Bem-vindo à Internet e Viciados em Tecnologia Anônimos! Estamos felizes por nos ter encontrado e esperamos que nossa comunidade possa ser tão útil para você quanto tem sido para nós. ITAA é uma bolsa de doze passos de indivíduos que se apóiam mutuamente na recuperação do vício da internet e da tecnologia. Isso inclui vício em mídias sociais, vício em telefone, vício em vídeo, vício em televisão, vício em jogos, vício em notícias, vício em pornografia, aplicativos de namoro, pesquisa on-line, compras on-line ou qualquer outra atividade digital que se torne compulsiva e problemática. 

Independentemente da dimensão do seu problema, encorajamos você a participar de uma de nossas reuniões diárias para verificar se a ITAA pode ajudá-lo(a). Nossas reuniões são gratuitas e abertas a qualquer pessoa que tenha dificuldades com o uso compulsivo da internet. As reuniões são seguras, protegidas e anônimas. A ITAA é extremamente diversa e nossas reuniões incluem membros de todas as idades, gêneros e etnias do mundo todo. Além disso, também realizamos reuniões em [localização não especificada]. Francês, Espanhol, Russo, Alemão, Holandês, Hebraico, árabee Polonês. Você também pode encontrar uma reunião local, presencial em sua cidade.

O que é vício em notícias?

O vício em notícias é o consumo compulsivo e prejudicial de artigos, feeds de notícias, rádio, podcasts, talk shows e boletins informativos por e-mail. Pode envolver a verificação constante de certas plataformas de notícias, como o The New York Times, a BBC ou a Fox News, bem como a “rolagem do apocalipse” nos feeds das redes sociais. Como um subconjunto de dependência de internet e tecnologia, o vício em notícias pode levar a mudanças no cérebro que, com o tempo, comprometem a nossa capacidade de focar, priorizar, regular o nosso humor e nos relacionarmos com os outros. 

Aqueles de nós que se identificaram como viciados em notícias experimentaram vários sintomas comuns. Mesmo quando quisemos parar de ler as notícias, não conseguimos. Quando não verificamos as notícias, ficamos ansiosos ou irritados. Nossos comportamentos viciantes em relação à mídia noticiosa colocaram em risco nossos relacionamentos, atividades educacionais e oportunidades de carreira.

Quando percebemos pela primeira vez essas experiências perturbadoras, começamos a reconhecer que algo não estava certo, mas muitos de nós ainda questionávamos se realmente tínhamos um vício. Para aqueles de nós que ainda estão se perguntando, as perguntas a seguir podem nos ajudar a identificar melhor se há sinais de dependência de notícias em nossas vidas.

Questionário sobre vício em notícias:

1. Alguma vez decido verificar rapidamente as últimas notícias e depois descobrir que horas se passaram?
2. Alguma vez renuncio ou estabeleço limites em relação às notícias e depois quebro meus compromissos?
3. Tenho farras de notícias que duram o dia todo ou até tarde da noite?
4. Aproveito as notícias ou verifico as notificações sempre que tenho um momento livre?
5. O uso que faço das notícias me leva a negligenciar minha higiene pessoal, necessidades nutricionais ou saúde física?
6. Sinto-me isolado, emocionalmente ausente, distraído ou ansioso quando não estou atualizado sobre as notícias?
7. O meu consumo de notícias contribui para conflitos ou evitação nas relações pessoais?
8. Meus comportamentos noticiosos comprometeram meus estudos, finanças ou carreira?
9. Escondo ou minto sobre a quantidade de tempo que gasto lendo notícias ou sobre os tipos de conteúdo digital que consumo? 
10. Sinto culpa ou vergonha em relação à minha relação com as notícias?

Ninguém deveria sofrer devido ao uso de notícias. Se você respondeu sim a várias das perguntas acima, encorajamos você a considerar a possibilidade de obter suporte.

Quais são os efeitos do vício em notícias?

O vício em notícias pode ser considerado um subconjunto do transtorno de dependência de internet (IAD). Há consenso generalizado de pesquisadores e clínicos que o uso excessivo, problemático e compulsivo da Internet, da mídia digital e de dispositivos inteligentes vem aumentando nas últimas duas décadas e que a prevalência desse vício comportamental está associada a uma variedade de problemas mentais, emocionais, físicos, interpessoais e profissionais.

Talvez o mais significativo seja o fato de que as liberações de dopamina desencadeadas pelo vício em internet e tecnologia causam mudanças estruturais no cérebro muito semelhantes às mudanças ocorridas em pessoas com dependência de álcool ou drogas. Diversos estudos demonstraram que o acesso a televisão e videogames diminuições a quantidade de medicação para dor necessário por pacientes hospitalares. Talvez o mais trágico de tudo seja o facto de um estudo descobrir que os indivíduos com esta doença mental têm taxas muito mais elevadas de ideação, planeamento e tentativas suicidas.cerca de três vezes a média.

Estas descobertas são motivo de séria preocupação. Embora alguns possam minimizar o impacto do vício em internet e tecnologia em comparação com transtornos por uso de substâncias químicas, a verdade é que o vício em internet e tecnologia muda nossos cérebros de maneira semelhante aos efeitos produzidos pelo vício em álcool, heroína, fentanil ou outros. drogas. 

Quem corre risco de vício em notícias?

O vício em notícias é uma condição que pode afetar pessoas de todas as idades, desde adolescentes e jovens adultos até pessoas mais velhas. Nossa comunidade inclui pessoas de todas as origens e de todo o mundo. Os seus efeitos negativos afectam não só os próprios toxicodependentes, mas também seus entes queridos. Ao prejudicar a nossa qualidade de vida e contribuir para problemas de saúde, o uso excessivo de notícias pode prejudicar as nossas vidas. Além disso, ao contribuir para a depressão e tendências suicidas, o nosso vício pode ser fatal.

Uma solução para o vício em notícias

A doença do vício não é nova. Milhões de pessoas encontraram liberdade sustentável e a longo prazo dos seus comportamentos de dependência através de grupos de apoio de ajuda mútua inspirados nos Alcoólicos Anónimos. A novo estudo conduzido por pesquisadores de saúde pública de Stanford determinou que a participação em Alcoólicos Anônimos foi quase sempre considerada mais eficaz do que outras terapias para alcançar a abstinência contínua da dependência do álcool. O modelo AA foi adaptado com sucesso para ajudar pessoas que sofrem de uma variedade de vícios, incluindo narcóticos, maconha, nicotina, sexo, pornografia e comida, entre outros.

Na continuação desta tradição, os Viciados Anónimos em Internet e Tecnologia aplicam o modelo comprovado de AA para ajudar aqueles que sofrem de um vício em notícias a encontrarem liberdade a longo prazo dos seus comportamentos autodestrutivos. Nossas reuniões são gratuitas e anônimas, e convidamos qualquer pessoa que considere que pode se beneficiar de apoio para visitar uma de nossas reuniões.

Membros compartilham suas experiências de recuperação na ITAA

Na pior das hipóteses, meu consumo de notícias estava tão descontrolado que fui colocado em um PIP (plano de melhoria de desempenho) no meu trabalho e fui rejeitado para uma promoção. Verifiquei o ciclo de notícias constantemente durante meu dia de trabalho e meu desempenho no trabalho foi péssimo por causa disso. Ingressar no ITAA salvou meu emprego e sou grato todos os dias por ainda estar empregado por causa desta comunidade.

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Eu não percebi o quanto a minha leitura de todas as fontes de notícias estava tendo um efeito negativo no meu relacionamento com meus amigos e familiares. Notícias negativas são particularmente viciantes para mim. Meu parceiro sempre me dizia que queria conversar durante o jantar, mas eu precisava continuar lendo as notícias porque isso me ajudava a lidar com o estresse e o transtorno de ansiedade. Ingressando no ITAA, finalmente consegui controlar meu vício em notícias, minha saúde mental e meus relacionamentos nunca estiveram melhores.

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No meu vício, eu passava dias inteiros lendo artigos de notícias e folheando canais de notícias. De alguma forma, acreditei que minha leitura obsessiva ajudaria a salvar o mundo. Meu consumo de notícias não apenas não ajudou uma única pessoa sobre quem li, mas também tornou minha vida um inferno cheio de ansiedade. Meu mundo tornou-se um fluxo interminável de más notícias: tiroteios, pandemias, crises financeiras e guerras. Através do ITAA, consegui abandonar minha necessidade compulsiva de saber tudo sobre qualquer coisa e pude usar meu novo tempo livre para realmente me envolver nas causas que me interessam por meio do voluntariado.

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Nosso programa tem ajudado inúmeras pessoas a se libertarem a longo prazo do vício em Internet e tecnologia. Para conhecer mais histórias pessoais, recomendamos que você leia e ouça o histórias de recuperação Em nosso site.

Como se recuperar de Notícias Vício

Embora não exista uma cura permanente ou rápida para o vício em notícias, existem ações concretas que podemos tomar para recuperar dos nossos comportamentos compulsivos e restaurar o nosso bem-estar emocional e mental:

1. Participar de reuniões diárias. Além de um número crescente de reuniões presenciais em todo o mundo, a ITAA tem reuniões diárias on-line onde nossa irmandade global se reúne para compartilhar experiência, força e esperança entre si.
2. Faça ligações diárias. Nossa dependência de notícias nos levou ao isolamento e à autossuficiência. À medida que começamos a recuperar, aprendemos que podemos confiar nos outros e ser vulneráveis. Chamando outros membros fora das reuniões nos ajuda a permanecer conectados, apoiados e sóbrios.
3. Abstenção. Com a ajuda de outros membros em recuperação, nós identificar e se abster dos comportamentos viciantes específicos que estão causando as maiores dificuldades em nossas vidas. Aproveitamos o apoio que nos é disponibilizado no ITAA para nos mantermos sóbrios um dia de cada vez.
4. Saiba mais sobre o processo de recuperação. Nosso site tem muitos Recursos sobre a natureza de nosso vício e como podemos melhor traçar nossa jornada de recuperação, navegar pelos sintomas de abstinênciae responder aos desejos.
5. Encontre um padrinho e trabalhe os Doze Passos. Nós nos beneficiamos ao pedir a alguém com quem nos identificamos para patrocine-nos e trabalhando Os Doze Passos juntamente com eles, que é a base vital e transformadora da nossa recuperação a longo prazo da nossa adicção.
6. Utilize ajuda externa. Muitos membros complementam a sua recuperação com uma variedade de recursos além da ITAA. Embora não apoiemos nenhuma opção de tratamento ou intervenção em particular, um profissional de tratamento de dependência ou de saúde mental poderá dar conselhos adaptados à sua situação.
   
   

Tipos de dependência da Internet

O vício de cada pessoa é único para ela. A seguir estão alguns comportamentos compulsivos comuns na Internet e na tecnologia. Esta lista não é abrangente nem prescritiva:

• Vício em mídia social É o uso compulsivo de plataformas de mídia social, redes sociais, aplicativos de mensagens, feeds de notícias, fóruns de discussão, salas de bate-papo e comunidades online. O uso compulsivo de mídias sociais pode incluir Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, e outros.
• Adicção em vídeos online é o uso compulsivo e viciante de qualquer plataforma ou conteúdo de streaming. Isso inclui vídeos on-line, filmes, televisãopodcasts e plataformas como YouTube, Netflix, Amazon Prime, Contração muscularou TikTok.
• Vício em telefone é o uso compulsivo e autodestrutivo de dispositivos e aplicativos de smartphones e, ao contrário do vício em computador, implica o uso disfuncional e insalubre de qualquer dispositivo móvel inteligente, como relógios ou tablets. Isso pode envolver o uso excessivo do celular ou a verificação compulsiva de notificações, especialmente em horários inadequados, como tarde da noite ou enquanto estuda, trabalha ou dirige.
• Vício em videogame refere-se ao uso obsessivo, insalubre ou excessivo de videogames, bem como de quaisquer outros jogos digitais ou on-line. Isso inclui jogos de computador, jogos de console, jogos de telefone e jogos de mídia social. Também pode incluir o vício em jogos de azar on-line ou outros comportamentos de gastos compulsivos e irresponsáveis durante o jogo.
• Vício em pornografia é o consumo viciante de conteúdo erótico digital e também pode envolver outros comportamentos sexuais digitais prejudiciais à saúde. Isso pode incluir vídeos, imagens ou textos pornográficos, imagens sexualmente excitantes, vício em cibersexo, Pornografia gerada por IAsalas de bate-papo anônimas e aplicativos de namoro.
• Vício em informações É uma relação viciante e prejudicial com a pesquisa e o consumo de informações. Isso pode incluir o vício em navegar por feeds de redes sociais., compras on-lineenciclopédias on-line, Chatbots com IAe pesquisa on-line compulsiva, como pesquisa de produtos ou de saúde.
  
  

Sobre a ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous (Viciados em Internet e Tecnologia Anônimos) é uma irmandade de Doze Passos baseada nos princípios pioneiros de Alcoólicos Anônimos. Nossa organização é totalmente voluntária e autossustentável. O único requisito para participar da ITAA é o desejo de parar de usar a Internet e a tecnologia compulsivamente.

Não temos opiniões sobre questões externas e não condenamos nem toleramos nenhuma tecnologia específica. Não somos afiliados a nenhuma agenda política, movimento religioso ou interesses externos. Nosso único objetivo é abster-nos do uso compulsivo da Internet e da tecnologia e ajudar outras pessoas a se libertarem desse vício. Somos uma organização sem fins lucrativos, isenta de impostos federais 501(c)(3) dos EUA, incorporada no estado do Colorado. 

Página atualizada pela última vez em 19 de abril de 2025.