Bienvenido a Adictos a Internet y a la Tecnología Anónimos. Nos alegramos de que nos hayas encontrado y esperamos que nuestra comunidad pueda serte tan útil como lo ha sido para nosotros. ITAA es una comunidad de Doce Pasos formada por personas que se apoyan mutuamente para recuperarse de la adicción a Internet y a la tecnología. Esto incluye adicción a las redes sociales, adicción al teléfono, adicción a los videos, adicción a la televisión, adicción a los juegos, adicción a las noticias, adicción a la pornografía, aplicaciones de citas, investigación en línea, compras en línea o cualquier otra actividad digital que se vuelva compulsiva y problemática. 

Regardless of how large or small you feel your problem may be, we encourage you to try attending one of our daily meetings to see whether ITAA can be helpful for you. Our meetings are free and open to anyone who struggles with compulsive internet use. Meetings are safe, secure, and anonymous. ITAA is highly diverse, and our meetings include members of all ages, genders, and ethnicities from around the world. In addition, we also have meetings in Francés, Español, Russo, Aleman, Holandés, Hebreo, Arabe, y Polaco. También tenemos un grupo de WhatsApp en español (chat.whatsapp.com/BPevzADrBxZ6MwrbQoVSe0) para personas con el deseo de dejar de usar internet y la tecnología de manera compulsiva, y reuniones presenciales en varias ciudades.

What is online Shopping addiction?

La adicción a las compras en línea es la compra compulsiva y perjudicial por Internet. Puede implicar shopaholismo, trastornos del estado de ánimo, oniomanía, trastorno de compra compulsiva (CBD), problemas financieros, baja autoestima y problemas de autocontrol. Como subconjunto de adicción a internet y a la tecnologíaLa adicción a las compras cibernéticas puede provocar cambios en el cerebro que, con el tiempo, comprometen nuestra capacidad para concentrarnos, establecer prioridades, regular nuestro estado de ánimo y relacionarnos con los demás. 

Los que hemos llegado a identificarnos como adictos a las compras en línea experimentamos varios síntomas comunes. Compramos compulsivamente durante más tiempo del previsto y gastamos más de lo que queríamos, a pesar de los intentos de controlar o reducir nuestro consumo. Incluso cuando éramos conscientes de las consecuencias y queríamos parar, éramos incapaces de hacerlo. Cuando no participábamos en nuestros comportamientos de compra en línea, experimentábamos distracción, ansiedad e irritabilidad. No podíamos disfrutar ni estar presentes en nuestra vida fuera de Internet. Utilizábamos las compras en línea para alterar nuestro estado de ánimo y evadirnos de nuestros problemas. Nuestras conductas adictivas ponían en peligro nuestras relaciones, nuestros estudios y nuestras oportunidades profesionales. Sentimos vergüenza y desmoralización por nuestros hábitos de consumo.  

Cuando notamos por primera vez estas experiencias problemáticas, empezamos a reconocer que algo no iba bien. Pero muchos de nosotros seguíamos cuestionándonos si realmente teníamos una adicción. Para los que todavía nos lo preguntamos, las siguientes preguntas pueden ayudarnos a identificar mejor si hay signos de adicción a las compras online en nuestras vidas.

Cuestionario de adicción a las compras en línea:

1. ¿Alguna vez he ido a una tienda online a comprar algo rápidamente y luego he descubierto que han pasado horas?
2. ¿Alguna vez he renunciado a comprar por Internet o he puesto límites a mis compras y luego he incumplido mis compromisos?
3. ¿Tengo juergas de compras o atracones de búsqueda de productos que duran todo el día o hasta altas horas de la noche?
4. ¿Acudo a la terapia de compras cada vez que tengo un momento libre?
5. ¿Mis compras impulsivas me llevan a descuidar mi higiene personal, mis necesidades nutricionales o mi salud física?
6. ¿Me siento aislado, emocionalmente ausente, distraído o ansioso cuando no estoy gastando dinero activamente?
7. ¿Mi problema con las compras contribuye al conflicto o a la evitación en las relaciones personales?
8. ¿Mis hábitos de compra en Internet han puesto en peligro mis estudios, mi bienestar económico o mi carrera profesional?
9. ¿Escondo o miento sobre la cantidad de tiempo o dinero que gasto en sitios web de comercio electrónico o sobre el tipo de productos que compro? 
10. ¿Siento culpa o vergüenza por mis compras compulsivas?

Nadie debería sufrir por sus compras en Internet. Si ha respondido afirmativamente a varias de las preguntas anteriores, le animamos a que considere la posibilidad de obtener ayuda.

¿Cuáles son los efectos de Compras en línea ¿Adicción?

La adicción a las compras en línea puede considerarse un subconjunto del trastorno de adicción a Internet (TIA), que fue investigado por primera vez por la psicóloga Dra. Kimberly S. Young, que publicó el original criterios diagnósticos para este trastorno de salud mental en 1998. En la actualidad, todavía existe un debate abierto en la comunidad científica sobre cómo definir, calificar y estudiar las diversas formas del trastorno de adicción a Internet, y el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5-TR) de la Asociación Americana de Psiquiatría ha empezado a reconocer la gravedad de esta clase de adicciones mediante su inclusión de trastorno por juego en internet. Hay amplio consenso tanto de investigadores como de clínicos, que el uso excesivo, problemático y compulsivo de Internet, los medios digitales y los dispositivos inteligentes ha ido en aumento en las dos últimas décadas, y que la prevalencia de esta adicción conductual está asociada a una serie de problemas mentales, emocionales, físicos, interpersonales y profesionales.

Tal vez lo más significativo sea que se ha demostrado que la liberación de dopamina provocada por la adicción a Internet y a la tecnología provoca cambios estructurales en el cerebro muy similares a los cambios experimentados en personas con adicción al alcohol o a las drogas. Estos cambios provocan deterioros en nuestros toma de decisiones, razonamiento, expectativa de recompensa, función ejecutiva, función cognitiva, procesamiento emocionaly nuestro memoria de trabajo. Diversos estudios han demostrado que el acceso a televisión y videojuegos disminuye la cantidad de analgésicos que necesita pacientes hospitalizados.

Por supuesto, los efectos de la adicción a internet y a la tecnología no sólo se reflejan en la estructura de nuestro cerebro, sino también en nuestra vida cotidiana. La adicción a Internet y a la tecnología está estrechamente relacionada con trastorno del control de los impulsos y/o trastorno obsesivo-compulsivo, Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), ansiedad, aumento del consumo de sustancias, y depresión. Además de estos trastornos concurrentes, se asocia a un mayor riesgo de enfermedades cardiometabólicas, menor calidad del sueño, aumento de la fatiga, y síntomas del insomniotodos los cuales son correlacionado a un mayor tasa de mortalidad. Tal vez lo más trágico de todo sea que las personas con adicción a Internet y a la tecnología presentan tasas mucho más elevadas de ideación, planificación e intentos de suicidio.aproximadamente tres veces la media.

Estos resultados son motivo de gran preocupación. Aunque algunos podrían minimizar el impacto de la adicción a Internet y a la tecnología en comparación con los trastornos por consumo de sustancias químicas, lo cierto es que la adicción a Internet y a la tecnología modifica nuestro cerebro de forma similar a los efectos producidos por una adicción al alcohol, la heroína o el abuso de sustancias. 

¿Quién corre el riesgo de Compras en línea ¿Adicción?

La adicción a las compras en línea es una afección que puede afectar a personas de todas las edades, desde los jóvenes hasta los mayores. En nuestras reuniones participan adultos jóvenes, estudiantes universitarios, profesionales en activo, padres y jubilados, con miembros de todas las edades, sexos y etnias de todo el mundo. Aunque los factores de riesgo son variados, la adicción a internet no discrimina por edad, nivel educativo, estatus socioeconómico, geografía, raza o etnia. Sus efectos negativos no sólo afectan al propio adicto, sino también a sus familiares y seres queridos. Al dañar nuestro potencial, autoestima y calidad de vida, el gasto excesivo en Internet puede perjudicar nuestras vidas. Además, al contribuir a la depresión y a las tendencias suicidas, nuestra adicción puede poner en peligro nuestra vida. Independientemente de nuestros antecedentes, si nuestro uso de los hábitos de gasto nos está causando angustia o dificultades, hay acciones que podemos tomar para mejorar nuestra situación y encontrar alivio.

Una solución para Compras en línea Adicción

Aunque la adicción a Internet y a la tecnología sólo ha empezado a recibir atención en los últimos años, la enfermedad de la adicción no es nueva. Millones de personas se han liberado a largo plazo de sus conductas adictivas gracias a grupos de ayuda mutua que siguen el modelo de Alcohólicos Anónimos. Un reciente revisión sistemática realizado por investigadores de salud pública de Stanford determinó que la participación en Alcohólicos Anónimos resultaba casi siempre más eficaz que otras terapias para lograr la abstinencia continuada del alcoholismo. El modelo de AA se ha adaptado con éxito para ayudar a personas que sufren diversas adicciones, como narcóticos, marihuana, nicotina, sexo, pornografía y comida, entre otras.

Como continuación de esta tradición, Adictos a Internet y a la Tecnología Anónimos aplica el modelo probado de AA para ayudar a quienes sufren una adicción a las compras en línea a encontrar la libertad a largo plazo de sus comportamientos autodestructivos. Compartimos nuestra experiencia, fortaleza y esperanza con los demás a través de reuniones de grupo y relaciones personalesy trabajamos un programa de recuperación basado en los Doce Pasos de Alcohólicos Anónimos. Nuestras reuniones son gratuitas y anónimas, y damos la bienvenida a cualquiera que piense que puede beneficiarse de apoyo para visitar una de nuestras reuniones.

Los miembros comparten sus experiencias de recuperación en ITAA

Me he estado recuperando de una adicción a las compras en línea. Una vez que empiezo, no puedo parar. A veces ni siquiera me daba cuenta de lo que hacía o de cuánto tiempo llevaba comprando porque era algo muy habitual. Con la ayuda de la ITAA, que incluye un copatrocinador, un grupo de rendición de cuentas sobre las compras y llamadas de ayuda, cada vez soy más consciente de mis patrones y soy más intencionada a la hora de comprar (ya sea en línea o fuera de línea). Estoy agradecida por el tiempo y el espacio mental que estoy recuperando.

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Solía comprar cosas estúpidas en Amazon o en otras tiendas casi todos los días. Cuando no estaba comprando, estaba comprobando el carrito para ver cuándo llegarían las cosas, leyendo reseñas sobre las cosas en el correo y anticipando cómo sería cuando llegara el artículo. Por supuesto, el artículo nunca me producía una felicidad duradera, así que tenía que comprar otra cosa para volver a sentir el subidón. A través de ITAA estoy aprendiendo a ser feliz con lo que tengo y a tolerar los sentimientos de los que escapaba cuando ocupaba mi mente con las compras.

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Nunca supe que tenía un trastorno de compras o que era una compradora compulsiva hasta que empecé a oír las frases intermedias de otros miembros de ITAA. Cuando no podía utilizar las redes sociales, recurría a las compras en línea, que se convirtieron en otra forma de mecanismo de supervivencia. Era una zona peligrosa para mí porque no sabía cómo dejar de buscar billetes de avión baratos, ropa nueva o los precios de las cirugías estéticas. Gracias a mi participación en ITAA, me di cuenta de que utilizaba las compras por Internet como distracción para afrontar mis propias emociones negativas. ITAA me ayudó a dejar de lado las compras en línea y a llegar a la raíz del problema.

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Nuestro programa ha ayudado a innumerables personas a liberarse a largo plazo de la adicción a Internet y a la tecnología. Para conocer más historias personales, le animamos a que lea y escuche el historias de recuperación en nuestra página web.

Cómo recuperarse de la adicción a las compras en línea

Aunque no existe una cura permanente o rápida para la adicción a las compras online, hay acciones concretas que podemos llevar a cabo para recuperarnos de nuestros comportamientos compulsivos y restablecer nuestro bienestar emocional y mental. Hemos descubierto que las siguientes acciones son de gran ayuda para encontrar una libertad sostenible y a largo plazo de nuestros comportamientos de compra compulsivos y problemáticos.

1. Asistir a las reuniones diarias. Además de un número creciente de reuniones cara a cara en todo el mundo, la ITAA ha reuniones diarias en línea donde nuestra hermandad mundial se reúne para compartir experiencias, fuerza y esperanza. Se nos anima a intentar asistir a seis reuniones en un breve espacio de tiempo para ayudarnos a decidir si la ITAA puede sernos útil.
2. Realice llamadas diarias de divulgación. Nuestra impulsiva dependencia de las compras nos llevó al aislamiento y la autosuficiencia. Cuando empezamos a recuperarnos, aprendemos que podemos confiar en los demás y ser vulnerables. Llamar a otros miembros fuera de las reuniones nos ayuda a mantenernos conectados, apoyados y sobrios, y nos da la oportunidad de compartir con más detalle de lo que podríamos hacerlo durante una reunión.
3. Abstenerse. Con la ayuda de otros miembros en recuperación, nosotros identificar y abstenerse de los comportamientos adictivos específicos que están causando las mayores dificultades en nuestras vidas. Reconocemos que se trata de un proceso que se desarrolla a lo largo del tiempo, y hacemos uso del apoyo de que disponemos en ITAA para mantenernos sobrios día a día.
4. Más información sobre el proceso de recuperación. Nuestro sitio web tiene muchas recursos sobre la naturaleza de nuestra adicción y cómo podemos trazar nuestro viaje de recuperación, navegar por los síntomas de abstinencia, y responder a los antojos. Además, existe una rica literatura de otros programas de 12 pasos en la que podemos apoyarnos para informar mejor nuestro proceso de curación y aprender más sobre los métodos probados que han ayudado a millones de adictos a recuperarse.
5. Encuentra un patrocinador y trabaja los pasos. Nos hemos beneficiado de pedir a alguien con quien resonamos que patrocínanos y trabajando los Doce Pasos junto con ellos, que es la base vital y transformadora de nuestra recuperación a largo plazo de nuestra adicción. Una gran manera de conectar con posibles padrinos es hacer llamadas de acercamiento con otros miembros que estén sobrios y trabajando los Pasos.
6. Recurra a ayuda externa. Muchos miembros complementan su recuperación con una variedad de recursos más allá de la ITAA, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la psicoterapia, la terapia de grupo, la psiquiatría, los centros de tratamiento de adicciones hospitalarios o ambulatorios, otras hermandades de los 12 Pasos, el consejo espiritual u otros recursos para el bienestar de la salud mental. Aunque no apoyamos ninguna opción de tratamiento o intervención en particular, animamos a todos los miembros a recurrir a cualquier ayuda externa que pueda apoyarles en su camino hacia la recuperación. Un profesional de la salud o de la salud mental puede aconsejarle en función de su situación.
   
   

De qué sirve la sobriedad Compras en línea ¿Cómo es la adicción?

La sobriedad en ITAA es un proceso de descubrimiento que parece diferente para cada uno de nosotros. Como parte de este proceso identificar y abstenerse de los comportamientos específicos que desencadenan nuestra adicción. También nos ha resultado beneficioso establecer una visión positiva de nuestro uso de Internet y la tecnología. Por ejemplo, podemos practicar un uso intencionado de la tecnología, mínimo o sólo cuando sea necesario.

A algunos de nosotros también nos ha resultado útil poner en práctica estrategias de afrontamiento más sanas relacionadas con los hábitos de compra compulsiva en línea, como hacer ejercicio, relacionarnos con otras personas o meditar. Podemos cancelar nuestras tarjetas de crédito, darnos de baja de las suscripciones de compras, dejar de acumular y desordenar y trabajar con otras personas para limitar el gasto excesivo y volver a tener unas finanzas saneadas.

Respetamos la dignidad de cada miembro para descubrir su propio camino hacia la recuperación, y trabajamos con otros miembros experimentados para ayudar a definir lo que significa la sobriedad para cada uno de nosotros como individuos. Como parte de este proceso, nos apoyamos en reuniones y llamadas telefónicas para ayudar a mantener nuestros compromisos de sobriedad. En lugar de comprar en línea para cambiar o adormecer nuestras emociones, buscamos usar la tecnología como una herramienta para alcanzar nuestras metas, vivir alineados con nuestros valores y desarrollar vidas florecientes.

Tipos de adicción a Internet

Aunque todos padecemos una enfermedad común, se expresa de formas diferentes en cada uno de nosotros. A continuación se enumeran algunos comportamientos compulsivos comunes relacionados con Internet y la tecnología. Es importante tener en cuenta que esta lista no es exhaustiva ni prescriptiva: es esencial identificar nuestros propios comportamientos compulsivos o innecesarios en relación con Internet y la tecnología con la ayuda de otros miembros.

• Adicción a las redes sociales is the addictive use of social media platforms, messaging apps, newsfeeds, discussion forums, chat rooms, and online communities. Addictive social media use can include Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, and others.
• Adicción a la transmisión es el uso compulsivo y adictivo de cualquier plataforma o contenido de streaming. Esto incluye vídeos en línea, películas, televisión, podcasts y plataformas como YouTubeNetflix, Amazon Prime, Twitch o TikTok.
• Adicción al teléfono es el uso compulsivo y autodestructivo de dispositivos y aplicaciones para teléfonos inteligentes. Esto puede implicar un uso excesivo del teléfono o la comprobación compulsiva de notificaciones, especialmente en momentos inadecuados como a altas horas de la noche o mientras se estudia, se trabaja o se conduce.
• Adicción a los videojuegos se refiere al uso obsesivo, malsano o excesivo de los videojuegos, así como de cualquier otro juego digital o en línea. Esto incluye juegos de ordenador, de consola, de teléfono y de redes sociales. 
• Adicción al porno es el consumo adictivo de contenidos eróticos digitales y también puede conllevar otros comportamientos sexuales digitales poco saludables. Puede incluir vídeos, imágenes o escritos pornográficos, imágenes sexualmente excitantes, salas de chat anónimas, aplicaciones de citas y... Pornografía generada por inteligencia artificial.
• Adicción a la información es una relación adictiva y malsana con la búsqueda y el consumo de información. Esto puede incluir una adicción a las noticiasLa navegación por las redes sociales, las compras en línea, las enciclopedias en línea, Chatbots de IAy la investigación compulsiva en línea, por ejemplo sobre productos o salud.
  
  

Acerca de ITAA

Adictos a Internet y a la Tecnología Anónimos es una comunidad de Doce Pasos basada en los principios de Alcohólicos Anónimos. Nuestra organización es totalmente voluntaria y autosuficiente. El único requisito para participar en ITAA es el deseo de dejar de utilizar Internet y la tecnología de forma compulsiva.

No opinamos sobre temas ajenos, ni condenamos ni aprobamos ninguna tecnología en particular. No estamos afiliados a ninguna agenda política, movimiento religioso o intereses externos. Nuestro único propósito es abstenernos del uso compulsivo de Internet y la tecnología y ayudar a otros a liberarse de esta adicción. Somos una organización estadounidense 501(c)(3), sin ánimo de lucro y exenta de impuestos, constituida en el estado de Colorado. 

Page last updated on abril 19, 2025