Bem-vindo à Internet e Viciados em Tecnologia Anônimos! Estamos felizes por nos ter encontrado e esperamos que nossa comunidade possa ser tão útil para você quanto tem sido para nós. ITAA é uma bolsa de doze passos de indivíduos que se apóiam mutuamente na recuperação do vício da internet e da tecnologia. Isso inclui vício em mídias sociais, vício em telefone, vício em vídeo, vício em televisão, vício em jogos, vício em notícias, vício em pornografia, aplicativos de namoro, pesquisa on-line, compras on-line ou qualquer outra atividade digital que se torne compulsiva e problemática. 

Regardless of how large or small you feel your problem may be, we encourage you to try attending one of our daily meetings to see whether ITAA can be helpful for you. Our meetings are free and open to anyone who struggles with compulsive internet use. Meetings are safe, secure, and anonymous. ITAA is highly diverse, and our meetings include members of all ages, genders, and ethnicities from around the world. In addition, we also have meetings in Francês, Espanhol, Russo, Alemão, Holandês, Hebraico, árabee Polonês. Você também pode encontrar uma reunião local, presencial em sua cidade.

What is YouTube addiction?

O vício no YouTube é o uso compulsivo e prejudicial da plataforma de streaming de vídeo do YouTube. É um subconjunto de Adicção em internet e tecnologia que gira em torno de assistir compulsivamente a conteúdo de vídeo online a ponto de afetar nosso bem-estar físico, emocional e mental. Assistir ao YouTube excessivamente pode levar a mudanças em nosso cérebro que comprometem nossa capacidade de focar, priorizar, regular nosso humor e nos relacionarmos com outras pessoas. 

Aqueles de nós que se identificaram como viciados no YouTube experimentaram vários sintomas comuns. Vimo-nos assistindo a vídeos compulsivamente, descendo por tocas de coelho e assistindo passivamente ao próximo vídeo escolhido pelo algoritmo de reprodução automática, apesar de nossas tentativas de reduzir nosso uso e parar de assistir. Muitas vezes assistimos compulsivamente novos conteúdos de nossos criadores de conteúdo e canais favoritos, ou nos vimos assistindo a vídeos desnecessários depois de clicar em algo aleatório em nossa página inicial. Quando não estávamos assistindo ao YouTube, sentíamos distração, ansiedade e irritabilidade. Não conseguimos aproveitar e estar presentes em nossas vidas offline. Usávamos o YouTube para alterar nosso humor e escapar de nossos problemas. Nosso vício prejudicou nossos relacionamentos, atividades educacionais e oportunidades de carreira. Sentimos vergonha e desmoralização pelo uso do YouTube. 

Quando notamos pela primeira vez essas experiências perturbadoras, começamos a reconhecer que algo não estava certo. Mas muitos de nós ainda questionamos se realmente tínhamos um vício. Para aqueles de nós que ainda estão se perguntando, as seguintes perguntas podem nos ajudar a identificar melhor se há sinais de dependência do YouTube em nossas vidas:

Vício no YouTube Questionário:

1. Já entro no YouTube para assistir algo rapidamente e depois descubro que horas se passaram?
2. Alguma vez renunciei ou estabeleci limites no YouTube e depois quebrei meus compromissos?
3. Tenho farras no YouTube que duram o dia todo ou até tarde da noite?
4. Devo recorrer ao YouTube sempre que tenho um momento livre?
5. O uso do YouTube me leva a negligenciar minha higiene pessoal, necessidades nutricionais ou saúde física?
6. Sinto-me isolado, emocionalmente ausente, distraído ou ansioso quando não estou no YouTube?
7. Meu uso do YouTube contribui para conflitos ou evitação em meus relacionamentos na vida real?
8. Meu comportamento de assistir vídeos prejudicou meus estudos, finanças ou carreira?
9. Escondo ou minto sobre a quantidade de tempo que passo no YouTube ou sobre os tipos de conteúdo digital que consumo? 
10. Sinto culpa ou vergonha por usar o YouTube?

Ninguém deveria sofrer por causa de seu comportamento de assistir vídeos online. Se você respondeu sim a várias das perguntas acima, encorajamos você a considerar a possibilidade de obter suporte.

Quais são os efeitos do vício no YouTube?

O vício no YouTube é um subconjunto do vício em internet. A primeira pesquisadora a investigar o transtorno de dependência de internet (IAD) foi a psicóloga Dra. Kimberly S. Young, que publicado pela primeira vez critérios diagnósticos para esse transtorno de saúde mental em 1998. Hoje ainda há uma discussão aberta na comunidade científica sobre como definir, qualificar e estudar o transtorno de dependência de internet e o manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais da Associação Psiquiátrica Americana (DSM-5 ) começou a reconhecer a gravidade dos vícios digitais através da inclusão de transtorno de jogos na internet. Há consenso generalizado de pesquisadores e médicos que o uso excessivo problemático e compulsivo de conteúdo de streaming tem aumentado nas últimas duas décadas e que esses vícios comportamentais estão associados a uma variedade de problemas mentais, emocionais, físicos, interpessoais e profissionais.

Talvez o mais significativo seja o fato de que as liberações de dopamina desencadeadas pelo vício em internet e tecnologia causam mudanças estruturais no cérebro muito semelhantes às mudanças ocorridas em pessoas com dependência de álcool ou drogas. Essas mudanças levam a reduções em nossas tomada de decisões, raciocínio, expectativa de recompensa, função executiva, função cognitiva, processamento emocionale nosso memória de trabalho. Diversos estudos demonstraram que o acesso a televisão e videogames diminuições a quantidade de medicação para dor necessário por pacientes hospitalares.

É claro que os efeitos do vício no YouTube também têm impacto em nossas vidas diárias. O vício em Internet e tecnologia está fortemente associado a transtornos mentais, como transtorno de controle de impulsos, Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), ansiedade, aumento do uso de substânciase depressão. Além desses transtornos concomitantes, ela está associada a um risco maior de doença cardiometabólica, distúrbios do sono e baixa qualidade do sono, aumento da fadigae sintomas de insôniatodos os quais são correlacionados para um maior taxa de mortalidade. Talvez o mais trágico de tudo seja que os indivíduos com uso problemático da Internet (PIU) têm taxas muito mais altas de ideação, planejamento e tentativas de suicídio.cerca de três vezes a média.

Essas descobertas são motivo de grande preocupação. Embora alguns possam minimizar o impacto do vício em Internet e tecnologia em comparação com substâncias químicas, a verdade é que o vício em Internet e tecnologia altera nosso cérebro de maneira semelhante aos efeitos produzidos pelo vício em álcool, heroína ou outras drogas. 

Quem está em risco de Vício no YouTube?

O vício no YouTube é uma condição que pode afetar pessoas de todas as idades, desde adolescentes e estudantes do ensino médio até pessoas mais velhas. Nossas reuniões incluem jovens adultos, estudantes universitários, profissionais ativos, pais e aposentados. Hoje, a grande maioria das pessoas começa a assistir ao YouTube pela primeira vez na infância, antes mesmo dos dois anos de idade. Embora os factores de risco sejam variados e muitas pessoas possam ver vídeos online sem problemas, o vício no YouTube não discrimina com base na idade, nível educacional, estatuto socioeconómico, raça ou etnia. Os seus efeitos negativos afectam não só os próprios toxicodependentes, mas também seus familiares e amigos. Ao prejudicar nosso potencial, autoestima e qualidade de vida, passar tempo excessivo no YouTube pode prejudicar nossas vidas; e ao contribuir para a depressão e tendências suicidas, a nossa dependência pode ser fatal. Independentemente da nossa formação, se assistir a vídeos nos causa angústia ou dificuldades, existem ações que podemos tomar para melhorar a nossa situação e encontrar alívio.

Uma solução para Vício no YouTube

Embora o vício em Internet e tecnologia só tenha começado a receber atenção nos últimos anos, a doença do vício não é nova. Milhões de pessoas encontraram a liberdade sustentável e de longo prazo de seus comportamentos viciantes por meio de grupos de apoio de ajuda mútua, segundo o modelo dos Alcoólicos Anônimos. Um estudo recente revisão sistemática conduzido por pesquisadores de saúde pública de Stanford, determinou que a participação em Alcoólicos Anônimos quase sempre foi mais eficaz do que outras terapias para alcançar a abstinência contínua do alcoolismo. O modelo de AA foi adaptado com sucesso para ajudar pessoas que sofrem de uma variedade de vícios, incluindo narcóticos, maconha, nicotina, sexo, pornografia e alimentos, entre outros.

Na continuação desta tradição, os Viciados Anónimos em Internet e Tecnologia aplicam o modelo comprovado de AA para ajudar aqueles que sofrem de um vício no YouTube a encontrarem liberdade a longo prazo dos seus comportamentos autodestrutivos. Compartilhamos nossa experiência, força e esperança uns com os outros por meio de reuniões de grupo e relacionamentos individuaise trabalhamos com um programa de recuperação baseado nos Doze Passos dos Alcoólicos Anônimos. Nossas reuniões são gratuitas e anônimas, e convidamos qualquer pessoa que ache que pode se beneficiar de apoio a visitar uma de nossas reuniões.

Membros compartilham suas experiências de recuperação na ITAA

Em determinado momento da minha Vício no YouTube, fui inscrito em quase 300 canais. Todos os dias eu me deliciava com o novo dilúvio matinal de lançamentos diários, séries, ensaios em vídeo, destaques de streams e puro conteúdo de preenchimento antes de sair da cama enquanto o sol já estava descendo lentamente em direção ao horizonte. Hoje, relembrando meu ano de sobriedade no YouTube, posso ver que floresci na comunidade ITAA, longe das algemas de uma plataforma que me impedia de viver minha vida. É bom estar vivo agora. 

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Eu costumava assistir compulsivamente por incontáveis horas. As ferramentas de recuperação e a irmandade da ITAA me ajudaram a fazer melhores escolhas, uma das quais é não assista mais ao YouTube.

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Eu acompanhava vários reality shows em um determinado canal do YouTube e não conseguia passar um dia sem assistir aos últimos clipes de todos os meus programas favoritos. Eu assistia ao YouTube por horas durante o dia, a ponto de meu desempenho no trabalho estar piorando. Depois de anos tentando e não conseguindo parar de assistir ao YouTube, entrar para a comunidade de apoio da ITAA e abster-se foram as únicas coisas que funcionaram para mim. Aproveito muito mais minha vida agora e sou muito grato por estar livre de todos aqueles programas de TV que tiveram um controle tão grande sobre minha vida por tantos anos. 

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Nosso programa tem ajudado inúmeras pessoas a se libertarem a longo prazo do vício em Internet e tecnologia. Para conhecer mais histórias pessoais, recomendamos que você leia e ouça o histórias de recuperação Em nosso site.

Como se recuperar de Vício no YouTube

Embora não exista uma cura permanente para o vício do YouTube, a condição é tratável e existem ações concretas que podemos tomar para recuperar do uso compulsivo do YouTube e restaurar o nosso bem-estar emocional e mental. Descobrimos que as ações a seguir são de ajuda significativa para encontrar uma liberdade sustentável e de longo prazo da nossa exibição compulsiva e problemática de vídeos on-line.

1. Participar de reuniões diárias. Além de um número crescente de reuniões presenciais em todo o mundo, a ITAA tem reuniões diárias on-line onde nossa irmandade global se reúne para compartilhar experiências, força e esperança uns com os outros. Somos incentivados a tentar participar de seis reuniões em um curto espaço de tempo para ajudar a decidir se a ITAA pode ser útil para nós.
2. Faça ligações diárias. Nossa dependência do YouTube nos levou ao isolamento e à autossuficiência. À medida que começamos a recuperar, aprendemos que podemos confiar nos outros e ser vulneráveis. Chamando outros membros fora das reuniões nos ajuda a permanecer conectados, apoiados e sóbrios, além de nos dar a oportunidade de compartilhar mais detalhes do que durante uma reunião.
3. Abstenção. Com a ajuda de outros membros em recuperação, nós identificar e se abster dos comportamentos aditivos específicos que estão causando as maiores dificuldades em nossas vidas. Reconhecemos que esse é um processo que se desenvolve ao longo do tempo e utilizamos o apoio disponível na ITAA para permanecermos sóbrios um dia de cada vez.
4. Saiba mais sobre o processo de recuperação. Nosso site tem muitos Recursos sobre a natureza de nosso vício e como podemos melhor traçar nossa jornada de recuperação, navegar pelos sintomas de abstinênciae responder aos desejos. Além disso, há um rico acervo de literatura de outros programas de 12 Passos em que podemos nos apoiar para informar melhor nosso processo de cura e aprender mais sobre os métodos testados pelo tempo que ajudaram milhões de outros adictos a se recuperar.
5. Encontre um padrinho e trabalhe os Doze Passos. Nós nos beneficiamos ao pedir a alguém com quem nos identificamos para patrocine-nos e trabalhando Os Doze Passos Junto com eles, que é a base vital e transformadora de nossa recuperação de longo prazo do vício. Uma ótima maneira de se conectar com possíveis padrinhos é fazer ligações de contato com outros membros que estejam sóbrios e trabalhando os Passos.
6. Utilize ajuda externa. Muitos membros complementam sua recuperação com uma variedade de recursos além da ITAA, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), psicoterapia e outras bolsas de estudo dos Doze Passos. Embora não apoiemos nenhuma opção de tratamento ou intervenção em particular, encorajamos todos os membros a recorrerem a qualquer ajuda externa que possa apoiá-los na sua jornada de recuperação.
   
   

Do que vem a sobriedade? Vício no YouTube Como é?

A sobriedade na ITAA é um processo de descoberta que parece diferente para cada um de nós. Como parte desse processo, nós identificar e se abster dos comportamentos específicos que desencadeiam a nossa dependência. Também achamos benéfico estabelecer uma visão positiva para o uso da Internet e da tecnologia. Por exemplo, podemos praticar o uso da tecnologia propositalmente, minimamente ou apenas quando necessário. Para aqueles de nós que são viciados no YouTube, isso pode significar praticar a abstinência de todos os vídeos online, ou apenas assistir a vídeos online quando necessário, ou, em primeiro lugar, não usar a plataforma do YouTube. Também podemos desativar assinaturas de contas do YouTube, limitar nosso uso apenas aos tutoriais necessários, excluir o aplicativo do YouTube de nossos smartphones, fazer uma pausa de um mês no YouTube ou excluir completamente nossa conta para que o algoritmo do YouTube não nos mostre conteúdo personalizado . 

Respeitamos a dignidade de cada membro para descobrir o seu próprio caminho para a recuperação e trabalhamos com outros membros experientes para ajudar a definir o que significa sobriedade para cada um de nós como indivíduos. Como parte deste processo, recorremos a reuniões e telefonemas para ajudar a manter os nossos compromissos de sobriedade. Em vez de usar o YouTube para nos distrair ou para entorpecer as nossas emoções, procuramos usar a tecnologia como uma ferramenta para atingir os nossos objetivos, viver em alinhamento com os nossos valores e fazer coisas que são positivas para o nosso bem-estar.

Tipos de Vício da Internet

Freqüentemente, nosso vício no YouTube coexiste com outras formas de tempo excessivo de tela. Embora todos soframos de uma doença comum, ela se expressa de maneiras diferentes para cada um de nós. A seguir estão alguns comportamentos compulsivos comuns na Internet e na tecnologia. É importante ter em mente que esta lista não é abrangente nem prescritiva – é essencial identificar nossos próprios comportamentos pessoais compulsivos ou desnecessários na Internet e na tecnologia com a ajuda de membros experientes e sóbrios.

• Vício em mídia social is the addictive use of social media platforms, messaging apps, newsfeeds, discussion forums, chat rooms, and online communities. Addictive social media use can include Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, and others.
• Adicção em vídeos online é o uso compulsivo e viciante de qualquer plataforma ou conteúdo de streaming. Isso inclui vídeos on-line, filmes, televisão, podcasts, and platforms such as Netflix, Amazon Prime, Twitchou TikTok.
• Vício em telefone é o uso compulsivo e autodestrutivo de dispositivos e aplicativos de smartphones. Isso pode envolver o uso excessivo do telefone ou a verificação compulsiva de notificações, especialmente em horários inadequados, como tarde da noite ou enquanto estuda, trabalha ou dirige.
• Vício em videogame refere-se ao uso obsessivo, insalubre ou excessivo de videogames, bem como de quaisquer outros jogos digitais ou on-line. Isso inclui jogos de computador, jogos de console, jogos de telefone e jogos de mídia social. 
• Vício em pornografia é o consumo viciante de conteúdo erótico digital e também pode envolver outros comportamentos sexuais digitais prejudiciais à saúde. Isso pode incluir vídeos, imagens ou textos pornográficos, imagens sexualmente excitantes, vício em cibersexo, Pornografia gerada por IAsalas de bate-papo anônimas e aplicativos de namoro.
• Vício em informações é uma relação viciante e doentia com a pesquisa e o consumo de informações. Isso pode incluir um vício em as notícias, rolagem de feeds de mídia social, compras on-lineenciclopédias on-line, Chatbots com IAe pesquisa on-line compulsiva, como pesquisa de produtos ou de saúde.
  
  

Sobre a ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous (Viciados em Internet e Tecnologia Anônimos) é uma irmandade de Doze Passos baseada nos princípios pioneiros de Alcoólicos Anônimos. Nossa organização é totalmente voluntária e autossustentável. O único requisito para participar da ITAA é o desejo de parar de usar a Internet e a tecnologia compulsivamente.

 Não temos opiniões sobre questões externas e não condenamos nem toleramos nenhuma tecnologia específica. Não somos afiliados a nenhuma agenda política, movimento religioso ou interesses externos. Nosso único objetivo é nos abstermos do uso compulsivo da Internet e da tecnologia e ajudar outras pessoas a se libertarem desse vício. A ITAA é uma corporação sem fins lucrativos constituída no estado do Colorado e, atualmente, estamos no processo de solicitação do status de isenção de impostos federais dos EUA. 

Page last updated on abril 19, 2025