Bienvenue à Internet and Technology Addicts Anonymous ! Nous sommes heureux que vous nous ayez trouvés et nous espérons que notre communauté vous sera aussi utile qu'elle l'a été pour nous. L'ITAA est une association en douze étapes regroupant des personnes qui s'entraident pour se rétablir de leur dépendance à l'internet et aux technologies. Cela inclut la dépendance aux médias sociaux, au téléphone, à la vidéo, à la télévision, aux jeux, aux nouvelles, à la pornographie, aux applications de rencontres, à la recherche en ligne, aux achats en ligne ou à toute autre activité numérique qui devient compulsive et problématique. 

Quelle que soit l'ampleur que vous accordez à votre problème, nous vous encourageons à participer à l'une de nos réunions quotidiennes pour voir si l'ITAA peut vous être utile. Nos réunions sont gratuites et ouvertes à toute personne confrontée à une utilisation compulsive d'Internet. Elles se déroulent dans un cadre sûr, confidentiel et anonyme. L'ITAA est une association très diversifiée, et nos réunions rassemblent des membres de tous âges, de tous genres et de toutes origines ethniques, venant du monde entier. De plus, nous organisons également des réunions à Français, Espagnol, Russe, Allemand, Néerlandais, Hébreu, Arabeet Polonais. Vous pouvez également trouver une réunion locale, en personne, à votre ville.

Qu’est-ce que la dépendance aux achats en ligne ?

La dépendance aux achats en ligne est l’achat compulsif et nuisible en ligne. Cela peut impliquer du shopping, des troubles de l'humeur, de l'oniomanie, du trouble d'achat compulsif (CBD), des problèmes financiers, une faible estime de soi et des problèmes de maîtrise de soi. En tant que sous-ensemble de dépendance à l'internet et à la technologie, la dépendance au cyberachat peut entraîner des changements dans le cerveau qui, au fil du temps, compromettent notre capacité à nous concentrer, à établir des priorités, à réguler notre humeur et à interagir avec les autres. 

Ceux d’entre nous qui se sont identifiés comme accros aux achats en ligne ont ressenti plusieurs symptômes courants. Nous avons magasiné de manière compulsive plus longtemps que prévu et dépensé plus que nous le souhaitions, malgré les tentatives visant à contrôler ou à réduire notre consommation. Même si nous étions conscients des conséquences et voulions arrêter, nous n’y sommes pas parvenus. Lorsque nous ne nous livrions pas à nos comportements d'achat en ligne, nous éprouvions de la distraction, de l'anxiété et de l'irritabilité. Nous n'avons pas pu profiter et être présents dans nos vies hors ligne. Nous avons utilisé les achats en ligne pour modifier nos humeurs et échapper à nos problèmes. Nos comportements addictifs mettaient en péril nos relations, nos études et nos opportunités de carrière. Nous avons ressenti de la honte et de la démoralisation face à nos habitudes de dépenses.  

Lorsque nous avons remarqué pour la première fois ces expériences troublantes, nous avons commencé à reconnaître que quelque chose n’allait pas. Mais beaucoup d’entre nous se demandaient encore si nous souffrions réellement d’une dépendance. Pour ceux d’entre nous qui se posent encore la question, les questions suivantes peuvent nous aider à mieux identifier s’il existe des signes de dépendance aux achats en ligne dans nos vies.

Questionnaire sur la dépendance aux achats en ligne :

1. Est-ce que je me rends parfois dans une boutique en ligne pour acheter rapidement quelque chose et découvre ensuite que des heures ont passé ?
2. Est-ce qu'il m'arrive de renoncer ou de fixer des limites aux achats en ligne, puis de rompre mes engagements ?
3. Est-ce que je fais du shopping ou des recherches de produits qui durent toute la journée ou tard dans la nuit ?
4. Est-ce que je me tourne vers la thérapie par le shopping chaque fois que j'ai un moment libre ?
5. Mes achats impulsifs m'amènent-ils à négliger mon hygiène personnelle, mes besoins nutritionnels ou ma santé physique ?
6. Est-ce que je me sens isolé, émotionnellement absent, distrait ou anxieux lorsque je ne dépense pas activement de l'argent ?
7. Mon problème d’achat contribue-t-il à des conflits ou à un évitement dans les relations personnelles ?
8. Mes habitudes d'achat en ligne ont-elles mis en péril mes études, mon bien-être financier ou ma carrière ?
9. Est-ce que je cache ou mentis sur le temps ou l’argent que je dépense sur les sites de commerce électronique ou sur les types de produits que j’achète ? 
10. Est-ce que je ressens de la culpabilité ou de la honte face à mes achats compulsifs ?

Personne ne devrait avoir à souffrir de ses achats en ligne. Si vous avez répondu oui à plusieurs des questions ci-dessus, nous vous encourageons à envisager de demander de l'aide.

Quels sont les effets de Shopping en ligne Dépendance?

La dépendance aux achats en ligne peut être considérée comme un sous-ensemble du trouble de dépendance à Internet (IAD), qui a été étudié pour la première fois par la psychologue Dr Kimberly S. Young, qui a publié l'original. critères de diagnostic pour ce trouble de la santé mentale en 1998. Aujourd'hui, le débat reste ouvert au sein de la communauté scientifique sur la manière de définir, de qualifier et d'étudier les différentes formes de dépendance à l'internet. Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5-TR) de l'American Psychiatric Association a commencé à reconnaître la gravité de cette catégorie de dépendances en y incluant les éléments suivants trouble du jeu sur internet. Il y a un large consensus Les chercheurs et les cliniciens ont constaté que l'utilisation excessive, problématique et compulsive de l'internet, des médias numériques et des appareils intelligents a augmenté au cours des deux dernières décennies et que la prévalence de cette dépendance comportementale est associée à une variété de problèmes mentaux, émotionnels, physiques, interpersonnels et professionnels.

Plus important encore, il a été démontré que les libérations de dopamine déclenchées par la dépendance à l'internet et aux technologies provoquaient les effets suivants des changements structurels dans le cerveau très similaires aux changements survenus dans les pays de l'UE. les personnes souffrant d'alcoolisme ou de toxicomanie. Ces changements entraînent des dépréciations de nos la prise de décision, raisonnement, attente de récompense, fonction exécutive, la fonction cognitive, traitement des émotionset notre mémoire de travail. Diverses études ont montré que l'accès aux la télévision et les jeux vidéo diminue la quantité de médicaments contre la douleur nécessaire pour patients hospitalisés.

Bien entendu, les effets de la dépendance à l'internet et aux technologies ne se reflètent pas seulement dans la structure de notre cerveau, mais aussi dans notre vie quotidienne. L'addiction à l'internet et aux technologies est fortement associée à trouble du contrôle des impulsions et/ou trouble obsessionnel-compulsif, Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), l'anxiété, l'augmentation de la consommation de substances psychoactiveset dépression. En plus de ces troubles cooccurrents, elle est associée à un risque plus élevé de maladies cardiométaboliques, un sommeil de moins bonne qualité, fatigue accrueet les symptômes de l'insomnie, qui sont tous en corrélation à un taux de mortalité plus élevé. Le plus tragique est peut-être que les personnes souffrant d'une dépendance à Internet et à la technologie présentent des taux beaucoup plus élevés d'idées suicidaires, de planification et de tentatives de suicide...environ trois fois la moyenne.

Ces résultats sont très préoccupants. Bien que certains puissent minimiser l’impact de la dépendance à Internet et à la technologie par rapport aux troubles liés à l’utilisation de substances chimiques, la vérité est que la dépendance à Internet et à la technologie modifie notre cerveau d’une manière similaire aux effets produits par une dépendance à l’alcool, à l’héroïne ou à la toxicomanie. 

Qui est exposé au risque de Shopping en ligne Dépendance?

La dépendance aux achats en ligne est une condition qui peut toucher les personnes de tous âges, des jeunes aux personnes plus âgées. Nos réunions incluent des jeunes adultes, des étudiants, des professionnels, des parents et des retraités, avec des membres de tous âges, sexes et ethnies du monde entier. Bien que les facteurs de risque soient variés, la dépendance à Internet ne fait aucune discrimination fondée sur l’âge, le niveau d’éducation, le statut socio-économique, la géographie, la race ou l’origine ethnique. Ses effets négatifs affectent non seulement le toxicomane lui-même, mais aussi les membres de leur famille et leurs proches. En nuisant à notre potentiel, à notre estime de soi et à notre qualité de vie, les dépenses excessives en ligne peuvent nuire à nos vies. De plus, en contribuant à la dépression et aux tendances suicidaires, notre dépendance peut mettre la vie en danger. Quel que soit notre parcours, si nos habitudes de dépenses nous causent de la détresse ou des difficultés, il existe des mesures que nous pouvons prendre pour améliorer notre situation et trouver un soulagement.

Une solution pour Shopping en ligne Dépendance

Si la dépendance à l'internet et aux technologies n'a commencé à attirer l'attention que ces dernières années, la maladie de la dépendance n'est pas nouvelle. Des millions de personnes ont réussi à se libérer durablement de leurs comportements addictifs grâce à des groupes d'entraide inspirés des Alcooliques Anonymes. Un récent examen systématique menée par des chercheurs en santé publique de Stanford a montré que la participation aux Alcooliques Anonymes était presque toujours plus efficace que d'autres thérapies pour parvenir à une abstinence continue de l'alcoolisme. Le modèle des AA a été adapté avec succès pour aider les personnes souffrant de diverses dépendances, notamment aux stupéfiants, à la marijuana, à la nicotine, au sexe, à la pornographie et à la nourriture.

Dans la continuité de cette tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applique le modèle éprouvé des AA pour aider ceux qui souffrent d'une dépendance aux achats en ligne à se libérer à long terme de leurs comportements autodestructeurs. Nous partageons notre expérience, notre force et notre espoir les uns avec les autres à travers réunions de groupe et à relations individuellesNous travaillons dans le cadre d'un programme de rétablissement basé sur les douze étapes des Alcooliques Anonymes. Nos réunions sont gratuites et anonymes, et nous invitons toute personne qui pense pouvoir bénéficier d'un soutien à se rendre à l'une de nos réunions.

Les membres partagent leur expérience de la recherche de la guérison dans l'ITAA

Je me remets d'une dépendance aux achats en ligne. Une fois que j'ai commencé, je ne peux pas m'arrêter. Parfois, je ne réalisais même pas ce que je faisais ou depuis combien de temps je faisais du shopping parce que c'était tellement habituel. Avec l'aide de l'ITAA, y compris un co-sponsor, un groupe de responsabilité en matière d'achat et des appels de sensibilisation, je suis de plus en plus conscient de mes habitudes et je suis plus intentionnel dans mes achats (que ce soit en ligne ou hors ligne). Je suis reconnaissant pour le temps et l’espace mental que je retrouve.

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J'avais l'habitude d'acheter des choses stupides sur Amazon ou dans d'autres magasins presque tous les jours. Lorsque je n'achetais pas, je vérifiais le panier pour voir quand les articles arriveraient, je lisais les critiques sur les articles par la poste et j'anticipais ce que ce serait à l'arrivée de l'article. Bien sûr, cet article n’a jamais produit de bonheur durable, je devrais donc en acheter un autre pour retrouver le plaisir. J'apprends grâce à l'ITAA comment être satisfait de ce que j'ai et comment tolérer les sentiments auxquels j'échappais lorsque j'occupais mon esprit à faire du shopping.

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Je n'ai jamais su que j'avais un trouble du shopping ou que j'étais un acheteur compulsif jusqu'à ce que je commence à entendre les critiques des autres membres de l'ITAA. Lorsque je ne pouvais pas utiliser les réseaux sociaux, je me tournais vers les achats en ligne, qui devenaient une autre forme de mécanisme d’adaptation. C'était une zone dangereuse pour moi parce que je ne savais pas comment m'empêcher de rechercher des billets d'avion bon marché, de nouveaux vêtements ou les prix des chirurgies esthétiques. Grâce à ma participation à l'ITAA, j'ai réalisé que j'utilisais les achats en ligne comme une distraction pour gérer mes propres émotions négatives. ITAA m'a aidé à abandonner les achats en ligne et à identifier la principale cause du problème.

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Notre programme a aidé d'innombrables personnes à se libérer durablement de leur dépendance à l'internet et aux technologies. Pour plus d'histoires personnelles, nous vous encourageons à lire et à écouter les articles suivants récits de guérison sur notre site Web.

Comment se remettre de la dépendance aux achats en ligne

Bien qu’il n’existe pas de remède permanent ou rapide à la dépendance aux achats en ligne, il existe des mesures concrètes que nous pouvons prendre pour nous remettre de nos comportements compulsifs et restaurer notre bien-être émotionnel et mental. Nous avons constaté que les actions suivantes sont d’une aide significative pour nous libérer à long terme et durable de nos comportements d’achat compulsifs et problématiques.

1. Assister aux réunions quotidiennes. En plus d'un nombre croissant de réunions en personne (aucune réunion en personne ne se tient en français pour l'instant) dans le monde entier, l'ITAA a réunions quotidiennes en ligne où notre communauté mondiale se réunit pour partager son expérience, sa force et son espoir. Nous sommes encouragés à essayer d'assister à six réunions dans un court laps de temps pour nous aider à décider si l'ITAA peut nous être utile.
2. Faites des appels de proximité quotidiens. Notre dépendance à l’achat impulsif nous a plongés dans l’isolement et l’autonomie. À mesure que nous commençons à nous rétablir, nous apprenons que nous pouvons faire confiance aux autres et être vulnérables. Appeler d'autres membres en dehors des réunions nous aide à rester en contact, soutenus et sobres, et nous donne l'occasion de partager plus en détail que nous ne le ferions lors d'une réunion.
3. Abstention. Avec l'aide d'autres membres en rétablissement, nous identifier et s'abstenir des comportements addictifs spécifiques qui causent les plus grandes difficultés dans nos vies. Nous reconnaissons qu'il s'agit d'un processus qui se déroule dans le temps, et nous utilisons le soutien dont nous disposons à l'ITAA pour rester sobres un jour à la fois.
4. En savoir plus sur le processus de récupération. Notre site web contient de nombreux Ressources sur la nature de notre dépendance et sur la meilleure façon de la gérer. tracer notre parcours de rétablissement, naviguer dans les symptômes de sevrageet répondre aux fringales. En outre, il existe une abondante littérature provenant d'autres programmes en 12 étapes sur laquelle nous pouvons nous appuyer pour mieux informer notre processus de guérison et en apprendre davantage sur les méthodes éprouvées qui ont aidé des millions d'autres toxicomanes à se rétablir.
5. Trouvez un sponsor et travaillez les étapes. Nous avons bénéficié du fait de demander à quelqu'un avec qui nous sommes en résonance de nous sponsoriser et travailler les douze étapes Nous avons besoin d'être en contact avec eux, ce qui est la base vitale et transformatrice de notre rétablissement à long terme de notre dépendance. Un excellent moyen d'entrer en contact avec des parrains potentiels est de téléphoner à d'autres membres qui sont abstinents et qui suivent les étapes.
6. Faites appel à une aide extérieure. De nombreux membres complètent leur rétablissement par diverses ressources autres que l'ITAA, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la psychothérapie, la thérapie de groupe, la psychiatrie, les centres de traitement de la toxicomanie en milieu hospitalier ou ambulatoire, d'autres associations en 12 étapes, des conseils spirituels ou d'autres ressources de bien-être en matière de santé mentale. Bien que nous n'approuvions aucune option de traitement ou intervention en particulier, nous encourageons tous les membres à se prévaloir de toute aide extérieure susceptible de les soutenir dans leur parcours de rétablissement. Un professionnel de la santé ou de la santé mentale peut être en mesure de vous donner des conseils adaptés à votre situation.
   
   

Qu'est-ce que la sobriété ? Shopping en ligne À quoi ressemble la dépendance ?

La sobriété dans l'ITAA est un processus de découverte qui est différent pour chacun d'entre nous. Dans le cadre de ce processus, nous identifier et s'abstenir des comportements spécifiques qui déclenchent notre dépendance. Nous avons également trouvé bénéfique d’établir une vision positive de notre utilisation d’Internet et de la technologie. Par exemple, nous pouvons pratiquer l’utilisation de la technologie de manière ciblée, minimale ou seulement lorsque cela est nécessaire.

Certains d’entre nous ont également trouvé utile de mettre en œuvre des stratégies d’adaptation plus saines liées aux habitudes d’achat compulsives en ligne, comme faire de l’exercice, se connecter avec les autres ou méditer. Nous pourrions annuler nos cartes de crédit, nous désabonner des abonnements commerciaux, abandonner les schémas de thésaurisation et d'encombrement et travailler avec d'autres pour limiter les dépenses excessives et remettre nos finances dans le noir.

Nous respectons la dignité de chaque membre pour découvrir son propre chemin vers le rétablissement, et nous travaillons avec d'autres membres expérimentés pour aider à définir ce que la sobriété signifie pour chacun de nous en tant qu'individu. Dans le cadre de ce processus, nous nous appuyons sur des réunions et des appels téléphoniques pour nous aider à maintenir nos engagements en matière de sobriété. Plutôt que d'acheter en ligne pour changer ou engourdir nos émotions, nous cherchons à utiliser la technologie comme un outil pour atteindre nos objectifs, vivre en accord avec nos valeurs et développer une vie épanouie.

Types d'addiction à Internet

Si nous souffrons tous d'une maladie commune, elle s'exprime de manière différente pour chacun d'entre nous. Voici quelques comportements compulsifs courants liés à l'internet et à la technologie. Il est important de garder à l'esprit que cette liste n'est ni exhaustive ni normative. Il est essentiel d'identifier nos propres comportements compulsifs ou inutiles en matière d'internet et de technologie avec l'aide d'autres membres.

• Dépendance aux réseaux sociaux L'addiction aux réseaux sociaux se caractérise par une utilisation compulsive des plateformes de médias sociaux, des applications de messagerie, des fils d'actualité, des forums de discussion, des salons de clavardage et des communautés en ligne. Cette utilisation compulsive peut inclure : Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, et d'autres.
• Dépendance au streaming est l’utilisation compulsive et addictive de toute plateforme ou contenu de streaming. Cela inclut les vidéos, les films, la télévision, les podcasts et les plateformes en ligne telles que YouTubeNetflix, Amazon Prime, Twitch, ou TikTok.
• Dépendance au téléphone est l'utilisation compulsive et autodestructrice d'appareils et d'applications de type smartphone. Il peut s'agir d'une utilisation excessive du téléphone ou d'une vérification compulsive des notifications, en particulier à des moments inopportuns, comme tard le soir ou pendant les études, le travail ou la conduite.
• Dépendance aux jeux vidéo désigne l'utilisation obsessionnelle, malsaine ou excessive des jeux vidéo, ainsi que de tout autre jeu numérique ou en ligne. Cela inclut les jeux sur ordinateur, les jeux sur console, les jeux sur téléphone et les jeux sur les médias sociaux. 
• Dépendance au porno Il s'agit de la consommation addictive de contenu érotique numérique, qui peut également entraîner d'autres comportements sexuels numériques malsains. Cela peut inclure des vidéos, des images ou des écrits pornographiques, des images à caractère sexuel, des salons de discussion anonymes, des applications de rencontre, etc. Pornographie générée par l'IA.
• Addiction à l'information est une relation addictive et malsaine à la recherche et à la consommation d'informations. Il peut s'agir d'une dépendance à l'actualité, le défilement des flux des médias sociaux, les achats en ligne, les encyclopédies en ligne, Chatbots d'IAet les recherches compulsives en ligne, telles que les recherches sur les produits ou la santé.
  
  

À propos de l'ITAA

Les Accros de l'Internet et de la Technologie Anonymes sont une association en douze étapes basée sur les principes établis par les Alcooliques Anonymes. Notre organisation est entièrement basée sur le bénévolat et l'autofinancement. La seule condition pour participer à l'ITAA est de vouloir cesser d'utiliser Internet et la technologie de manière compulsive.

Nous n'avons pas d'opinion sur les questions extérieures et nous ne condamnons ni n'approuvons aucune technologie particulière. Nous ne sommes affiliés à aucun programme politique, mouvement religieux ou intérêt extérieur. Notre seul objectif est de nous abstenir de toute utilisation compulsive de l'internet et des technologies et d'aider les autres à se libérer de cette dépendance. Nous sommes une organisation à but non lucratif exonérée d'impôt fédéral 501(c)(3), constituée dans l'État du Colorado. 

Dernière mise à jour de la page : 19 avril 2025