns das nicht. Wenn wir uns nicht auf unser Online-Shopping-Verhalten einließen, waren wir abgelenkt, ängstlich und reizbar. Wir waren nicht in der Lage, unser Offline-Leben zu genießen und präsent zu sein. Wir nutzten Online-Shopping, um unsere Stimmung zu verändern und unseren Problemen zu entkommen. Unser Suchtverhalten gefährdete unsere Beziehungen, unser Bildungsstreben und unsere Karrierechancen. Wir schämten uns für unser Konsumverhalten und fühlten uns demoralisiert.

Als wir diese beunruhigenden Erfahrungen zum ersten Mal bemerkten, begannen wir zu erkennen, dass etwas nicht stimmte. Aber viele von uns fragten sich immer noch, ob wir wirklich süchtig waren. Für diejenigen unter uns, die sich immer noch fragen, können die folgenden Fragen helfen, besser zu erkennen, ob es in unserem Leben Anzeichen für eine Online-Shopping-Sucht gibt.

Fragebogen zur Online-Shopping-Sucht:

Gehe ich manchmal in einen Online-Shop, um schnell etwas zu kaufen, und stelle dann fest, dass schon Stunden vergangen sind?
Habe ich jemals dem Online-Shopping abgeschworen oder mir Grenzen gesetzt und dann meine Verpflichtungen nicht eingehalten?
Habe ich Einkaufsorgien oder Produktrecherchen, die den ganzen Tag oder bis spät in die Nacht dauern?
Mache ich eine Einkaufstherapie, wann immer ich einen freien Moment habe?
Führt mein impulsives Kaufverhalten dazu, dass ich meine persönliche Hygiene, meine Ernährungsbedürfnisse oder meine körperliche Gesundheit vernachlässige?
Fühle ich mich isoliert, gefühlsmäßig abwesend, abgelenkt oder ängstlich, wenn ich nicht aktiv Geld ausgebe?
Trägt mein Einkaufsproblem zu Konflikten oder Vermeidung in persönlichen Beziehungen bei?
Haben meine Online-Einkaufsgewohnheiten mein Studium, mein finanzielles Wohlergehen oder meine Karriere gefährdet?
Verschweige ich oder lüge ich, wenn es darum geht, wie viel Zeit oder Geld ich auf E-Commerce-Websites verbringe oder welche Art von Produkten ich kaufe?
Habe ich Schuld- oder Schamgefühle, wenn ich zwanghaft einkaufe?

Niemand sollte wegen seines Online-Einkaufs leiden müssen. Wenn Sie mehrere der oben gestellten Fragen mit Ja beantwortet haben, sollten Sie darüber nachdenken, sich Unterstützung zu holen.

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Was sind die Auswirkungen von Online Einkaufen Sucht?

Die Online-Einkaufssucht kann als eine Untergruppe der Internet-Suchtstörung (IAD) betrachtet werden, die zuerst von der Psychologin Dr. Kimberly S. Young untersucht wurde, die die Originalstudie diagnostische Kriterien für diese psychische Gesundheitsstörung im Jahr 1998. Bis heute gibt es in der wissenschaftlichen Gemeinschaft eine offene Diskussion darüber, wie die verschiedenen Formen der Internetsucht zu definieren, zu qualifizieren und zu untersuchen sind. Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) der American Psychiatric Association hat begonnen, den Schweregrad dieser Klasse von Abhängigkeiten durch die Aufnahme folgender Kriterien anzuerkennen Internet-Spielstörung. Es gibt weitgehendes Einvernehmen dass die problematische und zwanghafte Überbeanspruchung des Internets, digitaler Medien und intelligenter Geräte in den letzten zwei Jahrzehnten zugenommen hat und dass die Prävalenz dieser Verhaltenssucht mit einer Vielzahl geistiger, emotionaler, körperlicher, zwischenmenschlicher und beruflicher Probleme verbunden ist.

Am wichtigsten ist vielleicht, dass die durch Internet- und Technologiesucht ausgelösten Dopaminausschüttungen nachweislich zu strukturelle Veränderungen des Gehirns sehr ähnlich zu den Veränderungen, die in Menschen mit Alkohol- oder Drogenabhängigkeit. Diese Veränderungen führen zu Beeinträchtigungen in unserem Entscheidungsfindung, Argumentation, Belohnungserwartung, Exekutivfunktion, kognitive Funktion, emotionale Verarbeitungund unser Arbeitsspeicher. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass der Zugang zu Fernsehen und Videospiele vermindert die Menge der Schmerzmittel benötigt von Krankenhauspatienten.

Natürlich spiegeln sich die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht nicht nur in der Struktur unseres Gehirns wider, sondern auch in unserem täglichen Leben. Internet- und Technologiesucht ist stark verbunden mit Impulskontrollstörung und/oder Zwangsneurosen, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Ängste, verstärkter Substanzkonsumund Depression. Zusätzlich zu diesen gleichzeitig auftretenden Störungen ist sie mit einem höheren Risiko verbunden für kardiometabolische Krankheit, geringere Schlafqualität, erhöhte Müdigkeitund Symptome von Schlaflosigkeitdie alle Korreliert zu einer höhere Sterblichkeitsrate. Am tragischsten ist vielleicht, dass Menschen mit Internet- und Technologiesucht eine viel höhere Rate an Selbstmordgedanken, -plänen und -versuchen aufweisen.etwa das Dreifache des Durchschnitts.

Diese Ergebnisse geben Anlass zu ernster Besorgnis. Auch wenn einige die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht im Vergleich zu chemischen Substanzkonsumstörungen herunterspielen mögen, so ist es doch so, dass die Internet- und Technologiesucht unser Gehirn in ähnlicher Weise verändert wie eine Abhängigkeit von Alkohol, Heroin oder Drogenmissbrauch.

Wer ist gefährdet für Online Einkaufen Sucht?

Online-Shopping-Sucht ist eine Krankheit, die Menschen aller Altersgruppen betreffen kann, von jungen Menschen bis hin zu Menschen im fortgeschrittenen Alter. An unseren Treffen nehmen junge Erwachsene, Studenten, Berufstätige, Eltern und Rentner teil, mit Mitgliedern aller Altersgruppen, Geschlechter und Ethnien aus der ganzen Welt. Die Risikofaktoren sind zwar vielfältig, aber die Internetsucht unterscheidet nicht nach Alter, Bildungsstand, sozioökonomischem Status, geografischer Lage, Rasse oder ethnischer Zugehörigkeit. Die negativen Auswirkungen betreffen nicht nur die Süchtigen selbst, sondern auch ihre Familienmitglieder und Angehörigen. Übermäßige Online-Ausgaben können unser Leben beeinträchtigen, indem sie unser Potenzial, unser Selbstwertgefühl und unsere Lebensqualität beeinträchtigen. Darüber hinaus kann unsere Sucht lebensbedrohlich sein, da sie zu Depressionen und Selbstmordtendenzen beiträgt. Unabhängig von unserem Hintergrund gibt es Maßnahmen, die wir ergreifen können, um unsere Situation zu verbessern und Erleichterung zu finden, wenn unsere Ausgabengewohnheiten uns in Bedrängnis oder Schwierigkeiten bringen.

Eine Lösung für Online Einkaufen Sucht

Obwohl der Internet- und Technologiesucht erst in den letzten Jahren Aufmerksamkeit geschenkt wird, ist die Krankheit der Sucht nicht neu. Millionen von Menschen haben durch Selbsthilfegruppen nach dem Vorbild der Anonymen Alkoholiker eine dauerhafte und langfristige Befreiung von ihrem süchtigen Verhalten gefunden. Eine aktuelle systematische Überprüfung von Forschern des öffentlichen Gesundheitswesens in Stanford ergab, dass die Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern fast immer wirksamer ist als andere Therapien, um eine dauerhafte Abstinenz vom Alkoholismus zu erreichen. Das Modell der Anonymen Alkoholiker wurde erfolgreich angepasst, um Menschen zu helfen, die unter einer Vielzahl von Süchten leiden, darunter Drogen, Marihuana, Nikotin, Sex, Pornografie und Essen.

In Fortführung dieser Tradition wendet Internet and Technology Addicts Anonymous das bewährte Modell der Anonymen Alkoholiker an, um denjenigen, die an einer Sucht nach Online-Shopping leiden, zu helfen, sich langfristig von ihrem selbstzerstörerischen Verhalten zu befreien. Wir teilen unsere Erfahrungen, unsere Kraft und unsere Hoffnung mit anderen durch Gruppentreffen und persönliche BeziehungenWir arbeiten nach einem Genesungsprogramm, das auf den Zwölf Schritten der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Treffen sind kostenlos und anonym, und wir heißen jeden willkommen, der glaubt, dass er Unterstützung gebrauchen kann, um zu einem unserer Treffen zu kommen.

Mitglieder berichten über ihre Erfahrungen bei der Suche nach Erholung in der ITAA

Ich habe mich von einer Online-Shopping-Sucht erholt. Wenn ich einmal angefangen habe, kann ich nicht mehr aufhören. Manchmal habe ich nicht einmal bemerkt, was ich tat oder wie lange ich eingekauft hatte, weil es so zur Gewohnheit wurde. Mit der Hilfe von ITAA, einschließlich eines Co-Sponsors, einer Einkaufsverantwortungsgruppe und Beratungsgesprächen, werde ich mir meiner Muster bewusster und gehe bewusster mit dem Einkaufen um (ob online oder offline). Ich bin dankbar für die Zeit und den geistigen Freiraum, die ich zurückerhalte.

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Früher habe ich fast jeden Tag dumme Dinge auf Amazon oder in anderen Geschäften gekauft. Wenn ich nichts kaufte, überprüfte ich den Einkaufswagen, um zu sehen, wann die Dinge ankommen würden, las Bewertungen über die Dinge in der Post und freute mich darauf, wie es sein würde, wenn der Artikel ankommt. Natürlich hat der Artikel nie dauerhaftes Glücksgefühl erzeugt, so dass ich etwas anderes kaufen musste, um das Hochgefühl wieder zu bekommen. Durch ITAA lerne ich, mit dem zufrieden zu sein, was ich habe, und die Gefühle zu tolerieren, vor denen ich flüchtete, als ich mich mit dem Einkaufen beschäftigte.

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Ich habe nie gewusst, dass ich eine Einkaufsstörung habe oder zwanghaft einkaufe, bis ich anfing, die Mittelsätze anderer Mitglieder der ITAA zu hören. Wenn ich die sozialen Medien nicht nutzen konnte, wandte ich mich dem Online-Shopping zu, das zu einer weiteren Form eines Bewältigungsmechanismus wurde. Das war eine gefährliche Zone für mich, weil ich nicht wusste, wie ich aufhören sollte, nach billigen Flugtickets, neuer Kleidung oder den Preisen von Schönheitsoperationen zu suchen. Durch meine Teilnahme an ITAA wurde mir klar, dass ich Online-Shopping als Ablenkung benutze, um mit meinen eigenen negativen Gefühlen umzugehen. ITAA hat mir geholfen, das Online-Shopping loszulassen und die Hauptursache für das Problem zu finden.

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Unser Programm hat unzähligen Menschen geholfen, sich langfristig von der Internet- und Technologiesucht zu befreien. Wenn Sie weitere persönliche Geschichten hören oder lesen möchten, empfehlen wir Ihnen die Genesungsgeschichten auf unserer Website.

Wie man sich von der Online-Shopping-Sucht erholt

Es gibt zwar kein dauerhaftes oder schnelles Heilmittel gegen die Online-Einkaufssucht, aber es gibt konkrete Maßnahmen, die wir ergreifen können, um von unserem zwanghaften Verhalten loszukommen und unser emotionales und geistiges Wohlbefinden wiederherzustellen. Wir haben festgestellt, dass die folgenden Maßnahmen eine wichtige Hilfe sind, um langfristig und nachhaltig von unserem zwanghaften und problematischen Kaufverhalten loszukommen.

Nehmen Sie an täglichen Meetings teil. Zusätzlich zu einer wachsenden Zahl von Meeting in Person auf der ganzen Welt, hat die ITAA tägliche Online-Meetings wo sich unsere weltweite Gemeinschaft trifft, um Erfahrungen, Kraft und Hoffnung miteinander zu teilen. Wir werden ermutigt, innerhalb eines kurzen Zeitraums sechs Treffen zu besuchen, um zu entscheiden, ob ITAA für uns hilfreich sein könnte.
Mach tägliche Outreach-Anrufe. Unsere impulsive Kaufsucht hat uns in die Isolation und Eigenständigkeit getrieben. Wenn wir beginnen, uns zu erholen, lernen wir, dass wir anderen vertrauen und verletzlich sein können. Andere Mitglieder anrufen außerhalb der Treffen hilft uns, in Verbindung zu bleiben, unterstützt zu werden und nüchtern zu bleiben, und gibt uns die Möglichkeit, uns ausführlicher auszutauschen, als wir es in einem Treffen tun könnten.
Enthaltung. Mit Hilfe anderer Mitglieder in der Genesung haben wir identifizieren und sich enthalten von den spezifischen süchtigen Verhaltensweisen, die die größten Schwierigkeiten in unserem Leben verursachen. Wir erkennen, dass dies ein Prozess ist, der sich im Laufe der Zeit entfaltet, und wir nutzen die Unterstützung, die uns in ITAA zur Verfügung steht, um Tag für Tag nüchtern zu bleiben.
Erfahren Sie mehr über den Wiederherstellungsprozess. Unsere Website hat viele Ressourcen über die Natur unserer Sucht und wie wir am besten unsere Genesungsreise aufzeichnen, Entzugserscheinungen navigierenund auf Heißhungerattacken reagieren. Darüber hinaus gibt es eine Fülle von Literatur aus anderen 12-Schritte-Programmen, auf die wir uns stützen können, um unseren Heilungsprozess zu verbessern und mehr über die bewährten Methoden zu erfahren, die Millionen anderer Süchtiger bei ihrer Genesung geholfen haben.
Finde eine:n Sponsor:in und arbeite die Schritte. Wir haben davon profitiert, jemanden, mit dem wir uns identifizieren, zu bitten uns unterstützen und arbeiten die Zwölf Schritte Das ist die entscheidende und transformative Grundlage für unsere langfristige Genesung von unserer Sucht. Eine gute Möglichkeit, mit potenziellen Sponsoren in Kontakt zu treten, ist es, mit anderen Mitgliedern, die nüchtern sind und die Schritte arbeiten, aufsuchende Gespräche zu führen.
Nehmen Sie Hilfe von außen in Anspruch. Viele Mitglieder ergänzen ihre Genesung mit einer Vielzahl von Ressourcen außerhalb der ITAA, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Psychotherapie, Gruppentherapie, Psychiatrie, stationäre oder ambulante Suchtbehandlungszentren, andere 12-Schritte-Gemeinschaften, spiritueller Beistand oder andere Ressourcen für psychische Gesundheit und Wellness. Auch wenn wir keine bestimmte Behandlungsmethode oder Intervention befürworten, ermutigen wir alle Mitglieder, jede externe Hilfe in Anspruch zu nehmen, die sie auf ihrem Genesungsweg unterstützen kann. Eine medizinische oder psychologische Fachkraft kann Ihnen möglicherweise Ratschläge geben, die auf Ihre Situation zugeschnitten sind.

Was bedeutet Nüchternheit von Online Einkaufen Wie sieht Sucht aus?

Nüchternheit in der ITAA ist ein Prozess der Entdeckung, der für jeden von uns anders aussieht. Als Teil dieses Prozesses müssen wir identifizieren und sich enthalten von den spezifischen Verhaltensweisen, die unsere Sucht auslösen. Wir haben auch festgestellt, dass es hilfreich ist, eine positive Vision für unsere Internet- und Technologienutzung zu entwickeln. Wir können zum Beispiel üben, die Technologie gezielt, minimal oder nur bei Bedarf zu nutzen.

Einige von uns haben auch festgestellt, dass es hilfreich ist, gesündere Bewältigungsstrategien im Zusammenhang mit zwanghaften Online-Einkaufsgewohnheiten zu praktizieren, z. B. Sport zu treiben, sich mit anderen zu treffen oder zu meditieren. Vielleicht kündigen wir unsere Kreditkarten, melden uns von Shopping-Mitgliedschaften ab, lassen das Horten und Stapeln von Dingen hinter uns und arbeiten mit anderen zusammen, um unsere Ausgaben zu begrenzen und unsere Finanzen wieder in Ordnung zu bringen.

Wir respektieren die Würde jedes Mitglieds, seinen eigenen Weg zur Genesung zu finden, und wir arbeiten mit anderen erfahrenen Mitgliedern zusammen, um zu definieren, was Nüchternheit für jeden Einzelnen von uns bedeutet. Als Teil dieses Prozesses stützen wir uns auf Treffen und Telefonate, um unsere Nüchternheitsverpflichtungen einzuhalten. Anstatt online zu shoppen, um uns zu verändern oder unsere Gefühle zu betäuben, versuchen wir, die Technologie als Werkzeug zu nutzen, um unsere Ziele zu erreichen, im Einklang mit unseren Werten zu leben und ein blühendes Leben zu entwickeln.

Arten der Internetabhängigkeit

Obwohl wir alle an einer gemeinsamen Krankheit leiden, äußert sie sich bei jedem von uns auf andere Weise. Im Folgenden sind einige häufige zwanghafte Internet- und Technologieverhaltensweisen aufgeführt. Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass diese Liste weder umfassend noch vorschreibend ist - es ist wichtig, dass wir unsere eigenen zwanghaften oder unnötigen Internet- und Technologieverhaltensweisen mit Hilfe anderer Mitglieder identifizieren.

Sucht nach sozialen Medien Suchtverhalten bezeichnet die süchtig machende Nutzung von Social-Media-Plattformen, Messenger-Apps, Newsfeeds, Diskussionsforen, Chatrooms und Online-Communities. Suchtverhalten im Umgang mit sozialen Medien kann Folgendes umfassen: Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, und andere.
Streaming-Sucht ist die zwanghafte und süchtig machende Nutzung von Streaming-Plattformen oder -Inhalten. Dazu gehören Online-Videos, Filme, Fernsehen, Podcasts und Plattformen wie YouTube, Netflix, Amazon Prime, Twitch, oder TikTok.
Telefonabhängigkeit ist die zwanghafte und selbstzerstörerische Nutzung von Smartphone-Geräten und Apps. Dies kann eine exzessive Nutzung des Telefons oder ein zwanghaftes Überprüfen von Benachrichtigungen beinhalten, insbesondere zu unpassenden Zeiten wie spät abends oder während des Studiums, der Arbeit oder des Autofahrens.
Videospiel-Sucht bezieht sich auf die zwanghafte, ungesunde oder exzessive Nutzung von Videospielen sowie von anderen digitalen oder Online-Spielen. Dazu gehören Computerspiele, Konsolenspiele, Handyspiele und Spiele in sozialen Medien.
Porno-Sucht ist der süchtig machende Konsum digitaler erotischer Inhalte und kann auch andere ungesunde digitale Sexualpraktiken umfassen. Dazu gehören pornografische Videos, Bilder oder Texte, sexuell erregende Darstellungen, anonyme Chatrooms, Dating-Apps und KI-generierte Pornografie.
Informationssucht ist eine süchtig machende und ungesunde Beziehung zum Recherchieren und Konsumieren von Informationen. Dazu kann eine Sucht gehören nach die Nachrichten, Scrollen durch Social-Media-Feeds, Online-Shopping, Online-Enzyklopädien, KI-Chatbotsund zwanghafte Online-Recherchen wie Produkt- oder Gesundheitsrecherchen.

Über ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous ist eine Zwölf-Schritte-Gemeinschaft, die auf den Prinzipien der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Organisation arbeitet ausschließlich auf freiwilliger Basis und ist selbsttragend. Die einzige Voraussetzung für die Teilnahme an ITAA ist der Wunsch, mit der zwanghaften Nutzung von Internet und Technologie aufzuhören.

Wir haben keine Meinung zu externen Themen, und wir verurteilen oder befürworten keine bestimmte Technologie. Wir sind nicht mit einer politischen Agenda, einer religiösen Bewegung oder externen Interessen verbunden. Unser einziges Ziel ist es, dem zwanghaften Internet- und Technologiegebrauch abzuschwören und anderen zu helfen, sich von dieser Sucht zu befreien. Wir sind eine US-amerikanische 501(c)(3) steuerbefreite gemeinnützige Organisation, die im Bundesstaat Colorado eingetragen ist.

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Seite zuletzt aktualisiert am 19. April 2025