Bem-vindo à Internet e Viciados em Tecnologia Anônimos! Estamos felizes por nos ter encontrado e esperamos que nossa comunidade possa ser tão útil para você quanto tem sido para nós. ITAA é uma bolsa de doze passos de indivíduos que se apóiam mutuamente na recuperação do vício da internet e da tecnologia. Isso inclui vício em mídias sociais, vício em telefone, vício em vídeo, vício em televisão, vício em jogos, vício em notícias, vício em pornografia, aplicativos de namoro, pesquisa on-line, compras on-line ou qualquer outra atividade digital que se torne compulsiva e problemática. 

Independentemente da dimensão do seu problema, encorajamos você a participar de uma de nossas reuniões diárias para verificar se a ITAA pode ajudá-lo(a). Nossas reuniões são gratuitas e abertas a qualquer pessoa que tenha dificuldades com o uso compulsivo da internet. As reuniões são seguras, protegidas e anônimas. A ITAA é extremamente diversa e nossas reuniões incluem membros de todas as idades, gêneros e etnias do mundo todo. Além disso, também realizamos reuniões em [localização não especificada]. Francês, Espanhol, Russo, Alemão, Holandês, Hebraico, árabee Polonês. Você também pode encontrar uma reunião local, presencial em sua cidade.

O que é vício em informação?

O vício em informação é uma relação compulsiva ou prejudicial à pesquisa e ao consumo de informações. Isso pode incluir um vício em as notícias, compras on-line, Chatbots com IA, enciclopédias on-line, pesquisa on-line compulsiva, como pesquisa de produtos ou saúde, organização ou armazenamento obsessivo de dados (por meio de notas, listas, marcadores, etc.), verificação constante de nossos telefones, e-mails ou contas de mídia social em busca de novas atividades, sempre ouvindo podcasts e rádio , pesquisando compulsivamente qualquer questão que nos interesse e outros comportamentos semelhantes. Como um subconjunto de dependência de internet e tecnologia, o vício em informação pode levar a mudanças no cérebro que, com o tempo, comprometem a nossa capacidade de focar, priorizar, regular o nosso humor e nos relacionarmos com os outros.

Aqueles de nós que se identificaram como viciados em informação experimentaram vários sintomas comuns. Pesquisamos as coisas por mais tempo do que pretendíamos, apesar das tentativas de controlar ou reduzir nosso uso. Mesmo quando estávamos cientes das consequências e queríamos parar, não conseguimos fazê-lo. Quando não estávamos consumindo novas informações, sentíamos distração, ansiedade e irritabilidade. Não conseguimos aproveitar e estar presentes em nossas vidas offline. Usávamos a busca compulsiva de informações para alterar nosso humor e escapar de nossos problemas. Nossos comportamentos viciantes colocaram em risco nossos relacionamentos, atividades educacionais e oportunidades de carreira. Sentimos vergonha e desmoralização em relação à nossa pesquisa online.  

Quando notamos pela primeira vez essas experiências perturbadoras, começamos a reconhecer que algo não estava certo. Mas muitos de nós ainda questionamos se realmente tínhamos um vício. Para aqueles de nós que ainda estão se perguntando, as perguntas a seguir podem nos ajudar a identificar melhor se há sinais de dependência de informação em nossas vidas.

Questionário de Dependência de Informação:

1. Alguma vez entro na Internet para procurar algo rapidamente e descubro que horas se passaram?
2. Alguma vez tento estabelecer limites em torno da pesquisa online e depois quebro meus compromissos?
3. Tenho pesquisas, notícias ou farras de mídia social que duram o dia todo ou até tarde da noite?
4. Procuro consumir algum tipo de informação sempre que tenho um momento livre?
5. A busca compulsiva de informações me leva a negligenciar minha higiene pessoal, necessidades nutricionais ou saúde física?
6. Sinto-me isolado, emocionalmente ausente, distraído ou ansioso quando não estou recebendo novas notificações, lendo notícias ou pesquisando algo online?
7. O meu uso da Internet contribui para conflitos ou evitação em relacionamentos pessoais?
8. Meus comportamentos compulsivos de busca de informações comprometeram meus estudos, finanças ou carreira?
9. Escondo ou minto sobre quanto tempo gasto pesquisando coisas on-line ou sobre os tipos de coisas que procuro? 
10. Sinto culpa ou vergonha em relação à minha pesquisa online?
11. Alguma vez pesquiso excessivamente uma decisão potencial a ponto de ficar paralisado?
12. Já verifiquei as redes sociais ou as notícias quando não queria, com medo de perder?

Ninguém deve sofrer por causa do uso da tela. Se você respondeu sim a várias das perguntas acima, recomendamos que considere a possibilidade de obter apoio.

Quais são os efeitos do vício em informação?

O vício em informação é um subconjunto do transtorno de dependência de internet (IAD), que foi investigado pela primeira vez pela psicóloga Dra. Kimberly S. Young, que publicou o original critérios de diagnóstico para esse transtorno de saúde mental em 1998. Atualmente, ainda há uma discussão aberta na comunidade científica sobre como definir, qualificar e estudar as várias formas de transtorno de dependência da Internet, e o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5-TR) da Associação Americana de Psiquiatria começou a reconhecer a gravidade dessa classe de vícios por meio da inclusão de transtorno de jogos na internet. Há consenso generalizado de pesquisadores e clínicos que o uso excessivo, problemático e compulsivo da Internet, da mídia digital e de dispositivos inteligentes vem aumentando nas últimas duas décadas e que a prevalência desse vício comportamental está associada a uma variedade de problemas mentais, emocionais, físicos, interpessoais e profissionais.

Talvez o mais significativo seja o facto de numerosas neurociências terem demonstrado que as libertações de dopamina desencadeadas pela dependência da Internet e da tecnologia podem causar mudanças estruturais no cérebro muito semelhantes às mudanças ocorridas em pessoas com dependência de álcool ou drogas. Essas mudanças levam a reduções em nossas tomada de decisões, raciocínio, sistema de recompensa, função executiva, função cognitiva, processamento emocionale nosso memória de trabalho. Diversos estudos demonstraram que o acesso a televisão e videogames diminuições a quantidade de medicação para dor necessário por pacientes hospitalares.

É claro que as consequências negativas da dependência da Internet e da tecnologia não se refletem apenas na estrutura do nosso cérebro, mas também na nossa vida quotidiana. O vício em Internet e tecnologia está fortemente associado a transtorno de controle de impulsos, Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), ansiedade, aumento do risco de transtornos por uso de substânciase depressão. Além desses distúrbios concomitantes, está associado a problemas de saúde, como maior risco de doença cardiometabólica, menor qualidade do sono, aumento da fadigae sintomas de insôniatodos os quais são correlacionados para um maior taxa de mortalidade. Talvez o mais trágico de tudo seja que indivíduos com dependência de internet e tecnologia têm taxas muito mais altas de ideação, planejamento e tentativas de suicídio.cerca de três vezes a média.

Estas descobertas são motivo de séria preocupação. Embora alguns possam minimizar o impacto da dependência da Internet e da tecnologia em comparação com o abuso de substâncias químicas, a verdade é que a dependência da Internet e da tecnologia altera os nossos cérebros de uma forma semelhante aos efeitos produzidos pela dependência do álcool, heroína ou outras drogas. 

Quem corre risco de vício em informação?

O vício em informação é uma condição que pode afetar pessoas de todas as idades, desde os jovens até os mais velhos. Nossas reuniões incluem jovens adultos, estudantes universitários, profissionais ativos, pais e aposentados, com membros de todas as idades, gêneros e etnias de todo o mundo. Embora os fatores de risco sejam variados, o vício em internet não discrimina com base na idade, nível educacional, status socioeconômico, geografia, raça ou etnia. Os seus efeitos negativos afectam não só os próprios toxicodependentes, mas também seus familiares e entes queridos. Ao prejudicar nosso potencial, autoestima e qualidade de vida, a busca excessiva de informações pode prejudicar nossas vidas. Além disso, ao contribuir para a depressão e tendências suicidas, o nosso vício pode ser fatal. Independentemente da nossa formação, se a procura inadequada de informação estiver a causar-nos sofrimento ou dificuldades, existem ações que podemos tomar para melhorar a nossa situação e encontrar alívio.

Uma solução para o vício em informação

Embora o vício em internet e tecnologia só tenha começado a receber atenção nos últimos anos, a doença do vício não é nova. Milhões de pessoas encontraram liberdade sustentável e a longo prazo dos seus comportamentos de dependência através de grupos de apoio de ajuda mútua inspirados nos Alcoólicos Anónimos. A novo estudo conduzido por pesquisadores de saúde pública de Stanford, determinou que a participação em Alcoólicos Anônimos quase sempre foi mais eficaz do que outras terapias para alcançar a abstinência contínua do alcoolismo. O modelo de AA foi adaptado com sucesso para ajudar pessoas que sofrem de uma variedade de vícios, incluindo narcóticos, maconha, nicotina, sexo, pornografia e alimentos, entre outros.

Na continuação desta tradição, os Viciados Anónimos em Internet e Tecnologia aplicam o modelo comprovado de AA para ajudar aqueles que sofrem de um vício em informação a encontrarem liberdade a longo prazo dos seus comportamentos autodestrutivos. Compartilhamos nossa experiência, força e esperança uns com os outros por meio de reuniões de grupo e relacionamentos individuaise trabalhamos com um programa de recuperação baseado nos Doze Passos dos Alcoólicos Anônimos. Nossas reuniões são gratuitas e anônimas, e convidamos qualquer pessoa que ache que pode se beneficiar de apoio a visitar uma de nossas reuniões.

Membros compartilham suas experiências de recuperação na ITAA

Na pior das hipóteses, eu passava dias inteiros consumindo artigos de notícias, pesquisando assuntos históricos esotéricos, investigando condições médicas raras e enchendo meu carrinho de compras online com novos produtos que eu acreditava que me dariam uma vantagem na vida. Quando eu estava no trânsito, na academia ou fazendo tarefas domésticas, sempre havia algum podcast ou álbum lançado recentemente tocando em meus ouvidos. O silêncio me aterrorizou. Eu senti como se estivesse me empanturrando de informações na tentativa de preencher um buraco sem fundo. Quando as pessoas me perguntavam sobre os assuntos sobre os quais eu estava lendo, eu me via tropeçando para explicá-los – minha retenção era mínima, na melhor das hipóteses. Através do ITAA, consegui abandonar minha necessidade compulsiva de saber tudo sobre qualquer coisa. Não recorro mais à Internet quando me sinto ansioso, solitário ou inseguro – em vez disso, aprendi a sentar comigo mesmo e primeiro olhar para dentro antes de olhar para fora.

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Meu vício em informação apareceu de muitas maneiras diferentes. Eu costumava gastar muito tempo tentando encontrar o produto “perfeito” para comprar. Ou eu iria à Wikipedia para procurar algo, cairia na toca do coelho e me encontraria horas depois lendo sobre um tópico que estava muito longe da minha consulta original. Agora não preciso procurar nada apenas para satisfazer minha curiosidade e posso reservar qualquer pesquisa necessária na Internet ou fazer compras com outros membros do ITAA.

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Nosso programa tem ajudado inúmeras pessoas a se libertarem a longo prazo do vício em Internet e tecnologia. Para conhecer mais histórias pessoais, recomendamos que você leia e ouça o histórias de recuperação Em nosso site.

Como se recuperar de Informação Vício

Embora não exista uma cura permanente ou rápida para o vício em informação, existem ações concretas que podemos tomar para recuperar dos nossos comportamentos compulsivos e restaurar o nosso bem-estar emocional e mental. Descobrimos que as seguintes ações são de ajuda significativa para encontrar a liberdade sustentável e de longo prazo de nossa busca compulsiva e problemática de informações [comportamento].

1. Participar de reuniões diárias. Além de um número crescente de reuniões presenciais em todo o mundo, a ITAA tem reuniões diárias on-line onde nossa irmandade global se reúne para compartilhar experiências, força e esperança uns com os outros. Somos incentivados a tentar participar de seis reuniões em um curto espaço de tempo para ajudar a decidir se a ITAA pode ser útil para nós.
2. Faça ligações diárias. Nossa dependência de novas informações nos levou ao isolamento e à autossuficiência. À medida que começamos a recuperar, aprendemos que podemos confiar nos outros e ser vulneráveis. Chamando outros membros fora das reuniões nos ajuda a permanecer conectados, apoiados e sóbrios, além de nos dar a oportunidade de compartilhar mais detalhes do que durante uma reunião.
3. Abstenção. Com a ajuda de outros membros em recuperação, nós identificar e se abster dos comportamentos aditivos específicos que estão causando as maiores dificuldades em nossas vidas. Reconhecemos que esse é um processo que se desenvolve ao longo do tempo e utilizamos o apoio disponível na ITAA para permanecermos sóbrios um dia de cada vez.
4. Saiba mais sobre o processo de recuperação. Nosso site tem muitos Recursos sobre a natureza de nosso vício e como podemos melhor traçar nossa jornada de recuperação, navegar pelos sintomas de abstinênciae responder aos desejos. Além disso, há um rico acervo de literatura de outros programas de 12 Passos em que podemos nos apoiar para informar melhor nosso processo de cura e aprender mais sobre os métodos testados pelo tempo que ajudaram milhões de outros adictos a se recuperar.
5. Encontre um padrinho e trabalhe os Doze Passos. Nós nos beneficiamos ao pedir a alguém com quem nos identificamos para patrocine-nos e trabalhando Os Doze Passos Junto com eles, que é a base vital e transformadora de nossa recuperação de longo prazo do vício. Uma ótima maneira de se conectar com possíveis padrinhos é fazer ligações de contato com outros membros que estejam sóbrios e trabalhando os Passos.
6. Utilize ajuda externa. Muitos membros complementam sua recuperação com uma variedade de recursos além da ITAA, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), psicoterapia, terapia de grupo, psiquiatria, centros de tratamento de dependência hospitalar ou ambulatorial, outras bolsas de 12 Passos, aconselhamento espiritual ou outros medicamentos para dependência e problemas mentais. recursos de bem-estar de saúde. Embora não apoiemos nenhuma opção de tratamento ou intervenção em particular, encorajamos todos os membros a recorrerem a qualquer ajuda externa que possa apoiá-los na sua jornada de recuperação. Um profissional de saúde ou profissional de saúde mental pode dar conselhos adaptados à sua situação.
   
   

Como é a sobriedade causada pelo vício em informação?

A sobriedade na ITAA é um processo de descoberta que parece diferente para cada um de nós. Como parte desse processo, nós identificar e se abster dos comportamentos específicos que desencadeiam a nossa dependência. Também achamos benéfico estabelecer uma visão positiva para o uso da Internet e da tecnologia. Por exemplo, podemos praticar o uso da tecnologia propositalmente, minimamente ou apenas quando necessário.

Alguns de nós achamos útil praticar o 'bookending' ao realizar pesquisas ou compras on-line necessárias. Isso significa que enviamos uma mensagem de texto ou ligamos para outro membro da ITAA para prestar contas e informamos que estamos iniciando nossa tarefa e quanto tempo esperamos que demore. Em seguida, entraremos em contato novamente quando terminarmos. Alguns membros também acharam útil participar numa “desintoxicação digital” durante um período de tempo para ajudar a iniciar a sua recuperação.

Respeitamos a dignidade de cada membro para descobrir o seu próprio caminho para a recuperação e trabalhamos com outros membros experientes para ajudar a definir o que significa sobriedade para cada um de nós como indivíduos. Como parte deste processo, recorremos a reuniões e telefonemas para ajudar a manter os nossos compromissos de sobriedade. Em vez de nos voltarmos para os ecrãs para nos distrairmos ou para entorpecer as nossas emoções, procuramos usar a tecnologia como uma ferramenta para atingir os nossos objetivos, viver em alinhamento com os nossos valores e desenvolver vidas prósperas.

Tipos de dependência da Internet

Embora todos nós soframos de uma doença comum, ela se expressa de maneiras diferentes para cada um de nós. A seguir, apresentamos alguns comportamentos compulsivos comuns em relação à Internet e à tecnologia. É importante ter em mente que essa lista não é abrangente nem prescritiva - é essencial identificar nossos próprios comportamentos pessoais compulsivos ou desnecessários em relação à Internet e à tecnologia com a ajuda de outros membros.

• Vício em mídia social É o uso compulsivo de plataformas de mídia social, aplicativos de redes sociais e mensagens, feeds de notícias, fóruns de discussão, salas de bate-papo e comunidades online. O uso compulsivo de mídias sociais pode incluir Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discordância, Reddit, Pinterest, e outros.
• Adicção em vídeos online é o uso compulsivo e viciante de qualquer plataforma ou conteúdo de streaming. Isso inclui vídeos on-line, filmes, televisãopodcasts e plataformas como YouTube, Netflix, Amazon Prime, Contração muscularou TikTok.
• Vício em telefone é o uso compulsivo e autodestrutivo de dispositivos e aplicativos de smartphones. Isso pode envolver o uso excessivo do celular ou a verificação compulsiva de notificações, especialmente em horários inadequados, como tarde da noite ou enquanto estuda, trabalha ou dirige.
• Vício em videogame refere-se ao uso obsessivo, insalubre ou excessivo de videogames, bem como de quaisquer outros jogos digitais ou on-line. Isso inclui jogos de computador, jogos de console, jogos de telefone e jogos de mídia social. 
• Vício em pornografia é o consumo viciante de conteúdo erótico digital e também pode envolver outros comportamentos sexuais digitais prejudiciais à saúde. Isso pode incluir vídeos, imagens ou textos pornográficos, imagens sexualmente excitantes, vício em cibersexo, Pornografia gerada por IAsalas de bate-papo anônimas e aplicativos de namoro.
  
  

Sobre a ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous (Viciados em Internet e Tecnologia Anônimos) é uma irmandade de Doze Passos baseada nos princípios pioneiros de Alcoólicos Anônimos. Nossa organização é totalmente voluntária e autossustentável. O único requisito para participar da ITAA é o desejo de parar de usar a Internet e a tecnologia compulsivamente.

Não temos opiniões sobre questões externas e não condenamos nem toleramos nenhuma tecnologia específica. Não somos afiliados a nenhuma agenda política, movimento religioso ou interesses externos. Nosso único objetivo é abster-nos do uso compulsivo da Internet e da tecnologia e ajudar outras pessoas a se libertarem desse vício. Somos uma organização sem fins lucrativos, isenta de impostos federais 501(c)(3) dos EUA, incorporada no estado do Colorado. 

Página atualizada pela última vez em 19 de abril de 2025.