Bağımlılığım Var mı?

ITAA'ya yeni katıldıysanız, internet ve teknoloji bağımlısı olup olmadığınızı merak ediyor olabilirsiniz. Aşağıdaki sorular, internet ve teknoloji bağımlılığına özgü kalıpları ve belirtileri yaşayıp yaşamadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir:

İnternet Bağımlılığı Anket :

  1. İnternete hızlıca bir şey kontrol etmek için girdiğimde saatler geçtiğini fark ettiğim zamanlar oluyor mu?
  2. Bazen belirli bir uygulamayı veya çevrimiçi etkinliği tamamen bırakacağıma veya sınırlar koyacağıma yemin edip sonra da verdiğim sözleri tutmadığım oluyor mu?
  3. Gün boyu ya da gece geç saatlere kadar süren internet ve teknoloji bağımlılığım oluyor mu?
  4. Boş zamanım olduğunda her seferinde elektronik cihazlarıma mı uzanıyorum?
  5. İnternet ve teknoloji kullanımım kişisel hijyenimi, beslenme ihtiyaçlarımı veya fiziksel sağlığımı ihmal etmeme yol açıyor mu?
  6. Çevrimiçi olmadığım zamanlarda kendimi yalnız, duygusal olarak kopuk, dikkatsiz veya endişeli hissediyor muyum?
  7. İnternet kullanımım kişisel ilişkilerimde çatışmaya veya kaçınmaya katkıda bulunuyor mu?
  8. İnternet kullanımımın olumsuz sonuçları eğitimimi, mali durumumu veya kariyerimi tehlikeye attı mı?
  9. İnternette geçirdiğim süre veya tükettiğim dijital içerik türleri hakkında bir şeyler saklıyor muyum veya yalan söylüyor muyum?
  10. İnternet kullanımım konusunda suçluluk veya utanç duyuyor muyum?

Hiç kimse internet ve teknoloji kullanımı nedeniyle acı çekmek zorunda kalmamalı. Yukarıdaki soruların birkaçına evet yanıtı verdiyseniz, destek almayı düşünmenizi öneririz.

Bir toplantıya katılın

Yukarıdaki sorulara ek olarak, daha spesifik kompulsif davranışlara yönelik ek anketleri aşağıdaki bağlantılardan bulabilirsiniz:

Birçok üye ayrıca haberler, pornografi, araştırma, alışveriş, flört uygulamaları ve diğer davranışlarla da mücadele etmektedir. Eğer kendinizi medya, ekran veya diğer cihazların kullanımıyla ilgili acı verici veya kendine zarar veren kalıpların içinde tekrar tekrar buluyorsanız, ITAA size yaşadığınız durumdan özgürlük ve rahatlama bulmanıza yardımcı olabilir. Yeni üyelerin, bu programın kendileri için uygun olup olmadığını belirlemek için kısa bir süre içinde 6 toplantıya katılmaları teşvik edilir. Toplantılarımız yargılayıcı olmayan, şefkatli bir dinlemeye dayanmaktadır ve yeni üyelerin soru sormaları için fırsatlar sunmaktadır.

İnternet ve teknoloji bağımlılığı, hem yetişkinleri hem de çocukları bazen genç yaşta bazen de daha sonraki yaşamlarında etkileyebilen bir durumdur. Diğer bağımlılıklar gibi yaş, eğitim düzeyi, ırk veya etnik kökene göre ayrımcılık yapmaz. Potansiyelimize, benlik duygumuza ve yaşam kalitemize zarar vererek, bağımlılığımız hayatımızı bozabilir; ve depresyona, intihar eğilimlerine ve diğer zihinsel sağlık sorunlarına katkıda bulunarak bağımlılığımız yaşamı tehdit edebilir. Bağımlı olabileceğinizi düşünüyorsanız, yardım aramanızı ve arkadaşlığımızın kaynaklarından ve deneyiminden yararlanmanızı öneririz.


Sayfa en son 20 Nisan 2025 tarihinde güncellenmiştir.