Sample In-Person ITAA Meeting Script

A printable version of this script can be found εδώ.

All directions for the chair are italicized in blue and not meant to be read aloud.

Welcome to our meeting of Internet and Technology Addicts Anonymous. This meeting is 60 minutes long.

We start the meeting by going around the room and introducing ourselves by first name only. We welcome any newcomers who are with us today, and if you’d like, you may indicate whether this is one of your first meetings when introducing yourself. I will start: “My name is ______ , and I am an Internet and technology addict. 

Each member introduces themselves.

Καλώς ορίσατε όλους. Ενθαρρύνουμε τους νεοφερμένους να παραμείνουν μετά τη συνάντηση, καθώς αρκετοί από εμάς θα είμαστε διαθέσιμοι να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε τυχόν ερωτήσεις σας και συνιστούμε να παρακολουθήσετε έξι συναντήσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα για να αποφασίσετε εάν το ITAA μπορεί να σας φανεί χρήσιμο. Χαιρόμαστε που βρίσκεστε εδώ.

At this time, we ask that members turn off their phones or put their phones on silent, and commit to listening to one another.

Η ανωνυμία είναι μια σημαντική αρχή του Προγράμματος ITAA. Όλα όσα λέγονται εδώ στη συνάντηση της ομάδας, και μεταξύ μελών, πρέπει να παραμένουν εμπιστευτικά. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να νιώθουμε ελεύθεροι να πούμε ό,τι έχουμε στο μυαλό και την καρδιά μας, γιατί έτσι βοηθάμε ο ένας τον άλλον στην ITAA.

Όσοι επιθυμούν μπορούν τώρα να με ακολουθήσουν στην προσευχή της γαλήνης:

Ανώτερη Δύναμη, Χάρισέ μου την Γαλήνη
να αποδεχτώ τα πράγματα που δεν μπορώ να αλλάξω,
το θάρρος να αλλάξω αυτά που μπορώ,
και η Σοφία να Γνωρίζεις τη Διαφορά.

May I please have a volunteer to read our Mission Statement, and could someone else read the Twelve Steps?

Chair may pass around the script for other members to read the mission statement and the Steps.

Δήλωση Αποστολής

Internet and Technology Addicts Anonymous is a fellowship of people who support each other in recovering from compulsive internet and technology use. ITAA is not affiliated with any political agenda, religion, or outside interests. Our single purpose is to abstain from compulsive internet and technology use and to help others find freedom from this addiction. We have no membership requirements beyond the desire to stop compulsive internet and technology use. Our groups share our collective experience and the principles that helped us. Each of us is free to try out or disregard the suggestions of the program and other members.

Τα Δώδεκα Βήματα της ITAA

1. Παραδεχτήκαμε ότι ήμασταν ανίσχυροι απέναντι στο διαδίκτυο και την τεχνολογία—ότι η ζωή μας είχε γίνει μη διαχειρίσιμη.

2. Πίστεψα ότι μια Δύναμη μεγαλύτερη από εμάς θα μπορούσε να μας αποκαταστήσει την ψυχική μας υγεία.

3. Πήραμε την απόφαση να παραδώσουμε τη θέλησή μας και τη ζωή μας στη φροντίδα μιας Ανώτερης Δύναμης της δικής μας κατανόησης. 

4. Κάναμε μια ερευνητική και ατρόμητη απογραφή του εαυτού μας.

5. Παραδεχτήκαμε στην Ανώτερη Δύναμή μας, στον εαυτό μας και σε έναν άλλο άνθρωπο την ακριβή φύση των αδικιών μας.

6. Ήμασταν απόλυτα έτοιμοι να ζητήσουμε από την Ανώτερη Δύναμή μας να αφαιρέσει όλα αυτά τα ελαττώματα του χαρακτήρα.

7. Ζητήσαμε ταπεινά από την Ανώτερη Δύναμή μας να εξαλείψει τις αδυναμίες μας.

8. Φτιάξαμε μια λίστα με όλους όσους είχαμε βλάψει και γίναμε πρόθυμοι να επανορθώσουμε για όλους.

9. Κάναμε άμεσες επανορθώσεις σε όσους είχαμε βλάψει, όπου ήταν δυνατόν, εκτός από τις περιπτώσεις που κάτι τέτοιο θα έβλαπτε τους ίδιους ή άλλους.

10. Συνεχίσαμε να κάνουμε προσωπική απογραφή και όταν κάναμε λάθος το παραδεχόμασταν αμέσως.

11. Επιδιώκουμε μέσω πρακτικών όπως η προσευχή και ο διαλογισμός να βελτιώσουμε τη συνειδητή επαφή μας με μια Δύναμη μεγαλύτερη από εμάς, προσευχόμενοι μόνο για γνώση του θελήματος της Ανώτερης Δύναμής μας για εμάς και τη δύναμη να το εκτελέσουμε.

12. Έχοντας μια πνευματική αφύπνιση ως αποτέλεσμα αυτών των Βημάτων, προσπαθήσαμε να μεταφέρουμε αυτό το μήνυμα στους εθισμένους στο διαδίκτυο και την τεχνολογία και να εφαρμόσουμε αυτές τις αρχές σε όλες μας τις υποθέσεις.

The chair now reads The Tradition of the Month that corresponds with the month on the calendar. For example, May is the fifth month of the year so we read the fifth tradition.

The Tradition of the Month:

Παράδοση 1: Η κοινή μας ευημερία πρέπει να προέχει· η προσωπική ανάρρωση εξαρτάται από την ενότητα της ITAA.

Παράδοση 2: Για τον ομαδικό μας σκοπό υπάρχει μόνο μία απόλυτη εξουσία—μια στοργική Ανώτερη Δύναμη όπως μπορεί να εκφραστεί μέσω της ομαδικής μας συνείδησης. Οι ηγέτες μας δεν είναι παρά έμπιστοι υπηρέτες· δεν κυβερνούν.

Παράδοση 3: Η μόνη προϋπόθεση για την εγγραφή στην ITAA είναι η επιθυμία να σταματήσει κανείς να χρησιμοποιεί το διαδίκτυο και την τεχνολογία κατά τρόπο ψυχαναγκαστικό.

Παράδοση 4: Κάθε ομάδα θα πρέπει να είναι αυτόνομη εκτός από θέματα που επηρεάζουν άλλες ομάδες ή την ITAA στο σύνολό της.

Παράδοση 5: Κάθε ομάδα έχει μόνο έναν πρωταρχικό σκοπό - να μεταφέρει το μήνυμά της στον εθισμένο χρήστη του διαδικτύου και της τεχνολογίας που εξακολουθεί να υποφέρει.

Παράδοση 6: Μια ομάδα ITAA δεν πρέπει ποτέ να υποστηρίζει, να χρηματοδοτεί ή να δανείζει το όνομα ITAA σε οποιαδήποτε σχετική εγκατάσταση ή εξωτερική επιχείρηση, για να μην μας εκτρέψουν από τον πρωταρχικό μας σκοπό προβλήματα χρημάτων, περιουσίας και κύρους.

Παράδοση 7: Κάθε ομάδα ITAA οφείλει να είναι πλήρως αυτοσυντηρούμενη, αρνούμενη εξωτερικές συνεισφορές.

Παράδοση 8: Ενώ οι φορείς παροχής υπηρεσιών μας μπορούν να απασχολούν εξειδικευμένους εργαζόμενους, η πράξη της βοήθειας ενός μέλους από ένα άλλο δεν πρέπει ποτέ να αποζημιώνεται, διασφαλίζοντας ότι η ITAA παραμένει για πάντα αντιεπαγγελματική.

Παράδοση 9: Η ITAA δεν πρέπει ποτέ να οργανώνεται ως ιεραρχία, αλλά μπορούμε να δημιουργήσουμε συμβούλια υπηρεσιών ή επιτροπές που είναι άμεσα υπεύθυνες σε αυτούς που υπηρετούν.

Παράδοση 10: Η ITAA δεν έχει άποψη για εξωτερικά ζητήματα, επομένως το όνομα ITAA δεν πρέπει ποτέ να εμπλέκεται σε δημόσια διαμάχη.

Παράδοση 11: Η πολιτική μας για τις δημόσιες σχέσεις βασίζεται στην προσέλκυση και όχι στην προώθηση. Πρέπει πάντα να διατηρούμε την προσωπική ανωνυμία σε επίπεδο τύπου, ραδιοφώνου, κινηματογράφου, τηλεόρασης και άλλων δημόσιων μέσων επικοινωνίας.

Παράδοση 12: Η ανωνυμία είναι το πνευματικό θεμέλιο όλων αυτών των παραδόσεων, υπενθυμίζοντάς μας πάντα να βάζουμε τις αρχές πάνω από τις προσωπικότητες.

[If newcomers are present, ask for a volunteer to read the following:]

Σχετικά με τη νηφαλιότητα

Δεν υπάρχει καθολικός ορισμός της νηφαλιότητας στην ITAA. Ο καθένας μας προσδιορίζει για τον εαυτό του τις συγκεκριμένες συμπεριφορές που πυροδοτούν τον εθισμό μας. Χρησιμοποιούμε τον όρο. τελικά αποτελέσματα για να περιγράψω τις ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές που μόλις ξεκινήσουμε δεν μπορούμε να σταματήσουμε, και μόλις σταματήσουμε δεν μπορούμε να μείνουμε σταματημένοι. Απέχουμε από τα τελικά μας αποτελέσματα. Μεσαίες γραμμές είναι οι συμπεριφορές και οι καταστάσεις που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ολίσθηση ή υποτροπή. Και κορυφαίες γραμμές είναι θετικές δραστηριότητες που μας βοηθούν να καλύψουμε τις ανάγκες μας με υγιείς, λειτουργικούς τρόπους.

Συνεργαζόμαστε με έμπειρα μέλη για να βοηθήσουμε να ανακαλύψουμε τι σημαίνει η νηφαλιότητα για τον καθένα μας ως άτομο. Αντί να τη χρησιμοποιούμε για απόσπαση της προσοχής, διαφυγή ή για να μουδιάζουμε τα συναισθήματά μας, επιδιώκουμε να χρησιμοποιήσουμε την τεχνολογία ως εργαλείο για την επίτευξη των στόχων μας, να ζούμε σύμφωνα με τις αξίες μας και να αναπτύσσουμε μια ζωή γεμάτη ζωή.

[ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΕΣ ΜΟΡΦΕΣ (ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΜΙΑ):

1. Topics: We’ll take 1-2 topics as suggested by the group. Would anyone like to suggest a topic?

2. Reading: We will select a short 5-10 minute reading from our Twelve-Step recovery library for reflection, as a prompt for sharing.

3. Lead share: Would anyone with stable sobriety as they define it like to volunteer to give a 5-10 minute lead share about their experience, strength, and hope in recovery?]

Θα προχωρήσουμε τώρα στο κομμάτι της κοινοποίησης της συνάντησης. Η κοινοποίηση δεν περιορίζεται στο [θέμα(τα) / ανάγνωση / κοινοποίηση οδηγιών]. Αν είστε καινούργιοι, μπορείτε να συστηθείτε και, αν αισθάνεστε άνετα, να μοιραστείτε τι σας έφερε στην ITAA. Θα υπάρχει χρόνος μετά τη συνάντηση για να κάνετε ερωτήσεις.

Θα διαβάσω τώρα τις οδηγίες μας για την κοινοποίηση:

In this meeting, we seek to provide a safe, non-judgmental environment for people to find strength, healing and recovery. If we relate to another member’s share, we are welcome to share along similar lines from our own experience, but we ask that members address the group as a whole and avoid ‘cross talk,’ which includes interrupting, criticism, feedback, or directly addressing another member during our share. Meetings are not a place to meet dating partners. Comments or behavior of a flirtatious, sexual, or aggressive nature directed towards other members are inappropriate, as is discrimination of any kind. We also suggest that members avoid describing specific digital content in detail such as the names of specific websites or apps.

*[Ορισμένες συναντήσεις της ITAA επιτρέπουν τη χρήση ονομάτων ιστότοπων και εφαρμογών κατά τη συζήτηση. Ακολουθεί η διατύπωση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εάν η συνάντησή σας επιθυμεί να κάνει αυτήν την αλλαγή: “Μπορείτε να αναφέρετε τα ονόματα συγκεκριμένων ιστότοπων και εφαρμογών, αλλά αποφύγετε την λεπτομερή περιγραφή συγκεκριμένου ψηφιακού περιεχομένου.”]

If you feel uncomfortable or triggered by what someone else is sharing, you may reach out to me or any member you trust if you’d like a particular part of our guidelines for sharing to be reread to the group.

[Για χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης ακατάλληλης συμπεριφοράς, ανατρέξτε Ασφάλεια στην ITAA.]

Υπάρχει κάποιος που θα ήταν πρόθυμος να προσφέρει εθελοντικά τη θέση του χρονομέτρη;

[The chair can set a time limit for shares, usually 2-5 minutes with a 30-second warning depending on the number of members present.]

The floor is now open for shares. If you’d like to share, please unmute and introduce yourself. You may also raise your hand and introduce yourself.




[Members take turns sharing until there are 6-8 minutes left in the meeting. If there is a pause in the sharing the Chair may say, “Would anybody who hasn’t shared yet like to share?” and then pause for ~15 seconds before moving on.

Suggested options after the first round of shares:
– Opening the floor for 2nd shares.
– Reading from literature.
– Having 5 minutes of group meditation.
– A brief round of check-ins about how we’re feeling, a recent top line, or our plans to stay sober for the next 24 hours.]



Σας ευχαριστούμε όλους που είστε εδώ και μας βοηθάτε να αποφύγουμε τον εθισμό στο διαδίκτυο και την τεχνολογία, μέρα με τη μέρα!

[Μπορείτε επίσης να ευχαριστήσετε οποιονδήποτε προσέφερε υπηρεσίες κατά τη διάρκεια της συνάντησης, όπως τον χρονομέτρη.]

Κλείνοντας, θα ήθελα να πω ότι οι απόψεις που εκφράζονται εδώ ήταν αυστηρά αυτές του ατόμου που τις έδωσε. Πάρτε ό,τι σας αρέσει και αφήστε τα υπόλοιπα. 

Όσα ακούσατε εδώ θα πρέπει να αντιμετωπίζονται ως εμπιστευτικά. Κρατήστε τα μέσα σε αυτό το δωμάτιο και στα όρια του μυαλού σας.

Μιλήστε ο ένας στον άλλον, λύστε τα προβλήματά σας με κάποιον άλλον, αλλά μην επικρίνετε ο ένας τον άλλον. Αντίθετα, αφήστε την κατανόηση, την αγάπη και την ειρήνη του προγράμματος να αναπτύσσονται μέσα σας μέρα με τη μέρα.

Αν είστε καινούργιοι, δεν είχατε την ευκαιρία να μοιραστείτε ή δυσκολεύεστε, μη διστάσετε να μείνετε, καθώς αρκετοί από εμάς είμαστε διαθέσιμοι να μιλήσουμε ή να απαντήσουμε σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μετά το τέλος της συνάντησης.

Our 7th Tradition states that each ITAA group ought to be fully self-supporting, declining outside contributions. We have no dues or fees, though we do have expenses. If you would like to make a donation there is a basket going around the room. We ask that you give both for your own recovery and the recovery of those around you. Please give what you can, but if you can’t give anything, please keep coming back! You are more important to us than your money!

Αυτή η συνάντηση πραγματοποιεί μηνιαίες ομαδικές συναντήσεις συνειδήσεων στις ______. Επιπλέον, η ITAA πραγματοποιεί Διεθνείς Συναντήσεις Υπηρεσίας μία φορά το μήνα, στις οποίες συζητάμε θέματα που αφορούν ολόκληρη την κοινότητα και αναπτύσσουμε λύσεις για την ενίσχυση της ανάπτυξης της κοινότητάς μας. Όλοι ενθαρρύνονται να συμμετάσχουν.

Are there any announcements for the good of ITAA?

Έχει κανείς χρόνο απεξάρτησης που θα ήθελες να αναφέρεις και να γιορτάσεις με την ομάδα σήμερα;

Carrying the message to the still-suffering addict is an essential part of our program of recovery. Sponsorship is an informal, voluntary relationship in which a more experienced member helps guide a newcomer through The Twelve Steps, which serve as the foundation of our long-term recovery. Members can also offer temporary sponsorship. A great way to connect with a potential sponsor is through outreach calls. We encourage you to reach out to members whose shares you resonated with today. There will be an opportunity after the meeting to exchange phone numbers.

Ας κρατήσουμε ενός λεπτού σιγή για τον εθισμένο χρήστη του διαδικτύου και της τεχνολογίας που εξακολουθεί να υποφέρει...

Will all who wish please stand, form a circle, hold hands and join together to say the Serenity Prayer:

Ανώτερη Δύναμη, Χάρισέ μου την Γαλήνη
to Accept the things I cannot Change
the Courage to Change the things I Can
και η Σοφία να Γνωρίζεις τη Διαφορά.

[Ο πρόεδρος μπορεί να πει κάτι σαν:] That’s the official end of the meeting—feel free to stick around for phone numbers, questions, and fellowship!

Κατά τη διάρκεια της συνάντησης μετά τη συνάντηση, ενθαρρύνουμε όλους να μοιράζονται τον χρόνο δίκαια μεταξύ όλων των παρευρισκομένων, να μοιράζονται από την οπτική γωνία του “εγώ” και να μην δίνουν σχόλια ή συμβουλές χωρίς να λάβουν πρώτα άδεια, και να απέχουν από την ενεργή ενθάρρυνση της χρήσης εξωτερικών πόρων, αν και μπορούμε να μοιραστούμε ελεύθερα τις δικές μας εμπειρίες και τι μας έχει βοηθήσει.

[Σε αυτή τη φάση, ο πρόεδρος μπορεί:]

  • Invite anybody who’s available to receive outreach calls to make themselves known.
  • Ενθαρρύνετε τους νεοφερμένους να κάνουν ερωτήσεις. 
  • Επιτρέψτε σε οποιονδήποτε δεν το έκανε κατά τη διάρκεια της σύσκεψης να κάνει κοινοποίηση.]

Page last updated on Ιούλιος 20, 2025