Bienvenido a Adictos a Internet y a la Tecnología Anónimos. Nos alegramos de que nos hayas encontrado y esperamos que nuestra comunidad pueda serte tan útil como lo ha sido para nosotros. ITAA es una comunidad de Doce Pasos formada por personas que se apoyan mutuamente para recuperarse de la adicción a Internet y a la tecnología. Esto incluye adicción a las redes sociales, adicción al teléfono, adicción a los videos, adicción a la televisión, adicción a los juegos, adicción a las noticias, adicción a la pornografía, aplicaciones de citas, investigación en línea, compras en línea o cualquier otra actividad digital que se vuelva compulsiva y problemática. 

Independientemente de la magnitud de su problema, le animamos a asistir a una de nuestras reuniones diarias para ver si ITAA puede serle útil. Nuestras reuniones son gratuitas y están abiertas a cualquier persona que tenga dificultades con el uso compulsivo de internet. Las reuniones son seguras y anónimas. ITAA es muy diverso y nuestras reuniones incluyen miembros de todas las edades, géneros y etnias de todo el mundo. Además, también tenemos reuniones en Francés, Español, Russo, Aleman, Holandés, Hebreo, Arabe, y Polaco. También tenemos un grupo de WhatsApp en español (chat.whatsapp.com/BPevzADrBxZ6MwrbQoVSe0) para personas con el deseo de dejar de usar internet y la tecnología de manera compulsiva, y reuniones presenciales en varias ciudades.

¿Qué es la adicción a las noticias?

La adicción a las noticias es el consumo compulsivo y perjudicial de artículos, noticias, radio, podcasts, programas de entrevistas y boletines electrónicos. Puede implicar la consulta constante de determinadas plataformas de noticias, como The New York Times, la BBC o Fox News, así como el "doomscrolling" en las redes sociales. Como subconjunto de adicción a internet y a la tecnologíaLa adicción a las noticias puede provocar cambios en el cerebro que, con el tiempo, comprometen nuestra capacidad para concentrarnos, establecer prioridades, regular nuestro estado de ánimo y relacionarnos con los demás. 

Los que hemos llegado a identificarnos como adictos a las noticias experimentamos varios síntomas comunes. Incluso cuando queríamos dejar de leer las noticias, éramos incapaces de hacerlo. Cuando no consultábamos las noticias, nos sentíamos ansiosos o irritables. Nuestro comportamiento adictivo a los medios de comunicación ponía en peligro nuestras relaciones, nuestros estudios y nuestras oportunidades profesionales.

Cuando notamos por primera vez estas experiencias preocupantes, empezamos a reconocer que algo no iba bien, pero muchos de nosotros seguíamos cuestionándonos si realmente teníamos una adicción. Para los que todavía nos lo preguntamos, las siguientes preguntas pueden ayudarnos a identificar mejor si hay signos de adicción a las noticias en nuestras vidas.

Cuestionario de adicción a las noticias:

1. ¿Alguna vez decido consultar rápidamente las últimas noticias y descubro que han pasado horas?
2. ¿Alguna vez juro o pongo límites a las noticias y luego rompo mis compromisos?
3. ¿Tengo atracones de noticias que duran todo el día o hasta altas horas de la noche?
4. ¿Siempre que tengo un momento libre miro las noticias o las notificaciones?
5. ¿Mi uso de las noticias me lleva a descuidar mi higiene personal, mis necesidades nutricionales o mi salud física?
6. ¿Me siento aislado, emocionalmente ausente, distraído o ansioso cuando no estoy al día de las noticias?
7. ¿Mi consumo de noticias contribuye al conflicto o a la evitación en las relaciones personales?
8. ¿Mis comportamientos informativos han puesto en peligro mis estudios, mis finanzas o mi carrera?
9. ¿Escondo o miento sobre la cantidad de tiempo que dedico a las noticias o los tipos de contenidos digitales que consumo? 
10. ¿Siento culpa o vergüenza por mi relación con las noticias?

Nadie debería sufrir por el uso que hace de las noticias. Si ha respondido afirmativamente a varias de las preguntas anteriores, le animamos a que considere la posibilidad de obtener apoyo.

¿Cuáles son los efectos de la adicción a las noticias?

La adicción a las noticias puede considerarse un subconjunto del trastorno de adicción a Internet (TIA). Existe amplio consenso tanto de investigadores como de clínicos, que el uso excesivo, problemático y compulsivo de Internet, los medios digitales y los dispositivos inteligentes ha ido en aumento en las dos últimas décadas, y que la prevalencia de esta adicción conductual está asociada a una serie de problemas mentales, emocionales, físicos, interpersonales y profesionales.

Tal vez lo más significativo sea que se ha demostrado que la liberación de dopamina provocada por la adicción a Internet y a la tecnología provoca cambios estructurales en el cerebro muy similares a los cambios experimentados en personas con adicción al alcohol o a las drogas. Diversos estudios han demostrado que el acceso a televisión y videojuegos disminuye la cantidad de analgésicos que necesita pacientes hospitalizados. Lo más trágico de todo es que un estudio revela que las personas que padecen esta enfermedad mental presentan tasas mucho más elevadas de ideación, planificación e intentos de suicidio.aproximadamente tres veces la media.

Estos resultados son motivo de gran preocupación. Aunque algunos podrían minimizar el impacto de la adicción a Internet y a la tecnología en comparación con los trastornos por consumo de sustancias químicas, lo cierto es que la adicción a Internet y a la tecnología modifica nuestro cerebro de forma similar a los efectos producidos por una adicción al alcohol, la heroína, el fentanilo u otras drogas. 

¿Quién corre el riesgo de sufrir adicción a las noticias?

La adicción a las noticias es una afección que puede afectar a personas de todas las edades, desde adolescentes y adultos jóvenes hasta personas mayores. En nuestra comunidad hay personas de todos los orígenes y de todo el mundo. Sus efectos negativos repercuten no sólo en el propio adicto, sino también en sus seres queridos. Al dañar nuestra calidad de vida y contribuir a problemas de salud, el consumo excesivo de noticias puede perjudicar nuestra vida. Además, al contribuir a la depresión y a las tendencias suicidas, nuestra adicción puede poner en peligro nuestra vida.

Una solución para la adicción a las noticias

La enfermedad de la adicción no es nueva. Millones de personas se han liberado de forma sostenible y duradera de sus conductas adictivas a través de grupos de apoyo de ayuda mutua que siguen el modelo de Alcohólicos Anónimos. A nuevo estudio realizado por investigadores de salud pública de Stanford determinó que la participación en Alcohólicos Anónimos resultaba casi siempre más eficaz que otras terapias para lograr una abstinencia continuada de la adicción al alcohol. El modelo de AA se ha adaptado con éxito para ayudar a personas que sufren diversas adicciones, como narcóticos, marihuana, nicotina, sexo, pornografía y comida, entre otras.

Como continuación de esta tradición, Adictos a Internet y a la Tecnología Anónimos aplica el modelo probado de AA para ayudar a quienes sufren una adicción a las noticias a encontrar la libertad a largo plazo de sus comportamientos autodestructivos. Nuestras reuniones son gratuitas y anónimas, y damos la bienvenida a cualquiera que piense que puede beneficiarse de nuestro apoyo.

Los miembros comparten sus experiencias de recuperación en ITAA

En el peor de los casos, mi consumo de noticias estaba tan descontrolado que en mi trabajo me pusieron en un PIP (plan de mejora del rendimiento) y no me dejaron ascender. Miraba las noticias constantemente durante mi jornada laboral y mi rendimiento era terrible por ello. Unirme a ITAA me salvó el trabajo y estoy agradecido cada día de seguir trabajando gracias a esta comunidad.

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No me había dado cuenta de hasta qué punto mi lectura de todas las fuentes de noticias estaba teniendo un efecto negativo en mi relación con mis amigos y mi familia. Las noticias negativas me resultan especialmente adictivas. Mi pareja me decía a menudo que quería hablar durante la cena, pero yo tenía que seguir leyendo noticias porque me ayudaban a lidiar con mi estrés y mi trastorno de ansiedad. Al unirme a ITAA, por fin conseguí controlar mi adicción a las noticias y mi salud mental y mis relaciones nunca han estado mejor.

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En mi adicción, me pasaba días enteros leyendo artículos de noticias y hojeando canales de noticias. De algún modo, creía que mi lectura obsesiva ayudaría a salvar el mundo. Mi consumo de noticias no sólo no ayudó a ninguna de las personas sobre las que leía, sino que convirtió mi vida en un infierno plagado de ansiedad. Mi mundo se convirtió en un flujo interminable de malas noticias: tiroteos, pandemias, crisis financieras y guerras. Gracias a ITAA, he podido desprenderme de mi necesidad compulsiva de saberlo todo sobre cualquier cosa, y he podido utilizar mi nuevo tiempo libre para implicarme de verdad en las causas que me importan a través del voluntariado.

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Nuestro programa ha ayudado a innumerables personas a liberarse a largo plazo de la adicción a Internet y a la tecnología. Para conocer más historias personales, le animamos a que lea y escuche el historias de recuperación en nuestra página web.

Cómo recuperarse de Noticias Adicción

Aunque no existe una cura permanente o rápida para la adicción a las noticias, hay acciones concretas que podemos emprender para recuperarnos de nuestros comportamientos compulsivos y restablecer nuestro bienestar emocional y mental:

1. Asistir a las reuniones diarias. Además de un número creciente de reuniones cara a cara en todo el mundo, la ITAA ha reuniones diarias en línea donde nuestra confraternidad mundial se reúne para compartir experiencias, fuerza y esperanza.
2. Realice llamadas diarias de divulgación. Nuestra dependencia de las noticias nos llevó al aislamiento y la autosuficiencia. Cuando empezamos a recuperarnos, aprendemos que podemos confiar en los demás y ser vulnerables. Llamar a otros miembros fuera de las reuniones nos ayuda a mantenernos conectados, apoyados y sobrios.
3. Abstenerse. Con la ayuda de otros miembros en recuperación, nosotros identificar y abstenerse de los comportamientos adictivos específicos que están causando las mayores dificultades en nuestras vidas. Hacemos uso del apoyo de que disponemos en ITAA para mantenernos sobrios día a día.
4. Más información sobre el proceso de recuperación. Nuestro sitio web tiene muchas recursos sobre la naturaleza de nuestra adicción y cómo podemos trazar nuestro viaje de recuperación, navegar por los síntomas de abstinencia, y responder a los antojos.
5. Encuentra un patrocinador y trabaja los pasos. Nos hemos beneficiado de pedir a alguien con quien resonamos que patrocínanos y trabajando los Doce Pasos junto con ellos, que es la base vital y transformadora de nuestra recuperación a largo plazo de nuestra adicción.
6. Recurra a ayuda externa. Muchos miembros complementan su recuperación con una variedad de recursos más allá de ITAA. Aunque no respaldamos ninguna opción de tratamiento o intervención en particular, un profesional del tratamiento de adicciones o de la salud mental puede darte consejos adaptados a tu situación.
   
   

Tipos de adicción a Internet

La adicción de cada persona es única. A continuación se enumeran algunos comportamientos compulsivos habituales en Internet y la tecnología. Esta lista no es exhaustiva ni prescriptiva:

• Adicción a las redes sociales Es el uso adictivo de plataformas de redes sociales, sitios de redes sociales, aplicaciones de mensajería, canales de noticias, foros de discusión, salas de chat y comunidades en línea. El uso adictivo de las redes sociales puede incluir Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, y otros.
• Adicción a la transmisión es el uso compulsivo y adictivo de cualquier plataforma o contenido de streaming. Esto incluye vídeos online, películas, televisiónpodcasts y plataformas como YouTube, Netflix, Amazon Prime, Contracción nerviosao TikTok.
• Adicción al teléfono es el uso compulsivo y autodestructivo de dispositivos y aplicaciones para teléfonos inteligentes y, a diferencia de la adicción a los ordenadores, implica el uso disfuncional y poco saludable de cualquier dispositivo móvil inteligente, como relojes o tabletas. Esto puede implicar un uso excesivo del móvil o la comprobación compulsiva de notificaciones, especialmente en momentos inadecuados como a altas horas de la noche o mientras se estudia, trabaja o conduce.
• Adicción a los videojuegos se refiere al uso obsesivo, malsano o excesivo de los videojuegos, así como de cualquier otro juego digital o en línea. Esto incluye juegos de ordenador, juegos de consola, juegos de teléfono y juegos de redes sociales. También puede incluir la adicción al juego en línea u otros comportamientos de gasto compulsivo e irresponsable durante el juego.
• Adicción al porno es el consumo adictivo de contenidos eróticos digitales y también puede conllevar otros comportamientos sexuales digitales no saludables. Puede incluir vídeos, imágenes o escritos pornográficos, imágenes sexualmente excitantes, adicción al cibersexo, Pornografía generada por inteligencia artificialsalas de chat anónimas y aplicaciones de citas.
• Adicción a la información Es una relación adictiva y malsana con la investigación y el consumo de información. Esto puede incluir la adicción a navegar por las redes sociales, compras en líneaenciclopedias en línea, Chatbots de IAy la investigación compulsiva en línea, por ejemplo sobre productos o salud.
  
  

Acerca de ITAA

Adictos a Internet y a la Tecnología Anónimos es una comunidad de Doce Pasos basada en los principios de Alcohólicos Anónimos. Nuestra organización es totalmente voluntaria y autosuficiente. El único requisito para participar en ITAA es el deseo de dejar de utilizar Internet y la tecnología de forma compulsiva.

No opinamos sobre temas ajenos, ni condenamos ni aprobamos ninguna tecnología en particular. No estamos afiliados a ninguna agenda política, movimiento religioso o intereses externos. Nuestro único propósito es abstenernos del uso compulsivo de Internet y la tecnología y ayudar a otros a liberarse de esta adicción. Somos una organización estadounidense 501(c)(3), sin ánimo de lucro y exenta de impuestos, constituida en el estado de Colorado. 

Página actualizada por última vez el 19 de abril de 2025