Recuperando-se do vício em aplicativos de namoro

Bem-vindo à Internet e Viciados em Tecnologia Anônimos! Estamos felizes por nos ter encontrado e esperamos que nossa comunidade possa ser tão útil para você quanto tem sido para nós. ITAA é uma bolsa de doze passos de indivíduos que se apóiam mutuamente na recuperação do vício da internet e da tecnologia. Isso inclui vício em mídias sociais, vício em telefone, vício em vídeo, vício em televisão, vício em jogos, vício em notícias, vício em pornografia, aplicativos de namoro, pesquisa on-line, compras on-line ou qualquer outra atividade digital que se torne compulsiva e problemática. 

Independentemente da dimensão do seu problema, encorajamos você a participar de uma de nossas reuniões diárias para verificar se a ITAA pode ajudá-lo(a). Nossas reuniões são gratuitas e abertas a qualquer pessoa que tenha dificuldades com o uso compulsivo da internet. As reuniões são seguras, protegidas e anônimas. A ITAA é extremamente diversa e nossas reuniões incluem membros de todas as idades, gêneros e etnias do mundo todo. Além disso, também realizamos reuniões em [localização não especificada]. Francês, Espanhol, Russo, Alemão, Holandês, Hebraico, árabee Polonês. Você também pode encontrar uma reunião local, presencial em sua cidade.

O que é o vício em aplicativos de namoro?

O vício em aplicativos de namoro é o uso compulsivo e prejudicial de aplicativos criados para nos ajudar a encontrar um parceiro romântico. Pode envolver a criação obsessiva do perfil perfeito em aplicativos de namoro, deslizar infinitamente para buscar em aplicativos como Bumble, Hinge, Tinder, OkCupid, eHarmony, Feeld ou outras plataformas de namoro online, ser atraído pelos recursos de gamificação dessas plataformas e verificar compulsivamente as notificações, o que interfere em nosso foco e priorização. Como um subconjunto de dependência de internet e tecnologia, O vício em aplicativos de namoro pode levar a alterações cerebrais que, com o tempo, comprometem nossa capacidade de concentração, priorização, regulação do humor e relacionamento interpessoal. 

Aqueles de nós que se identificaram como viciados em aplicativos de namoro experimentaram vários sintomas comuns. Usamos os aplicativos por mais tempo do que planejávamos, apesar das tentativas de controlar o uso ou de nos desintoxicarmos deles. Nos vimos dando match com pessoas apenas para inflar o ego, independentemente de estarmos interessados ou não, buscando encontros casuais que nos deixavam com um sentimento de vazio e ignorando pessoas ou sendo ignorados por elas. Mesmo quando queríamos parar de usar os aplicativos, não conseguíamos fazer isso sozinhos. Quando não estávamos checando nossos aplicativos de namoro, sentíamos distração, ansiedade e irritabilidade. Éramos incapazes de aproveitar e estar presentes em nossas vidas offline. Usávamos os aplicativos de namoro para alterar nosso humor e escapar dos nossos problemas. Sentíamos vergonha e desmoralização por causa do nosso uso dos aplicativos.  

Talvez tenhamos reconhecido que algo não estava certo, mas muitos de nós ainda questionamos se realmente tínhamos um vício. Para aqueles que ainda se perguntam, as seguintes perguntas podem ajudar a identificar melhor os sinais de vício em aplicativos de namoro em nossas vidas.

Questionário sobre Vício em Aplicativos de Namoro:

1. Eu costumo dar uma olhada rápida nos meus aplicativos de namoro e depois perceber que já se passaram horas?
2. Alguma vez eu prometo nunca mais usar aplicativos de namoro ou estabeleço limites para depois quebrar meus compromissos?
3. Eu uso aplicativos de namoro o dia todo ou até altas horas da noite?
4. Recorro a aplicativos de namoro sempre que tenho um momento livre?
5. O uso de aplicativos de namoro me leva a negligenciar minha higiene pessoal, minhas necessidades nutricionais ou minha saúde física?
6. Eu me sinto isolado(a), emocionalmente distante, distraído(a) ou ansioso(a) quando não estou usando aplicativos de namoro?
7. O meu uso de aplicativos de namoro contribui para conflitos ou para a evitação em relacionamentos pessoais?
8. O uso de aplicativos de namoro prejudicou meus estudos, minhas finanças ou minha carreira?
9. Será que escondo ou minto sobre a quantidade de tempo que passo em aplicativos de namoro ou sobre a forma como os utilizo? 
10. Sinto culpa ou vergonha por usar aplicativos de namoro?

Ninguém deve sofrer por causa do uso da tecnologia. Se você respondeu sim a várias das perguntas acima, recomendamos que considere a possibilidade de obter apoio.

Quais são os efeitos do vício em aplicativos de namoro?

O vício em aplicativos de namoro é um subconjunto do transtorno de dependência da internet (TDI), que foi investigado pela primeira vez pela psicóloga Dra. Kimberly S. Young, que publicou o estudo original. critérios de diagnóstico para este transtorno de saúde mental em 1998. Hoje, ainda existe um debate aberto na comunidade científica sobre como definir, qualificar e estudar as várias formas de transtorno de dependência da internet, com muitas pesquisas futuras a serem feitas, e o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais da Associação Americana de Psiquiatria (DSM-5-TR) começou a reconhecer a gravidade dessa classe de dependências ao incluir transtorno de jogos na internet. Há consenso generalizado de pesquisadores e clínicos que o uso excessivo, problemático e compulsivo da Internet, da mídia digital e de dispositivos inteligentes vem aumentando nas últimas duas décadas e que a prevalência desse vício comportamental está associada a uma variedade de problemas mentais, emocionais, físicos, interpessoais e profissionais.

Talvez o mais significativo seja o fato de que as liberações de dopamina desencadeadas pelo vício em internet e tecnologia causam mudanças estruturais no cérebro muito semelhantes às mudanças ocorridas em Pessoas com dependência de álcool ou drogas. Essas mudanças levam a reduções em nossas tomada de decisões, raciocínio, expectativa de recompensa, função executiva, função cognitiva, processamento emocionale nosso memória de trabalho. Diversos estudos demonstraram que o acesso a jogos de televisão e realidade virtual diminuições a quantidade de medicação para dor necessário por pacientes hospitalares.

Obviamente, os efeitos do vício em Internet e tecnologia não se refletem apenas na estrutura de nossos cérebros, mas também em nossas vidas diárias. A dependência da Internet e da tecnologia está fortemente associada a transtorno de controle de impulsos, Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), ansiedade, aumento do uso de substânciase depressão. Além desses transtornos concomitantes, ela está associada a um risco maior de doença cardiometabólica, menor qualidade do sono, aumento da fadigae sintomas de insôniatodos os quais são correlacionados para um maior taxa de mortalidade. Talvez o mais trágico de tudo seja que indivíduos com dependência de internet e tecnologia têm taxas muito mais altas de ideação, planejamento e tentativas de suicídio.cerca de três vezes a média.

Estas descobertas são motivo de séria preocupação. Embora alguns possam minimizar o impacto da dependência da Internet e da tecnologia em comparação com o abuso de substâncias químicas, a verdade é que a dependência da Internet e da tecnologia altera os nossos cérebros de uma forma semelhante aos efeitos produzidos pela dependência do álcool, heroína ou outras drogas.

Quem está em risco de Aplicativos de namoro Vício?

O vício em aplicativos de namoro é uma condição que pode afetar pessoas de todas as idades que buscam um relacionamento romântico ou amizade. Nossos encontros incluem pessoas de todas as idades, gêneros e etnias do mundo todo. Embora os fatores de risco sejam variados, o vício em internet não discrimina com base em idade, nível de escolaridade, condição socioeconômica, localização geográfica, raça ou etnia. Seus efeitos negativos impactam não apenas o próprio usuário do aplicativo de namoro, mas também... seus familiares e amigos. O uso excessivo de aplicativos de namoro pode prejudicar nosso potencial, autoestima e qualidade de vida. Além disso, ao contribuir para a depressão e tendências suicidas, nosso vício pode ser fatal. Se o uso de aplicativos de namoro está nos causando sofrimento ou dificuldades, existem medidas que podemos tomar para melhorar nossa situação e encontrar alívio.

Uma solução para Aplicativos de namoro Vício

Embora o vício em internet e tecnologia só tenha começado a receber atenção nos últimos anos, a doença do vício não é nova. Milhões de pessoas encontraram uma liberdade sustentável e de longo prazo por meio de grupos de apoio mútuo inspirados nos Alcoólicos Anônimos. O modelo dos AA foi adaptado com sucesso para ajudar pessoas que sofrem de diversos tipos de vícios, incluindo narcóticos, maconha, nicotina, sexo, pornografia e comida, entre outros.

Dando continuidade a essa tradição, o grupo Internet and Technology Addicts Anonymous (ITA) aplica o modelo comprovado dos Alcoólicos Anônimos (AA) para ajudar aqueles que sofrem de dependência de aplicativos de namoro a encontrar a liberdade a longo prazo de seus comportamentos autodestrutivos. Compartilhamos nossas experiências, forças e esperanças uns com os outros por meio de grupos de apoio. reuniões de grupo e relacionamentos individuais, E trabalhamos com um programa de recuperação baseado nos Doze Passos dos Alcoólicos Anônimos. Nossas reuniões são gratuitas e anônimas, e convidamos qualquer pessoa que acredite que possa se beneficiar do nosso apoio a visitar uma de nossas reuniões.

Membros compartilham suas experiências de recuperação na ITAA

Eu recorria a aplicativos de namoro sempre que me sentia sozinha ou triste. Sentia muita vergonha por ter desperdiçado centenas de horas da minha vida criando o perfil perfeito e deslizando o dedo por milhares de pessoas. Sempre que abria o aplicativo, pensava que dessa vez encontraria "a pessoa certa", a pessoa perfeita com quem passaria o resto da vida. Mas nunca a encontrei. Só depois de conhecer o ITAA (Aprendizagem em Aplicativos de Namoro) é que entendi que usar aplicativos de namoro só me fazia sentir mais sozinha. 

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Percebi que tinha um problema com aplicativos de namoro quando passava a noite inteira em casa deslizando o dedo na tela, seja na sexta ou no sábado, sem nunca ter um primeiro encontro. Eu poderia ter usado todo esse tempo para sair e conhecer alguém, mas em vez disso, ficava presa em casa e nunca me senti tão isolada. Ao entrar para o ITAA, parei completamente de usar aplicativos de namoro e, depois de passar pela fase de abstinência, finalmente consegui superar minha depressão e solidão e estou saindo de casa e conhecendo pessoas pela primeira vez em anos. 

Nosso programa tem ajudado inúmeras pessoas a se libertarem a longo prazo do vício em Internet e tecnologia. Para conhecer mais histórias pessoais, recomendamos que você leia e ouça o histórias de recuperação Em nosso site.

Como se recuperar do vício em aplicativos de namoro

Embora não exista uma cura permanente ou rápida para o vício em aplicativos de namoro, existem ações concretas que podemos tomar para nos recuperarmos de nossos comportamentos compulsivos e restaurarmos nosso bem-estar emocional e mental. Descobrimos que as seguintes ações são de grande ajuda para alcançarmos uma liberdade duradoura e sustentável do uso compulsivo e problemático de aplicativos de namoro.

1. Participar de reuniões diárias. Além de um número crescente de reuniões presenciais em todo o mundo, a ITAA tem reuniões diárias on-line onde nossa irmandade global se reúne para compartilhar experiências, força e esperança uns com os outros. Somos incentivados a tentar participar de seis reuniões em um curto espaço de tempo para ajudar a decidir se a ITAA pode ser útil para nós.
2. Faça ligações diárias. Nossa dependência de aplicativos de namoro nos levou ao isolamento e à autossuficiência. À medida que começamos a nos recuperar, aprendemos que podemos confiar nos outros e ser vulneráveis. Chamando outros membros fora das reuniões nos ajuda a permanecer conectados, apoiados e sóbrios, além de nos dar a oportunidade de compartilhar mais detalhes do que durante uma reunião.
3. Abstenção. Com a ajuda de outros membros em recuperação, nós identificar e se abster dos comportamentos aditivos específicos que estão causando as maiores dificuldades em nossas vidas. Reconhecemos que esse é um processo que se desenvolve ao longo do tempo e utilizamos o apoio disponível na ITAA para permanecermos sóbrios um dia de cada vez.
4. Saiba mais sobre o processo de recuperação. Nosso site tem muitos Recursos sobre a natureza de nosso vício e como podemos melhor traçar nossa jornada de recuperação, navegar pelos sintomas de abstinênciae responder aos desejos. Além disso, há um rico acervo de literatura de outros programas de 12 Passos em que podemos nos apoiar para informar melhor nosso processo de cura e aprender mais sobre os métodos testados pelo tempo que ajudaram milhões de outros adictos a se recuperar.
5. Encontre um padrinho e trabalhe os Doze Passos. Nós nos beneficiamos ao pedir a alguém com quem nos identificamos para patrocine-nos e trabalhando Os Doze Passos Junto com eles, que é a base vital e transformadora de nossa recuperação de longo prazo do vício. Uma ótima maneira de se conectar com possíveis padrinhos é fazer ligações de contato com outros membros que estejam sóbrios e trabalhando os Passos.
6. Utilize ajuda externa. Muitos membros complementam sua recuperação com uma variedade de recursos além do ITAA, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), psicoterapia, terapia em grupo, psiquiatria, centros de tratamento para dependência química (ambulatoriais ou de internação), outras irmandades dos 12 Passos, aconselhamento espiritual ou outros recursos de bem-estar mental. Ressaltamos que, embora não endossemos nenhuma opção de tratamento ou intervenção em particular, incentivamos todos os membros a buscarem qualquer ajuda externa que possa apoiá-los em sua jornada de recuperação. Um profissional de saúde ou um profissional de saúde mental pode oferecer aconselhamento personalizado para sua situação.
   
   

Do que vem a sobriedade? Aplicativos de namoro O vício parece?

A sobriedade na ITAA é um processo de descoberta que parece diferente para cada um de nós. Como parte desse processo, nós identificar e se abster A partir dos comportamentos específicos que desencadeiam nosso vício, desenvolvemos visões positivas e saudáveis para o uso da tecnologia, como usá-la com propósito, minimamente ou apenas quando necessário. Podemos interromper o uso de aplicativos de namoro por um período, para que possamos encontrar nossa validação em nós mesmos e não em nossos potenciais parceiros românticos. Em vez de usar sites de namoro para nos distrair ou anestesiar nossas emoções, investimos em nossos relacionamentos na vida real e melhoramos nossa autoestima ao longo do tempo.

Tipos de dependência da Internet

Embora todos nós soframos de uma doença comum, ela se expressa de maneiras diferentes para cada um de nós. A seguir, apresentamos alguns comportamentos compulsivos comuns em relação à Internet e à tecnologia. É importante ter em mente que essa lista não é abrangente nem prescritiva - é essencial identificar nossos próprios comportamentos pessoais compulsivos ou desnecessários em relação à Internet e à tecnologia com a ajuda de outros membros.

• Vício em mídia social É o uso compulsivo de plataformas de mídia social, aplicativos de mensagens, feeds de notícias, fóruns de discussão, salas de bate-papo e comunidades online. O uso compulsivo de mídias sociais pode incluir Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discordância, Reddit, Pinterest, e outros.
• Adicção em vídeos online é o uso compulsivo e viciante de qualquer plataforma ou conteúdo de streaming. Isso inclui vídeos online, filmes, televisão, podcasts e plataformas como YouTube, Netflix, Amazon Prime, Contração muscularou TikTok.
• Vício em telefone é o uso compulsivo e autodestrutivo de dispositivos e aplicativos de smartphones. Isso pode envolver o uso excessivo do telefone ou a verificação compulsiva de notificações, especialmente em horários inadequados, como tarde da noite ou enquanto estuda, trabalha ou dirige.
• Vício em videogame Refere-se ao uso obsessivo, prejudicial ou excessivo de videogames, bem como de quaisquer outros jogos digitais ou online. Isso inclui jogos de computador, jogos de console, jogos de realidade virtual, jogos para celular e jogos em redes sociais. 
• Vício em pornografia É o consumo compulsivo de conteúdo erótico digital e pode também envolver outros comportamentos sexuais digitais prejudiciais. Isso pode incluir vídeos, imagens ou textos pornográficos, imagens sexualmente excitantes, Pornografia gerada por IAsalas de bate-papo anônimas e aplicativos de namoro.
• Vício em informações é uma relação viciante e doentia com a pesquisa e o consumo de informações. Isso pode incluir um vício em as notícias, rolagem de feeds de mídia social, compras on-lineenciclopédias on-line, Chatbots com IAe pesquisa on-line compulsiva, como pesquisa de produtos ou de saúde.
  
  

Sobre a ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous (Viciados em Internet e Tecnologia Anônimos) é uma irmandade de Doze Passos baseada nos princípios pioneiros de Alcoólicos Anônimos. Nossa organização é totalmente voluntária e autossustentável. O único requisito para participar da ITAA é o desejo de parar de usar a Internet e a tecnologia compulsivamente.

Não temos opiniões sobre questões externas e não condenamos nem toleramos nenhuma tecnologia específica. Não somos afiliados a nenhuma agenda política, movimento religioso ou interesses externos. Nosso único objetivo é abster-nos do uso compulsivo da Internet e da tecnologia e ajudar outras pessoas a se libertarem desse vício. Somos uma organização sem fins lucrativos, isenta de impostos federais 501(c)(3) dos EUA, incorporada no estado do Colorado. 

Página atualizada pela última vez em 19 de abril de 2025.