Welkom bij de Internet and Technology Addicts Anonymous! We zijn blij dat je ons gevonden hebt en we hopen dat deze groep net zo behulpzaam voor jou kan zijn als ze voor ons is. ITAA is een verzameling mensen die elkaar steunen bij het herstellen van internet- en technologieverslaving, gebaseerd op het Twaalf Stappen Programma. Dit omvat verslaving aan sociale media, telefoonverslaving, videoverslaving, televisieverslaving, gameverslaving, nieuwsverslaving, pornografieverslaving, dating-apps, online onderzoek, online winkelen of elke andere digitale activiteit die dwangmatig en problematisch wordt. 

Ongeacht hoe groot of klein u uw probleem vindt, raden we u aan om een van onze dagelijkse bijeenkomsten bij te wonen om te zien of ITAA u kan helpen. Onze bijeenkomsten zijn gratis en toegankelijk voor iedereen die worstelt met dwangmatig internetgebruik. De bijeenkomsten zijn veilig, beveiligd en anoniem. ITAA is een zeer diverse gemeenschap en onze bijeenkomsten trekken leden van alle leeftijden, geslachten en etnische achtergronden van over de hele wereld. Daarnaast organiseren we ook bijeenkomsten in Frans, Spaans, Russisch, Duits, Nederlands, Hebreeuws, Arabischen PoolsEr is een meertalige ITAA face-to-face groep (Nederlands, Engels, Frans) in België in Brussel. Enkele leden van die groep zijn Nederlandstalig. Op dit moment zijn er geen face-to-face ITAA meetings in Nederland. Je kunt je ook aansluiten bij een online meeting etc. Brussels meeting info.

Wat is TikTok-verslaving?

Een verslaving aan TikTok houdt het dwangmatige en zelfdestructieve gebruik van het TikTok-platform in, ondanks pogingen om te bezuinigen of te stoppen. Het kan gaan om het eindeloos scrollen door feeds, het zoeken naar externe validatie in de vorm van reacties of likes, een verhoogde angst om iets te missen (FOMO), een laag zelfbeeld door onszelf met anderen te vergelijken en het terugtrekken uit ons leven om steeds meer tijd aan dingen te besteden. onze telefoons. Net als algoritmen op andere sociale mediaplatforms maakt het TikTok-algoritme gebruik van willekeurige versterkingsbeloningen en eindeloze korte video-inhoud om van het platform een gokautomaat te maken, wat TikTok zo verslavend maakt voor gebruikers van sociale media. Als een subset van internet en technologie VerslavingNa verloop van tijd kan verslaving aan TikTok leiden tot veranderingen in de hersenen die ons vermogen om te focussen, prioriteiten te stellen, onze stemming te reguleren en met anderen om te gaan in gevaar brengen. Dit kan tot andere negatieve gevolgen leiden, waaronder depressie, sociale angst, een verminderde aandachtsspanne of gespannen relaties met dierbaren.

Degenen onder ons die zich als TikTok-verslaafden zijn gaan identificeren, ondervonden verschillende veel voorkomende symptomen. We keken te veel TikTok-video’s en wendden ons tot het platform als coping-mechanisme als we ons eenzaam of ongelukkig voelden. Zelfs toen we ons bewust waren van de gevolgen en wilden stoppen, lukte dat niet. In de loop van de tijd hadden velen van ons moeite om van het echte leven in de offline wereld te genieten. Overmatig gebruik van TikTok veranderde vaak onze stemming, en we gebruikten het om aan onze problemen te ontsnappen. Als we niet op TikTok of andere soortgelijke stimulerende platforms zaten, ervoeren we angst en prikkelbaarheid. Toen we TikTok gebruikten, verwaarloosden we onze studie, ons werk en onze fundamentele lichamelijke behoeften. Ons verslavende gedrag bracht onze relaties, onderwijsactiviteiten en carrièremogelijkheden in gevaar. We voelden schaamte en demoralisatie over ons TikTok-gebruik. 

Toen we deze verontrustende ervaringen voor het eerst opmerkten, begonnen we te erkennen dat er iets niet klopte. Maar velen van ons vroegen zich nog steeds af of we echt een verslaving hadden. Voor degenen onder ons die het zich nog steeds afvragen: de volgende vragen kunnen ons helpen beter te identificeren of er in onze eigen ervaring tekenen zijn van TikTok-verslaving.

TikTok-verslavingsvragenlijst:

1. Ga ik ooit even op TikTok even pauzeren en dan ontdekken dat er uren zijn verstreken?
2. Zweer ik ooit af of stel ik grenzen rond TikTok, en breek ik dan mijn verplichtingen?
3. Heb ik TikTok-binges die de hele dag of tot diep in de nacht duren?
4. Gebruik ik TikTok wanneer ik een vrij moment heb?
5. Leidt mijn gebruik van TikTok ertoe dat ik mijn persoonlijke hygiëne, voedingsbehoeften of lichamelijke gezondheid verwaarloos?
6. Voel ik mij geïsoleerd, emotioneel afwezig, afgeleid of angstig als ik niet op TikTok zit?
7. Draagt mijn TikTok-gebruik bij aan conflicten of vermijding in persoonlijke relaties?
8. Heeft mijn gebruik van TikTok mijn studie, financiën of carrière in gevaar gebracht?
9. Verberg ik of lieg ik over de hoeveelheid tijd die ik aan TikTok besteed of de soorten digitale inhoud die ik consumeer? 
10. Voel ik mij schuldig of schaam ik mij over mijn gebruik van TikTok?

Niemand zou moeten lijden onder zijn schermgebruik. Als u meerdere van de bovenstaande vragen met ja heeft beantwoord, raden we u aan om ondersteuning te overwegen.

Wat zijn de effecten van TikTok-verslaving?

TikTok-verslaving is een subgroep van internetverslavingsstoornis (IAD), die voor het eerst werd onderzocht door de psycholoog Dr. Kimberly S. Young, die het origineel publiceerde diagnostische criteria voor deze geestelijke gezondheidsstoornis in 1998. Vandaag de dag is er nog steeds een open discussie in de wetenschappelijke gemeenschap over hoe de verschillende vormen van internetverslavingsstoornis te definiëren, kwalificeren en bestuderen, en de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) van de American Psychiatric Association is begonnen met het erkennen van de ernst van deze klasse van verslavingen door het opnemen van internet gaming stoornis. Er is wijdverspreide consensus van zowel onderzoekers als clinici dat het problematisch en dwangmatig overmatig gebruik van internet, sociale media en slimme apparaten de afgelopen twintig jaar is toegenomen en dat de prevalentie van deze gedragsverslaving in verband wordt gebracht met een verscheidenheid aan mentale, emotionele, fysieke, interpersoonlijke en professionele problemen.

Het belangrijkste is misschien wel dat is aangetoond dat het vrijkomen van dopamine als gevolg van internet- en technologieverslaving het volgende veroorzaakt structurele veranderingen in de hersenen zeer vergelijkbaar met de veranderingen in mensen met een alcohol- of drugsverslaving. Deze veranderingen leiden tot bijzondere waardeverminderingen in onze besluitvorming, redenering, beloningsverwachting, uitvoerende functie, cognitieve functie, emotionele verwerkingen onze werkgeheugen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat toegang tot televisie en videospelletjes vermindert de hoeveelheid pijnmedicatie nodig door ziekenhuispatiënten.

Natuurlijk zijn de effecten van internet- en technologieverslaving niet alleen terug te zien in de structuur van onze hersenen, maar ook in ons dagelijks leven. Internet- en technologieverslaving wordt sterk geassocieerd met impulscontrolestoornis, Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), angststoornissen, toenemend middelenmisbruiken depressie. Misschien wel het meest tragische is dat mensen met een internet- en technologieverslaving veel vaker zelfmoordgedachten hebben, plannen en pogingen doen...ruwweg drie keer het gemiddelde. De negatieve gevolgen hiervan kunnen worden verergerd door onethisch of problematisch online gedrag, zoals cyberpesten of stalking.

Deze bevindingen zijn reden tot ernstige bezorgdheid. Hoewel sommigen de impact van internet- en technologieverslaving misschien bagatelliseren in vergelijking met chemische stoffen, is de waarheid dat internet- en technologieverslaving onze hersenen verandert op een manier die vergelijkbaar is met de effecten van een verslaving aan alcohol, heroïne of andere drugs. 

Wie loopt risico op TikTok-verslaving?

TikTok-verslaving is een aandoening die mensen in alle leeftijdsgroepen kan treffen, van kinderen en jongeren tot mensen op latere leeftijd. Onze bijeenkomsten omvatten adolescenten, studenten, werkende professionals, ouders en gepensioneerden. Hoewel de risicofactoren gevarieerd zijn, maakt internetverslaving geen onderscheid op basis van leeftijd, opleidingsniveau, sociaal-economische status, geografie, ras of etniciteit. De negatieve effecten ervan hebben niet alleen gevolgen voor de verslaafde zelf, maar ook voor de verslaafde zelf hun familieleden en vrienden. Door ons potentieel, ons gevoel van eigenwaarde en onze levenskwaliteit te schaden, kan overmatig gebruik van TikTok ons leven schaden. Bovendien kan onze verslaving, door bij te dragen aan depressie en zelfmoordneigingen, levensbedreigend zijn. Ongeacht onze achtergrond, als ons gebruik van TikTok ervoor zorgt dat we angst of moeilijkheden ervaren, zijn er acties die we kunnen ondernemen om onze situatie te verbeteren en verlichting te vinden.

Een oplossing voor TikTok-verslaving

Hoewel internet- en technologieverslaving pas de laatste jaren aandacht beginnen te krijgen, is de verslavingsziekte niet nieuw. Miljoenen mensen hebben duurzame, langdurige vrijheid van hun verslavingsgedrag gevonden door middel van ondersteuningsgroepen die gemodelleerd zijn naar de Anonieme Alcoholisten. Een recente systematisch overzicht Onderzoekers op het gebied van volksgezondheid van Stanford stelden vast dat deelname aan Anonieme Alcoholisten bijna altijd effectiever was dan andere therapieën om voortdurende onthouding van alcoholisme te bereiken. Het AA-model is met succes aangepast om mensen te helpen die aan verschillende verslavingen lijden, waaronder narcotica, marihuana, nicotine, seks, pornografie en voedsel.

In het verlengde van deze traditie past Internet and Technology Addicts Anonymous het beproefde AA-model toe om degenen die lijden aan een TikTok-verslaving te helpen langdurige vrijheid te vinden van hun zelfdestructieve gedrag. We delen onze ervaring, kracht en hoop met elkaar via groepsvergaderingen en één-op-één relatiesen we werken met een herstelprogramma gebaseerd op de Twaalf Stappen van Anonieme Alcoholisten. Onze bijeenkomsten zijn gratis en anoniem, en we verwelkomen iedereen die denkt baat te hebben bij ondersteuning om een van onze bijeenkomsten te bezoeken.

Leden delen hun ervaringen met het vinden van herstel in ITAA

ITAA heeft me geholpen te herstellen van het scrollen op TikTok de hele dag door een raamwerk van ondersteuning en herstel te bieden via de 12 stappen en tradities. Het is een ondersteunende gemeenschap die tot doel heeft mensen te helpen bevrijding te vinden van hun verslaving aan sociale media.

***

Ik gebruikte TikTok om activiteiten te vermijden die ik onaangenaam vond, wat eigenlijk elke moeilijke emotie was die ik had of elke taak die ik niet wilde doen. ITAA biedt mij herstelhulpmiddelen die ik kan gebruiken om met uitstelgedrag en vermijding om te gaan.

***

Ik was urenlang bezig met TikTok en raakte daardoor bijna mijn baan kwijt. ITAA, de hulpmiddelen voor herstel, en de gemeenschap met andere leden hebben mij geholpen betere keuzes te maken, waaronder het afzien van het kijken van video's.

***

Ons programma heeft talloze mensen geholpen om voor lange tijd verlost te zijn van hun internet- en technologieverslaving. Voor meer persoonlijke verhalen raden we je aan om te lezen en luisteren naar de verhalen over herstel op onze website.

Hoe te herstellen van TikTok Verslaving

Hoewel er geen permanente of snelle remedie bestaat voor een verslaving aan TikTok, zijn er wel concrete acties die we kunnen ondernemen om te herstellen van ons dwangmatige gedrag en ons emotionele en mentale welzijn te herstellen. We hebben ontdekt dat de volgende acties een aanzienlijke hulp zijn bij het vinden van langdurige, duurzame vrijheid van ons dwangmatige en problematische gebruik van TikTok en sociale media.

1. Dagelijkse vergaderingen bijwonen. Naast een groeiend aantal persoonlijke ontmoetingen over de hele wereld heeft ITAA dagelijkse online vergaderingen waar onze wereldwijde gemeenschap samenkomt om ervaringen, kracht en hoop met elkaar te delen. We worden aangemoedigd om te proberen in korte tijd zes bijeenkomsten bij te wonen om te beslissen of ITAA nuttig voor ons kan zijn.
2. Voer dagelijks outreachgesprekken. Onze afhankelijkheid van schermen bracht ons in isolement en zelfredzaamheid. Terwijl we beginnen te herstellen, leren we dat we anderen kunnen vertrouwen en kwetsbaar kunnen zijn. Andere leden bellen buiten de bijeenkomsten om helpt ons om verbonden, gesteund en nuchter te blijven, en het geeft ons de gelegenheid om meer in detail te delen dan we tijdens een bijeenkomst zouden kunnen doen.
3. Onthouden. Met de hulp van andere leden in herstel, hebben we identificeren en onthouden van het specifieke verslavingsgedrag dat de grootste problemen in ons leven veroorzaakt. We erkennen dat dit een proces is dat zich in de loop van de tijd ontvouwt, en we maken gebruik van de ondersteuning die ITAA ons biedt om dag voor dag nuchter te blijven.
4. Meer informatie over het herstelproces. Onze website heeft veel middelen over de aard van onze verslaving en hoe we het beste onze herstelreis in kaart brengen, Ontwenningsverschijnselen herkennenen reageren op hunkeren. Daarnaast is er een grote hoeveelheid literatuur van andere 12 stappen-programma's waar we op kunnen leunen om ons genezingsproces beter te informeren en om meer te leren over de beproefde methoden die miljoenen andere verslaafden hebben geholpen om te herstellen.
5. Zoek een sponsor en doe de stappen. We hebben er baat bij gehad om iemand met wie we resoneren te vragen om sponsor ons en werken de Twaalf Stappen samen met hen, wat de vitale en transformerende basis is van ons langdurig herstel van onze verslaving. Een geweldige manier om in contact te komen met potentiële sponsors is door andere leden te bellen die nuchter zijn en de Stappen doen.
6. Maak gebruik van hulp van buitenaf. Veel leden vullen hun herstel aan met een verscheidenheid aan hulpmiddelen die verder gaan dan de ITAA, zoals cognitieve gedragstherapie (CBT), psychotherapie, psychiatrie of andere hulpmiddelen op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg. Hoewel we geen enkele behandelingsoptie of interventie in het bijzonder onderschrijven, moedigen we alle leden aan om gebruik te maken van hulp van buitenaf die hen kan ondersteunen tijdens hun hersteltraject. Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of de geestelijke gezondheidszorg kan mogelijk advies geven dat is afgestemd op uw situatie. Dit kan onder meer behandelingen voor kruisverslaving omvatten, zoals voor ander middelengebruik en eetstoornissen.
   
   

Hoe ziet soberheid door TikTok-verslaving eruit?

Nuchterheid in ITAA is een ontdekkingsproces dat er voor ieder van ons anders uitziet. Als onderdeel van dit proces identificeren en onthouden van de specifieke gedragingen die onze verslaving triggeren. We hebben het ook nuttig gevonden om een positieve visie te ontwikkelen voor ons internetgebruik. We kunnen bijvoorbeeld oefenen met het doelbewust, minimaal of alleen wanneer nodig gebruiken van technologie. Sommigen van ons hebben hun smartphones vervangen door klaptelefoons, of besloten om af te zien van soortgelijke platforms die onze verslaving in stand hielden (bijvoorbeeld. Facebook, We hebben onze schermtijd en het gebruik van apps zoals Snapchat of andere sociale media beperkt en besloten onze telefoons niet te gebruiken tijdens gesprekken met vrienden en familie in de echte wereld. Sommige leden vonden het ook nuttig om een periode van 'digitale detox' te doen om hun herstel een boost te geven.

We respecteren de waardigheid van elk lid om hun eigen weg naar herstel te ontdekken, en we werken samen met andere ervaren leden om te helpen bepalen wat nuchterheid voor ieder van ons als individu betekent. Als onderdeel van dit proces vertrouwen we op vergaderingen en telefoontjes om onze verplichtingen op het gebied van nuchterheid na te komen. In plaats van technologie te gebruiken voor afleiding of om onze emoties te verdoven, proberen we technologie te gebruiken als hulpmiddel om onze doelen te bereiken, in overeenstemming met onze waarden te leven en een bloeiend leven te ontwikkelen.

Soorten internetverslaving

Hoewel we allemaal lijden aan een gemeenschappelijke ziekte, uit deze zich bij ieder van ons op een andere manier. Hieronder volgen enkele veelvoorkomende dwangmatige internet- en technologiegedragingen. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat deze lijst niet allesomvattend of normatief is - het is essentieel om ons eigen persoonlijke dwangmatige of onnodige internet- en technologiegedrag te identificeren met de hulp van andere leden.

• Streaming verslaving is het dwangmatige en verslavende gebruik van een streamingplatform of -content. Hieronder vallen online video's, films, televisiepodcasts en platforms zoals YouTube, Netflix, Amazon Prime, Twitchof TikTok.
• Telefoonverslaving is het dwangmatige en zelfdestructieve gebruik van smartphone-apparaten en apps. Dit kan gepaard gaan met overmatig gebruik van mobiele telefoons of dwangmatig controleren van meldingen, vooral op ongepaste momenten zoals 's avonds laat of tijdens het studeren, werken of autorijden.
• Verslaving aan videogames verwijst naar obsessief, ongezond of overmatig gebruik van videospellen en andere digitale of online spellen. Hieronder vallen computerspellen, consolegames, telefoonspellen en games via sociale media. 
• Pornoverslaving is de verslavende consumptie van digitale erotische inhoud en kan ook ander ongezond digitaal seksueel gedrag inhouden. Het kan gaan om pornografische video's, afbeeldingen of geschriften, seksueel opwindende beelden, anonieme chatrooms en datingapps.
• Informatie Verslaving is een verslavende en ongezonde relatie met het onderzoeken en consumeren van informatie. Dit kan een verslaving aan het nieuwsscrollen door social media feeds, onlinewinkelenOnline encyclopedieën en dwangmatig online onderzoek zoals product- of gezondheidsonderzoek.
  
  

Over ITAA

Anonieme Internet- en Technologieverslaafden is een Twaalf Stappengemeenschap gebaseerd op de principes van Anonieme Alcoholisten. Onze organisatie werkt volledig op vrijwillige basis en is zelfvoorzienend. De enige vereiste om deel te nemen aan ITAA is de wens om te stoppen met het dwangmatig gebruik van internet en technologie.

We hebben geen meningen over externe kwesties en we veroordelen of vergoelijken geen bepaalde technologie. We zijn niet verbonden aan een politieke agenda, religieuze beweging of externe belangen. Ons enige doel is om af te zien van dwangmatig internet- en technologiegebruik en om anderen te helpen vrijheid te vinden van deze verslaving. Wij zijn een Amerikaanse 501(c)(3) federale belastingvrije non-profit opgericht in de staat Colorado. 

Pagina laatst bijgewerkt op 20 april 2025