Oznaki uzależnienia od Reddita

Witamy w Anonimowych Uzależnionych od Internetu i Technologii! Cieszymy się, że nas znalazłeś i mamy nadzieję, że nasza społeczność może być dla Ciebie tak pomocna, jak była dla nas. ITAA to dwunastostopniowa wspólnota osób, które wspierają się wzajemnie w wychodzeniu z uzależnienia od Internetu i technologii. Obejmuje to uzależnienie od mediów społecznościowych, uzależnienie od telefonu, uzależnienie od wideo, uzależnienie od telewizji, uzależnienie od gier, uzależnienie od wiadomości, uzależnienie od pornografii, aplikacji randkowych, wyszukiwania w Internecie, zakupów online lub jakiejkolwiek innej aktywności cyfrowej, która staje się kompulsywna i problematyczna. 

Niezależnie od tego, jak duży lub mały jest Twój problem, zachęcamy do udziału w naszych codziennych spotkaniach, aby sprawdzić, czy ITAA może Ci pomóc. Nasze spotkania są bezpłatne i otwarte dla każdego, kto zmaga się z kompulsywnym korzystaniem z internetu. Spotkania są bezpieczne, chronione i anonimowe. ITAA to bardzo zróżnicowana organizacja, a w naszych spotkaniach uczestniczą osoby w każdym wieku, płci i pochodzeniu etnicznym z całego świata. Ponadto organizujemy również spotkania w… Francuski, Hiszpański, Rosyjski, Niemiecki, Holenderski, Hebrajski, arabskioraz Polska. Możesz również znaleźć lokalne, osobiste spotkanie w twoje miasto.

Oznaki uzależnienia od Reddita

Uzależnienie od Reddita to kompulsywne i szkodliwe korzystanie z platformy mediów społecznościowych Reddit, prowadzące do utraty kontroli nad czasem spędzanym w aplikacji lub na stronie internetowej Reddit. Może ono obejmować ciągłe przeglądanie różnych subredditów, niekończące się przewijanie postów, komentarzy, moderatorów, ulubionych użytkowników Reddita i memów, a także angażowanie się w debaty i dyskusje przez wiele godzin. Możemy obsesyjnie sprawdzać aktualizacje, głosy na plus, głosy na minus, subskrypcje lub treści na stronie głównej, przyczyniając się do prokrastynacji, zaniedbując jednocześnie obowiązki w realnym świecie. Takie zachowanie zakłóca nasze codzienne czynności, utrudnia sen i może prowadzić do uczucia zagubienia, lęku, izolacji lub frustracji. Często mamy trudności z punktualnym wstawaniem, zarządzaniem czasem spędzanym przed ekranem lub przechodzeniem z jednego zadania do drugiego bez dostępu do internetu. Jako podzbiór Uzależnienie od internetu i technologii, Uzależnienie od Reddita może prowadzić do zmian w mózgu, które z czasem upośledzają naszą zdolność do koncentracji, ustalania priorytetów, regulowania nastroju i nawiązywania relacji z innymi. 

Ci z nas, którzy zidentyfikowali się jako uzależnieni od Reddita, doświadczyli kilku typowych objawów. Korzystaliśmy z niego dłużej niż planowaliśmy, pomimo prób kontrolowania lub ograniczania. Nawet gdy zdawaliśmy sobie sprawę z konsekwencji i chcieliśmy przestać, nie byliśmy w stanie tego zrobić. Gdy nie byliśmy online, odczuwaliśmy rozproszenie, lęk i drażliwość. Pomimo prób, nie potrafiliśmy zrobić sobie przerwy ani wyjść z Reddita. Nie potrafiliśmy cieszyć się życiem offline i być w nim obecni. Zwracaliśmy się do Reddita, aby poprawić nastrój i uciec od problemów. Nasze uzależniające zachowania zagrażały naszym relacjom, dążeniom do edukacji i możliwościom zawodowym. Odczuwaliśmy wstyd i demoralizację.  

Kiedy po raz pierwszy zauważyliśmy te niepokojące doświadczenia, zaczęliśmy zdawać sobie sprawę, że coś jest nie tak. Jednak wielu z nas wciąż wątpiło, czy rzeczywiście mamy uzależnienie. Dla tych z nas, którzy wciąż się nad tym zastanawiają, poniższe pytania mogą pomóc nam lepiej rozpoznać, czy w naszym życiu występują oznaki uzależnienia od Reddita.

Kwestionariusz uzależnienia od Reddita:

1. Czy zdarza mi się wchodzić na Reddit, żeby szybko coś sprawdzić, a potem okazuje się, że minęły już godziny?
2. Czy zdarza mi się odmawiać korzystania z Reddita lub ustalać pewne ograniczenia, a potem łamać swoje zobowiązania?
3. Czy mam dni, kiedy oglądam coś na Reddicie cały dzień lub późno w nocy?
4. Czy powinienem zaglądać na Reddit, kiedy tylko mam wolną chwilę?
5. Czy czas spędzany na Reddicie powoduje, że zaniedbuję higienę osobistą, potrzeby żywieniowe lub zdrowie fizyczne?
6. Czy czuję się odizolowany, emocjonalnie nieobecny, rozproszony lub niespokojny, kiedy nie korzystam z Reddita?
7. Czy moje korzystanie z Reddita przyczynia się do konfliktów lub unikania kontaktów osobistych?
8. Czy moje nawyki związane z Redditem zagrażają moim studiom, finansom lub karierze?
9. Czy ukrywam lub kłamię na temat ilości czasu spędzanego na Reddicie lub rodzaju treści, które przeglądam?
10. Czy odczuwam poczucie winy lub wstydu z powodu ilości czasu spędzanego na Reddicie?

Nikt nie powinien cierpieć z powodu korzystania z internetu. Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na kilka z powyższych pytań, zachęcamy do rozważenia skorzystania ze wsparcia.

Jakie są skutki uzależnienia od Reddita?

Uzależnienie od Reddita to podzbiór zaburzeń związanych z uzależnieniem od Internetu (IAD), które po raz pierwszy zbadała psycholog dr Kimberly S. Young, która opublikowała oryginalną pracę kryteria diagnostyczne dla tego zaburzenia psychicznego w 1998 roku. Obecnie w społeczności naukowej wciąż toczy się otwarta dyskusja na temat tego, jak definiować, kwalifikować i badać różne formy uzależnienia od Internetu, a Diagnostyczny i Statystyczny Podręcznik Zaburzeń Psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-5-TR) zaczął uznawać powagę tej klasy uzależnień poprzez włączenie do niej zaburzenia związane z grami internetowymi. Jest powszechny konsensus zarówno badaczy, jak i klinicystów, że problematyczne i kompulsywne nadużywanie Internetu, mediów cyfrowych i inteligentnych urządzeń rośnie w ciągu ostatnich dwóch dekad, a rozpowszechnienie tego uzależnienia behawioralnego wiąże się z różnymi problemami psychicznymi, emocjonalnymi, fizycznymi, interpersonalnymi i zawodowymi.

Co być może najważniejsze, wykazano, że uwalnianie dopaminy wywołane uzależnieniem od Internetu i technologii powoduje zmiany strukturalne w mózgu bardzo podobne do zmian doświadczanych w osoby uzależnione od alkoholu lub narkotyków. Zmiany te prowadzą do utraty wartości naszych podejmowanie decyzji, uzasadnienie, oczekiwanie nagrody, funkcja wykonawcza, funkcje poznawcze, przetwarzanie emocjonalnei nasz pamięć robocza. Różne badania wykazały, że dostęp do telewizja i gry wideo spadki ilość leków przeciwbólowych wymagane przez pacjenci szpitala.

Oczywiście skutki uzależnienia od Internetu i technologii znajdują odzwierciedlenie nie tylko w strukturze naszego mózgu, ale także w naszym codziennym życiu. Uzależnienie od Internetu i technologii jest silnie związane z zaburzenie kontroli impulsów, Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), niepokój, zwiększone używanie substancjioraz depresja. Oprócz tych współwystępujących zaburzeń, wiąże się to z wyższym ryzykiem choroby kardiometaboliczne, niższa jakość snu, zwiększone zmęczenieoraz objawy bezsennościz których wszystkie są skorelowany do wyższa śmiertelność. Być może najbardziej tragiczne jest to, że osoby uzależnione od Internetu i technologii mają znacznie wyższy wskaźnik myśli samobójczych, planowania i prób samobójczych.mniej więcej trzy razy więcej niż średnia.Te odkrycia budzą poważne obawy. Chociaż niektórzy mogą minimalizować wpływ uzależnienia od internetu i technologii w porównaniu z używaniem narkotyków, prawda jest taka, że uzależnienie od internetu i technologii zmienia nasz mózg w sposób podobny do skutków uzależnienia od alkoholu, heroiny lub innych substancji psychoaktywnych.

Kto jest narażony na uzależnienie od Reddita?

Uzależnienie od Reddita to schorzenie, które może dotknąć osoby w każdym wieku, od dzieci i nastolatków po osoby starsze. Nasze spotkania obejmują młodych dorosłych, studentów, osoby pracujące zawodowo, rodziców i emerytów, z osobami w różnym wieku, o różnej płci i pochodzeniu etnicznym z całego świata. Chociaż czynniki ryzyka są zróżnicowane, uzależnienie od internetu nie dyskryminuje ze względu na wiek, poziom wykształcenia, status społeczno-ekonomiczny, miejsce zamieszkania, rasę czy pochodzenie etniczne. Jego negatywne skutki wpływają nie tylko na samą osobę uzależnioną, ale także na… członkowie ich rodzin i bliscy. Niszcząc nasz potencjał, poczucie własnej wartości i jakość życia, nadmierne korzystanie z Reddita może negatywnie wpłynąć na nasze życie. Ponadto, przyczyniając się do depresji i skłonności samobójczych, nasze uzależnienie może zagrażać życiu. Niezależnie od naszego pochodzenia, jeśli korzystanie z Reddita powoduje u nas stres lub trudności, możemy podjąć działania, aby poprawić naszą sytuację i znaleźć ulgę.

Rozwiązanie problemu uzależnienia od Reddita

Chociaż uzależnienie od Internetu i technologii zaczęło przyciągać uwagę dopiero w ostatnich latach, choroba uzależnienia nie jest nowa. Miliony ludzi odnalazły trwałą, długoterminową wolność od swoich uzależniających zachowań dzięki grupom wzajemnego wsparcia wzorowanym na Anonimowych Alkoholikach. Niedawno przegląd systematyczny Badania przeprowadzone przez badaczy zdrowia publicznego Uniwersytetu Stanforda wykazały, że udział w Anonimowych Alkoholikach był niemal zawsze skuteczniejszy niż inne terapie w osiąganiu trwałej abstynencji od alkoholizmu. Model AA został z powodzeniem zaadaptowany do pomocy osobom cierpiącym na różne uzależnienia, w tym narkotykowe, marihuanę, nikotynę, seks, pornografię i jedzenie, między innymi. Kontynuując tę tradycję, Anonimowi Uzależnieni od Internetu i Technologii stosują sprawdzony model AA, aby pomóc osobom uzależnionym od Reddita w znalezieniu długotrwałej wolności od autodestrukcyjnych zachowań. Dzielimy się doświadczeniem, siłą i nadzieją poprzez… spotkania grupowe oraz relacje jeden na jedeni realizujemy program zdrowienia oparty na Dwunastu Krokach Anonimowych Alkoholików. Nasze spotkania są bezpłatne i anonimowe, a każdego, kto uważa, że może skorzystać ze wsparcia, zapraszamy na jedno z naszych spotkań.

Jak wyjść z uzależnienia od Reddita

Istnieją konkretne działania, które możemy podjąć, aby uwolnić się od kompulsywnych zachowań i przywrócić dobre samopoczucie emocjonalne i psychiczne. Poniższe działania okazały się niezwykle pomocne w znalezieniu długoterminowej i trwałej wolności od kompulsywnego i problematycznego korzystania z Reddita.

1. Bierz udział w codziennych spotkaniach. Oprócz rosnącej liczby spotkania twarzą w twarz na całym świecie, ITAA ma codzienne spotkania online gdzie nasza globalna społeczność spotyka się, aby dzielić się doświadczeniem, siłą i nadzieją. Zachęcamy do wzięcia udziału w sześciu spotkaniach w krótkim czasie, aby zdecydować, czy ITAA może być dla nas pomocna.
2. Wykonuj codzienne rozmowy informacyjne. Nasze uzależnienie od Reddita wpędziło nas w izolację i samowystarczalność. W miarę jak zaczynamy wracać do zdrowia, uczymy się, że możemy ufać innym i być wrażliwi. Wzywanie innych członków poza spotkaniami pomaga nam pozostać w kontakcie, wsparciu i trzeźwości, a także daje nam możliwość dzielenia się bardziej szczegółowymi informacjami niż podczas spotkania.
3. Wstrzymać się od głosu. Z pomocą innych członków na odwyku, my identyfikacja i wstrzymanie się od głosu od konkretnych nałogowych zachowań, które powodują największe trudności w naszym życiu. Zdajemy sobie sprawę, że jest to proces, który rozwija się w czasie i korzystamy ze wsparcia dostępnego dla nas w ITAA, aby pozostać trzeźwym jeden dzień po drugim.
4. Dowiedz się więcej o procesie odzyskiwania. Nasza strona internetowa ma wiele zasoby o naturze naszego uzależnienia i o tym, jak możemy najlepiej Zaplanuj naszą podróż do zdrowia, nawigacja po objawach odstawieniaoraz reagować na zachcianki. Ponadto istnieje bogata literatura z innych programów 12 kroków, na której możemy się oprzeć, aby lepiej informować o naszym procesie leczenia i dowiedzieć się więcej o sprawdzonych metodach, które pomogły milionom innych uzależnionych w powrocie do zdrowia.
5. Znajdź sponsora i wykonaj kroki. Odnieśliśmy korzyści z poproszenia kogoś, z kim rezonujemy, o sponsoruj nas i praca Dwanaście Kroków razem z nimi, co jest istotną i transformującą podstawą naszego długoterminowego wychodzenia z nałogu. Świetnym sposobem na nawiązanie kontaktu z potencjalnymi sponsorami jest wykonywanie rozmów z innymi członkami, którzy są trzeźwi i pracują nad Krokami.
6. Skorzystaj z pomocy z zewnątrz. Wielu członków uzupełnia swoją rekonwalescencję o różnorodne zasoby poza ITAA, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), psychoterapia, terapia grupowa, psychiatria, stacjonarne lub ambulatoryjne ośrodki leczenia uzależnień, inne wspólnoty 12 Kroków, poradnictwo duchowe lub inne zasoby wspierające zdrowie psychiczne. Chociaż nie rekomendujemy żadnej konkretnej opcji leczenia ani interwencji, zachęcamy wszystkich członków do korzystania z zewnętrznej pomocy, która może wesprzeć ich w procesie zdrowienia. Specjalista ds. opieki zdrowotnej lub zdrowia psychicznego może udzielić porady dostosowanej do Państwa sytuacji.

Jak wygląda trzeźwość po uzależnieniu od Reddita?

Trzeźwość w ITAA to proces odkrywania, który dla każdego z nas wygląda inaczej. W ramach tego procesu identyfikacja i wstrzymanie się od głosu Od konkretnych zachowań, które wyzwalają nasze uzależnienie. Odkryliśmy również, że korzystne jest wyrobienie sobie pozytywnej wizji korzystania z internetu i technologii. Na przykład, możemy ćwiczyć korzystanie z technologii celowo, minimalnie lub tylko w razie potrzeby. Niektórzy z nas odkryli również, że pomocne jest całkowite zerwanie z nałogiem i usunięcie kont na Reddicie, unikanie innych platform opartych na algorytmach, całkowity detoks cyfrowy od wszelkiej rozrywki online na jakiś czas, priorytetowe traktowanie aktywności w świecie rzeczywistym, pielęgnowanie relacji w prawdziwym życiu i uczestnictwo w spotkaniach ITAA, aby zmniejszyć nasze uzależnienie.

Szanujemy godność każdego członka, aby odkryć własną drogę do wyzdrowienia, i współpracujemy z innymi doświadczonymi członkami, aby pomóc każdemu z nas zdefiniować, co trzeźwość oznacza dla nas jako jednostek. W ramach tego procesu opieramy się na spotkaniach i rozmowach telefonicznych, aby pomóc nam w dotrzymaniu zobowiązań dotyczących trzeźwości. Zamiast używać ekranów do rozpraszania uwagi lub tłumienia emocji, staramy się wykorzystywać technologię jako narzędzie do osiągania naszych celów, życia w zgodzie z naszymi wartościami i rozwijania satysfakcjonującego życia.

Rodzaje uzależnienia od Internetu

Chociaż wszyscy cierpimy na tę powszechną chorobę, u każdego z nas objawia się ona w inny sposób. Poniżej przedstawiono kilka typowych kompulsywnych zachowań związanych z Internetem i technologią. Ważne jest, aby pamiętać, że ta lista nie jest wyczerpująca ani nakazowa - ważne jest, aby zidentyfikować nasze własne kompulsywne lub niepotrzebne zachowania związane z Internetem i technologią z pomocą innych członków.

• Uzależnienie od mediów społecznościowych to uzależniające korzystanie z platform mediów społecznościowych, serwisów społecznościowych, aplikacji do przesyłania wiadomości, kanałów informacyjnych, forów dyskusyjnych, czatów i społeczności internetowych. Uzależniające korzystanie z mediów społecznościowych może obejmować Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Pinterest i inne.
• Uzależnienie od strumieniowania to kompulsywne i uzależniające korzystanie z dowolnych platform streamingowych lub treści. Obejmuje to wideo online, filmy, telewizja, podcasty i platformy takie jak YouTubeNetflix, Amazon Prime, Twitch lub TikTok.
• Uzależnienie od telefonu to kompulsywne i autodestrukcyjne korzystanie ze smartfonów i aplikacji. Może to obejmować nadmierne korzystanie z telefonu komórkowego lub kompulsywne sprawdzanie powiadomień, szczególnie w nieodpowiednich momentach, takich jak późno w nocy lub podczas nauki, pracy lub prowadzenia samochodu.
• Uzależnienie od gier wideo odnosi się do obsesyjnego, niezdrowego lub nadmiernego korzystania z gier wideo, a także wszelkich innych gier cyfrowych lub online. Obejmuje to gry komputerowe, gry na konsole, gry na telefony i gry w mediach społecznościowych. 
• Uzależnienie od pornografii to uzależniająca konsumpcja cyfrowych treści erotycznych, która może również pociągać za sobą inne niezdrowe cyfrowe zachowania seksualne. Może to obejmować pornograficzne filmy, zdjęcia lub teksty, podniecające seksualnie obrazy, uzależnienie od cyberseksu, Pornografia generowana przez SIanonimowe czaty i aplikacje randkowe.
• Uzależnienie od informacji to uzależniający i niezdrowy związek z wyszukiwaniem i konsumowaniem informacji. Może to obejmować uzależnienie od wiadomości, przewijanie kanałów mediów społecznościowych, zakupy online, encyklopedie online, Chatboty AIi kompulsywne wyszukiwanie informacji w Internecie, np. na temat produktów lub zdrowia.
  
  

O ITAA

Anonimowi Uzależnieni od Internetu i Technologii to wspólnota Dwunastu Kroków oparta na zasadach zapoczątkowanych przez Anonimowych Alkoholików. Nasza organizacja opiera się w całości na wolontariacie i jest samowystarczalna. Jedynym warunkiem uczestnictwa w ITAA jest chęć zaprzestania kompulsywnego korzystania z Internetu i technologii.

Nie mamy żadnych opinii na tematy zewnętrzne i nie potępiamy ani nie akceptujemy żadnej konkretnej technologii. Nie jesteśmy powiązani z żadnym programem politycznym, ruchem religijnym ani zewnętrznymi interesami. Naszym jedynym celem jest powstrzymanie się od kompulsywnego korzystania z Internetu i technologii oraz pomoc innym w uwolnieniu się od tego uzależnienia. ITAA jest amerykańską organizacją non-profit zwolnioną z podatku federalnego 501(c)(3) zarejestrowaną w stanie Kolorado.

Ostatnia aktualizacja strony: 13 stycznia 2025 r.